Rezultatele cautarii pentru exerciti de slabit

Exercitii de practicat in functie de forma corpului

Postat in Sport   Tags:

Pe lângă o dietă echilibrată, pentru a ajunge la dietă mult visată, este indicat să faci minim 30 de minute de sport pe săptămână. Vezi ce exerciții trebuie să practici în funcție de forma corpului, pentru a slăbi armonios.

exercitii simple pentru slabitForma corpului pară – De obicei, în cazul tău, kilogramele în plus se văd cel mai bine pe coapse și pe posterior. Din acest motiv este indicat să faci exerciții care să-ți antreneze aceste zone ale corpului. Nu uita să-ți tonifiezi nici brațele și abdomenul, deoarece astfel îți vei îndulci trăsăturile.

Silueta sub formă de clepsidră – Te poți lăuda cu o talie de viespe în timp ce șoldurile și bustul ies în evidență. În cazul tău, dacă vrei să ai o siluetă perfectă, trebuie să faci cât mai multe exerciții cardio. Acestea antrenează mușchii întregului corp, iar grăsimile se vor topi ca prin farmec.

Forma corpului măr – Natura te-a înzestrat cu umeri fini, însă acest lucru nu se poate spune și despre mijlocul și șoldurile tale. În acest caz încearcă să faci cât mai multe abdomene, pentru a-ți sculpta corpul. În acest mod îți vei pune în valoare bustul, iar atenția va fi îndreptată asupra lui, și nu a coapselor pe care încerci să le ascunzi.

Silueta androgină – Te numeri printre persoanele norocoase care pot mânca orice, fără să se îngrașe. Acest lucru nu înseamnă că nu ai celulită, iar pielea ta este fermă. Ca să-ți păstrezi tonusul organismului și să eviți eventualele kilograme în plus încearcă să alergi cât mai des, să te plimbi cu bicicleta sau cu rolele și să practici înotul, iar silueta ta va fi mai bine pusă în valoare.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Ce trebuie sa faci dupa ce ai slabit

mentinere in formaDupă ce ai respectat ca la carte dieta și ai ajuns la greutatea visată, urmează partea cea mai grea, și anume să nu pui kilogramele la loc. Iată ce trebuie să faci pentru a evita acest lucru! Nu sta foarte mult jos – Petrecem multe ore pe scaun la birou, în fața televizorului și chiar în mașină, la volan. Încearcă să eviți acest obicei atunci când ajungi seara acasă. Oricât ai fi de obosită, străduiește-te să faci treburile casnice stând în picioare. Este și astă un fel de mișcare, care va preveni acumularea kilogramelor.

Fă exerciții în mod constant – Chiar dacă ai slăbit, asta nu înseamnă că ai scăpat de pericol. Continuă să mergi la sală de trei ori pe săptămână și depune la fel de mult efort ca până acum. Este momentul în care organismul este tonificat, așa că nu sări peste rutina exercițiilor.

Fără mâncare grasă – Vrei să-ți răsplătești eforturile alimentare de până acum cu o porție de cartofi prăjiți asezonată cu un hamburger? Nu e cea mai bună idee! Chiar dacă te gândești că este doar o masă și că nu-ți face rău, te amăgești singură. Data viitoare va fi o ciocolată, după care va urma o altă porție de fast-food, iar în scurt timp vei reveni la obiceiurile alimentare care te-au făcut să asimilezi kilograme nedorite.

Renunță la sucurile carbogazoase – Poate că par irezistibile atunci când îți este sete, dar ia în considerare cât de bine ți-ar face o un pahar cu suc proaspăt de fructe. Conține multe vitamine, dar mai ales fibre, esențiale dacă vrei să ai o senzație de sațietate de lungă durată.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Exercitii usoare pentru un abdomen plat garantat

Postat in Sport   Tags:

Proba costumului de baie, când va trebui să te expui tuturor privirilor băieţilor singuri şi drăguţi de pe plajă, se apropie cu paşi repezi. Visezi la un abdomen plat şi nu ştii cum să-l obţii? Nimic mai simplu!

exercitii abdomen platLa mare: Dacă înoţi pe spate, eşti nevoită să te întinzi la maximum şi astfel, îţi vei lucra muşchii de pe abdomen fără să simţi niciun disconfort. La plajă, când stai întinsă pe prosopul tău, contractează-ţi abdomenul şi ridică-ţi fesele de la sol. Acest exerciţiu îţi solicită foarte mult muşchii abdomenului; ideal este să-l repeţi de 20 de ori. Nu-i aşa că e minunat, să te bronzezi şi să-ţi lucrezi abdomenul în acelaşi timp? Mergi de-a lungul plajei, cam 5-10 minute pe zi, având o ţinută dreaptă în timp ce îţi contractezi abdomenul.

Acasă: E ideal pentru şedinţele tradiţionale de abdomene. Stai întinsă pe podea, cu genunchii uşor ridicaţi şi cu mâinile la ceafă. Ridică-ţi partea superioară a corpului, solicitând abdomenul. Nu trişa, prin a-ţi lua avânt! Dacă faci aceste exerciţii simple înainte de culcare, vei constata că arderea caloriilor consumate la cină se face mai repede şi vei avea un somn mai liniştit şi mai odihnitor.

La birou: aşezată frumos pe scaun la birou, contractează-ţi muşchii abdomenului, în serii de 20, repetând activitatea de fiecare dată când te aşezi din nou pe scaun. Mergi având o ţinută dreaptă şi foloseşte cât mai des scările.

Duşmanii abdomenului plat: Crudităţile conţin puţine calorii, însă te balonează dacă abuzezi de ele. La fel şi băuturile carbogazoase. Limitează consumul de gumă de mestecat!

Prietenii abdomenului plat: Apa plată, proteinele (dar nu cele din carnea de vită, de miel sau de somon, pentru că acestea conţin prea multe proteine), pâinea prăjită, fibrele.

Cremele pentru slăbit. Nu miza numai pe creme pentru a scăpa de burtică! Produsele cosmetice sunt din ce în ce mai eficace în modelarea corpului, însă trebuie să ai grijă să le combini cu exerciţii fizice şi cu o alimentaţie corespunzătoare, pentru rezultate optime.

Sursa: acasatv.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Descopera realitatea despre pastilele pentru slabit

Postat in Info   Tags:

Azi, plinuţă şi cu „aripioare”, mâine, suplă şi cu câteva kilograme în minus. Asta fără niciun efort şi fără să ţii o cură drastică. Cam asta fac pilulele de slăbit, este părerea generală. Nimic mai greşit! Într-adevăr, pilulele te ajută să slăbeşti mai mult decât ar face-o dieta singură, dar nu exclud regimul alimentar şi exerciţiile fizice.

Şi mai important, nu exclud vizita la nutriţionist. Dimpotrivă, este indicat să ceri părerea unui specialist în nutriţie. Altfel, te poţi alege cu boli de inimă sau cu tulburări psihice.

pastile pentru slabitÎnlătură senzaţia de foame – O parte din pilulele de slăbit scad apetitul şi induc senzaţia de saţietate, o altă parte reduc absorbţia de grăsimi. Există pastile de slăbit care reduc şi pofta de dulciuri. Tocmai modul lor de acţiune este şi cel responsabil de apariţia efectelor adverse.

De exemplu, pastilele care acţionează asupra creierului şi reduc senzaţia de foame pot da depresie sau gânduri suicidale. Pastilele care reduc absorbţia de grăsimi pot cauza tulburări digestive (diaree). Toate aceste efecte adverse pot fi controlate şi eliminate doar de nutriţionist.

Când sunt „indicate” – Nu apela direct la pastile doar pentru că ţi se pare ţie că „eşti un pic grăsuţă”. În general, administrarea pilulelor de slăbit se justifică la persoanele care au cu mai mult de 10 kilograme peste valoarea considerată normală.

În al doilea rând, nu trebuie luate timp îndelungat, pentru că pot modifica modul în care se metabolizează mâncarea în organism.

Atenţie, iubitoare de cafea! O mare parte dintre pastilele de slăbit au în compoziţie cafeină. Dacă mai bei şi obişnuita cafea de dimineaţă, insomnia este ca şi garantată. Mai poţi avea probleme de ritm cardiac şi stări de anxietate. Nu uita: cafeina se mai găseşte în ceaiul verde şi în băuturile energizante.

Info: În farmacii se găsesc pastile de slăbit de la 20-40 de lei (suplimentele, care se dau fără reţetă) până la 300-400 de lei (medicamentele cu reţetă).

Sursa: clicksanatate.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Pericolele ceaiurilor de slabit

Postat in Sfaturi   Tags:

Îţi doreşti să slăbeşti? Foarte bine! Numai că, dacă alegi produsele care‑ţi promit că slăbeşti peste noapte, s-ar putea să fii dezamăgită. În plus, ceaiurile de slăbit pot să aibă şi efecte secundare nedorite.

Dietele pe bază de ceaiuri de slăbit sunt metodele cel mai des folosite de fem­eile care vor să dea jos din kilogramele în plus. Ele apelează frecvent la aceste produse din convingerea că plantele n-au cum să ne facă rău. Chiar aşa să fie?

Atenţie la ingrediente!
Cele mai multe ceaiuri de slăbit conţin plante cu efect laxativ, cum sunt senna, cruşin, aloe vera sau revent. Aceste plante, folosite din vechime pentru vindecarea constipaţiei, pot provoca serioase probleme de sănătate dacă sunt administrate mai mult de şapte zile consecutive. În plus, plantele cu efect laxativ de acest fel nu ajută la eliminarea caloriilor, pentru că acţionează la nivelul intestinului gros, pe când cea mai mare parte a caloriilor sunt absorbite în intestinul subţire. Pe termen lung, ele pot bloca absorbţia grăsimilor în organism. Printre efectele adverse ale ceaiurilor de slăbit cu efect laxativ sunt crampele stomacale, stările de greaţă, diareea, stările de leşin şi deshidratarea. Folosirea excesivă a laxativelor duce la constipaţii severe, deoarece colonul nu mai funcţionează fără ajutorul lor.

ceaiuri de slabitCeaiurile antiadipoase sunt mai sigure?
Ceaiurile antiadipoase, combinate cu dietă şi sport, pot fi folosite în cure de cel mult trei săptămâni. Ele sunt puternic diuretice şi depurative, dar pot duce şi la deshidratare sau la pierderea mineralelor din corp. În lipsa unei diete hipocalorice şi a exerciţiilor fizice, scăderea în greutate va reflecta eliminarea lichidelor şi a masei musculare, nu diminuarea stratului adipos. Scăderea masei musculare duce la încetinirea metabolismului. Urmarea? În timp, nu mai au ­niciun efect curele de slăbire.

Ceaiurile chinezeşti pot conţine substanţe interzise
Multe ceaiuri de slăbire chinezeşti au fost retrase de pe piaţă deoarece conţineau substanţe periculoase. O mare parte dintre ele conţin efedra, care poate apărea pe etichetă şi sub denumirea de „ma huang”. Aceasta are efecte periculoase asupra sistemului nervos (ameţeli, dureri de cap, nervozitate), ­fiind trecută pe lista substanţelor interzise. În plus, efedra creşte tensiunea arterială. Dacă ţi s-a făcut rău după ce ai băut un astfel de ceai, ­fereşte-te să repeţi experienţa. Atenţie şi la ceaiurile din plante care conţin sibutramină, o altă substanţă periculoasă.

Sunt şi ceaiuri de slăbit sănătoase?

Dacă vrei să-ţi completezi dieta cu un ceai de slăbit, sunt şi variante mai sigure. Alege-le pe cele care conţin ceai verde, coriandru, schinduf şi piper cayenne pentru stimularea metabolismului, ­păpădie sau cătină pentru scăderea poftei de mâncare, lemn-dulce sau pir pentru efectul diuretic.

Alte plante benefice în curele de slăbire sunt socul, urzica, mesteacănul, mătasea de porumb, cozile de cireşe, măceşele, feniculul, anghinarea, cicoarea, muşeţelul şi ciulinul-laptelui. Dar dacă vrei să slăbeşti astfel, trebuie să ţii cont de faptul că celebrele cure de slăbire bazate doar pe ceaiuri, fără dietă sau exerciţii fizice, duc ulterior la îngrăşare, adică la aşa-numitul efect yo-yo. Ceaiurile antiadipoase pot avea efecte nedorite, date de unul sau de mai multe ingrediente.

Atenţie!
Cura cu ceai de slăbit nu trebuie să dureze mai mult de 30 de zile. De asemenea, evită să depăşeşti doza zilnică recomandată, pentru că aşa apar anemia, astenia, ameţelile, hipocalcemia şi dezechilibrele minerale în organism.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Cate calorii are nevoie organismul cand tii o dieta

Postat in Diete si slabire   Tags:

Este foarte important sa tii cont de numarul de calorii – si sa il respecti – atunci cand esti la dieta. Insa te-ai intrebat vreodata de cat de multe calorii are nevoie organismul tau in perioada in care – teoretic – tu tii o anumita dieta?

calorii in dietaDaca vrei sa iti subtiezi talia, cel mai probabil te astepti la un singur lucru: va trebui sa mananci mai putin. Dar in ultima vreme a aparut o noua tendinta: „postirea intermitenta” – adica sa nu mananci deloc in anumite perioade de timp. La prima vedere, acest tip de plan de slabit poate parea cam drastic, dar poate fi sigur si eficient daca faci lucrurile corect.

De exemplu, Dieta de 8 ore promite ca te va ajuta sa pierzi pana la 7 kilograme in 6 saptamani, limitand aportul de alimente zilnic la o „fereastra” de 8 ore. Desigur, in acest interval de timp, va trebui sa te asiguri ca vei consuma destule calorii si substante nutritive pentru a tine la distanta senzatia de foame pentru celelalte 16 ore din zi.

Asa ca, atunci cand vine vorba de diete, de cat de multe calorii are nevoie corpul tau pentru a te mentine sanatoasa si pentru a pierde in greutate? Femeile active ar trebui sa atinga un minimum cuprins intre 1200 si 1400 de calorii pe zi, spune expertul in nutritie Dr. Michelle Davenport, citata de womenshealthmag.com.

Este cea mai buna estimare a numarului de calorii pentru a te asigura ca mananci suficiente alimente si ca nu iti vei da metabolismul peste cap. Daca alegi o cantitate mai mica de calorii (sub 1200), corpul tau va incepe sa arda tesut muscular in loc de grasime pentru a avea energie.

Daca esti o impatimita sau o fanatica a antrenamentului extrem, nutritionistul subliniaza ca ar trebui sa cresti aportul de calorii (peste 1200-1400) pentru a compensa pentru acele calorii pe care le arzi in timp ce faci exercitii fizice intense – chiar daca incerci sa mai slabesti cateva kilograme. In caz contrar, te vei simti complet epuizata pe tot parcursul zilei. Cheia este sa gasesti un echilibru perfect intre obtinerea acelor substante nutritive de care ai nevoie pentru organism si sa nu exagerezi cu gustarile post-antrenament.

Sursa: feminis.ro (c)

Haine de purtat care te fac sa pari mai slaba

Postat in Sfaturi   Tags:

Ţi-ai luat în sfârşit inima-n dinţi, ai început cura de slăbit şi setul de exerciţii fizice, dar mai ai nevoie de ceva care să te motiveze. Foloseşte-te de garderoba ta ca să pari şi mai suplă şi să-ţi conturezi silueta!

haine sa pari mai slabaCulori care îţi „flatează” silueta – Negrul este 100% măgulitor, dar şi nuanţele mai închise (albastru, violet şi maro) te pot ajuta să-ţi maschezi defectele şi să-ţi subţiezi, la nivel vizual, silueta. Şi ţine minte: culorile vii atrag atenţia pe zona corpului în care le porţi. Nu-ţi pune bluze „luminoase” atunci când vrei să maschezi o burtică sau un bust generos! În completarea ţinutelor tale, alege pantofi cu toc cât mai subţire şi bot oval sau ascuţit.

Reguli de bună purtare pentru imprimeuri şi dungi – Nu purta imprimeuri din cap până-n picioare! Alege modele interesante doar în jos şi optează pentru bluze şi topuri simple, într-o singură culoare. Dacă eşti mai plinuţă, evită dungile orizontale! Pentru a părea mai înaltă, optează pentru linii verticale.

De ce piese vestimentare ai nevoie – Alege tricotaje cu textură fină, care ascund zonele cu probleme, dar urmează linia corpului. Modelele cu falduri şi decolteuri în „V” sunt potrivite pentru că subţiază vizual talia. Fustele cu talie înaltă par să-ţi micşoreze mijlocul şi-ţi fac şi picioarele mai lungi. În acelaşi timp, îţi subliniază într-un mod feminin formele (şolduri şi coapse).

În privinţa blugilor, sunt de preferat modelele închise la culoare. Dacă tânjeşti după jeanşi cu croială pană, dar nu găseşti mărimea ta, optează pentru o variantă pe drept, care se va mula discret pe coapse şi pe gambe, creând o siluetă frumoasă.

Dimensiunea potrivită pentru accesorii – Eşti o femeie cu forme? Renunţă la genţile mici şi la curelele înguste. Încearcă modele medii sau supradimensionate, pro­porţionale cu silueta ta, şi mizează pe o centură lată, care să-ţi alungească partea superioară a corpului. Co­lierele cu pandantive mai mari sunt ideale pentru tine.

Sfatul stilistului- „Ce combinaţii vestimentare îmi ascund burta?” Daniela Grigore. Un decolteu interesant (cu aplicaţii sau cu model) în formă de „V” ţine privirile departe de şolduri şi de burtică. Şi încă ceva: mergi pe haine în… straturi! Vei părea mai slabă dacă dispui bluzele şi tricourile de culoare închisă pe dedesubtul celor mai colorate (ex: bluză neagră cu un cardigan verde-pădurar pe deasupra).

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Cinci alimente care ajuta in dieta

Postat in Diete si slabire   Tags:

Dacă vrei să pierzi în greutate este important să mănânci alimentele potrivite. Iată care sunt produsele care nu ar trebui să lipsească din dieta ta! Albușurile de ou – Sunt o sursă echilibrată de proteine și de carbohidrați. Dacă urmezi o dietă însoțită de exerciții fizice, este important să adaugi la meniul zilnic carbohidrați, întrucât aceștia vor contribui la formarea masei musculare și-ți vor ajuta organismul să-și revină mai repede după efortul depus. Pentru a avea efectul scontat pregătește albușul prin fierbere sau sub formă de omletă, dar în câteva picături de ulei.

alimente pentru slabitPâine integrală sau cea neagră are un aport mult mai ridicat de fibre decât pâinea albă. Acest lucru înseamnă că vei consuma o cantitate mai mică de hrană, și în consecință mai puține calorii. Fibrele îți vor conferi o senzație de sațietate de lungă durată, vor stimula scăderea colesterolului și vor echilibra nivelului de zahăr din sânge.

Fructele – Chiar dacă în perioada în care vrei să slăbești este indicat să consumi cât mai puțini carbohidrați, acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți complet la ei. Îi poți lua într-o cantitate suficientă din fructe și astfel vei avea și aportul zilnic de energie de care are nevoie organsimul tău. Așadar ori de câte ori poftești după ceva dulce, este mai bine să-ți îndrepți atenția către un fruct.

Salatele verzi – Este imposibil să urmezi un regim și să nu incluzi măcar o salată în meniul tău zilnic. Prepară-ți una din legume verzi, întrucât sunt bogate în fibre,fier, calciu, vitamina K sau vitamina C. În plus, nu conțin deloc carbohidrați sau grăsimi. Așadar, 400 de grame de salată consumate în fiecare zi te pot ajuta să ajungi mai repede la silueta mult visată.

Iaurtul – Calciul este un mineral care contribuie la arderea mai rapida a celulelor grase și care, în același timp, stimulează producerea de cortizol, hormonul responsabil pentru stabilirea nivelului normal de colesterol, dar și a hipertensiunii.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

La ce riscuri te expui daca nu te hidratezi

Postat in Sfaturi   Tags:

Apa joacă un rol major în fiecare proces biologic al corpului tău. Gândeşte-te că reprezintă mai mult de jumătate din greutatea ta, mai precis 65%. Impresionant, nu? Vara, dacă pierzi chiar şi numai 2% din acest procent, ai de suferit din cauza eliminării mai intense a lichidelor.

riscuri deshidratarePrinsă în iureşul treburilor de zi cu zi sau cu nenumărate activităţi atractive în vacanţă, este posibil să uiţi să bei îndeajuns de multă apă. Şi, uite-aşa, ajungi să resimţi o pierdere a energiei, indispoziţie sau iritare, ca să nu mai vorbim de sete ori de o uscăciune a pielii, care nu este doar din cauza soarelui. Este ceea ce în termeni medicali se numeşte deshidratare uşoară, iar dacă ignori aceste prime semnale pe care ţi le dă corpul tău, este posibil ca situaţia să se agraveze, mergând până la afectarea unor organe.

Infecţiile urinare apar în lipsa lichidelor – Crezi că deshidratarea se iveşte rareori, când corpul e privat de apă mai mult timp? Nu e chiar aşa! Dacă nu atingi necesarul tău zilnic de apă, vei vedea că pierzi din vitalitate, te concentrezi mai greu şi eşti mai nervoasă. Acestea sunt doar câteva semnale pe care ţi le dă organismul, pentru că, în profunzime, el are mult de suferit: procesele metabolice se desfăşoară mai încet, ducând la acumulări de grăsimi, toxinele se elimină mai greu, imunitatea scade, sângele devine mai dens şi creşte riscul apariţiei cheagurilor. De asemenea, rinichii funcţionează anevoios, favorizând infecţiile urinare şi formarea pietrelor, digestia este mai lentă, provocându-ţi greţuri, lipsa poftei de mâncare, balonare sau gaze intestinale. Vara, pericolul deshidratării este cu atât mai mare cu cât transpiri mai mult.

Urmările pierderilor de apă – Atunci când ţi se face sete, „dai fuga” să bei ceva rece, cât mai mult, mai ales pe căldurile de afară. Din păcate, pe cât de repede se consumă aceste lichide, se elimină imediat. În plus, se creează un dezechilibru în organism, pentru că o cantitate prea mare de apă dintr-odată scade concentraţiile mineralelor, cum sunt potasiul şi sodiul. Acestea sunt motivele pentru care este mai bine să bei apă sau ceaiuri medicinale la temperatura camerei, treptat. „Apa este şi ea un aliment, deci se «mănâncă» moderat. Se iau înghiţituri mici şi cu măsură, din oră în oră”, spune prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetări Alimentare. Reţine şi că băuturile care conţin alcool, precum şi cele bogate în cafeină te deshidratează. Nu întâmplător turcii şi grecii obişnuiesc să alăture cafelei favorite un pahar cu apă.

Mergi la un consult medical dacă… te confrunţi cu vărsături mai mult de o zi sau cu diaree timp de două zile. Acest lucru este valabil și în caz că ai febră, peste 38 C, observi că ai pierdut în greutate şi te simţi slăbită. În general, rehidratarea se face prin administrare de săruri minerale, pentru a restabili concentraţiile de potasiu şi de sodiu, ale căror cantităţi scăzute afectează buna funcţionare a inimii. În situaţiile grave, în care este vorba de simptome severe, precum leşin, febră peste 39 °C, dureri mari de cap, de piept, de spate sau abdominale și dificultate de a respira, mergi de urgenţă la camera de gardă a unui spital din apropiere.

Anumite afecţiuni pot duce la deshidratare. Pierderea de lichide într-un timp foarte scurt poate apărea când ai: febră, ca urmare a expunerii la soare ori după exerciţii fizice epuizante; arsuri sau alte leziuni ale pielii; diaree sau episoade repetate de vărsături; diabet.

Ştiai că… zilnic ai nevoie de un aport de apă calculat după formula 30 ml/kilocorp?De exemplu, dacă ai 50 de kilograme, vei calcula 30 ml x 50 kg, ceea ce înseamnă că trebuie să bei 1,5 litri de lichide pe zi. La copii, formula este 50 ml/kilocorp.

INFO: 20% din cantitatea zilnică de lichide trebuie să provină din alimente – fructe şi legume zemoase – printre cele mai bogate în apă sunt pepenele, piersicile, castraveţii, roşiile și ardeii.

Când e cazul să te alarmezi. Nu ezita să bei apă la cele mai mici semne de deshidratare: sete intensă; gură uscată; scădere a poftei de mâncare; piele uscată; moleşeală şi somnolenţă; ameţeli; palpitaţii; urină în cantităţi mici şi de culoare galben-închis.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Top greseli frecvente care nu te ajuta sa slabesti

Ai declarat război kilogramelor în plus, dar ai senzaţia că te-învârţi în cerc şi că eforturile tale nu dau roadele aşteptate? Fără să fii conştientă de asta, e posibil să faci anumite alegeri neinspirate care te împiedică să-ţi atingi scopul propus. Află care sunt acestea!

Ții o cură drastică – Când te sui pe cântar și vezi că ai acumulat kilograme, prima reacție este să recurgi la o dietă drastică. Aceasta poate da rezultate spectaculoase pe termen scurt, dar pe termen lung apar problemele. Una din consecințele neplăcute este pierderea masei musculare. Desigur, vei intra din nou în blugii „din liceu” dar, după un timp, vei constata că ai pus la loc kilogramele pierdute. O altă consecință neplăcută e faptul că dieta drastică îți încetinește metabolismul. Urmările? După terminarea curei de slăbire, organismul va avea tendința de a reface rapid depozitele adipoase.

greseli frecvente dietaFaci doar exerciții ușoare – Singurele exerciții fizice pe care le faci sunt cele de aerobic: câteva rotiri de brațe pe melodia preferată, îndoiri stinghere de genunchi… și gata. Ei bine, toate acestea nu sunt suficiente ca să-ți sculpteze frumos mușchii corpului. Importante sunt mișcările care duc la creșterea metabolismului. Încearcă înotul, spre exemplu!

Sari peste micul dejun – Ai auzit deseori zicându-se că micul dejun e cea mai importantă masă a zilei. Știi de ce? Când te trezești dimineața, ești nemâncată de aproximativ opt ore, iar organismul tău are nevoie rapid de substanțe nutritive. Dacă nu i le furnizezi, el descompune mușchii, pentru a face rost de energie. Ceea ce e de rău, pentru că mușchii sunt cheia unui metabolism echilibrat. Mușchi mai puțini înseamnă capacitate mai mică de a arde calorii. Studiile mai arată că un mic dejun echilibrat reduce tendința mâncatului în exces, pe tot parcursul zilei.

Iei „pilule minune” – Oferta de pastile de slăbit e mare, însă nutriționiștii susțin că foarte puține sunt eficiente cu adevărat. Silueta de vis se obține cu un pic de efort și de voință, prin diete echilibrate, combinate cu exerciții fizice.

Te înfometezi – O dietă echilibrată înseamnă minimum trei mese principale pe zi, plus două gustări. Însă majoritatea celor ce vor să piardă rapid kilograme mănâncă prea puțin: sar peste micul dejun și, uneori, și peste masa de seară. Asta nu numai că îți induce o proastă dispoziție pe tot parcursul zilei, dar îți creează și predispoziția de a mânca în exces ori de câte ori se ivește ocazia – mai ales seara, când caloriile din alimente au toate șansele să se „depună”.

Nu găteşti – Secretul unei siluete de vis este să mănânci câte puțin și des – dar contează și ce mănânci. Ideal este să-ți prepari chiar tu porțiile pe care le iei cu tine la serviciu, ca să eviți micile escapade culinare în oraș, când pierzi controlul asupra aportului energetic și calității alimentelor ingerate.

Mănânci pe fond nervos – Ca să compensezi frustrări, nemulțumiri, emoții negative – savurezi cu nesaț orice aliment îți cade în mână. Stresul, supărarea, tristețea te îndreaptă către frigider, către cutia cu înghețată sau către cea de bomboane. Dacă vrei să-ți recapeți silueta, trebuie să găsești o cale de a „rupe” această legătură emoțională dăunătoare cu mâncarea.

Ești cu ochii doar pe cântar – Femeile sunt obsedate de cifrele pe care le arată cântarul. E adevărat, acest instrument e folositor pentru a-ți controla greutatea corporală, dar nu trebuie să devină o obsesie. Când îmbini cura de slăbire cu exercițiile fizice, pierzi, să zicem, cinci kilograme de grăsime și câștigi aceeași cantitate de mușchi. Prin urmare, chiar dacă acul cântarului nu se mișcă, în oglindă vei constata că arăți mult mai bine.

Nu dormi suficient – Somnul insuficient este adesea o cauză nedepistată a curelor de slăbire eșuate. Orele de odihnă de proastă calitate pot fi cauzate de stres, prin eliberarea concentrațiilor sporite de cortizol. Nivelul crescut al acestui hormon duce la acumularea grăsimilor.

Nu te ţii de dietă – Îți propui, în fiecare primăvară, să începi o nouă cură, o urmezi un timp… și după aceea ești tot mai delăsătoare. O siluetă de invidiat înseamnă, în primul rând, consecvență și multă răbdare.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Dieta de sapte zile cu fructe

Postat in Diete si slabire   Tags:

Te-ai săturat de curele de slăbit seci şi fără gust? Poţi încerca dieta care include fructe, gândită astfel încât să scapi de toxine şi să arăţi trăsnet pe plajă. Şi, dacă o „completezi” cu câteva exerciţii fizice, rezultatele nu vor întârzia să apară.

dieta cu fructe 2013Ziua 1 – Mic dejun: 100 g fulgi de ovăz combinaţi cu o lingură de seminţe de floarea-soarelui, 100 ml suc de portocale, un pumn de cireşe. Gustare: un măr. Prânz: două felii de pâine cu tărâţe, o bucată de somon, cât palma, cu frunze de salată verde şi suc de lămâie, 100 g iaurt degresat şi o lingură cu miere. Gustare: o piersică. Cină: o porţie de ficat înăbuşit, câteva ciuperci sotate, un pumn de fructe de pădure, un iaurt degresat.

Ziua 2 – Mic dejun: o felie de pâine albă, un ou fiert moale, 100 ml suc de portocale. Gustare: o salată de fructe (măr, kiwi, portocală). Prânz: o porţie de fasole verde fiartă, alături de o salată verde şi o felie de pâine integrală. Gustare: câteva smochine. Cină: o bucată de carne slabă fiartă şi morcovi înăbuşiţi cu salată de andive.

Ziua 3 – Mic dejun: două felii de pâine, două bucăţi brânză degresată, o caisă. Gustare: o portocală. Prânz: salată de sfeclă, morcovi şi verdeţuri, o porţie de orez cu o bucată de piept de pui la grătar. Gustare: o mână de căpşuni. Cină: dovlecei şi ardei gratinaţi până la săturare.

Ziua 4 – Mic dejun: 100 g de biscuiţi dietetici, un pumn de seminţe de floarea-soarelui. Gustare: 15 migdale şi suc de portocale. Prânz: o felie de pâine de secară, o salată cu ton şi dressing de lămâie. Gustare: un pumn de cireşe. Cină: o bucată de pui fiert cu varză de Bruxelles şi broccoli.

Ziua 5 – Mic dejun: o omletă fără ulei, câteva bucăţele de brânză degresată, o felie de pâine prăjită şi o roşie. Gustare: o piersică. Prânz: supă cu găluşte de griş, o porţie de friptură de vită pe grătar şi o salată verde. Gustare: un pumn de dude. Cină: mâncare de mazăre cu iaurt degresat.

Ziua 6 – Mic dejun: un iaurt cu cereale integrale, două felii de pâine cu humus. Gustare: două nectarine. Prânz: o ciorbă de legume şi o porţie de orez fiert cu salată de sfeclă roşie. Gustare: o pară. Cină: o bucată de piept de pui pe grătar cu doi cartofi fierţi cu puţin unt şi pătrunjel.

Ziua 7 – Mic dejun: un iaurt degresat cu cereale integrale, două felii de pepene galben. Gustare: un avocado. Prânz: o porţie de tocăniţă de ciuperci, două felii de pâine prăjită, un iaurt cu fructe de pădure. Gustare: fresh de portocale. Cină: peşte la grătar cu un cartof copt şi zeamă de lămâie.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Matar.ro
StarShinerS

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura