De ce sa incluzi in dieta ta migdalele

Categorie: Info

Publicat la: 21:04

Ai fi uimită dacă ai ști de câte boli te apără câteva zeci de grame de migdale, incluse în dieta zilnică.

probleme de sanatate migdaleTe apără de obezitate – Conform unui studiu recent, persoanele care au inclus în alimentația lor migdalele, ca sursă de materii grase sănătoase, au pierdut mai mult în greutate ca cele care n-au inclus migdale în dietă, chiar dacă alimentația lor era mai săracă în grăsimi.

Țin departe maladiile cardiovasculare – Studiile arată că un consum zilnic de 30 g de migdale ar putea reduce la jumătate riscul de maladii cardiovasculare – atunci când migdalele înlocuiesc alimentele bogate în acizi grași saturați. Ele conțin fitosteroli, care scad concentrația de colesterol rău, LDL.

Scad riscul atacului de cord – Studiile arată că persoanele care consumă migdale de 5 ori pe săptămână prezintă cu 50 % mai puține riscuri de a face atac de cord. În plus, protejează peretele arterial, datorită flavonoizilor, care acționează împreună cu vitamina E.

Ajută în caz de diabet – Mențin echilibrul glicemic, și nu duc la creșterea nivelului de insulină în sânge, după mese.

Scad riscul formării osteoporozei – Migdalele contribuie la sănătatea oaselor și dinților, prin intermediul fosforului conținut. Au efect alcalin în organism, ceea ce reduce riscul formării osteoporozei.

Protejează împotriva bolii Alzheimer – Mențin buna funcționare a creierului, grație riboflavinei și L-carnitinei, compuși care scad și riscurile apariției bolii Alzheimer. Mențin buna funcționare a sistemului nervos, ceea ce duce la un intelect sănătos și longevitate.

Te apără de îmbătrânirea prematură – Stimulează imunitatea, protejează împotriva îmbătrânirii premature cauzată de excesul de radicali liberi, datorită conținutului mare de vitamină E, cu efect antioxidant.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

  Tags:

Articole recomandate

Ce culori sa folosesti pentru decorarea caseiCe culori sa folosesti pentru decorarea casei
Culorile pot să exprime bucurie, emoție sau relaxare. Poți aduce oricare din aceste stări în casa ta, încât căminul tău să fie spațiul în care să te regăsești și totodată, locul în care oaspeții se simt ca acasă. Nuanțe deschise pentru mai mult spațiu – Dacă-ți dorești să creezi impresia de mai mult spațiu mizează […]
Top cinci cele mai frumoase si luxoase hoteluri din ItaliaTop cinci cele mai frumoase si luxoase hoteluri din Italia
Italia este, fara indoiala, una dintre cele mai frumoase tari din lume, un loc in care multe celebritati, dar si oameni obisnuiti aleg sa-si petreaca vacantele, sa filmeze sau sa se bucure de o noua aventura. Privelistile din orasele italiene sunt incredibile, iar hotelurile de aici te imbie cu apartamente decorate de designeri celebri, cu […]
A fost realizata o aplicatie care sterge detalii dintr-o pozaA fost realizata o aplicatie care sterge detalii dintr-o poza
Veste buna pentru pasionatii de gadgeturi si nu numai. A fost realizata o noua aplicatie pentru smartphone-uri, care permite utilizatorilor sa creeze o fotografie ideala. Mai exact, cu ajutorul acestui program poti sterge obiectele sau persoanele care nu doresti sa apara in pozele tale. Daca pana acum ne gandeam la tot felul de programe care […]
Cu ce este cool sa te incalti la scoalaCu ce este cool sa te incalti la scoala
Dat fiind ca vremea ne-a obligat sa punem sandalele la pastrare si parca este cam rece de pantofi … e clar ca a venit vremea botinelor. Acestea, din piele sau piele intoarsa, sunt perfecte pentru toamna. Avantajul unei astfel perechi de incaltaminte, consta in faptul ca pot fi purtate cu diferite tinute si in diferite […]

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura