În epoca în care obezitatea a ajuns o boală de temut, cu incidenţă mare chiar şi la copii, e important să ştim cum să stăvilim apetitul. Iată câteva trucuri testate de noi care taie pofta de mâncare.
1. Consumă apă fierbinte cu 10 minute înainte de masă – reduce senzaţia de foame şi, implicit, scade pofta de mâncare. Cei care fac excese alimentare la masă pot scăpa de această problemă consumând un pahar de apă fierbinte înainte de a mânca, şi unul după masă, în care se stoarce o lămâie.
2. Bananele conferă rapid o senzaţie de saţietate şi sunt mai sărace în calorii decât alte gustări pe care le ronţăim între mese. Când ţi-e poftă de dulciuri, consumă acest fruct, care nu e doar agreabil la gust, dar este mult mai sănătos decât orice produs de cofetărie.
3. Două căni de ceai fierbinte consumate în jurul orei 18 domolesc apetitul şi te ajută să iei doar o cină frugală. Ceaiul are efect diuretic, provocând eliminarea toxinelor din organism. În timpul zilei se recomandă ceaiul verde şi de soc, dacă vrei să slăbeşti.
4. Tărâţele de grâu – o dietă care dă rezultate excelente în combaterea obezităţii. Nu te expun la niciun fel de risc, nu au contraindicaţii pentru copii, au efecte pe termen lung. Tărâţele se administrează, într-o primă fază, câte 2 linguriţe de 3-5 ori pe zi, înainte de masă. Acestea uşurează procesul de digestie şi taie pofta de mâncare. În faza următoare, după 15 zile, se asociază tărâţelor o cană de ceai verde sau apă caldă înainte de masă, care fac să dispară senzaţia de foame. Atenţie! Tărăţele de grâu care se vând în pungi de nailon sau celofan nu sunt indicate; deoarece la ambalare este puţin probabil să aibă umiditate 0%, astfel că s-ar putea să fie mucegăite. De asemenea, cu cât sunt mai fin măcinate, cu atât sunt mai eficiente.
5. Oţetul de mere este campionul curelor de slăbire. Dimineaţa, la trezire, bea un pahar de apă în care ai amestecat două linguriţe de oţet de mere. Taie pofta de mâncare şi stimulează pierderea în greutate.
Sursa: revistafelicia.ro (c)
Chiar dacă nu ai mâncat mare lucru, te simţi ca un balon. Burtica ta s-a rotunjit şi nici măcar nu te-ai ridicat sătulă de la masă! Problema nu este că ai mâncat, ci că ai mâncat alimente greu digerabile. Ca să ai un abdomen plat şi chiar să scapi de 2-3 kg, urmează timp de două săptămâni următoarele variante de meniu:
Micul dejun
* cafea, apă, ceai neîndulcit + 2 biscuiţi digestivi SAU
* 30 g pâine cu 50 g brânză de vaci SAU
* 4-5 linguri de cereale integrale cu 200 ml lapte degresat SAU
* 1 iaurt 0% grăsime cu 1 măr tăiat cubuleţe
GUSTAREA DE DIMINEAŢĂ: 1 cană de ceai neîndulcit şi un fruct, la alegere
Prânzul: legume fierte servite reci la antreu, preparate cu 1 lingură de ulei de măsline, suc de lămâi şi mirodenii + 150 g rasol de peşte, vită sau pui
GUSTAREA DE DUPĂ-AMIAZĂ: 1 iaurt cu 0% grăsime
CINA: supă de legume + 125 g carne slabă la grătar şi 3-4 linguri de carbohidraţi (orez, paşte, cartofi natur, linte, mazăre)
STIMULEAZĂ DIGESTIA! Digestia proastă e principala cauza pentru care ai abdomenul umflat. Ca să scapi de problemele de digestie, ai de ales dimineaţa, pe stomacul gol, între:
* 1 pahar cu apă cu gheaţă (accelerează digestia)
* 1 pahar cu supă de legume fără sare şi cu bucăţi de legume
* 2 prune (favorizează tranzitul intestinal)
* 1 compresă cu apă caldă aplicată pe burtă (ajută la relaxarea muşchilor abdominali).
Primeste articole prin email
Subiecte hot
Horoscop zilnic