Articole etichetate cu cum sa te mentii in forma

Portocalele consumate zilnic te mentin in forma

Portocalele nu trebuie să lipsească din alimentaţia zilnică, mai ales că iarna este sezonul citricelor. Pe lângă faptul că sunt gustoase şi aromate, portocalele sunt bogate în vitamina C care luptă împotriva bacteriilor şi întăreşte sistemul imunitar. De asemenea, portocalele protejează celulele organismului, deoarece sunt o sursă bogată de betacaroten, cunoscut şi sub numele de provitamina A.

portocalele te mentin in formaPrevin constipaţia – Fibrele din compoziţia portocalelor ajută la buna funcţionare a sistemului digestiv şi la prevenirea constipaţiei. Totodată, fibrele contribuie la scăderea colesterolului rău şi, implicit, la reducerea riscului de a suferi de boli ale inimii şi menţin în limite normale nivelul zahărului în sânge.

Reduc inflamaţiile – Persoanele care suferă de artrită pot consuma portocale, deoarece ele au proprietăţi anti-inflamatorii ce ajută la atenuarea simptomelor. În cazul persoanelor care acuză probleme la nivelul sistemului osos, portocalele au rol de protecţie a structurii osoase, prevenind apariţia diferitelor afecţiuni.

Intăresc sistemul imunitar – Vitamina C din compoziţia portocalelor stimulează producţia celulelor albe în organism ce au rol în îmbunătăţirea sistemului imunitar. Aşadar, consumate cu regularitate, portocalele te ajută să te fereşti de infecţiile virale des întâlnite în sezonul rece.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Sfaturi care te ajuta sa te mentii in forma toamna asta

Odată ce soarele fierbinte al verii s-a dus, eşti tentată să mănânci mai mult, să te zgribuleşti în fotoliu de acasă şi să uiţi de plimbările lungi pe care le făceai astă-vară. Dacă te leneveşti, sigur îţi vei recăpăta rotunjimile de care tocmai a scăpat. Iată câteva trucuri care te vor ajuta să-ţi menţii silueta şi tonusul. Atât cel fizic, cât şi cel psihic.

Mănâncă echilibrat – Dacă ai avut un regim alimentar echilibrat în timpul verii, bogat înlegume şi fructe proaspte, nu e cazul să-l abandonezi în favorarea grăsimilor şi dulciurilor. Profită de toate prospeţimile de sezon şi pregăteşte salate delicioase şi pline de savoare. Pune alături carne slabă de curcan sau de vită, precum şi peşte proaspăt pregătit la grătar. Cu cât ai mai multe culori în farfurie, cu atât îţi vei asigura doze mai mari de vitamine şi minerale.

fii in forma toamnaFă cât mai multă mişcare – Mişcarea este modul cel mai eficace de a lupta cu astenia de toamnă şi de a te menţine în formă. Plimbările în parc sau cu bicicleta te vor ajuta să te debarasezi de tensiunea psihică de peste zi şi să elimini stresul. Nu prea te încrezi în efectele binefăcătoare ale mişcării? Ei bine, află că după 30 de minute de activitate fizică, creierul secretă o cantitate mare de endorfine, hormonii care sunt responsabili cu starea noastră de bine.

Ia suplimente cu vitamine şi minerale – Te trezeşti foarte greu dimineaţa şi te simţi fără vlagă toată ziua. În plus parcă nu mai găseşti niciun moment de respiro între serviciu, grija pentru copiii şi week-endurile dedicate familiei. Oboseala şi apatia sunt primele semne că ai o carenţă de minerale. O cură cu magneziu şi oligoelemnte te va remonta şi te va pregăti să înfrunţi cu brio sezonul rece. În plus, mănâncă în fiecare zi 50 migdale neprăjite şi vei acoperi 25 % din necesarul de calciu şi 100 % din necesarul de săruri minerale şi oligoelemente.

Optează pentru medicina alternativă – Când e vorba de cea mai simplă durere, alegi repede un analgezic. Ce-ar fi să-ţi schimbi puţin opţiunile şi să alegi remediile naturiste şi homeopatice? Acestea au mult mai puţine efecte secundare ş mult mai multe efecte benefice. Acum, când ai imunitatea scăzută, fă o cură cu polen sau cu propolis. Aşa vei fi protejată de infecţiile virale şi de oboseală.

Relaxează-te cu uleiuri esenţiale – Calmante, tonifiante sau relaxante, uleiurile esenţiale au grijă atât de corpul, cât şi de sănătatea ta. Totul este să-l alegi pe cel potrivit. Uleiul de lavandă sau de rozmarin te ajută să te relaxezi şi după o zi stresantă la serviciu. Este suficient să pui câteva picături în baie ca, apoi, să ai un somn liniştit şi odihnitor. Uleiul de eucalipt, cu aroma lui foarte puternică, te vindecă atunci când eşti răcită, îţi scade febra şi te revigorează. Uleiul de iasomie remontează dacă suferi de depresie şi te ajută să te simţi mai bine. Aşa că nu-ţi mai rămâne decât să profiţi de calităţile acestor uleiuri cu puteri magice.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Exercitiile fizice: 10 beneficii uimitoare

Pentru majoritatea oamenilor, pierderea kilogramelor este principalul motiv pentru care fac miscare sau chiar exercitii fizice. Dar sunt multe alte beneficii ale sportului, in afara de a “intra” in jeansii skinny.

Exercitiile fizice regulate iti pot imbunatati viata sexuala, scade riscul imbolnavirii de cancer, iti face pielea stralucitoare si multe altele. Daca vrei sa fii in forma sau cauti putina motivatie, iata care sunt cele 10 beneficii surprinzatoare ale sportului.

Exercitiile fizice inseamna sanatate
Iata 10 dintre cele mai importante beneficii obtinute daca exercitiile fizice fac parte din programul tau zilnic:

1. Reducerea riscului de dementa
In decursul anilor, studiile au aratat ca, daca esti activ mintea, iti va functiona mai bine si vei avea mai multa energie. In plus, va scadea riscul sa dezvolti dementa. Cele mai indicate cursuri sunt cele de dans, pentru ca cer o memorie buna si concentrare si sunt de ajutor pentru indivizii cu risc crescut pentru Alzheimer.

2. Reducerea riscului de osteoporoza
Fitness-ul este important pentru sanatatea oaselor, iar exercitiile fizice zilnice pot preveni osteoporoza. Cele mai bune activitati pentru oase sunt: alergarea, ridicarea de greutati, pedalarea, urcarea scarilor, aerobicul, dansul si tenisul.

3. Imbunatatirea vietii sexuale
Specialistii de la Harvard au demonstrat ca 20 de minute de sport pe zi pot imbunatati viata sexuala la femei. Nu doar ca vei slabi si vei fi mai energica, dar te vei simti mult mai atractiva. Din moment ce exercitiile fizice imbunatatesc sanatatea, vitalitatea, statura si increderea in sine, ele pot creste interesul si capacitatea pentru activitatea sexuala. Insa trebuie sa ai grija ca si partenerul tau sa fie interesat de sport. Mergeti la sala impreuna si veti petrece mai mult timp distrandu-va si simtind adrenalina. “Cheful” va veni in mod miraculos!

exercitiile fizice4. Exercitiile fizice previn atrofierea muschilor
Pe masura ce inaintam in varsta, muschii isi pierd din elasticitate, iar corpul nostru nu mai poate sa-i “sustina” eficient. Exercitiile sunt o parte integranta dintr-o imbatranire… sanatoasa si frumoasa. Metabolismul va fi la un nivel ridicat, vei avea mai multa putere si curaj sa infrunti viata si vei preveni caderile, atat de periculoase la o varsta inaintata.

5. Sportul imbunatateste digestia
Exercitiile fizice ajuta stomacul sa “lucreze” mai bine hrana si sa o integreze in sistem. In plus, sportul previne constipatia. Daca vrei sa ai un tranzit perfect, fa mai multe sedinte scurte de sport pe parcursul intregii zile.

Citeste intreg articolul pe mayra.ro
Sursa articol: mayra.ro (c). Toate drepturile rezervate.

Termeni populari de cautare:

StarShinerS
StarShinerS

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura