Surse alimentare care regleaza greutatea

Categorie: Diete si slabire

Publicat la: 21:43

alimente care regleaza greutateaŞtiai că un hormon produs în celulele de grăsime din corp stimulează, de fapt, metabolismul şi transmite semnale creierului când ai mâncat îndeajuns? Este vorba de hormonul cunoscut sub numele de leptină care reglează metabolismul şi te ajută să-ţi ţii sub control greutatea corporală. Pentru a beneficia de efectele pozitive ale acestui hormon, este indicat să incluzi în dieta ta surse care furnizează leptină. Atenţie, însă, trebuie să consumi aceste alimente în cantităţi moderate, altfel un nivel ridicat de leptină poate duce la acumulara de grăsimi în corp şi nu la arderea lor.

Consumă proteine de calitate – Cele mai bune surse de leptină sunt ouăle, cerealele integrale, carnea slabă şi produsele lactate.

Include în dieta ta alimente bogate în zinc – Studiile arată că persoanele care au nivelul leptinei scăzut suferă şi de un deficit de zinc. Aşadar, oferă-i corpului alimente bogate în zinc precum nuci, dovleac, fructe de mare şi cacao pentru a-ţi ţine sub control nivelul leptinei.

Legume cu frunze verzi – Pe lângă faptul că abundă în vitamine şi minerale, legumele cu frunze verzi, precum varza kale, broccoli şi spanacul, au un conţinut mare de fibre – acestea cresc nivelul leptinei în corp şi reduc colesterolul rău.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Articole recomandate

Ce trebuie sa faci in caz de luxatieCe trebuie sa faci in caz de luxatie
O mişcare bruscă sau o căzătură pe gheaţă se poate lăsa uşor cu o luxaţie. Iată ce să faci în această situaţie, până ajungi la medic. O luxaţie poate fi descrisă prin senzaţia că osul „fuge” la nivelul unei articulaţii, cele mai afectate ­fiind cele ale gleznei, genunchiului, ale cotului şi ale umărului. Printre simptomele […]
Alimente miraculoase care evita imbatranireaAlimente miraculoase care evita imbatranirea
Stresul, poluarea şi stilul de viaţă dezechilibrat contribuie la accelerarea procesul de îmbătrânire. Totuşi, poţi lua măsuri împotriva acestui fenomen ireversibil cu ajutorul unor alimente cu efecte miraculoase, care te vor ajuta să-ţi menţii mult timp vigoarea. Capsunile pentru inimă, oase şi ochi sănătoşi – Bogate în vitamine (C, B şi K), dar şi în […]
Cauze care pot sa micsoreze increderea in sineCauze care pot sa micsoreze increderea in sine
Cu toţii am avut momente în viaţă în care încrederea în sine şi optimismul au scăzut la cote alarmante.Dar, pentru majoritatea dintre noi, aceste sincope sunt de scurtă durată. Cauzele care te afectează – Există mai multe cauze care pot să scadă încrederea în sine: temperamentul fiecăruia dintre noi, experienţele personale şi relaţiile cu ceilalţi […]
Retentia de apa, decodificataRetentia de apa, decodificata
Fata, genunchii, abdomenul, soldurile si gleznele sunt predispuse sa retina apa. Iata de ce zonele cu pricina sunt mai absorbante decat altele! Fiecare organ, pana la ultima celula, are nevoie de apa ca sa functioneze optim. Pentru ca organismul uman e format de 60-70% apa, se impune completarea pierderilor tot prin aport hidric. Dar, cand […]

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura