Articole etichetate cu varza in dieta

Alimente care te ajuta sa scapi de kilogramele in plus

Postat in Diete si slabire   Tags:

Dacă vrei să scazi în greutate optează pentru un regim alimentar sănătos. Aliate îți sunt și alimentele care accelerează metabolismul, ajută digestia și te ajută să scapi de kilogramele în plus. Iată care sunt acestea!

alimente care grabesc arderileArdeiul iute – Capsaicina, substanța care se găsește în ardeiul iute și care îi dă iuțeala specifică, încălzește corpul și topește grăsimile. Un studiu realizat în 2010 la Universitatea Daegu din Coreea de Sud arată că ardeiul iute stimulează activitatea proteinelor care ajută la spargerea celulelor de grăsime. În acelaşi timp, reduce activitatea enzimelor responsabile de acumularea grăsimilor.

Varza – Te scapă de excesul ponderal. Este indicat să o consumi crudă sau preparată la aburi pentru a beneficia de proprietățile sale. Cel mai simplu mod de a încorpora varza în alimentație este sub formă de salată, alături de broccoli și morcovi, cu puțin ulei de măsline, sare și piper. Varza conține între 72-95 % apă, este săracă în calorii și te ajută să elimini surplusul de apă din organism.

Fulgii de ovăz – Bogaţi în proteine şi fibre, fulgii de ovăz oferă senzația de sațietate pentru mult timp. În felul acesta nu vei mai simți nevoia să consumi alimente nesănătoase, pe post de gustări. Ovăzul grăbește arderea caloriilor și contribuie semnificativ la transformarea grăsimilor în energie.

Avocado – Bogat în potasiu, magneziu şi vitamine din grupul B, avocado previne retenţia lichidelor în ţesuturi, elimină stresul şi îmbunătăţește metabolismul. Totodată, conține un aminoacid care contribuie la transformarea grăsimilor în energie. De aceea, este indicat să consumi avocado înainte să faci mișcare.

Roșiile – Roșiile conțin vitamina C și licopen, ceea ce le determină să stimuleze producția unui aminoacid numit carnitină. Acesta accelerează arderea grăsimilor din organism.

Sfatul specialistului – Silviu Cîmpan, nutriționist. 50-70 % din greutatea noastră este reprezentată de apă. Ținând cont de acest lucru, putem foarte ușor să înțelegem că o hidratare corectă este necesară pentru a avea un organism sănătos, capabil să consume mai multe calorii. Pentru o funcționare bună și implicit pentru un metabolism care să funcționeze la parametrii optimi, avem nevoie de un mediu alcalin. Crește consumul de fructe (banane, pepene, nectarine, pere, căpșuni), legume și redu cât mai mult mâncarea nesănătoasă, produsele de origine animală și băuturile carbogazoase. Bea ceai verde, deoarececrește rata metabolismului. Cu alte cuvinte, ne ajută să ardem mai multe calorii. Nu este indicat să consumăm mai mult de 1-2 căni de ceai verde pe zi. Totodată, consumul de grăsimi sănătoase provenite din avocado, nuci, caju, migdale, conduc la creșterea colesteroului bun (HDL) și la scăderea colesterolului rău (LDL).

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

StarShinerS
StarShinerS

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura