De ce sa incluzi in dieta ta migdalele

Categorie: Info

Publicat la: 21:04

Ai fi uimită dacă ai ști de câte boli te apără câteva zeci de grame de migdale, incluse în dieta zilnică.

probleme de sanatate migdaleTe apără de obezitate – Conform unui studiu recent, persoanele care au inclus în alimentația lor migdalele, ca sursă de materii grase sănătoase, au pierdut mai mult în greutate ca cele care n-au inclus migdale în dietă, chiar dacă alimentația lor era mai săracă în grăsimi.

Țin departe maladiile cardiovasculare – Studiile arată că un consum zilnic de 30 g de migdale ar putea reduce la jumătate riscul de maladii cardiovasculare – atunci când migdalele înlocuiesc alimentele bogate în acizi grași saturați. Ele conțin fitosteroli, care scad concentrația de colesterol rău, LDL.

Scad riscul atacului de cord – Studiile arată că persoanele care consumă migdale de 5 ori pe săptămână prezintă cu 50 % mai puține riscuri de a face atac de cord. În plus, protejează peretele arterial, datorită flavonoizilor, care acționează împreună cu vitamina E.

Ajută în caz de diabet – Mențin echilibrul glicemic, și nu duc la creșterea nivelului de insulină în sânge, după mese.

Scad riscul formării osteoporozei – Migdalele contribuie la sănătatea oaselor și dinților, prin intermediul fosforului conținut. Au efect alcalin în organism, ceea ce reduce riscul formării osteoporozei.

Protejează împotriva bolii Alzheimer – Mențin buna funcționare a creierului, grație riboflavinei și L-carnitinei, compuși care scad și riscurile apariției bolii Alzheimer. Mențin buna funcționare a sistemului nervos, ceea ce duce la un intelect sănătos și longevitate.

Te apără de îmbătrânirea prematură – Stimulează imunitatea, protejează împotriva îmbătrânirii premature cauzată de excesul de radicali liberi, datorită conținutului mare de vitamină E, cu efect antioxidant.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

  Tags:

Articole recomandate

Balsam natural homemade pentru hidratarea paruluiBalsam natural homemade pentru hidratarea parului
Pentru a conferi părului volum, strălucire şi supleţe poţi beneficia de calităţile unor ingrediente pe care le găseşti chiar la tine în bucătărie. Ai nevoie de gălbenuş de ou, ulei de ricin sau de măsline (dacă ai ulei de palmier, cocos sau migdale – cu atât mai bine) şi oţet de mere. Amestecă ingredientele până […]
Afla de ce sangereaza gingiileAfla de ce sangereaza gingiile
Te speli pe dinți zilnic și ai grijă de igiena ta orală, dar chiar și în aceste condiții nu poți scăpa de sângerările gingivale. Primul pas este să identifici problema și astfel să primești mai ușor tratamentul cuvenit. Gingivita – Atunci când bacteriile se adună în spatele dinților, gingiile se inflamează, cauzând gingivită. Întrucât nu […]
Unghiii puternice in cativa pasiUnghiii puternice in cativa pasi
Frumuseteamainilor, respectiv a unghiilor este esentiala pentru orice femeie. De cele mai multe ori, factorii externi, chimicalele si carenta de vitamine din organism, determina un aspect nesanatos al mainilor si al unghiilor. Astazi ne vom concentra atentia catre sanatatea unghiilor si ce pasi ar trebui sa urmam. Unghiile puternice si sanatoase sunt tari, nu se […]
Produse cosmetice naturale pentru ingrijirea pielii uscateProduse cosmetice naturale pentru ingrijirea pielii uscate
Uscarea pielii apare ca urmare a faptului că glandele sebacee nu secretă suficient sebum sau pielea a fost expusă în repetate rânduri la factori precum soare, vânt sau frig. Pentru a scăpa de această problemă este indicat să folosești produse cosmetice pe bază de uleiuri naturale. Cele mai bune uleiuri sunt: uleiul de măsline, de […]

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura