Alimente care te ajuta sa ai o imunitate puternica

Categorie: Info

Publicat la: 18:17

Trecerea de la un anotimp la altul, fluctuațiile de temperatură și umiditatea scăzută îți pot afecta imunitatea. Iată ce alimente te ajută să ai o imunitate puternică, încetinesc îmbătrânirea și previn apariția bolilor.

alimente boli croniceMigdale – Două ceșcuțe cu migdale asigură mai bine de 50 % din necesarul zilnic de magneziu, un mineral care este important pentru sănătatea inimii. Migdalele sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina E, fibre, grăsimi mononesaturate și substanțe nutritive. Potrivit unui studiu publicat în revista „Circulation”, consumul de două ceșcuțe de migdale pe zi, timp de o lună, reduce semnificativ colesterolul „rău”.

Mere – Un măr pe zi te ține departe de medic. Studii recente arată că un consum regulat de mere reduce riscul de a face accident vascular cerebral și șansele de a muri de un atac de cord. În aceste fructe se găsesc antioxidanți, precum catechine, ce previn apariția cancerului, în special al celui pulmonar, potrivit unui studiu epidemiologic realizat în Olanda. Merele mai conțin quercetină, o substanță care poate inhiba cancerul de prostată, plămâni și ficat.

Avocado – Numit și „untul naturii”, avocadoul este un fruct ce conține grăsimi mononesaturate, fibre, vitamina E, acid folic și potasiu. În plus, în acesta se mai găsește și beta-sitosterol, substanță ce scade colesterolul total și luteină, un antioxidant puternic, care protejează ochii de apariția cataractei și a degenerescenței maculare. Luteina ține la distanță și cancerul de prostată.

Sfeclă roșie – Deși este o legumă dulce, sfecla roșie conține doar 22 de calorii. Aceasta are și acid folic și vitamina B, care protejează organismul de bolilor de inimă și cancer.

Afine – În ciuda dimensiunii lor foarte mici, afinele sunt unele dintre fructele ce țin la distanță stresul. Acestea ajută creierul să producă dopamina, o substanță chimică care este importantă pentru memorie, coordonare, dar care scade odată cu înaintarea în vârstă. Studii recente au arătat că o jumătate de ceașcă de afine pe zi ajută memoria și împiedică dezvoltarea celulelor cancerului la sân.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

  Tags:

Articole recomandate

Nuante de machiaj care avantajeaza ochii verziNuante de machiaj care avantajeaza ochii verzi
Despre ochii verzi s-au scris multe poezii, iar despre ei circula chiar si o zicala: „Ochii verzi sa nu-i crezi”. Nu stim cat de adevarata este, insa stim cu siguranta ca este greu sa rezisti unei astfel de nuante a irisului. Iar daca sunt machiati cu nuantele care ii avantajeaza, ochii verzi vor face ravagii […]
Vitaminele din pepenele rosu pastreaza inima sanatoasaVitaminele din pepenele rosu pastreaza inima sanatoasa
Gustos și aromat, pepenele roșu este o gustare sănătoasă care are numai efecte pozitive asupra organismului. În cele ce urmează află la ce este bun acest fruct bogat în apă! În plus, pepenele roșu conține din plin multivitamine, licopen – un antioxidant puternic care previne apariția mai multor afecțiuni și este sărac în grăsimi și […]
Variante pentru un mic dejun nutritivVariante pentru un mic dejun nutritiv
Când vine vorba de micul dejun un lucru este sigur: este cea mai importantă masă a zilei. Astfel îţi poţi începe ziua cu brio! Noi îţi venim în ajutor şi îţi propunem câteva variante pentru micul tău dejun! Indiferent de alimentele consumate, micul dejun ar trebui să conţină între 35%-45% din numărul total de calorii […]
Top opt ceaiuri sanatoase recomandate de doctor OzTop opt ceaiuri sanatoase recomandate de doctor Oz
Ceaiurile au fost folosite de secole ca remediu pentru diverse probleme de sănătate. Află de la Dr. Oz care sunt cele mai bune ceaiuri şi la ce anume te ajută ele! Efectele benefice pe care le aduce consumul de ceai sunt verificate. Diversele substanţe din plante acţionează asupra organismului, oferindu-i protecţie atât împotriva unor probleme […]

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura