Articole etichetate cu kilograme in plus

Trucuri prin care poti scapa de kilogramele in plus

Cel mai bun mod prin care poți scăpa de kilogramele în plus nedorite este să-ți crești rata metabolismului. Iată câteva trucuri prin care poți reuși acest lucru!

stimulare metabolism dimineataExerciții dese – Nu sună ca fiind cel mai plăcut mod prin care-ți poți începe dimineața, dar sunt esențiale dacă vrei ca organismul tău să ardă grăsimile în timpul zilei. Nu este nevoie să faci exerciții obositoare, câteva abdomene, genoflexiuni sau flotări sunt de ajuns pentru a-ți începe ziua cu un plus de energie. Dacă vrei să scapi de un număr mai mare de kilograme, este bine să faci exerciții și în timpul zilei. Bineînțeles, este recomandat mersul la sală de 3 ori pe săptămână, dar la fel de eficiente sunt si exercițiile de 2-3 minute la fiecare 4 ore. Astfel se ard cu 200 de calorii mai mult în fiecare zi.

Nu sări peste micul dejun – Oricât de grăbită ai fi dimineața rezervă-ți 10 minute pentru micul dejun. Astfel corpul tău va consuma mai multe calorii, iar stratul de grăsime se va subția văzând cu ochii. Evită însă prăjelile și axează-te pe cereale integrale, iaurt, fructe brânză degresată și legume. De asemenea, bea un pahar mare de apă dimineața pe stomacul gol.

Nu uita de gustări – Chiar dacă ai mâncat dimineața, senzația de foame va reveni în 2-3 ore. Mulți cred că cu cât mănânci mai puțin, cu atât vei consuma mai puține calorii, deci vei slăbi. Lucrurile nu stau însă așa. Fără mesele principale și gustări, organismul va crede că este privat de hrană și va începe să stocheze grăsimile, în loc să le consume. Așadar, nu doar că nu vei slăbi, dar ești predispusă la îngrășare.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Probleme de sanatate provocate de kg in plus

Postat in Sanatate   Tags:

Ai facut tot ce ti-a stat in putinta pentru a scapa de kilogramele in plus. Ai mers la sala, ai tinut dieta, ai renuntat la dulciuri si ai abordat un stil de viata sanatos dar chiar si asa nu ai obtinut efectul mult asteptat. In acest caz, trebuie sa stii ca nu mai este vina ta. Trebue sa te gandesti ca luarea in greutate ar putea fi determinata de o anumita problema de sanatate. Iata cele mai frecvente afectiuni care se manifesta prin ingrasare.

probleme kilograme in plusSindromul ovarului polichistic – Aceasta afectiune presupune un dezechilibru hormonal ce afecteaza ovulatia. Ovarele si uneori glandele suprarenale produc o cantitate prea mare de hormon masculin. Dar pentru ca nu poate fi considerat un simptom general poti fii atenta si la alte detalii, cum ar fi parul facial in exces. acnee severa, menstruatie neregulata, rarirea parului, toate semne ale excesului de hormon masculin.

Probleme ale tiroidei – Daca ai experimentat frecvent fluctuatii ale greutatii, hipotiroidismul poate fi una dintre cauze. Insuficienta de hormoni tiroidieni produsi de glanda tiroida este factorul decisiv. Este intalnita cel mai frecvent dupa varsta de 40 de ani si in jur de 10% din adulti se confrunta cu aceasta problema.

„Mixedem” este forma cea mai severa de insuficienta tiroidiana care presupune infiltratia tesuturilor. Infatisarea persoanelor afectate este una caracteristica, fata rotunjita, umflatana si buze ingrosate, par rar si unghii subtiri. Asa ca excesul de lichide este de fapt cel care duce la luarea in greutate si nu este vorba de un depozit de grasime. Iar urmarea unui tratament ajuta la eliminarea excesului de lichide, nu si de grasimi. Aceasta forma survine la femeile intre 30 – 50 de ani si la nou nascuti.

Stres cronic – Persoanele supuse unui stres continuu, sau se confrunta cu stari de anxietate si dureri, pot avea de a face si cu un numar in plus de kilograme. Organismul produce intr-un astfel de moment niste substante, precum hormonul cortizol, care stimuleaza depozitarea de grasimi, in special in zona abdomenului. Si chiar daca apetitul nu creste, ingrasarea este inevitabila din cauza incetinirii metabolismului.

Sindromul Cushing – Se intalneste atunci cand organismul produce o cantitate ridicata de hormon cortizol pe o perioada indelungata. Iar un astfel de nivel ridicat de cortizol se manifesta prin exces de greutate in special la nivelul fetei si partea superioara a spatelui si abdomenului, stari de oboseala. Netratata, aceasta afectiune pote duce la diabet, hipertensiune arteriala si osteoporoza.

Sursa: feminis.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Cinci trucuri de folosit pentru a scapa de kilograme

scapa de kilogramele in plusTii dieta dupa dieta si rezultatele intarzie sa apara? E mai simplu decat crezi! Daca respecti 5 reguli de baza, notiunea de dieta va disparea din viata ta, odata cu kilogramele in plus. Important este sa ai o dieta echilibrata, evitand abuzurile de orice fel si sa nu uiti sa treci, din cand in cand, si pe la sala de fitness. Pentru a reusi sa scapi de kilogramele in plus fara sa iti dai organismul peste cap, incearca sa te folosesti de aceste 5 trucuri:

1. Inarmeaza-te cu rabdare – rezultatele nu se vor vedea dupa o zi pe alta, trebuie sa intelegi ca satisfactiile vor veni in timp si sa nu te lasi descurajat usor!

2. Fii atenta si la cantitate, nu doar la calitatea alimentelor! – chiar daca mananci alimente recomandate de medici, nu trebuie sa faci abuz si sa mananci in cantitati prea mari. Foloseste farfurii si boluri mai mici!

3. Fa-ti o lista cu 10 mancaruri pentru cina, pe care sa le realizezi in mai putin de 20 de minute: salate, fructe de mare ori paste. Astfel, nu vei fi tentata sa mananci ceva ce nu ai voie, pe motiv ca nu ai ce altceva sa mananci cand vii seara acasa.

4. Hidrateaza-te inainte de fiecare masa! Bea 2 pahare de apa inainte sa incepi sa mananci si vei vedea ca apetitul iti scade considerabil.

5. Cantareste-te cu regularitate! Asa vei putea observa in timp util daca te-ai abatut de la drum si daca, in loc sa slabesti, ai luat iar in greutate.

Sursa: feminis.ro (c)

Sfaturi pentru o nutritie sanatoasa

Te-ai intors din concediu si ai adus cu tine si cateva kilograme in plus. Cum reusesti sa scapi de ele? Ce iti este permis sa mananci seara si ce reguli de nutritie nu ar trebui sa incalci niciodata, la toate aceste intrebari si multe altele iti raspund nutritionistii Cori Gramescu, Serban Damian, Anca Lungeanu si Ruxandra Maria Plesea.

Trucuri de alimentatie care sa te ajute sa revii la greutatea initiala dupa excesele din concediu

Mese regulate si un meniu cat mai diversificat, minimum 2L de lichide pe zi si sport de doua ori pe saptamana.

Ce se poate manca seara fara sa iti afecteze greutatea?

Legume cu carne slaba (pui, curcan, vita, muschi de porc, peste) sau legume cu lactate (telemea, urda, cas, mozzarella). In principiu, masa de seara trebuie sa contina legume. Proteinele raman la alegerea ta.

nutritie sanatoasaTrei alimente pe care le poti manca zilnic
Carne slaba, peste, legume de sezon.
Trei alimente pe care trebuie sa le consumi cat mai rar
Bauturile carbogazoase, dulciurile procesate si aditivii alimentari.
Cinci reguli de nutritie pe care nu trebuie sa le incalci niciodata
Consuma alimente cat mai naturale, fara aditivi.
Bea minimum 2L de apa
Mananca legume la fiecare masa
Consuma carne in cantitati moderate
Mananca fructe de sezon.

Mit sau adevar – Ce se ascunde in spatele celor 2 l de apa?

Adevar. Ajuta la detoxifiere.

Lichide recomandate – Ce ar trebui sa bea femeile si totodata sa le ajute sa se mentina in forma

Apa plata si ceaiuri de plante, limonada indulcita cu putina miere

Legume si fructe recomandate pentru detoxifiere

Legume fibroase verzi (spanac, broccoli, sparanghel, varza de Bruxelles, stevie, urzici), mere, pere, gutui, zmeura, mure (fructe de padure, in general), frunze de papadie, ruccola.

Ne puteti sugera un desert sarac in calorii?

Frozen yoghurt (iaurt cu fructe zdrobite, bagate la congelator) si cheesecake, facut cu branza de vaci slaba si blat din faina de migdale.

Citeste mai departe sfaturile nutritionistului Serban Damian

Sursa: feminis.ro (c)

Termeni populari de cautare:

StarShinerS
StarShinerS

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura