Rezultatele cautarii pentru egerciti fizice

Ai cautat egerciti fizice insa nu am gasit nimic momentan. Reincearca cu mai multa atentie sau verifica celelalte articole despre sfaturi fete, tunsori, modele de manichiura plus multe alte subiecte de pe siteul nostru. Vom incerca sa adaugam si egerciti fizice cat mai repede.

Patru secrete legate de decoratiunile florale de la o nunta

Postat in Nunta   Tags:

Afla cateva dintre secretele legate de decoratiunile florale de la o nunta. Gandeste-te la o tematica – Cel mai usor pentru a-ti organiza ideile legate de decoratiunile de nunta si de orice aspect al nuntii este sa pornesti de la o tematica. Fie ca este vorba de o atmosfera pe care vrei s-o creezi, sa zicem una de zi de vara la plaja, fie ca vrei sa arati ca sunteti cinefili impatimiti, gasirea unei tematici este primul lucru la care trebuie sa va ganditi.

sfaturi decoratiuni nuntaDetaliul teatral pentru nunta – Intrarea in restaurant trebuie sa uimeasca invitatii si eventual sa starneasca discutii. Uita de prea folosita arcada de baloane si foloseste ramurele, plante si luminite pentru a o decora. Sau ia in calcul asezarea unor cutii mari in care sa pui flori, de o parte si de alta a intrarii. O alta idee ar fi niste draperii legate cu coronite din flori. Sau pe scari in loc de lumanari sa pui luminarii din hartie.

Greseala des intalnita pe care o fac miresele – O greseala des intalnita este faptul ca miresele nu au in minte un buget atunci cand trebuie sa mearga la florarie pentru stabilirea buchetelor si decoratiunilor florale. Ar trebui sa-i oferi persoanei care se ocupa de flori o suma aproximativa pe care esti dispusa sa o dai.

Exista metode de a obtine luxul pentru mai putini bani? Poti obtine acest lucru daca folosesti decoratiuni inalte pentru centrul mesei sau sfesnice argintii in loc de o vaza de flori. E bine ca salonul unde-ti faci nunta sa poti diminu lumina caci altfel se vad anumite decoratiuni intr-o astfel de lumina.

Sursa: planificarenunta.ro (c)

Mentine-ti silueta cu 1800 kcal pe zi!

Postat in Diete si slabire   Tags:

Nu e vorba despre un regim de viata stricat, care sa provoace infometare si frustrare, ci despre un plan alimentar prietenos, menit sa-ti aduca sanatate si chiar sa te scape de cateva kilograme, daca obisnuiai sa mananci exagerat. Stilul de viata sanatos la care visam cu totii, dar pe care foarte putini reusesc sa-l adopte presupune nu doar multa miscare, ci si o alimentatie echilibrata. Cele trei mese obligatorii dintr-o zi trebuie completate cu doua gustari, iar din meniu nu vor lipsi fructele, legumele si branzeturile.

regim alimentar sanatosPrincipii solide – Trebuie sa intelegem de la bun inceput ca dietele restrictive pot crea mai multe neajunsuri decat ne imaginam. Nu putini sunt cei care se plang ca, imediat dupa incheierea unei perioade de regim, au acumulat mai multe kilograme decat reusisera cu greu sa slabeasca. Explicatia pare a fi una foarte simpla: supus unui efort si unei infometari prelungite, organismul intra in panica. Bunaoara, in momentul in care te intorci la alimentatia obisnuita, el acumuleaza mai mult decat are nevoie pentru a recupera tot ce a pierdut vreme de cateva saptamani. Tocmai de aceea iti propunem un plan alimentar zilnic sanatos. Cu ajutorul lui, nu vei consuma peste 1.800 kcal zilnic. Nu te vei infometa si, daca nu trisezi, vei scapa de cateva kilograme.

Ce sa faci – In primul rand, nu vei sari nici una dintre mese. Din fericire, exista multe optiuni de meniu, asa ca nu te vei plictisi. Fiecare masa este conceputa sa aiba in jur de 500 kcal. Acestora li se adauga cele doua gustari a cate 100 kcal fiecare. In tot acest timp, poti sa bei multa apa sau ceai, cu conditia sa nu-l indulcesti. Cafeaua este si ea permisa, in limita a maximum doua cescute pe zi.

Mic dejun – Din pacate, chiar daca o vorba din popor spune ca la prima masa a zilei trebuie sa mancam cat pentru doi, multi dintre noi o sar fara prea mari regrete. In dieta de 1800 kcal, micul dejun ideal contine, la alegere:
– doua ochiuri pregatite fara ulei (in apa), doua feli de paine de secara, doua lingurite cu gem de prune;
– un bol de lapte cu cereale integrale sau musli si un pahar cu suc proaspat de portocale;
– un ou ochi, o felie de bacon, un pahar cu lapte si doua feleii de paine de secara;
– omleta pregatita fara ulei din doua oua si cateva ciuperci, doua felii de paine de secara, un pahar cu suc proaspat de fructe.

Pranz – Poate contine carbohidrati, proteine sau glucide, cu conditia sa faci alegeri intelepte si sa te limitezi la cele 500 kcal despre care vorbeam. Alege din urmatoarele menirui:
– un cartof copt umplut cu branza de capra si un bol cu salata verde;
– piept de pui la gratar, doua felii de paine de secara si o salata de sezon;
– friptura de vita la cuptor, legume la gratar, salata de varza rosie;
– salata din doua rosii, castravete, ardei gras, o conserva de ton in suc propriu, sase masline, ceapa, ulei de masline si zeama de lamaie, alaturi de doua felii de paine de secara si un iaurt.

Cina – Se va lua pana in ora 19. CU cat mancam mai tarziu, cu atat digestia va fi mai dificla, iar riscul de ingrasare creste. Cele mai bune variante includ:
– piept de pui la gratar cu sote de broccoli si 100 grame de orez fiert;
– peste la gratar cu sote de legume si salata verde;
– un bol de ciorba sau supa, doua felii de paine de secara;
– diverse salate pregatite din legume, carne de pui sau ton, paste si sosuri de iaurt sau maioneza dietetica.

Gustari – Fie ca vorbim de gustarea dintre micul dejun si pranz ori de cea de dupa-amiaza, se poate oa intotdeauna pentru seminte si nuci de tot felul, neprajite, fructe sau legume proaspete si lactate.

Ciocolata calda si beneficiile ei necunoscute

Postat in Info   Tags:

beneficii ciocolata caldaOamenii de ştiinţă americani au o veste bună pentru iubitorii de dulce: o cană de ciocolată caldă băută înainte de culcare poate reduce riscul de apariţie a diabetului. Ciocolata neagră, bogată în flavonoide (substanţe cu rol antioxidant), conţine substanţe ce ajută la lărgirea vaselor de sânge, ceea ce fluidizează circulaţia sangvină.

În cadrul cercetării, care s-a desfăşurat timp de zece săptămâni, specialiştii au dat cobailor doze de cacao (din care s-a pregătit ciocolată caldă), dar şi alimente bogate în grăsimi. Astfel, cercetătorii au observat la sfârşitul studiului că cei care au primit alimente bogate în grăsimi prezentau simptomele diabetului de tip II, în timp ce cobaii care au primit cacao (ciocolată caldă) nu aveau probleme similare.

„Am fost surprinşi de efectele pe care le-a avut cacaua asupra stării de sănătate. În ceea ce priveşte greutatea corporală, diferenţele nu au fost mari, în schimb grăsimea de la nivelul ficatului s-a redus semnificativ. Mai mulţi indicatori ai inflamaţiei, care pot duce la apariţia diabetului de tip II, au fost mai mici la cobaii care au primit cacao, spre deosebire de cei care au primit alimente bogate în grăsimi”, a precizat Joshua Lambert, profesor la Universitatea de Stat din „Pennsylvania”, SUA. În urma studiului, specialiştii consideră că efectele dozelor de cacao sunt similare şi la oameni. Cercetarea a fost publicată în Jurnalul European de Nutruiţie.

Sape modalitati de adormit bebelusul

Postat in Copii   Tags:

L-ai pregătit de somn, dar bebelușul tău plânge, este morocănos și nu știi cum să-l liniștești ca să doarmă? Iată la ce tehnici poți să apelezi cu încredere:

cum adormi un bebelusLeagănă-l – Fie că-l legeni pe o pernă pe care ți-o pui pe picioare, fie că-l legeni în brațe, legănatul este o metodă care dă de cele mai multe ori rezultate.

Vorbește cu el – Atunci când încerci să-l adormi, roagă-l pe tatăl bebelușului să vorbească cu el. Vibrațiile vocii masculine sunt mai profunde și mai liniștitoare și au efectul de a adormi copilul. Fie că-i vorbește pur și simplu, că-i citește o poveste sau că îi cântă, roagă-l să o facă pe un ton domol, suficient cât să poată percepe vibrațiile vocii paterne.

Plimbă-l cu mașina – Pune bebelușul în scaunul de mașină și fă câteva ture. Condu cu viteză medie, constantă, până când adoarme.

Fixează un program de dormit – Fie că alegi 11:00 sau 16:00 ca oră de somn pe timpul zilei, este suficient să te întinzi lângă bebeluș timp de 7 zile la intervalul orar respectiv pentru a se obișnui cu el și pentru a-l adopta. Dacă-l vei învăța cu această rutină de somn pe timpul zilei, îi vei prelungi și somnul de noapte.

Pune-i muzică – Muzica este o altă metodă de adormit bebelușul. Dacă vrei ca ea să ajute copilul să se relaxeze și să-l ia somul, muzica trebuie să fie lentă și repetitivă. Alege cd-uri cu cântece de leagăn, care să se deruleze continuu, luând-o mereu de la capat și dând volumul aproape de minim.

Crează o atmosferă confortabilă – Unii bebeluși au nevoie de un loc liniștit în care să doarmă, alții dorm dacă este întuneric în cameră. Asigurați-vă că așternuturile sunt confortabile (încălzește-le cu o sticlă cu apă fierbinte înainte să așezi copilul pe ele) și îmbracă-l cu pijamale care sunt călduroase și nu-l irită.

Nu-l deranja când doarme – Nu răspunde la orice zgomot pe care copilul tău îl face. Învață să distingi un strigăt real de un scâncet somnoros. Dacă nu ești sigură, așteaptă câteva minute în fața ușii, astfel încât să nu-l deranjezi dacă, de fapt, cel mic doarme.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Lucruri pe care sa nu le ascunzi de medic

Postat in Sanatate   Tags:

Stim cu totii: discutiile despre problemele personale nu sunt nicidecum usor de purtat in cabinetul medicului… Unii pacienti se abtin din cauza jenei, altii se tem ca secretele lor ar putea fi impartasite altora. Ascunzand lucruri de doctorul tau, iti poti periclita sanatatea, iar acest lucru duce in timp la noi probleme medicale. Iata de ce am alcatuit o lista cu detalii pe care sa nu le omiti cand te intalnesti cu medicul tau!

discutii cu mediculUiti lucruri – De obicei, ne speriem ca acesta este un semn sigur al bolii Alzheimer, asa ca nu povestim despre el de teama unui diagnostic sumbru din partea medicului. In realitatea, uitarea poate fi cauza de un nou medicament, de o problema a glandei tiroide, de o dereglare hormonala sau de alte afectiuni tratabile. Cu conditia ca medicul sa stie de ele!

Consumi alcool – Alcoolul poate avea efecte dezastruoase asupra femeilor in special. De exemplu, combinatia alcool-pilule contraceptive poate fi fatala pentru silueta ta. De asemenea, dauneaza ficatului, iar medicul trebuie sa stie aceste lucruri ca sa-ti adapteze tratamentele la stilul tau de viata.

Esti depresiva – Ai o stare psihica proasta de ceva vreme, esti cu energia la pamant, dar te gandesti ca e doar temporar. Asadar, ce rost are sa-i mentionezi doctorului despre asta? Are! Emotiile iti afecteaza sanatatea fizica, depresivii se simt deseori obositi, isi pierd pofta de mancare si au probleme cu stomacul. Asa ca ti-ar prinde bine un tratament.

Nu-ti mai iei medicamentele – Cele care iti sunt prescrise de doctori te ajuta sa te mentii sanatoasa. Efectele secundare care te ingrijoreasa sunt rare, dar te pot determina sa renunti la pastile. Daca ai probleme cu un medicament, spune-i doctorului si-ti va recomanda un inlocuitor. Este periculos pentru sanatate sa renunti la a-ti lua medicamentele.

Istoricul medical – Cand iti intalnesti doctorul, mai ales, pentru prima oara este esential sa-i impartasesti istoricul tau medical. Acest lucru il va ajuta sa te diagnosticheze corect si sa-ti prescrie cel mai potrivit tratament. Spune-i medicului toate bolile majore pe care le-ai avut, pe care le au membrii familiei tale, ce operatii ai facut in trecut si despre starea actuala a sanatatii tale.

Iei vitammine sau suplimente din plante – Unii nu spun despre tratamentele naturiste pe care le urmeaza de teama sa nu fie certati de medic. Este gresit! Chiar daca obisnuiesti sa iei vitamine si suplimente naturale doar pentru a-ti imbunatati memoria sau pentru a adormi usor, acestea pot avea efecte adverse ori interfera cu medicamentele. Ginkgo biloba, spre exemplu, poate fi periculoasa pentru hipertensivi. Calciul, pe care multe femei il iau pentru osteoporoza, poate reduce absorbtia antibioticelor. Asadar, medicul trebuie sa stie ce tratamente urmezi ca sa-ti dea indicatii corecte.

Supa crema de legume usor de preparat

Postat in Retete   Tags:

supa crema de morcoviLegumele rădăcinoase au multiple beneficii pentru sănătate, au o aromă intensă şi le găsim în toate pieţele. De ce să nu profiţi de ele şi să faci o supă-crema de legume, foarte uşor de preparat.

Ingrediente
– o ceapă
– 4 morcovi
– 1 cartof
– 1 ardei
– 2 rădăcini de pătrunjel
– 1/2 rădăcină de ţelină
– frunze proaspete de pătrunjel
– sare de mare
– piper
– fulgi de ardei iute.

Mod de preparare – Se pun toate ingredientele la fiert într-o cratiţă, după care se mixează în blender până obţii consistenţa dorită. Se poate servi cu crutoane din pâine integrală. Le poţi face rapid lăsând cubuleţele de pâine stropite cu ulei de măsline în cuptorul încins.

Sursa: eva.ro (c)

Beneficiile somnului asupra sanatatii tale

Postat in Info   Tags:

Ai auzit mereu că trebuie să dormi cel puţin şapte ore în fiecare noapte şi nu ştii la ce te ajută acest lucru, în afară de odihnă? Iată ce alte beneficii are somnul asupra sănătăţii tale.

de ce este somnul bunÎntăreşte sistemul imunitar – Mai mulţi cercetători americani au ajuns la concluzia că somnul de noapte creşte sistemul imunitar şi te face mai rezistentă în faţa bolilor. De aceea este bine să dormi cel puţin şapte ore pe noapte, mai ales în această perioadă din an, când ai nevoie de un organism puternic,care să te pună la adăpost de răceală şi gripă.

Te ajută să rămâi tânără – Ştiai că orele insuficiente de somn duc la creşterea nivelului hormonilor de stres din organism şi-l scad pe cel al hormonilor de creştere, responsabili cu regenerarea celulelor? Este concluzia unui studiu al oamenilor de ştiinţă de la Universitatea din Chicago, la care au participat persoane cu vârsta pânâ în 35 de ani, care nu dormeau suficient, au relevat faptul că profilul hormonal al acestora a fost celal unor oameni mult mai în vârstă.

Eşti mai fericită – Nu numai că sunt obosite, dar persoanele care nu se odihnesc bine sunt şi mai stresate, spun cercetătorii. De aceea, au un risc de depresie mairidicat decât cei care dorm peste şapte ore pe noapte.

Te ajută să te concentrezi – Ţi s-a întâmplat, ca, după o noapte cu câteva ore de somn, să nu reuşeşti să te „aduni” la serviciu şi să-ţi fie greu să-ţi duci la îndeplinire sarcinile? Este normal, căci lipsa unui somn bun pe timpul nopţii duce la scăderea capacităţii de concentrare pe timpul zilei.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Siropurile de plante te salveaza de viroze

Postat in Remedii   Tags:

Tuse, răguşeală, probleme digestive sau răceli de sezon, toate acestea îşi găsesc leacul în siropurile de plante. Plăcute la gust şi foarte eficiente, acestea întăresc şi vitaminizează organismul. Iată câteva preparate foarte eficiente.

scapa de virozeRidichea neagră calmează tusea – Amestecat cu miere, siropul de ridiche neagră calmează tusea şi, în acelaşi timp, ne ajută să scăpăm mai repede de virozele respiratorii. De asemenea, specialiştii spun că preparatul îmbunătăţeşte funcţia hepatică, contribuie la scăderea nivelului colesterolului şi la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Măceşele sunt bogate în vitamina C – Siropul de măceşe vindecă şi ameliorează o serie de afecţiuni. Este un adevărat tonic şi o băutură cu efect reconfortant. E bine să-l consumaţi în sezonul rece, atunci când aportul de vitamina C este mai mic, iar virozele sunt mult mai frecvente. În astenie reuşeşte să tonifice organismul, iar atunci când suferiţi de anemie, siropul de măceşe este remediul cel mai eficient, accelerând producerea de globule roşii.

Brad, contra răguşelii – Siropul din conuri şi muguri de brad este un veritabil medicament. Componentele principale ale mugurilor de brad sunt uleiul volatil, vitamina C şi alte principii active. Datorită acestor constituenţi, siropul obţinut se recomandă a fi utilizat în tratamentul afecţiunilor căilor respiratorii superioare.

E un bun expectorant, calmează tusea, răguşeala, fluidizează secreţiile bronşice, combate infecţiile urinare şi e un bun antiseptic. Stimulează sistemul imunitar, înlătură oboseala şi astenia. Diluat cu apă minerală, este o băutură reconfortantă, uşor de administrat mai ales copiilor.

Cătina întăreşte organismul – Unul dintre cele mai cunoscute vitaminizante naturale, recomandat mai ales înainte de începerea sezonului rece, e siropul de cătină. Este considerat o adevărată polivitamină naturală, foarte util pentru copii, mai ales dacă e amestecat cu miere. De asemenea, oprește hemoragiile interne, elimină paraziţii intestinali, ajută la refacerea epiteliului renal şi intestinal. S-a mai dovedit bun pentru încetinirea proceselor de îmbătrânire, prevenire a apariţiei cancerului și ca tonic general în stres.

Sursa: clicksanatate.ro (c)

Trei trucuri sa te mentii in forma in noul an

Postat in Sfaturi   Tags:

trucuri sa fii in formaNu mai e mult până când vei petrecere alături de cei dragi. Dar până atunci, iată câțiva pași care te ajută să te menții în formă, chiar și în vâltoarea sărbătorilor de iarnă. Trezește-te cu blândețe – În primul rând, ca să nu-ți fie greu să ieși de sub plapumă, trebuie să te culci suficient de devreme. Apoi, îți pui soneria să sune cu 15 minunte înainte de ora dorită, ca să ai timp să te dezmeticești după somnul adânc. Aromoterapia te poate ajuta în acest sens: pe un cub de zahăr, pune o picătură de ulei esențial de rozmarin și una de măghiran, și „îndulcește-te” la prima oră. Repetă timp de 5 zile.

Mănâncă moderat – Nu te ghiftui, chiar dacă toată ziua ești cu nasul prin cratițe și prin cărțile de bucate. Optează pentru preparate ușoare, pline de vitamine. Te doboară oboseala de după-amiază? Administrează-ți, pe cale orală, timp de 5 zile, câte 2 picături de ulei de dafin (la prânz și seara).

Întărește-ți sistemul imunitar – Curele de o săptămână cu Echinacea sunt sfinte! Ca să alungi oboseala, poți să faci și cure cu lăptișor de matcă – extrem de bogat în proteine, aminoacizi, lipide și vitamine – și cu ginseng, rădăcina care îți aduce un plus de vitalitate.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Trei remedii din plante impotriva amigdalitei

Postat in Remedii   Tags:

remedii impotriva amigdaliteiDurerea supărătoare de gât este cauzată de inflamarea amigdalelor. Cum le calmăm? Plantele ne vin în ajutor. Iată trei ceaiuri folositoare în caz de „roşu în gât”. Ceaiul de muşeţel calmează iritaţia. Iritaţiile în gât provoacă dureri înţepătoare şi sunt însoţite de congestii nazale, strănut şi tuse. Acestea pot fi tratate cu ceai de muşeţel, un excelent antibiotic. Pregăteşte o infuzie de muşeţel dintr-o linguriţă de plantă uscată la 250 ml apă. Bea două-trei căni de ceai călduţ pe zi, îndulcit cu miere sau poţi face gargară.

Gargara cu cimbru tratează infecţia – Cimbrul sau cimbrişorul sunt plante antiseptice şi bactericide, fiind recomandate în special în amigdalitele cu puroi; se face o infuzie din două linguri de plantă uscată la o cană cu apă clocotită şi se face gargară, cu ceai călduţ, la fiecare două ore.

Infuzia de gălbenele, cicatrizantă – Ceaiul călduţ, uşor îndulcit cu miere, îşi dublează efectul. Mai ales când alegem un ceai de gălbenele, planta ale cărei proprietăţi antibacteriene sunt recunoscute. E bine să clătim şi cavitatea bucală de mai multe ori pe zi.

Sursa: clicksanatate.ro (c)

Matar.ro
StarShinerS

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura