Vezi cum scapi de cateva kilograme in mod sanatos

Categorie: Diete si slabire

Publicat la: 20:33

Pe timpul iernii, când ai nevoie să scapi în mod sănătos de câteva kilograme, ​​soluția o reprezintă prima şi cea mai importantă masă a zilei. Iată câteva modalităţi în care îţi poţi începe ziua, din punct de vedere alimentar.

masa de dimineataGăseşte echilibrul perfect – Un mic dejun perfect echilibrat include o porţie de proteine​​, o porţie de fructe şi o porţie de carbohidraţi din cereale integrale. Aceasta ar fi combinația optimă pentru o alimentație sănătoasă. Ca să ai un nivel stabil al zahărului în sânge şi pentru a evita senzaţia de foame după puţin timp, fii sigură că ai un consum de produse alimentare mixat.

Treci de la cafea la ceai verde – Pe lângă protecţia oferită inimii, ceaiul verde este benefic şi în lupta cu greutatea. Un studiu a arătat că o ceaşcă de ceai verde contribuie la accelerarea procesului prin care corpul tău arde grăsimile.

„Fă-ţi” singură mixul de cereale – Cele mai multe variante de cereale găsite în magazine conţin mult zahăr şi grăsimi. Pentru a te bucura de un mic dejun sănătos, amestecă 2 ceşti de fulgi de ovăz cu o cană de fructe uscate, semințe și cu un pic de zahăr brun. Lasă-le să se rumenească un pic în cuptor, 3-5 minute, şi depozitează-le într-un recipient închis ermetic.

Asigură-ţi zilnic un aport de 5 grame de fibre – Fibrele sunt responsabile de senzaţia de saţietate, te curăță pe dinăuntru şi au zero calorii. În plus, sunt ingredientul perfect pentru pierderea în greutate. Doar câteva felii de măr, 1/2 ceaşcă de cereale, 1/2 ceaşca de fructe de pădure sau două felii de pâine de secară îţi vor oferi cele 5 grame necesare.

Renunţă la laptele din cafea – Laptele de vacă este plin de grăsime, aşa că optează pentru varianta sa degresată. Acest schimb simplu te poate salva de 100 sau chiar mai multe calorii pe zi.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Termeni populari de cautare:

  Tags:

Articole recomandate

Ce este indicat sa faci daca iubitul tau este uitucCe este indicat sa faci daca iubitul tau este uituc
Ar fi asa de simplu pentru el sa vina cu o floare … Dar n-o face, pentru ca uita. De fiecare data! Barbatii sunt atenti la altceva. Nu, nu-i adevarat ca nu te iubeste daca nu si-a adus aminte de ziua in care v-ati intalnit prima oara. Pur si simplu, pentru el este mai important […]
Exercitiile fizice: 10 beneficii uimitoareExercitiile fizice: 10 beneficii uimitoare
Pentru majoritatea oamenilor, pierderea kilogramelor este principalul motiv pentru care fac miscare sau chiar exercitii fizice. Dar sunt multe alte beneficii ale sportului, in afara de a “intra” in jeansii skinny. Exercitiile fizice regulate iti pot imbunatati viata sexuala, scade riscul imbolnavirii de cancer, iti face pielea stralucitoare si multe altele. Daca vrei sa fii […]
Cinci idei de joburi de vara bine platite si foarte funCinci idei de joburi de vara bine platite si foarte fun
Cand sezonul estival incepe in mod oficial, ai posibilitatea sa castigi bani frumosi cu ajutorul unei game variate de joburi de vara si sa te distrezi pe cinste in acelasi timp. Chiar daca anotimpul cu temperaturi toride emana mai degraba aer de vacanta, iti poti completa bugetul si CV-ul cu resurse importante pentru viitorul apropiat […]
Masti exfoliante din ingrediente naturale pentru fataMasti exfoliante din ingrediente naturale pentru fata
Cine nu-şi doreşte un ten catifelat şi strălucitor? Nu e greu! Îl poţi avea dacă foloseşti o serie de măşti din ingrediente naturale. Foloseşte o dată pe săptămână exfolianţii naturali şi nu vei fi uimită de rezultate. Măştile exfoliante cu zahăr sau mălai îţi revigorează pielea şi previn apariţia coşurilor. Ai grijă! Nu le folosi […]

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura