De ce sa incluzi in dieta ta migdalele

Categorie: Info

Publicat la: 21:04

Ai fi uimită dacă ai ști de câte boli te apără câteva zeci de grame de migdale, incluse în dieta zilnică.

probleme de sanatate migdaleTe apără de obezitate – Conform unui studiu recent, persoanele care au inclus în alimentația lor migdalele, ca sursă de materii grase sănătoase, au pierdut mai mult în greutate ca cele care n-au inclus migdale în dietă, chiar dacă alimentația lor era mai săracă în grăsimi.

Țin departe maladiile cardiovasculare – Studiile arată că un consum zilnic de 30 g de migdale ar putea reduce la jumătate riscul de maladii cardiovasculare – atunci când migdalele înlocuiesc alimentele bogate în acizi grași saturați. Ele conțin fitosteroli, care scad concentrația de colesterol rău, LDL.

Scad riscul atacului de cord – Studiile arată că persoanele care consumă migdale de 5 ori pe săptămână prezintă cu 50 % mai puține riscuri de a face atac de cord. În plus, protejează peretele arterial, datorită flavonoizilor, care acționează împreună cu vitamina E.

Ajută în caz de diabet – Mențin echilibrul glicemic, și nu duc la creșterea nivelului de insulină în sânge, după mese.

Scad riscul formării osteoporozei – Migdalele contribuie la sănătatea oaselor și dinților, prin intermediul fosforului conținut. Au efect alcalin în organism, ceea ce reduce riscul formării osteoporozei.

Protejează împotriva bolii Alzheimer – Mențin buna funcționare a creierului, grație riboflavinei și L-carnitinei, compuși care scad și riscurile apariției bolii Alzheimer. Mențin buna funcționare a sistemului nervos, ceea ce duce la un intelect sănătos și longevitate.

Te apără de îmbătrânirea prematură – Stimulează imunitatea, protejează împotriva îmbătrânirii premature cauzată de excesul de radicali liberi, datorită conținutului mare de vitamină E, cu efect antioxidant.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

  Tags:

Articole recomandate

Traista-ciobanului, cel mai accesibil remediuTraista-ciobanului, cel mai accesibil remediu
Creste spontan pe toate terenurile care beneficiaza de un pic de soare si s-a raspandit din Europa in toata lumea. Astfel, intreg globul se poate bucura de proprietatile sale vindecatoare. O recunosti de la o posta pentru ca te jucai adesea cu ea in copilarie: traista-ciobanului (sau plosca-ciobanului, punga-babei, coada-pisici, pastele-calului, pascuta, buruiana-de-friguri, etc.) are […]
Cafea cu banane si inghetata de vanilieCafea cu banane si inghetata de vanilie
Lista ingredientelor: 2 banane 250 ml lapte 125 ml lichior de banane 2 linguri de cafea espresso sau moca 3-4 linguri de zahar 1-2 linguri de zahar vanilat 4 portii de inghetata cu vanilie bomboane ornament colorate Mod de preparare: Se curata bananele, se taie felii, se amesteca cu laptele si se paseaza cu mixerul. […]
Cum sa alegi crema de fata perfecta pentru tineCum sa alegi crema de fata perfecta pentru tine
Indiferent de anotimp, avem nevoie de o cremă care să ne hidrateze și să ne îngrijească tenul. Cum alegem crema potrivită din multitudinea de variante care se găsesc pe piață? În funcție de factorul de protecție – Fie că e iarnă sau vară, crema de față trebuie să aibă factor de protecție. De obicei, acesta […]
Iata de ce vitamine ai nevoie sa scapi de parul uscatIata de ce vitamine ai nevoie sa scapi de parul uscat
Desi investim foarte multi bani, lunar, in cosmetice si tratamente pentru par, sanatatea sa, aspectul sau frumos si stralucitor, vin mai curand din interior. Asadar, alimentatia noastra, mai precis nutrientii si vitaminele din ea, este factorul cel mai important atunci cand vorbim despre frumusetea parului. Daca vrei sa scapi de probleme precum uscaciunea firului de […]

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura