Alimente care te ajuta sa ai o imunitate puternica

Categorie: Info

Publicat la: 18:17

Trecerea de la un anotimp la altul, fluctuațiile de temperatură și umiditatea scăzută îți pot afecta imunitatea. Iată ce alimente te ajută să ai o imunitate puternică, încetinesc îmbătrânirea și previn apariția bolilor.

alimente boli croniceMigdale – Două ceșcuțe cu migdale asigură mai bine de 50 % din necesarul zilnic de magneziu, un mineral care este important pentru sănătatea inimii. Migdalele sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina E, fibre, grăsimi mononesaturate și substanțe nutritive. Potrivit unui studiu publicat în revista „Circulation”, consumul de două ceșcuțe de migdale pe zi, timp de o lună, reduce semnificativ colesterolul „rău”.

Mere – Un măr pe zi te ține departe de medic. Studii recente arată că un consum regulat de mere reduce riscul de a face accident vascular cerebral și șansele de a muri de un atac de cord. În aceste fructe se găsesc antioxidanți, precum catechine, ce previn apariția cancerului, în special al celui pulmonar, potrivit unui studiu epidemiologic realizat în Olanda. Merele mai conțin quercetină, o substanță care poate inhiba cancerul de prostată, plămâni și ficat.

Avocado – Numit și „untul naturii”, avocadoul este un fruct ce conține grăsimi mononesaturate, fibre, vitamina E, acid folic și potasiu. În plus, în acesta se mai găsește și beta-sitosterol, substanță ce scade colesterolul total și luteină, un antioxidant puternic, care protejează ochii de apariția cataractei și a degenerescenței maculare. Luteina ține la distanță și cancerul de prostată.

Sfeclă roșie – Deși este o legumă dulce, sfecla roșie conține doar 22 de calorii. Aceasta are și acid folic și vitamina B, care protejează organismul de bolilor de inimă și cancer.

Afine – În ciuda dimensiunii lor foarte mici, afinele sunt unele dintre fructele ce țin la distanță stresul. Acestea ajută creierul să producă dopamina, o substanță chimică care este importantă pentru memorie, coordonare, dar care scade odată cu înaintarea în vârstă. Studii recente au arătat că o jumătate de ceașcă de afine pe zi ajută memoria și împiedică dezvoltarea celulelor cancerului la sân.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

  Tags:

Articole recomandate

Opt beneficii nestiute ale vinului rosuOpt beneficii nestiute ale vinului rosu
E uimitor câte beneficii poate să-ți aducă un singur pahar de vin roșu: îți protejează inima, îți scade colesterolul, îți echilibrează glicemia, are efect antioxidant… nemaivorbind de faptul că îți aduce bujori de bună-dispoziție în obraji. Scade colesterolul – Vinurile roșii seci, generoase, dense – de genul Fetească Neagră, spre exemplu – pot avea o […]
DermatoClean de la EucerinDermatoClean de la Eucerin
Respira adanc si ia o gura de aer proaspat! Deja te simti mai libera si mai incarcata cu energie? Inspiri si expiri prin intermediul plamanilor, dar trebuie sa stii ca exista si o alta “actiune” respiratorie mai putin cunoscuta, care are loc prin intermediul pielii si care iti furnizeaza oxigen pentru a-i mentine sanatatea si […]
Reteta traditionala de drob vegetarian de PasteReteta traditionala de drob vegetarian de Paste
Recomandam persoanelor care nu consuma preparate din carne sau pur si simplu doresc un preparat specific, dar mai usor pentru ficat, o reteta traditionala de drob vegetarian. Principalele ingrediente vor fi soia, ciupercile si verdeata. Ingrediente necesare pentru 4 portii mari: – 500g ciuperci proaspete (se pot folosi si conserve) – 150 g soia granule […]
Ce alimente pot afecta functiile creieruluiCe alimente pot afecta functiile creierului
Gustoase, apetisante, colorate, unele dintre produsele pe care le consumi zilnic şi care îţi plac atât de mult îţi pot afecta funcţiile creierului. Află care sunt alimentele de care trebuie să te fereşti! Alcoolul – Pe lângă tulburările evidente pe care le are consumul de alcool pe termen scurt, acesta afectează creierul şi pe termen […]

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura