Metode care te scapa de stres in doar cinci minute

Categorie: Sfaturi

Publicat la: 20:04

elimina stresul rapidLocul de muncă, termenele strânse, interviurile, rolul de mamă și soție, banii – sunt câțiva dintre factorii care te pot lăsa epuizată psihic sau cu nervii la pământ. În momentele intense de stres, ai nevoie de remedii sau refugii, care să reducă din senzația de haos total. Iată ce poți face. În loc să te lași pradă emoțiilor, încearcă câteva metode simple, dar eficiente de relaxare, care nu necesită mai mult de 5 minute, fiecare.

Ciocolata te calmează – Un cub (aproximativ 40 de grame) de ciocolată, îți poate calma imediat nervii. Asigură-te că alegi ciocolată neagră, deoarece îți stabilizează nivelul hormonilor și metabolismul, și nu constituie o amenințare pentru greutatea ta.

Mestecă gumă – În doar câteva minute anxietatea se poate reduce considerabil. În plus, reduce și nivelurile de cortizol. Alege aroma preferată și savirează experiența.

Ceai verde – Este cunoscut că are numeroase beneficii pentru sănătate. Elementul L-teanină, din ceaiul verde, poate ajuta la combaterea stărilor de furie sau a altor emoții intense.

Concentrează-te pe respirație – Respirația lentă, profundă, este una dintre cele mai simple moduri prin care poți reduce tensiunea arterială și ritmul cardiac accelerat. Respiră din stomac, nu din piept, și vei putea scăpa de anxietate și nervi.

Numără descrescător – Nu este un test. Atunci când ești nevoită să te concentrezi pe ceva anume, pe numărat în cazul acesta, îți pui în repaos grijile. Între timp, nervii tăi se vor relaxa și te vei simți mult mai bine.

Încearcă aromaterapia! Folosește uleiuri esențiale, care îți pot calma simțurile. Aceste uleiuri stimulează receptorii de miros din nas, care, la rândul lor, interferează cu o parte a creierului, care reglează emoțiile. Inhalând aceste mirosuri liniștitoare, vei putea scăpa rapid de stres și anxietate. Ai grijă să ai mereu cu tine o sticluță de ulei de lavandă, arbore de ceai sau orice alt ulei esențial care îți place. Când te simți un pic năpădită de griji și supărări, inhalează uleiul și lasă-l să te vindece.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Articole recomandate

Legumele si fructele de vara iti pastreaza siluetaLegumele si fructele de vara iti pastreaza silueta
Profită din plin de roadele sezonului cald: legume şi fructe bogate în vitamine, minerale şi apă. Gustoase şi sănătoase, conţin tot ce ai nevoie pentru a-ţi păstra silueta şi o stare fizică excelentă. Caise şi piersici, pentru un bronz frumos – Nu este întâmplătoare culoarea acestor fructe. Ea dovedeşte conţinutul crescut de vitamina E, vitamina […]
Rasul oxigeneaza organismul si amelioreaza respiratiaRasul oxigeneaza organismul si amelioreaza respiratia
Râsul oxigenează organismul, reduce tensiunea musculară, activează circulaţia sanguină şi îmbunătăţeşte respiraţia. Prin râs se realizează un fel de gimnastică internă a organismului, cu efecte pozitive asupra digestiei. Râsul reduce nivelul de hormoni ai stresului, printre care cortizonul. În timpul râsului, creşte şi nivelul de dopamină, neurotransmiţător care ajută la relaxare, la înlăturarea oboselii şi […]
Look fashion creat de Oscar de la RentaLook fashion creat de Oscar de la Renta
Oscar de la Renta a adus pe podiumul de prezentare al colectiei pentru aceasta toamna cel mai feminin si mai romantic look cu putinta. Sexy, dar lipsit de vulgaritate, natural, dar sofisticat, acest look este perfect pentru femeile care doresc sa isi puna in evidenta senzualitatea. Pentru a obtine acest look, urmeaza cativa pasi: Hidratarea. […]
Cateva idei care te vor ajuta in aranjarea mesei de PasteCateva idei care te vor ajuta in aranjarea mesei de Paste
Te pregatesti din timp si pui suflet in tot ceea ce faci pentru ca masa de Paste sa fie perfecta dar, oare, stii cum sa pui in evidenta savoarea preparatelor pe care urmeaza sa le servesti si, mai ales, sa iti faci remarcat talentul de gospodina? Iata cateva idei care te-ar putea ajuta: Stabileste din […]

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura