Articole etichetate cu frica de intuneric

Cum iti ajuti copilul daca ii e frica de intuneric

Postat in Copii   Tags:

Atunci când îi stingi lumina, copilul tău plânge, ţipă, se ţine strâns de tine şi vrea să doarmă în pat cu voi. Acestea pot fi semne că îi este frică de întuneric. Prichindelul tău descoperă lumea din jur în fiecare zi. Lucrurile noi îi pot provoca însă nesiguranţă şi frică. Întunericul e adesea și un factor declanşator al crizelor de isterie.

frica de intuneric copiiAcceptă-i teama – Poţi să-i oferi siguranţă copilului tău ]nţelegându-i sentimentele de frică şi de neîncredere. Este foarte important să nu-l etichetezi: „Fricoaso!”, „Eşti băiat, deci trebuie să fii curajos!”, deoarece pe lângă teamă, copilul tău va dezvolta şi sentimentul de ruşine sau de vină.

Citeşte-i poveşti frumoase – Visele copiilor sunt influenţate de ceea ce văd, citesc şi aud în timpul zilei. În funcţie de imaginaţia pe care o au, ei pot fi agitaţi atunci c\nd dorm sau, dimpotrivă, liniştiţi. Cărţile cu poveşti îl pot ajuta pe copilul tău să depăşească teama din timpul nopţii. Citeşte-i în fiecare seară câte un basm cu personaje care întruchipează bunătatea, dragostea şi frumosul şi vei vedea că prichindelul tău va avea un somn liniştit.

Învaţă-l să doarmă singur – Chiar dacă plânsetele copilului tău nu te lasă rece, încearcă să rezişti tentaţiei de a-l lua să doarmă cu tine în pat. Mai degrabă faceţi un pact şi stabiliţi împreună un interval de timp în care îl vei vizita pe timpul nopţii. Lasă-i uşa deschisă şi o jucărie preferată cu care să doarmă, pentru a-i spori confortul emoţional.

Descoperiţi împreună locurile necunoscute – Trebuie să-ţi ajuţi copilul să-şi dezvolte strategii prin care să ţină frica sub control. De exemplu, în timpul zilei descoperiţi împreună colţurile camerei, dulapurile şi lada patului. De asemenea, provoacă-l să găsească jocuri noi, care să implice întunericul şi lumina.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

De ce ti-e frica, nu scapi

Postat in Psihologie   Tags:

Temerile de tot felul te tin in lanturi daca nu le gasesti leac. Cand frica nu te lasa sa traiesti asa cum vrei, e clar ca ai nevoie de un gand salvator. Care sa fie acela? O sa spui ca nu-i chiar asa. De ani intregi mi-e frica sa nu ma muste cainii si inca nu s-a apropiat nici unul de mine – am grija sa-i evit. Pentru ca mi-e treama sa nu raman fara job, fac tot ce pot ca sa fiu cat mai bun – iata, voi fi avansat! Frica e buna. Ma ajuta sa ma dezvolt. Dar ce te faci daca temerile sunt irationale si te paralizeaza fara motiv?

prada fricilorCand frica devine fobie – Spune-i cuiva caruia este groaza sa vorbeasca in public despre faptul ca frica face bine. Cu mainile transpirate si tremurande, glasul pierit, inima batandu-i pana in gat, nu vrea decat sa fuga din fata multimii. E ceva care rabufneste din subconstient si il ia in stapanire. Ca un facut, multi sunt nevoiti sa se confruncte exact cu situatia de care practic le e groaza.

Ce se intampla in corp cand ne e frica – In momentul in care apare o stare intensa de frica, in organism se descarca o cantitate mare de adrenalina, un hormon ce provoaca reactia numita in pshilogie „lupta sau fugi”. In acea stare de alerta, nu mai pot observa lucrurile care, de regula, iti fac bine.

Gandurile tale creeaza lumea – Cele mai noi descoperiri ale stiintei arata ca exista o puternica legatura intre ceea ce gandim si evenimentele din viata noastra. O persoana care este mai mereu posomorata si lipsita de incredere va genera situatii in care se va confrunta numai cu neplaceri si nereusite. Chiar si cand lucrurile vor merge bine in viata ei, va cauta motive de nemultumire si le va gasi pentru ca asa s-a obsinuit, generand alte situatii neplacute.

Stiai? Actrita Uma Thurman nu suporta spatiile inchise. Dar, in meseria ei, e inevitabil sa se confrunte cu ele. Spre exemplu, in filmul Kill Bill, a trebuit sa stea inchisa intr-un sicriu! Carmen Electra, cunoscuta din serialul cu salvamari Baywatch, e cea mai ingrozita cand trebuie sa se apropie de apa. Si Natalie Wood se temea de apa si, in mod ironic, chiar a murit inecata. Oare e adevarat ca frica ne dicteaza viata?

Atunci cand ti-e frica de ceva, prin gandurile pe care le ai, dar mai ales prin emotia cu care insotesti acele ganduri, vei chema catre tine exact motivul fricii. Cu cat iti e mai frica sa nu te opreasca politistul ca n-ai rovinieta, cu atat ai mai multe sanse sa dai nas in nas cu el. Daca groaza nu s-ar citi pe fata ta, sigur te-ar lasa sa treci mai departe.

Nu te lasa prada fricilor! Curajul nu inseamna absenta fricii, ci depasirea ei, spune o vorba inteleapta. Nimeni nu e scutit de frica, totul e sa nu o lasi sa te stapaneasca. Ce poti sa faci? Sa o privesti drept in fata. Sa-ti rezervi un timp ca sa te gandesti ce s-ar intampla daca ai face totusi acel lucru de care te temi. Gasesti mai multe variante de reactie. Alege-o pe cea care te pune in cea mai buna lumina. Exerseaz-o in gand pana cand simti ca vei avea puterea sa o pui in practica. Si … infrunta-ti frica!

Invata cum poti sa controlezi frica

Postat in Psihologie   Tags:

Mintea umană este un mecanism extraordinar. Frica pleacă de aici şi tot de aici poate fi controlată. Iar tu eşti „managerul” care decide ce şi cum să se întâmple. Acţionând în zonele potrivite, poţi scăpa, într-un timp scurt, de temeri vechi de ani de zile.

cum controlezi fricaCea mai bună metodă ca să scapi de o frică nu constă neapărat în şedinţe de terapie, nici în medicamente minune şi nici în hipnoză. Ci în înfruntarea ei directă. Ţi-e frică să zbori cu avionul? Ca să scapi de această fobie, trebuie să zbori cât mai des, până când senzaţiile scad în intensitate şi simţi că ai totul sub control. Fă acest lucru treptat, aplicând câţiva paşi de pregătire psihică. Transformă imaginea într-una pozitivă. Vizualizează într-un mod pozitiv situaţia care-ţi provoacă panică.

Ţi-e frică de înălţime? Imaginează-ţi că-ţi va face plăcere să te afli pe vârful unui munte, admirând peisajul, în loc să te gândeşti că va fi cea mai groaznică experienţă din viaţa ta. Vizualizează, pur şi simplu, acel moment, ca şi cum ar fi o scenă dintr-un film. Ajustează singur nivelul zgomotelor din jur, comportamentul celorlalţi, propriul comportament, toate acţiunile, astfel încât să fie o imagine plăcută, relaxantă. Fă acest exerciţiu în fiecare zi, câteva minute, sau o dată la două zile.

„Agaţă-te” de o recompensă – Dacă ştii că te aşteaptă o recompensă, vei reuşi să treci mai uşor peste un obstacol. De exemplu, concurenţii emisiunilor de genul „Fear Factor” trebuie să-şi înfrunte diverse temeri, ca să câştige premiul cel mare. Tu ai accepta să bagi mâna într-un acvariu cu şerpi, deşi ţi-e frică de ei, ştiind că astfel ai putea primi o sumă foarte mare de bani? Poate pe moment vei spune „nu”, dar odată pus într-o astfel de situaţie, sunt şanse să-ţi schimbi răspunsul. Gândeşte-te întotdeauna la ce vei obţine dacă vei reuşi să treci peste o frică sau acordă-ţi tu însuţi o recompensă. Cu acea idee în minte, îţi va fi mai uşor să suporţi ceva ce te face să te simţi inconfortabil.

Înfruntă-ţi direct temerea – După ce te-ai mai obişnuit cu obiectul fricii tale, treci la acţiune: înfruntă-ţi temerea, dar numai dacă ştii că nu-ţi poate fi afectată sănătatea. Nu urca într-un montagne russe dacă ai probleme cardiace, ca să-ţi învingi teama de înălţime, spre exemplu. Sentimentul care te va încerca după ce vei reuşi să scapi de o mare teamă te va face să te simţi extradionar: îţi creşte încrederea în tine şi-ţi va da impresia că poţi face orice. Şi aşa şi este – poţi face tot ce-ţi pui în minte, cu voinţă şi… curaj.

Sursa: clicksanatate.ro (c)

Termeni populari de cautare:

StarShinerS
StarShinerS

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura