Surse alimentare care regleaza greutatea

Categorie: Diete si slabire

Publicat la: 21:43

alimente care regleaza greutateaŞtiai că un hormon produs în celulele de grăsime din corp stimulează, de fapt, metabolismul şi transmite semnale creierului când ai mâncat îndeajuns? Este vorba de hormonul cunoscut sub numele de leptină care reglează metabolismul şi te ajută să-ţi ţii sub control greutatea corporală. Pentru a beneficia de efectele pozitive ale acestui hormon, este indicat să incluzi în dieta ta surse care furnizează leptină. Atenţie, însă, trebuie să consumi aceste alimente în cantităţi moderate, altfel un nivel ridicat de leptină poate duce la acumulara de grăsimi în corp şi nu la arderea lor.

Consumă proteine de calitate – Cele mai bune surse de leptină sunt ouăle, cerealele integrale, carnea slabă şi produsele lactate.

Include în dieta ta alimente bogate în zinc – Studiile arată că persoanele care au nivelul leptinei scăzut suferă şi de un deficit de zinc. Aşadar, oferă-i corpului alimente bogate în zinc precum nuci, dovleac, fructe de mare şi cacao pentru a-ţi ţine sub control nivelul leptinei.

Legume cu frunze verzi – Pe lângă faptul că abundă în vitamine şi minerale, legumele cu frunze verzi, precum varza kale, broccoli şi spanacul, au un conţinut mare de fibre – acestea cresc nivelul leptinei în corp şi reduc colesterolul rău.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Articole recomandate

Opt piese vestimentare din denim pentru vara astaOpt piese vestimentare din denim pentru vara asta
Bustiera din denim – În vara 2012 bustierele sunt „in”, iar Asos are o propunere simplă pentru tine şi uşor de purtat. Dacă nu îndrăzneşti să o porţi simplu, o poţi încerca sub o bluză, cu un maieu transparent sau un cardigan pe deasupra. Blugi casual – Nu ar trebui să lipsească din garderoba ta […]
Sfaturi despre cum sa-ti ingrijesti tenul pe timp de varaSfaturi despre cum sa-ti ingrijesti tenul pe timp de vara
Daca in materie de haine, iti poti cumpara si tu bluza si fusta pe care le-ai vazut la vecina de la etajul patru, in ceea ce priveste ingrijirea tenului trebuie sa iei masuri in functie de nevoile personale. Afla cele mai bune trucuri de ingrijire pentru tenul gras, uscat sau sensibil. Tenul gras – Efectul […]
Remedii pe baza de sare amaraRemedii pe baza de sare amara
Îți dorești o piele hidratată și fină ca mătasea, dar toate tratamentele și cremele la care ai apelat până acum nu au dat rezultatele dorite. Încearcă remediile pe bază de sare amară și nu vei regreta. Cunoscută și sub numele de sare Epsom, sarea amară revigorează pielea și-i oferă o strălucire aparte, deoarece facilitează eliminarea […]
Vezi la ce riscuri te supui daca nu te hidrateziVezi la ce riscuri te supui daca nu te hidratezi
Corpul nostru este compus din 75% apă, consumul de lichide fiind necesar pentru ca organismul nostru să funcţioneze normal. Deshidratarea presupune pierderea de apă şi săruri esenţiale, iar acest proces poate pune sănătatea în pericol. Cele mai frecvente simptome ale deshidratării – Un consum prea mic de apă este principala cauză care duce la deshidratarea […]

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura