Video exercitii fizice pentru inima

Categorie: Sanatate

Publicat la: 16:28

exercitii inimaVrei sa ai grija de inima ta, dar nu stii exact ce tip de miscare iti este recomandata. Inima este un muschi si daca nu o antrenezi, aceasta poate sa isi slabeasca puterea in timp, la fel cum se intampla si cu muschii scheletului, si risti sa o imbolnavesti.Este bine sa stii ca sunt doar anumite tipuri de exercitii care sunt bune si pentru inima, nu toate se incadreaza in categoria „protectoarele inimii”.

Pentru a-ti construi si mentine rezistenta cardiovasculara, trebuie faci exercitii de rezistenta mai intai, pentru a avea destula energie sa faci fata intregului antrenament. Specialistii sustin ca 80- 160 de minute pe saptamana de miscare ar trebui sa fie suficiente pentru o persoana care nu este obisnuita cu miscarea. Daca vrei sa iti imbunatatesti si masa musculara, nu este recomandat sa faci exercitii specifice inainte de cele cardio, deoarece exista riscul sa te accidentezi din cauza oboselii musculare.

Cele mai bune exercitii pentru inima sunt: mersul pe jos sau pe bicicleta; alergatul; inotul; mai exista si programe cardio care sunt stabilite de catre specialisti si le poti face de regula la salile de fitness/aerobic. Iata mai jos un exemplu de program cardio:

Sursa: hotcity.ro (c)

Articole recomandate

Piese vestimentare pentru garderoba ta de toamnaPiese vestimentare pentru garderoba ta de toamna
Desi este inca vara si ne gandim la vacanta, in curand caldurile vor trece si toamna se va apropia cu pasi repezi. Garderoba noastra de toamna nu trebuie sa sufere modificari dramatice si nici nu trebuie sa ne afecteze bugetul. Unele piese pe care le-ai purtat toata vara, in anumite combinatii, vor putea fi la […]
Cum sa raspunzi la diversele intrebari ale copiilorCum sa raspunzi la diversele intrebari ale copiilor
În jurul vârstei de doi ani, cei mici încep să descopere rotiţele care învârt lumea. Şi pun multe întrebări… Uneori, ne prind pe picior greşit. Ce şi cum ar trebui să le răspundem afli din articolul nostru. „De ce e cerul albastru?”, „De unde vin copiii?”, „De ce…?”. O întâmplare amuzantă ne-a determinat să abordăm […]
Trucuri care mentin Camelia inflorita un timp indelungatTrucuri care mentin Camelia inflorita un timp indelungat
Camelia poate părea o plantă greu de îngrijit. Nu şi dacă ştii câteva trucuri care o menţin înflorită cât mai mult timp. Sol acid, chiar de la început – Pentru a nu pierde repede frumoasele ei flori parfumate, imediat ce ai cumpărat sau ai primit o camelia, nu uita să ceri de la florărie pământ […]
Cum il inveti pe copilul tau sa aiba grija de animaleCum il inveti pe copilul tau sa aiba grija de animale
Activitatea zilnica si serviciul va dau batai de cap, deoarece nu prea aveti timp sa va jucati si sa va supravegheati copilul in fiecare minut al zilei, iar acesta face destule lucruri nazdravane prin casa atunci cand nu stati cu ochii pe el? Cu toate aceste lucruri, trebuie sa stiti ca exista o solutie mult […]

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura