Rezultatele cautarii pentru afla greutatea

Afla in cat timp poti ajunge la greutatea dorita

Este seara, tocmai ai facut dus si te pregatesti sa mergi la culcare. In drumul tau spre dormitor, iti pica ochii in oglinda mare de pe hol. Te opresti in fata ei si-ti spui in gand ca esti sexy in prosopul care iti inveleste trupul. Pe masura ce iti focalizezi privirea pe anumite zone ale corpului iti dai seama ca ceva intra in contradictie cu parerea ta buna despre tine.

Aripioarele sunt mai evidente ca niciodata, abdomenul este pufos, iar fundul pare invelit in coaja de portocala. Atunci iti pui in minte ca trebuie sa slabesti. O nimica toata, la prima vedere. Nu mai mananci paine si te abtii de la gustarile de dupa 8 seara si gata, intr-o saptamana vei fi din nou supla. In practica, niciodata nu se intampla asa ceva. Ar fi prea frumos si prea usor. In functie de constitutia ta si de alti factori adiacenti iti poti da seama cat timp iti ia sa slabesti. Tu cat de repede ai reusit sa ajungi la greutatea dorita?

in cat timp poti sa slabesti1. Cu cat esti mai plinuta, cu atat slabesti mai repede – Daca esti mai plinuta, ai toate sansele sa slabesti mai repede decat o persoana slaba si asta pentru ca tu consumi mai multa energie si arzi mai multe calorii in timpul efortului fizic. O alimentatie sanatoasa si echilibrata si o portie de sport in fiecare zi te pot ajuta sa slabesti intr-o saptamana intre 2 si 4,5 kilograme. O fata mai slaba poate slabi maxim doua kilograme intr-o saptamana, urmand acelasi regim alimentar si facand aceleasi exercitii fizice ca tine.

Deoarece ai un stoc mare de grasimi in corp, poti urma o dieta saraca in calorii. Prin acest program alimentar poti slabi rapid, fara sa-ti incetinesti metabolismul si sa pierzi masa musculara. O persoana care nu are un tesut adipos dezvoltat nu poate urma o dieta saraca in calorii, deoarece risca sa bata pasul pe loc, tocmai pentru ca nu va avea energie si nici un metabolism eficient.

2. Cu cat faci mai multa miscare, cu atat slabesti mai repede – Exercitiile fizice sunt esentiale intr-o cura de slabire. Cu cat exercitiile sunt mai intense, cu cat mergi mai des la sala, cu cat esti mai activa in timpul zilei, cu atat vei slabi mai repede. Totul tine de ambitia ta si de cat esti de determinata sa ai un corp suplu.

3. Cantitatea de mancare decide cat de repede slabesti – Daca esti mai plinuta, trebuie sa reduci cu 500 numarul caloriilor consumate zilnic. Daca esti mai slaba, nu redu atat de drastic numarul caloriilor. Este suficient sa consumi un numar obisnuit de calorii – 1800-2000, ca sa ai energie pentru exercitiile fizice.

4. Renunta la obiceiurile alimentare proaste – Obiceiurile alimentare proaste – gustarile tarzii, prajeli in fiecare zi, produsele de patiserie, fast food etc nu te ajuta sa slabesti. Daca respecti cele 3 mese principale, la care adaugi o gustare dupa-masa, ai toate sansele sa slabesti mai repede.

5. Stresul te tine pe loc – Daca esti o femeie stresata, vei slabi foarte greu, ba chiar ai sanse sa te ingrasi. Cand esti stresata, corpul tau elibereaza un hormon denumit cortizol. Acesta iti transmite mereu acelasi mesaj: „ti-e foame si trebuie sa mananci ca sa combati stresul”. Evita sa mananci atunci cand nu este cazul. Daca nu te poti abtine, mananca un iaurt degresat, un fruct, un sandvis cu ton si paine inegrala sau migdale.

6. Fii stricta cu dieta – Nu te abate de la planul tau, chiar daca vei intampina tot felul de tentatii culinare. Fa sport in fiecare zi si mananca sanatos, fara sa te infometezi sau sa ciugulesti firimituri. Cu cat esti mai stricta in dieta, cu atat mai repede vei slabi.

Sursa: ele.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Afla cum iti poti calcula greutatea ideala

O dieta corecta este mai valoroasa decat o serie de medicamente, ce-ti promit castigarea si mentinerea unei sanatati de fier, lipsita de probleme. Se pare ca alimentatia defectuoasa constituie pentru lumea civilizata un pericol mult mai mare dacat cel al razboiului.

Dieta trebuie sa fie echilibrata atat cantitativ , cat si calitativ. Din punct de vedere cantitativ, este necesara mentinerea greutatii ideale consumandu-se un numar adecvat de calorii, acest lucru reusind sa mentina un echilibru optim intre caloriile ingerate si cele consumate in cursul metabolismului.

Studii recente sustin ca formula optima pentru calcularea greutatii ideale este:

-Pentru barbati:

Greutate (in kg)=50+0,75x[Talia (in cm) -150] + (varsta-20) :4

-Pentru femei se inmulteste rezultatul formulei cu 0,9.

Ideal-Weight-and-Self-EsteemRaportand la kilogram-corp greutatea ideala, nevoile calorice ale unui individ in functie de efortul depus sunt recomandate astfel:

-pentru repaus la pat sunt necesare: 25-30 cal/kg corp/zi;

-pentru un efort usor: 35-40 cal/kg corp/zi;

-pentru efort moderat: 40-45 cal/kg corp/zi;

-pentru un efort intens: 45-50 cal/kg corp/zi;

-pentru un efort foarte intens: 50-60 cal/kg corp/zi.

Invata cum sa folosesti un tabel cu valoare calorica. Coboara consumul sporit de calorii astfel incat sa pierzi cel putin o jumatate de kilogram pe saptamana, dar nu mai mult de 1 kg. Nu uita ca vei reusi sa scapi de kilogramele in plus mancand mai putine calorii decat consumi. De asemenea, in primele doua saptamani pierzi mult mai repede cateva kilograme, dar dupa aceea, continuand sa consumi tot atatea calorii, greutatea continua sa scada mai incet, dar sigur.

Desigur este necesar si un echilibru calitativ:

-proteine 13%-18% = 1 g/kg corp pana la 1,5 g/kg corp zilnic;

-grasimi 20%-30% = 1g – 2g/kg corp zilnic;

-glucide 55%-60% = 4g – 8g/kg corp zilnic.

Pentru a-ti echilibra greutatea, ajungand la cea ideala, ai nevoie doar de un dram de vointa. Nu uita ca sunt doar cativa cei care reusesc sa inteleaga cat de stransa este legatura intre dieta lor obisnuita si sanatate, cei mai multi suportand efectele dezastruoase ale unei alimentatii incorecte.

Sursa articol & copyright: amelie.ro

Termeni populari de cautare:

Afla cum poti tine sub control diabetul

Postat in Sfaturi   Tags:

tine sub control diabetulDacă nu este controlat sau tratat, diabetul zaharat poate declanșa alte boli. Iată cum poţi combate această afecțiune cu ajutorul anumitor remedii alimentare, care au rolul de a controla greutatea şi nivelul zahărului din sânge. O dietă bogată în fibre îţi va ajuta organismul să absoarbă zaharuri într-o manieră lentă, menținând deci nivelul zahărului din sânge echilibrat. Tipurile solubile de fibre stabilizează cel mai eficient nivelul zahărului.

Merele, caisele, sfecla, fructele de pădure, morcovii, citricele, păstârnacul și sucurile naturale sunt bogate în fibre solubile. Acestea reduc şi colesterolul rău, o adevărată ameninţare pentru persoanele cu diabet zaharat. O dietă alcătuită din legume şi fructe garantează o gamă bogată de antioxidanți, printre care şi vitamina C. Antioxidanţii previn oxidarea și deteriorarea pereţilor arteriali, care pot duce la boli de inimă.

Mişcarea şi exerciţiile fizice cresc sensibilitatea la insulină, care, în esență, ajută la combaterea diabetului de tip 2. De asemenea, exerciţiile fizice regulate ajută la reducerea colesterolului şi a tensiunii arteriale. O activitate fizică zilnică te poate ajuta. Frunzele de busuioc au puterea de a reduce zaharurile din sânge. Acestea conţin antioxidanţi puternici, care domoleşte stresul oxidativ, responsabil de problemelor diabeticilor.

De asemenea, un gram de scorțișoară introdus în dieta ta timp de o lună, îţi va scădea glicemia. Ceaiul verde este nefermentat și, prin urmare, are un conţinut ridicat de polifenoli, care au puternice efecte antioxidante și de reducere a glicemiei. Polifenolii ajută la o eliberare controlată a zaharurilor în sânge.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Jocurile cu trenuri se afla in top trei cautari lunare

Postat in Jocuri   Tags:

jocuri trenuriCalatoriile cu trenul pot fi absolut fantastice, mai ales daca si decorul ce te inconjoara este unul special: poate o padure adormita sub greutatea zapezii, poate o poiana verde in care animalele isi desfasoara vesele activitatea, sau poate un oras modern in care zgarie norii par ca se inalta din pamant ca niste turnuri falnice. Totul depinde de gustul si imaginatia fiecaruia. De aceea, aceste dispozitive mecanice se bucura de aprecierea mai multor persoane, care au ajuns sa fie pasionate de trenuri nu numai din punct de vedere al experientei de calatorie pe care o ofera, cat si din punct de vedere al intregii structuri a acestuia: de la culoarea locomotivei si pana chestii ce tin de structura interna, precum tipul de carburant sau motorul. Popularitatea mare de care se bucura aceste masini ale cailor ferate se poate vedea si din cererea mare de jocuri cu trenuri ce exista in acest moment in mediul virtual.

Statisticile puse la dispozitie de catre Google plaseaza numarul cautarilor acestor cuvinte pe locul trei in domeniu, dupa jocurile lego sau cele de inteligenta. Si e usor sa-ti dai seama de ce se intampla asta: in acest moment se poate simti o tranzitie a gusturilor gamerilor la nivel global, de la valorile pompoase si sofisticate ce caracterizau jocurile moderne, la cele traditionale si clasice ale istoriei, precum si la teme ce tin de educatie sau descoperiri, ca de exemplu subiectul dinozarurilor. Astfel, experienta oferita de catre aceste aplicatii feroviare e mai atragatoare ca niciodata. Nu putem sa precizam cam cat timp va mai dura acest trend, dar e clar ca trenurile nu mai sunt vazute acum doar ca un simplu dispozitiv ce te ajuta sa ajungi acolo unde ai nevoie. Ele sunt vazute ca niste simboluri ale evolutiei tehnologiei, sunt respectate si cinstite, iar acest lucru nu poate fi decat pozitiv pentru umanitate.

Termeni populari de cautare:

Afla cum poti slabi sase kilograme cu lactate

Postat in Diete si slabire   Tags:

Vreţi să scăpaţi de kilogramele în plus? Mâncaţi multe produse lactate, spun specialiştii. Pe lângă faptul că veţi avea oase tari, şi silueta va fi de invidiat. Multe lactate, însă nu uitaţi de proteine! Asta vă sfătuiesc specialiştii dacă vreţi să apelaţi la o dietă bazată pe produse din lapte. Brânză, sana, kefir sau alte derivate din lapte, toate vă ajută să aveţi o siluetă frumos sculptată.

slabeste cu lactateNutriţioniştii vă pun, însă, o condiţie! Nu ţineţi această dietă mai mult de 9 zile. Organismul ar putea să se resimtă şi nu este cazul, mai ales dacă trebuie să staţi mai mult la serviciu. Consumaţi regulat multe lactate, iar în zilele obişnuite, de pauză în cura de slăbire, puteţi mânca numai salate cu carne fiartă de pui sau peşte de apă dulce. Aveţi interzis la dulciuri şi grăsimi saturate, leguminoase, care pot produce balonări, răcoritoare dulci, alcool sau paste.

Dacă sunteţi o fire optimistă şi încrezătoare, cura pe bază de lactate se va adapta perfect la stilul de viaţă. Pentru a da jos kilograme este nevoie de multă ambiţie şi determinare! Rezultatele nu se lasă aşteptate, iar la finalul dietei veţi avea mai puţin cu şase kilograme. Atenţie, însă! Dacă vreţi să slăbiţi mai mult, reluaţi dieta la un interval de trei-patru săptămâni.

Puteti urma şi o dietă mai simplă, adică veţi mânca numai lactate degresate timp de o zi la fiecare 3 zile, iar în rest alimente din cele prezentate mai sus. După ce aţi atins greutatea dorită, urmaţi un regim alimentar uşor, faceţi multă mişcare şi în felul acesta vă veţi menţine greutatea.

Primele trei zile – Mâncaţi produse lactate, în orice cantitate, fără grăsimi, fără adaos de fructe şi zahăr (lapte dulce, lapte acru, kefir, sana, iaurt, smântână, brânză de vaci, brânză sărată, caşcaval dietetic) şi de trei ori pe zi câte o felie de pâine neagră prăjită.

Următoarele şase zile – În următoarele trei zile, mâncaţi salate de legume fierte sau înăbuşite, cu câte o porţie mică de orez fiert. Următoarele trei zile vor fi din nou pline de lactate total degresate, dar cu adaos de fructe proaspete, pe care le tăiaţi şi le amestecaţi în iaurt, de exemplu, potrivit totulnatural.ro.

Sursa: clicksanatate.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Afla ce spun cercetatorii despre silueta in forma de para

Postat in Info   Tags:

Persoanele ale căror siluete sunt în formă de pară sunt mai sănătoase, spre deosebire de cei care au siluete în formă de măr, potrivit unui studiu realizat recent în Marea Britanie. Cei care au un posterior mare, dar o talie mai mică au un risc mai mic de a se îmbolnăvi decât persoanele împlinite mai mult în jurul taliei decât al şoldurilor.

silueta in forma de paraConcluziile formulate la încheierea acestui studiu ar putea duce la dispariţia folosirii Indicelui de Masă Corporală (IMC) – o formulă matematică ce asociază înălţimea cu greutatea care este folosită pe scară largă încă de la începutul anilor 1970.

IMC nu face diferenţa dintre grăsime şi muşchi, iar din acest motiv unii dintre atleţii profesionişti sunt automat incluşi în categoria persoanelor obeze.

Un indicator alternativ pentru măsurarea stării de sănătate este circumferinţa taliei. Acest indicator este considerat unul important, întrucât grăsimile care se depun în zona stomacului sunt deosebit de dăunătoare. Ele produc derivaţi chimici mai periculoşi şi se află mai aproape de organele vitale din corp în comparaţie cu grăsimile de pe fese, şolduri şi coapse.

Însă şi această metodă are anumite lipsuri, pentru că nu ţine cont de înălţimea persoanelor. Soluţia ar fi, afirmă autoarea studiului, corelarea circumferinţei taliei cu înălţimea persoanelor.

Ca regulă generală, oamenii ar trebui să îşi menţină circumferinţa taliei la o dimensiune ce reprezintă cel mult jumătate din înălţime. Astfel, dacă o femeie are o înălţime de 162 de cm, ea ar trebui să aibă o talie de cel mult 81 cm, iar un bărbat înalt de 177 cm ar trebui să aibă o talie de cel mult 88 cm. Dacă aceste dimensiuni sunt depăşite, atunci silueata capătă o formă de măr.

În cadrul cercetării s-au analizat datele furnizate de 31 de studii anterioare, efectuate pe un eşantion de 300.000 de femei şi bărbaţi din lumea întreagă.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Solutii care te scapa de carcei

Nu puține au fost ocaziile în care te-ai trezit în mijocul nopții din cauza crampelor musculare extrem de dureroase. Află care sunt motivele care duc la declanșarea cârceilor și, mai ales, ce poți face pentru a-i preveni!

carcei picioarePersoanele supraponderale, cele mai predispuse – Cârceii sunt cauzați de contracții involuntare ale mușchilor. Mușchiul se încordează brusc, ceea ce provoacă o durere de intensitate mare. De cele mai multe ori spasmele apar la nivelul mușchilor din zona gambelor, a tălpii, a umerilor, a brațelor sau a gâtului, atunci când aceștia sunt relaxați. Cele mai afectate de această problemă sunt persoanele supraponderale, deoarece greutatea lor exercită o presiune suplimentară asupra mușchilor, cele care au o circulație periferică deficitară, precum și sportivii care depun un efort fizic sporit.

Purtarea tocurilor favorizează apariția cârceilor – Spasmele musculare pot fi cauzate de deshidratare, de carențe de potasiu, calciu sau magneziu care duc la un dezechilibru al electroliților de la nivelul mușchilor. Și purtarea îndelungată a pantofilor cu toc, statul în picioare mult timp, poziția incomodă a picioarelor sau încălțămintea prea strâmtă pot slăbi musculatura. „În același timp, efortul fizic intens realizat fără încălzire adecvată, în condiții de căldură excesivă, poate avea drept consecință deshidratarea și epuizarea fizică, un factor ce determină apariția cârceilor”, afirmă Alina Alexe, medic specialist medicină internă în cadrul Hyperclinicii Medlife Iași. În același timp deficiențele de vitamine din complexul B, cum sunt vitaminele B1, B5 și B6 pot favoriza apariția contracțiilor musculare.

Masajul, prima alegere – Cea mai rapidă soluție pentru alinarea durerii este masajul zonei dureroase. Este recomandată încetarea oricărei activități fizice, iar mușchiul afectat trebuie masat ușor până când se relaxează, iar circulația sângelui este restabilită. Pentru a preveni apariția cârceilor pe timpul nopții sunt benefice exercițiile care să solicite gambele, asigurând astfel o bună circulație periferică a sângelui. Când cârceii sunt o problemă frecventă este necesar un set complet de analize care va identifica eventualele carențe de vitamine și minerale ale organismului. În funcție de rezultate, medicul specialist poate recomanda o dietă specială sau poate prescrie suplimente alimentare de vitamine și minerale.

Sursa: clickpentruefmei.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Trucuri pentru o silueta frumoasa ca de frantuzoaica

Nu-i aşa că-ţi place cum arată franţuzoaicele? Află că nu fac nimic special, nu se înfometează, ci urmează doar o dietă cu un număr extrem de scăzut de calorii şi fac mult sport. Dacă vrei să arăţi bine, iată câteva sfaturi ce te vor ajuta să-ţi gestionezi mai bine greutatea.

trucuri silueta frumoasaConsumă mâncare adevărată! Unul dintre cele mai importante sfaturi ale dietei franţuzeşti îl reprezintă accentul pus pe mâncarea ca la carte. Femeile din Franţa nu-şi pierd timpul cu gustărele prelucrate, chips-uri, biscuiţi sau alte alimente ambalate ori semi-preparate. Aceste alimente sunt o sursă prea mare de calorii și nu au nici o valoare nutritivă. Dacă vrei să mănânci ca o franţuzoaică, optează pentru alimente reale, integrale. Evită mâncărurile prelucrate, pline de E-uri şi substanțe chimice ori conservanți.

Pune fructele şi legumele pe primul loc – O altă caracteristică a obiceiurilor lor alimentare îl reprezintă mesele alcătuite integral din fructe și legume. O franţuzoaică poate mânca o salată de fructe la micul dejun, o salată de verdeţuri combinate la masa de prânz și legume sotate la cină. Fructele şi legumele sunt cele mai nutritive alimente dense de pe planetă. Sunt pline de savoare şi vitamine, dar sărace în calorii.

Bea multă apă – Ţine cont şi de importanța hidratării atunci când vrei să-ţi menții o greutate optimă. De asemenea, o cantitate mare de apă le menţine franţuzoaicelor pielea radioasă, o bună digestie și numeroase alte beneficii pentru sănătate. Consumă cel puțin opt pahare de apă pe zi.

Foloseşte metoda porţionării – Deşi ţie ţi se pare perfect normal să consumi un singur biscuite la prânz doar pentru ca la desert să te poţi bucura de o întreagă prăjitură cu ciocolată, franţuzoaicele au altă părere. Ele îşi porţionează pe întreaga durată a zilei micile răsfăţuri culinare. În plus, s-ar putea să nu mănânce deloc la micul dejun şi să ia doar prânzul şi cina, sau dimpotrivă, să mănânce mult seara. Totul ţine de moderaţie şi porţionare. Află ce funcţionează cel mai bine pentru tine şi urmează calea respectivă.

Optează pentru cereale integrale – Francezii sunt poporul care pur şi simplu adoră pâinea şi sunt de neclintit când vine vorba de cereale integrale şi prospețime. Mulți brutari îşi macină singuri grâul pentru făină, în fiecare dimineață. Şi asta face toată diferența din lume. Dacă noi consumăm cel mai adesea făină rafinată şi carbohidraţi, la ei acest lucru nu există. Consumă cereale integrale, pentru că au o mulţime de fibre şi pentru că vor menţine senzaţia de saţietate mai mult timp!

Consumă cantităţi moderate de grăsimi – Deşi mult timp grăsimea a fost considerată inamicul principal al obezităţii, noi cercetări indică faptul că o cantitate moderată de grăsimi nu este periculoasă și ar putea promova, de fapt, pierderea în greutate. Francezii aleg cu înțelepciune grăsimile pe care urmează să le includă în dieta lor. Aplică şi tu această idee, consumând moderat, grăsimi sănătoase (grăsimi din plante şi seminţe, fructe de avocado şi nuci).

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Ce beneficii incredibile au produsele apicole

Postat in Remedii   Tags:

Produsele apicole – lăptișorul de matcă, polenul de albine, propolisul și mierea crudă – au puteri curative excepționale. Sunt bogate în vitamine, minerale, aminoacizi, și pot avea acțiuni antibiotice. Află mai multe despre minunatele lor beneficii!

beneficii produse apicoleLăptișorul de matcă-agent de întinerire – Lăptișorul de matcă este un lichid subțire, extrem de nutritiv, alb ca laptele și cremos secretat de glandele hipofaringiene ale albinelor matcă. El transformă o femelă albină obișnuită într-o „Regină”, crește speranța de viață de la trei luni până la cel puțin cinci ani și îi permite să producă ouă de două ori cât greutatea ei în fiecare zi (peste 3000 de ouă).

Lăptișorul de matcă este bogat în proteine, în complexul de vitamine B, vitamina C, vitamina E și inositol. Este un supliment foarte bun pentru a reduce stresul. De fapt, conține de 17 ori mai multă vitamina B5, care reduce stresul, decât cel care se găsește în polen uscat. Lăptișorul de matcă conține gama-globulină cunoscută pentru stimularea sistemului imunitar și combaterea infecțiilor. Asigură totodată și necesarul de minerale: calciu, cupru, fier, fosfor, potasiu, silicon și sulfur.

Cercetătorii au descoperit faptul că lăptișorul de matcă conține un antibiotic cu un sfert din puterea de acțiune a penicilinei, în schimb, fără efecte secundare. De asemenea, cercetătorii au descoperit că lăptișorul de matcă conține un compus complex care stimulează glandele și normalizează sistemele reproducătoare atât la bărbați cât și la femei și funcționează ca un hormon natural și stopează dezvoltarea bacteriilor care cauzează coșurile și microbii digestivi. Lăptișorul de matcă este bogat în acizi nucleici, ARN și ADN. Gelatina, un alt component important, este unul dintre precursorii colagenului, care este un alt compus al lăptișorului de matcă. Colagenul este un element anti-îmbătrânire care păstrează pielea catifelată și tânără. Se găsește sub formă lichidă, de capsule sau de pastă.

Polenul de albine-creme de la creme – Acesta este „Rolls Royce”-ul derivatelor apicole și este unul dintre cele mai bune remedii naturale. Această substanță aurie, sub formă de praf, este produsă de plantele cu flori, este culeasă de albine și reprezintă o adevărată fabrică de substanțe nutritive. Poate fi folosită împotriva alergiilor (în special, pentru febra de fân și sinuzită), a infecțiilor cronice, a creșterii în volum a prostatei și a deficiențelor nutriționale.

Polenul de albine conține urme de cantități de minerale și vitamine, este foarte bogat în proteine, carbohidrați și conține toate ingredientele necesare pentru o dietă echilibrată. Douăzeci și doi de nutrienți de care are nevoie organismul uman se găsesc în acest aliment „perfect”, inclusiv toate vitaminele din complexul de vitamine B, vitamina C, D, E, K și Beta Caroten (vitamina A), plus numeroase minerale, enzime și coenzime, acizii grași din plante, carbohidrați, proteine și 22 de aminoacizi (inclusiv toți cei opt aminoacizi „esențiali” pe care organismul nu îi poate produce singur).

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Obiceiuri alimentare sanatoase pentru aceasta toamna

Postat in Alimentatie   Tags:

Toamna asta trebuie sa tii cont de cateva sfaturi pentru a avea o alimentatie sanatoasa. Pe masura ce lunile reci se apropie, te vei afla intr-un punct de cotitura: fara sa vrei, la un moment dat, vei opta pentru alimente mai grase si mai grele pentru stomacul tau, iar acest lucru va duce la acumularea unor kilograme nedorite.

obiceiuri sanatoase alimentareAsa ca astazi iti vom impartasi cateva sfaturi utile in materie de alimentatie sanatoasa pentru aceasta toamna; in asa fel, te asiguri ca iti vei mentine greutatea la cote optime si ca vei avea o stare generala buna, indiferent de gradele indicate de termometru. In plus, vei profita la maximum de produsele de sezon care sunt disponibile in piete si supermarketuri. Nutritionistii subliniaza ca cele mai bune alimente (legume si fructe) de toamna sunt:

Merele. Nutrientii care se gasesc in mere ajuta la reglarea nivelului zaharului din sange. Merele pot reduce nivelul colesterolului din sange, pot lupta impotriva constipatiei si a diareei, si te ajuta daca ai probleme la articulatii si incheieturi. Aceste fructe se gasesc din plin in lunile de toamna si se gasesc intr-o varietate de arome.

Perele. Studiile recente au aratat ca coaja perelor contine de cel putin 3 sau 4 ori mai multi fitonutrienti fenolici (compusi esentiali benefici pentru sanatate) decat pulpa/miezul fructului in sine. Acesti fitonutrienti includ antioxidanti, flavonoide anti-inflamatoare si fitonutrienti cu potential anti-cancer.

Varza. Aceasta leguma de sezon are numeroase beneficii – unul ar fi legat de scaderea colesterolului; de asemenea, varza este bogata in fibre, in special atunci cand este fiarta.

Ciupercile salbatice. Ciupercile sunt alimente grozave pe care le poti manca oricand, mai ales ca ajuta la reglarea nivelului lipidelor din sange, nivelului de glucoza din sange, ajuta imunitatea si iti tin greutatea sub control. Ciupercile iti ofera, de asemenea, o multime de substante nutritive esentiale si antioxidanti de care organismul tau are nevoie in acest sezon.

Rodiile. Considerate printre cele mai de pret „bijuterii” ale toamnei, rodiile sunt o sursa bogata de fibre solubile si insolubile. De asemene, rodiile sunt o sursa buna de vitamina C – de care vei avea nevoie cu siguranta in sezonul rece.

Legumele radacinoase – in acest sezon, ar fi minunat daca ai consuma toate acele tipuri de legume radacinoase care se gasesc din belsug la piata; de exemplu, morcovii, napii, sfecla rosie sunt adevarate „vedete” nutritive ce nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta, atat toamna, cat si iarna. Delicioasa sfecla rosie este o sursa bogata de acid folic, vitamina C si magneziu.

Sursa: feminis.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Cateva mituri false despre curele de slabire

Postat in Info   Tags:

Despre curele de slăbire, circulă o grămadă de mituri, de „știu sigură că”, „am încercat și chiar funcționează”. Află ce e adevărat și ce e fals din toate aceste povești. Ca să fii mereu suplă, trebuie să renunți la deserturi – Fals: Niciun aliment nu îngrașă, dacă nu se produce un dezechilibru între numărul de calorii consumate și cele „arse” de organism, susțin nutriționiștii. Nu contează tipul de „combustibil” alimentar, atâta timp cât produce energia de care ai nevoie: poate fi o salată de morcovi rași, dar și o felie de pâine sau un pachet cu biscuiți.

mituri cure slabireE important să-ți asculți „senzațiile alimentare” – Adevărat: Corpul știe exact de ceea ce are nevoie, afirmă specialiștii. Când organismul spune că-i e foame, că tânjește după cutare sau cutare aliment – e esențial să-i dai ascultare, fără excese, desigur.

Curele prelungite de fructe și legume sunt obligatorii – Fals: Supraconsumul unor grupe alimentare, în defavoarea altora, doar pentru că au un aport caloric mai mic, poate duce în timp la carențe serioase de principii nutritive. Iar asta determină deteriorarea mecanismelor care mențin organismul la greutatea sa de echilibru. O dietă diversificată este cheia unui organism sănătos.

E musai să bei multe lichide – Fals: Apa, ceaiul, cafeaua… toate băuturile „pentru slăbit” nu te fac să slăbești propriu-zis. Au rolul de a „umple” stomacul, pentru a atenua senzația de foame – numai că efectul e pe termen scurt. Ceea ce elimini după ce ai băut nu sunt nici kilograme, nici calorii, ci deșeuri rezultate din procesele care au loc în organism. Ceea ce este benefic pentru sănătate – însă nu are nimic de-a face cu piererile în greutate.

Alimentele „light” sunt o soluție – Fals: Produsele light, zero zahăr șamd, adesea mai scumpe ca cele obișnuite, sunt de cele mai multe ori bogate în aditivi, care au rolul de restabili plăcerea gustativă. În ceea ce privește caloriile, diferența nu e semnificativă. În plus, aceste produse nu reușesc să „păcălească” organismul, care va solicita cantități mai mari din acel aliment sau dintr-altul, pentru a-și satisface foamea.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Matar.ro
StarShinerS

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura