Articole etichetate cu cat trebuie sa dormim

Cum scapi de kilogramele in plus fara sa tii regim

Vrei să scapi de kilogramele în plus și te gândești la ce dietă să apelezi pentru a fi din nou în formă? Află că poți să slăbești și fără a ține regim. Trebuie doar să respecți niște reguli.
Iată care sunt ele!

slabeste fara sa tii regimNu mai număra caloriile – Asociaţia Britanică pentru Nutriţie Aplicată şi Terapie Nutriţională spune că cel mai bine ar fi să nu mai numeri caloriile și să mănânci încet. Totodată, trebuie ca porțiile să nu fie mai mari decât pumnul și să folosești farfurii mici.

Dormi suficient – Cercetătorii unui studiu, publicat în Jurnalul Annals of Internal Medicine, spun că atunci când suntem obosite mâncăm, în special, alimente care conțin zaharuri și mulți carbohidrați. De aceea, consumăm alimente care ne dau energie. Încearcă să te culci mai devreme și să-ți rezolvi problemele legate de somn.

Mănâncă 5 sau 6 mese pe zi – Experţii recomandă să mănânci trei mese importante şi două sau trei gustări sănătoase în fiecare zi. Astfel îți vei ţine foamea sub control. Pentu gustările sănătoase optează pentru alune, humus, morcovi sau ţelină.

Ține stresul sub control – Stresul încetineşte metabolismul şi face ca organismul să depoziteze mai multă grăsime, în special în partea de mijloc a corpului. Când iei masa relaxează-te, mânâncă încet și nu mai fă nimic altceva în acest timp. Nu citi, nu te uita la televizor și nu lucra la calculator.

Fă mișcare – Exercițiile fizice sunt foarte importante pentru sănătate. Pe lângă faptul că-ți dau energie, te ajută sa-ți menții silueta. Nu trebuie să mergi la sală ca să faci sport. Poți să te plimbi în parc, să urci scările sau să mergi repede pe jos.

Nu sări peste mese – Organismul are nevoie de nutrienți pentru a funcționa. Dacă sari peste micul dejun, prânz sau cină, nivelurile de zahăr vor scădea, astfel că vei fi tentată să mănânci mai mult, în special dulciuri, sau să bei cafea pentru a avea energie.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

StarShinerS
StarShinerS

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura