Rezultatele cautarii pentru exercitii fizice foto

Exercitii fizice usoare care scad presiunea arteriala

Postat in Sport   Tags:

Activitatea fizică moderată ajută la scăderea presiunii arteriale. De aceea, persoanele hipertensive ar trebui să asocieze tratamentul medicamentos cu exerciţii fizice uşoare.

Activităţi benefice inimii – Pentru a avea efectul scontat exerciţiile de aerobic trebuie executate lent, cu o respiraţie corespunzătoare, de preferat în aer liber. „Cu ajutorul sportului, activitatea sistemului cardiovascular este îmbunătăţită, iar, în timp, se reglează tensiunea arterială”, afirmă instructorul de fitness Luiza Bucur (foto) (www.luiza-bucur.ro). Stretchingul şi yoga sunt alte două activităţi care scad tensiunea.

reglarea tensiunii arteriale1. Cu picioarele depărtate, palmele fixate pe talie, du braţul drept deasupra capului şi apleacă-te spre stânga. Repetă pentru cealaltă parte.

2. Pe saltea, cu genunchii îndoiţi şi cu braţele pe sol, coboară genunchii în partea stângă şi du capul în partea opusă. Repetă mişcarea pentru cealaltă parte.

3. Întins pe saltea, prinde genunchiul stâng cu palmele, menţinând spatele pe sol. Ridică apoi piciorul şi atinge cu palma dreaptă vârful piciorului stâng. Repetă pentru celălalt picior.

Studiu – Un studiu de amploare efectuat de cercetătorii americani de la Şcoala de Medicină şi de Sănătate Publică din Wisconsin SUA a arătat că activităţile fizice de tipul aerobicului scad considerabil tensiunea arterială în cazul persoanelor hipertensive. Studiul a inclus peste 17.000 de persoane, din care peste 4.000 au declarat că suferă de hipertensiune. Peste 70 la sută din bolnavii care aveau hipertensiune şi cărora medicii le-au cerut să facă mişcare au înregistrat o scădere a tensiunii arteriale.

Sursa: clicksanatate.ro (c)
Foto: Luiza Bucur

Termeni populari de cautare:

Leacuri homemade pentru vergeturi

Postat in Frumusete   Tags:

Vergeturile sunt niste dungi ale pielii care nu apar atunci cand ne bate cineva cu vergeaua. Sunt prezente pe abdomen, in zona buricului, si intr-o rata mai mica pe coapse si sani. Afecteaza in primul rand femeile gravide si lauze, ca urmare a fluctuatiilor in greutate, apoi adolescentele, in perioada cresterii si dupa aceasta. Sunt si femei care nu fac parte dintr-o categorie de mai sus si au vergeturi: provin de la stres, alimentatie sau ereditate. Sau femei care fac vergeturi in urma unor regimuri de slabire drastice.

unt avocadoImpotriva vergeturilor vom avea drept arma creme preparate in casa. E drept, ingredientele sunt mai sofisticate decat cele din remediile naturiste pentru ten, spre exemplu, constand din uleiuri mai putin sau deloc folosite intr-o gospodarie. Si tot iesim mult mai ieftin decat la cabinetul de cosmetica!

Masaje cu uleiuri: Ulei de masline. Preparam o solutie din: o jumatate de pahar de ulei de masline; zeama unei frunze de aloe; praful din 4 capsule de vitamina E; praful din 4 capsule de vitamina A. Le amestecam bine, apoi punem solutia in frigider. Ne zilnic zonele afectate si ne spalam dupa 25-30 de minute. In locul uleiului de masline il putem incerca si pe cel de migdale, ricin sau avocado.

Ulei de avocado si de lavanda. Doua parti de ulei de avocado si o parte de lavanda, ultimul putand fi inlocuit cu ulei de musetel. Ne masam de doua ori pe zi. Ca prim rezultat, vom observa estomparea culorii dungilor, dupa care va disparea si volumul lor.

– Ulei de migdale, levantica si musetel.
– Ulei de galbenele, levantica si seminte de in.
– Ulei de galbenele si de germeni de grau.

Crema contra vergeturilor – Untul de cacao este, pentru vergeturi, ca levantica pentru molii sau usturoiul pentru vampiri. In plus de asta, hidrateaza pielea, o catifeleaza si ii da elasticitate, deci il putem folosi si daca n-avem vergeturi. Asa cum nu intotdeauna cand mancam usturoi intentionam sa alungam vampiri.
Ingrediente si mod de preparare:

1,5 pahare cu unt de cacao
1 lingurita cu ulei de germeni de grau
1 lingurita cu ulei de caise
1 lingurita cu ulei vitamina E
2 lingurite cu ceara de albine.

Toate cele de mai sus le amestecam intr-un vas pus pe foc, spre a se topi ceara. Punem apoi pasta la rece. Ne ungem cu ea zonele afectate, zilnic.

Ce mancam – Alimente care contin vitaminele A, C, E si zinc. Legume, citrice, mere, capsuni, afine, oua, fasole, peste (in special somon), lactate slabe, ulei de peste, nuci, migdale. Cel putin 2 litri de apa zilnic. Chiar mai mult, in cazul consumului bogat de cafea. Evident, exercitiile fizice nu trebuie sa lipseasca dintre activitatile noastre, daca ne-am propus sa scapam de vergeturi. Si inca un lucru: sa nu le iritam! Nu dam pe ele cu materie braziva, nu le scarpinam!

Sursa: flu.ro (c)
Foto: aroma-shop.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Remedii pentru rezolvarea bolilor de piele

Postat in Remedii   Tags:

remedii boli de pieleDesi multe dintre bolile de piele nu sunt atat de grave, oamenii se supun tratamentelor datorita unor simptome vizibile care le afecteaza calitatea vietii. Daca boala de piele nu este serioasa si nu presupune un tratament profesional, fiecare poate incerca acasa remedii naturiste pentru rezolvarea unor probleme de piele. Iata cateva retete naturiste pentru cele mai comune boli de piele:

Prepara un amestec din: o lingurita de praf de lapte, o lingurita de suc de lamaie proaspat, una de miere si o jumatate de lingurita de ulei de migdale. Dupa ce ai amestecat zdravan toate ingredientele, aplica mixtura pe fata si las-o sa actioneze 15-20 de minute. Limpezeste tenul cu apa rece si foloseste un sapun de curatare a tenului daca este nevoie – asta va reduce multe dintre simptomele cu care te confrunti si va adauga luciu natural pielii tale.

Doua linguri de terci de ovaz la care se adauga doua linguri de iaurt natural pe care trebuie sa le aplici pe zonele afectate ale pielii. Dupa aproximativ 10 minute, curata tenul cu apa rece – te va ajuta sa redai aspectul natural al pielii tale.

Aplica gel de aloe vera direct pe partile afectate. Nu numai ca iti va catifela piele, dar aloe vera are proprietati antibacteriene si antifungice care te vor ajuta sa scapi mai repede de problemele pielii.

Fa cel putin 30 de minute de miscare pe zi. Exercitiile fizice sunt extrem de eficiente pentru piele pentru ca imbunatateste circulatia sangelui, a oxigenului si a substantelor nutritive de la nivelul pielii.

Sursa: flu.ro (c)
Foto: shutterstock (c)

Termeni populari de cautare:

Sase alimente care te ajuta sa fii intotdeauna in forma

Postat in Nutritie   Tags:

Calitatea vietii depinde de stilul de viata ales de fiecare. Alimentatia sanatoasa, exercitiile fizice, timpul de odihna, dar si mostenirea genetica sunt cativa dintre factorii care influenteaza sanatatea. Asadar, pentru a-ti pastra organismul sanatos, este important sa urmezi o dieta echilibrata. Iata cateva alimente care te vor ajuta sa te mentii sanatos si sa-ti prelungesti durata de viata.

alimente care prelungesc durata de viataBroccoli, protectie impotriva cancerului – Atat broccoli, cat si alte legume din familia cruciferelor ( varza, varza de Bruxelles, conopida), contin substante cu efecte anticancerigene. Broccoli contine compusi precum sulforafanul, luteina si zeaxantina, care ofera protectie impotriva cancerului.

Cereale integrale pentru sanatatea cardiovasculara – Contin o varietate de antioxidanti si vitamine si au un continut scazut de grasimi. Fibrele solubile din cerealele integrale ajuta la scaderea colesterolului si previn formarea cheagurilor de sange, ce pot declansa atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale prin stimularea productiei de anticoagulanti naturali.

Fructe de padure, benefice pentru creier, oase si muschi -Nu sunt doar delicioase, dar reprezinta si o reala sursa de sanatate, ajutand la imbunatatirea calitatii vietii. Fructele de padure contin antioxidanti, care protejeaza organismul fata de radicalii liberi si il mentine tanar pentru o perioada indelungata. Datorita continutului ridicat de vitamine si minerale, fructele de padure previn si vindeca tulburarile neurologice si ajuta la pastrarea sanatoasa a sistemului nervos central.

Ciocolata neagra lupta impotriva imbatranirii – Are un continut crescut de antioxidanti (flavonoizi), ce ajuta la prevenirea formarii cheagurilor de sange si incetineste procesul de imbatranire.

Rosiile ajuta la prevenirea cancerului – Functia antioxidanta a licopenului din rosii protejeaza corpul impotriva anumitor tipuri de cancer, precum cancerul de prostata sau cancerul pulmonar.

Nucile scad nivelul colesterolului – Contin vitamina E, magneziu, cupru, dar si acizi grasi Omega 3 care ajuta la diminuarea colesterolului din corp, impiedicand astfel formarea depozitelor de grasime pe artere.

Sursa foto: breastcancerbydrruddy.com
Sursa: sanatate.acasa.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Matar.ro
StarShinerS

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura