Metode care te scapa de stres in doar cinci minute

Categorie: Sfaturi

Publicat la: 20:04

elimina stresul rapidLocul de muncă, termenele strânse, interviurile, rolul de mamă și soție, banii – sunt câțiva dintre factorii care te pot lăsa epuizată psihic sau cu nervii la pământ. În momentele intense de stres, ai nevoie de remedii sau refugii, care să reducă din senzația de haos total. Iată ce poți face. În loc să te lași pradă emoțiilor, încearcă câteva metode simple, dar eficiente de relaxare, care nu necesită mai mult de 5 minute, fiecare.

Ciocolata te calmează – Un cub (aproximativ 40 de grame) de ciocolată, îți poate calma imediat nervii. Asigură-te că alegi ciocolată neagră, deoarece îți stabilizează nivelul hormonilor și metabolismul, și nu constituie o amenințare pentru greutatea ta.

Mestecă gumă – În doar câteva minute anxietatea se poate reduce considerabil. În plus, reduce și nivelurile de cortizol. Alege aroma preferată și savirează experiența.

Ceai verde – Este cunoscut că are numeroase beneficii pentru sănătate. Elementul L-teanină, din ceaiul verde, poate ajuta la combaterea stărilor de furie sau a altor emoții intense.

Concentrează-te pe respirație – Respirația lentă, profundă, este una dintre cele mai simple moduri prin care poți reduce tensiunea arterială și ritmul cardiac accelerat. Respiră din stomac, nu din piept, și vei putea scăpa de anxietate și nervi.

Numără descrescător – Nu este un test. Atunci când ești nevoită să te concentrezi pe ceva anume, pe numărat în cazul acesta, îți pui în repaos grijile. Între timp, nervii tăi se vor relaxa și te vei simți mult mai bine.

Încearcă aromaterapia! Folosește uleiuri esențiale, care îți pot calma simțurile. Aceste uleiuri stimulează receptorii de miros din nas, care, la rândul lor, interferează cu o parte a creierului, care reglează emoțiile. Inhalând aceste mirosuri liniștitoare, vei putea scăpa rapid de stres și anxietate. Ai grijă să ai mereu cu tine o sticluță de ulei de lavandă, arbore de ceai sau orice alt ulei esențial care îți place. Când te simți un pic năpădită de griji și supărări, inhalează uleiul și lasă-l să te vindece.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Articole recomandate

Nucile si semintele te ajuta sa ramai in formaNucile si semintele te ajuta sa ramai in forma
Dacă iubeşti nucile, seminţele, fisticul, alunele, de acum ai un motiv în plus să le mănânci: te ajută să rămâi în formă. Află cum şi în ce cantitate să le iei pentru a nu avea efectul opus, de îngrăşare! Din cauza conţinutului lor mare de grăsimi, este posibil să le fi evitat până acum, de […]
Lamborghini Gallardo Squadra Corse, se va lansa la FrankfurtLamborghini Gallardo Squadra Corse, se va lansa la Frankfurt
Aşa acum a făcut-o şi cu Super Trofeo, constructorul din Sant’Agata Bolognese va lansa la Salonul Auto de la Frankfurt o altă ediţie pentru mezinul gamei: Lamborghini Gallardo Squadra Corse. Ediţia Squadra Corse este foarte asemănătoare cu cea Super Trofeo prezentată în 2011 la Salonul Auto de la Frankfurt, iar cele două versiuni împart multe […]
Beneficii ale sexului la pranzBeneficii ale sexului la pranz
Sexul in timpul programului de lucru este asociat de regula cu infidelitatea (la birou), insa intr-un cuplu ideea acestei aventuri si experiente incitante poate fi cu adevarat excitanta si spectaculosa, o evadare din rutina zilnica, din relatia linstita in care fiecare are tabieturile sau probleme lui de rezolvat dupa programul de lucru. Presiunea timpului sau […]
Trucuri pentru a cuceri un barbat in 5 minuteTrucuri pentru a cuceri un barbat in 5 minute
Ai intrat în vorbă cu bărbatul viselor tale, dar acum începe partea cea mai grea: trebuie să-l cucerești în doi timpi și trei mișcări. Iată câteva trucuri utile. Flatează-l – Încă din primele minute, e important să-i faci complimente. Și nu din cele gratuite. Laudă sincer, din inimă, ceea ce-ți place, ceea ce te atrage […]

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura