Rezultatele cautarii pentru tratamente cu miere si vin pentru palpitatii inima

Ai cautat tratamente cu miere si vin pentru palpitatii inima insa nu am gasit nimic momentan. Reincearca cu mai multa atentie sau verifica celelalte articole despre sfaturi fete, tunsori, modele de manichiura plus multe alte subiecte de pe siteul nostru. Vom incerca sa adaugam si tratamente cu miere si vin pentru palpitatii inima cat mai repede.

Zece sfaturi care te invata cum sa folosesti corect placa

Postat in Sfaturi   Tags:

Daca iti place ca parul tau sa fie drept si lucios, asigura-te ca folosesti placa de intins parul in mod corect pentru a obtine cele mai satisfacatoare rezultate. Iata 10 sfaturi care te vor ajuta sa ai coafura pe care ti-o doresti, de fiecare data.

cum se intinde parul corect cu placa1. Asigura-te ca plachetele aparatului de intins sunt curate. Cu o carpa moale din bumbac, usor umezita, sterge-le cand aparatul este rece si scos din priza.

2. Inainte de a incepe sa iti aranjezi parul, lasa aparatul sa se incalzeasca bine.

3. Daca vrei sa te coafezi imediat dupa ce ti-ai spalat parul, usuca-l mai intai cu peria si feonul, incercand sa il indrepti initial prin aceasta metoda.

4. Foloseste un ser sau un ulei protector pentru par inainte de a folosi placa sau feonul.

5. Imparte parul in suvite si incepe cu portiunea de la ceafa. Ideea este sa intinzi intai suvitele din partea inferioara si apoi pe celelalte.

6. Intinde cu placa suvite subtiri, ca sa eviti sa o folosesti de mai multe ori pe aceeasi suvita. Acest procedeu afecteaza firul de par.

7. Nu te grabi. Aluneca usor si incett cu placa de-a lungul suvitei de par.

8. Daca ai parul cret, foloseste un pieptene pentru a intinde putin suvita inainte de a trece cu placa peste ea.

9. Nu strange cele doua parti ale placi prea tare, ca sa nu iti arzi parul, dar asigura-te ca suvita de par pe care o intinzi este bine prinsa intre cele doua parti fierbinti ale aparatului.

10. Placa de par este o investitie pe termen lung, asa ca alege un produs de calitate, care sa nu iti deterioreze parul.

Sursa: acasatv.ro (c)

Slabeste 15 kg pe luna cu pepene rosu

Vara iti ofera o solutie minunata de care trebuie sa profiti: pepenele rosu! Ajuta la mentinerea abdomenului plat, la subtierea taliei, la dizolvarea grasimilor, e o minune! Dieta cu pepene rosu te poate ajuta sa slabesti pana la 15 kg pe luna, si in plus este benefica persoanelor care sufera de afectiuni ale rinichilor, sau sunt deshidratate.

Dieta cu pepene rosu face parte din categoria dietelor care imbina atat slabirea cat si procesul de dezintoxicare a organismului. Se tine pe parcursul unei saptamani si este indicata tuturor categoriilor de varsta, mai putin copiilor. Fiind o dieta depurativa, la sfarsitul celor sapte zile vei pierde in jur de 5 sau chiar 6 kilograme, in functie si de cat de strict ai urmat indicatiile acesteia.

Pepenele rosu contine in proportie de 90% apa si are un continut mare de zaharuri, care iti vor da energia necesara pe parcursul intregii zile. Mai mult decat atat, iti poate satisface pofta de dulce, vara, si sunt putine lucruri mai gustoase si mai racoritoare decat o felie de pepene rece, la pranz, intr-o zi calduroasa. Si mai bun, daca nu te saturi de la prima felie, o poti lua pe a doua, si pe a treia… nu va conta prea mult, dimpotriva, pentru ca pepenele reprezinta o modalitate excelenta de a controla, mentine sau chiar pierde greutatea, in zilelele calduroase de vara, pe perioada carora esti supusa atator tentatii culinare.

In ce consta dieta cu pepene rosu?

dieta cu pepene rosuPoti pierde pana la 15 kg pe luna, in functie de greutatea ta, daca urmezi aceasta dieta. In plus, vei reusi sa ai o piele catifelata, curata, un corp hidratat si un aport corect de vitamine si minerale.

In fiecare zi, va trebui sa iti inlocuiesti micul dejun cu una-doua felii de pepene rosu. Este permisa numai o ceasca de cafea sau de ceai, indulcita cu miere. Vei manca pepene si pentru cele doua gustari, de la orele 11 si 16, si de cate ori iti este foamea sau pofta de dulce.

Pentru pranz si cina, te sfatuiesc sa urmezi meniul propus de catre noi – in asa fel vei obtine rezultate optime!

Ziua 1

Pranz: 2 felii de paine prajita, 50 gr de curcan afumat, 25o gr de salata de rosii

Cina: 1 felie de paine integrala prajita, 100 gr de orez integral fiert, 100 gr de carne de vita la gratar

Ziua 2

Pranz: 100 gr de branza dietetica, 2 felii de paine prajita, 250 gr de salata de rosii

Cina: 150 gr de peste la aburi, 100 gr de salata de orice fel. Foloseste zeama de lamaie pentru a da gust salatei!

Ziua 3

Pranz: 100 gr de pui la gratar sau cuptor, 150 gr de spagetti cu sos de rosii dietetic si 50 gr de masline negre;

Cina: 250 gr de salata de fructe, (poti folosi pepene, piersici, mere, caise si ananas);

Ziua 4

Pranz: supa de legume, 150 gr de pui la cuptor si 100 gr de salata de legume;

Cina: 150 gr de cartof la cuptor, fara unt, cu putina branza dietetica si patrunjel;

Ziua 5

Pranz: 100 gr de branza dietetica, o felie de paine prajita, 200 gr de salata de rosii si castraveti;

Cina: 100 gr de iaurt dietetic, 30 gr de cereale si 150 gr de salata de fructe;

Ziua 6

Pranz: doua felii de paine prajita, 100 gr de pui la gratar, 150 fr de fasole verde;

Cina: un ou fiert tare, 50 gr de branza dietetica, 100 gr de masline;

Ziua 7

Pranz: 150 gr de pui la cuptor, 100 gr de salata de legume;

Cina: 50 gr de branza dietetica, o felie de paine prajita, 150 gr de salata de varza.

Sursa articol: amelie.ro (c)

Opteaza pentru o coada de cal chic perfecta

Postat in Tendinte   Tags:

Este întotdeauna măgulitoare şi reprezintă cel mai lipsit de efort mod de a arăta mereu aranjată. Problema cu acest tip de coafură este că majoritatea nu ştiu cum s-o finiseze şi de cele mai multe ori ajunge să arate copilăroasă şi nepotrivită. Uite cum salvezi o astfel de “coafură”.

Nu spăla părul înainte
Părul nespălat oferă o bază bună pentru un astfel de fel a de a-ţi prinde părul. În a doua sau a treia zi, aplică un gel de styling pentru a preveni încreţirea părului sau utilizează un şampon uscat, care să creeze o textură mai groasă a părului. Evită serurile uleioase, exceptând cazul în care părul tău este foarte aspru. Suflă-l un pic cu un foehn sau îndreaptă-l cu placa de păr, pentru a-l pregăti înainte de prindere.

coada de cal chicGăseşte unghiul potrivit pentru coada ta
Cozile de cal mici accentuează maxilarul şi linia decolteului, în timp ce cozile de cal aliniate cu vârfurile urechilor, atrag atenţia asupra acestora. Pentru un look tineresc, îţi poţi face o coadă cât mai ridicată către creştetul capului, tocmai pentru că alungeşte linia trunchiului.

Periază
Când strângi părul în coada de cal, nu-ţi lăsa capul pe spate, aşa cum ai tendinţa să faci, pentru că vei obţine o coadă lipsită de volum şi eventual necentrantă. În schimb, perie tot părul în sus, până în punctul dorit şi asigură coada cu ajutorul unui elastic de păr. Pentru a finisa firele de păr, pulverizează peria cu nişte fixativ.

Ultimele retuşuri
Dacă vrei un efect elegant: Aplică o cremă sau un gel de coafură pe părul umed, realizează coada de cal şi apoi usucă, într-o treaptă inferioară a foehnului. Vei obţine suficientă “înălţime” şi volum, fără a obţine un aspect rigid.

Ceva mai mare: Pentru un extra volum către creştet, separă o juviţă suficient de mare din această parte şi tapează uşor. Perie apoi părul, fără a-l turti, prinde-l în coadă şi mai dă o dată cu fixativ.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Efectele consumului de apa asupra organismului

Postat in Info   Tags:

efecte consum de apaDe multe ori mâncăm fără să ne fie foame şi uităm să bem lichide. Apa poate potoli nu doar setea, ci şi nevoia înşelătoare de a mânca. Descoperă cât de importantă este apa pentru sănătatea şi frumuseţea organismului tău! Ficatul are rolul de a transforma în energie o parte din grăsimile din organism. Cealaltă parte este direcţionată către rinichi, sub formă de toxine.

Atunci când există o lipsă de lichide în organism, rinichii sunt incapabili de a elimina reziduurile, iar acestea se întorc din nou în ficat. Aşadar, ficatul, aflându-se în incapacitatea de a transforma atâtea grăsimi în energie, le depozitează în organism iar masa corporală începe să crească. Dacă bei apă cu 20 de minute înainte de fiecare masă, îţi vei potoli apetitul şi, prin urmare, vei mânca mai puţin. De asemenea, apa îmbunătăţeşte metabolismul şi grăbeşte arderea grăsimilor. În fiecare zi, consumă cel puţin 2 litri de apă pentru a fi sănătoasă şi a avea un corp frumos!

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Ce trebuie sa faci pentru a preveni rezistenta la antibiotice

Postat in Afectiuni   Tags:

Fie că este vorba de o banală răceală sau de o infecție minoră, antibioticele sunt la mare căutare. Însă, “luate după ureche” antibioticele pot determina organismul să capete rezistență la substanța activă. Iată ce trebuie să faci pentru a preveni acest lucru.

rezistenta la antibioticeNu sări nici un vaccin – În special în cazul copiilor. Astfel, vei evita ca ei să se molipsească de diverse boli specifice copilăriei, și care ar putea fi tratate doar cu ajutorul antibioticelor. Este bine ca în timpul copilăriei celor mici să nu le fie administrate antibiotice.

Spală-te des pe mâini – Ne vom îmbolnăvi mai rar dacă ne vom spăla în mod regulat pe mâini, deoarece astfel vom îndepărta bacteriile. Este indicat să-ți însușești acest obicei și în timpul zilei, mai ales când iei masa de prânz.

Gătește bine ouăle și carnea – Pare greu de crezut, dar rezistența la antibiotice apare și de la carnea gătită incorect. Antibioticele sunt folosite și pentru a trata păsările bolnave, iar resturi de substanță activă rămân în carne și în ouă. Aceste resturi pot fi eliminate, dacă alimentele sunt gătite în mod corect, la temperaturi ridicate.

Ia antibiotice doar atunci când este nevoie – Te doare în gât, ai febră și tușești ușor? Pot fi simptomele unei răceli ușoare. Este bine să mergi la doctor pentru ca acesta să stabilească tratamentul adecvat, și nu să dai fuga la prima farmacie după antibiotice. Acestea nu sunt recomandate în caz de răceală și gripă, ci doar în cazul anumitor infecții și trebuie luate doar la recomandarea doctorului.

Evită săpunurile antibacteriene – Întra-adevăr, sunt bune pentru a distruge microbii și bacteriile de pe mâini, dar ele sunt compuse din substanțe puternice, care te pot face imună la antibiotice. Folosește în schimb săpunuri normale, care pot îndepărta la fel de bine eventualele bacterii care-ți pot pune sănătatea în pericol.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)
Foto: shutterstock (c)

Berea este bautura care te scapa de depresie

Postat in Info   Tags:

berea alunga depresiaCercetătorii au descoperit că berea, consumată în cantități moderate, combate una dintre afecțiunile cele mai răspândite, și anume depresia. Studiul norvegian, la care au luat parte peste 38 de mii de persoane, arată că cei care consumă bere în cantităţi moderate sunt expuşi unui risc mai mic de a suferi din cauza depresiei, în comparaţie cu aceia care nu consumă alcool sau îl consumă abuziv.

O posibilă explicaţie pentru legătura dintre non-băutori şi depresie are o conotaţie de natură socială, această interdependenţă putând fi pusă şi pe seama faptului că abstinenţii au mai puţini prieteni apropiaţi decât consumatorii de alcool în general şi bere în particular.

Desigur, abuzul de alcool este asociat cu depresia şi alte rezultate nedorite. De aceea, atât cercetătorii străini, cât şi membrii Centrului de Studii despre Bere, Sănătate şi Nutriţie, recomandă un consum moderat de bere, alături de o alimentaţie echilibrată şi un stil de viaţă sănătos.

Depresia este o boală reală, este o tulburare a stării afective, care duce la instalarea unei stări de tristeţe sau de pierdere a speranţei pentru o perioadă mai lungă de timp, iar berea poate fi un aliat în combaterea apariţiei acesteia. Ceea ce nu trebuie uitat însă este că efectul benefic al berii, şi în acest caz, se face simţit exclusiv în cazul în care este consumată în cantităţi moderate”, afirmă Corina Zugravu, preşedintele Centrului de Studii despre Bere, Sănătate şi Nutriţie.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Sfaturi utile pentru decorarea si intretinerea gradinei tale

Postat in Gradina   Tags:

Majoritatea proprietarilor de case pe pamant sunt de parere ca gradina reprezinta elementul esential pentru ca locuinta lor sa fie cat mai aproape de ideal. O gradina corect proiectata va face ca proprietatea sa fie imediat remarcata, iar in cazul in care doriti sa vindeti va determina o crestere considerabila a valorii acesteia. Ea trebuie, insa, in permaneta intretinuta si, eventual, periodic transformata, pentru ca, la fel ca in orice domeniu, moda si gusturile se schimba de la an la an. Oricat de mici ar fi schimbarile pe care le operati acestea pot conferi o noua infatisare spatiului si pot adauga valoare imaginii de ansamblu.

Reduceti la minimum timpul alocat intretinerii
Daca timpul de care dispuneti nu va permite sa va ocupati de gradinarit, atunci alegeti o varianta mai putin complicata de design exterior. Simplitatea este vitala pentru dvs., astfel ca este indicat sa optati mai degraba pentru suprafete dure, decat pentru peluze mari, avand grija sa evitati extinderea exagerata a suprafetelor din beton. Puteti face acest lucru apeland la mixarea materialelor: placile de pavaj si caramida cu pietris si podele de exterior si prin alegerea unor culori si texturi diferite. Pentru definirea peretilor casei si a balustradelor folositi plante agatatoare, care necesita o minima intretinere, in locul arbustilor si tufelor ornamentale. In privinta plantelor evitati sa achizitionati mai multe soiuri si varietati, oricat de mult v-ar placea diversitatea. Acestea sunt greu de intretinut si fiecare soi in parte necesita o atentie speciala. Astfel ca, este indicat sa optati pentru cateva tipuri de plante pe care sa le saditi in cutii inainte de a le planta in gradina.

sfaturi pentru gradinaConstruiti un balcon
Balconul reprezinta o constructie aditionala remarcabila, mai ales daca in fata casei aveti o priveliste atragatoare. El devine si mai interesant daca este proiectat astfel incat sa faca legatura intre livingul de la primul etaj al cladirii si curtea interioara. Balconul joaca in acest caz rolul unei punti de trecere intre cele doua spatii, putand fi prevazut cu cateva trepte exterioare, care sa conduca in gradina. Balcoanele reprezinta o buna modalitate de a extinde spatiul locuibil, iar cele mai generoase pot fi folosite si ca spatii de depozitare. Inainte de a trece la construirea propriu-zisa, asigurati-va ca aveti aprobarile necesare, iar daca doriti ca designul sa reflecte stilul arhitectural al cladirii este recomandat sa apelati la un expert.

Iluminati spatiul exterior
Luminile aprinse in gradina dupa caderea serii confera spatiului o alta dimensiune. Nu uitati ca mai putin inseamna mai bine si ca scopul iluminatului exterior este acela de la evidentia elementele cheie ale gradinii si de a creea efecte interesante, jocuri de umbre, si nu de a scalda intreg spatiul intr-o lumina de proiector.

Folositi reflectoare la baza unui copac sau a unui spalier din nuiele pentru a le sublinia forma sau plasati-le de o parte si de alta ale obiectului pentru un efect mai discret, de lumini incrucisate. “Aruncati” umbre pe un perete, instaland o sursa luminoasa in fata unei statui sau a unui arbust sau in spatele lor pentru a desena siluete pe suprafata peretelui.

Amplasati spatiul de parcare pe lateral
Atunci cand proiectati si construiti o gradina frontala trebuie sa aveti in vedere si garajul sau un locul de parcare, ca elemente componente si sa va asigurati ca existenta acestora nu stirbeste cu nimic farmecul intregului. Un garaj sau un loc de parcare bine proiectat va adauga valoare proprietatii dvs atat din punct de vedere estetic cat si functional. Incercati sa diferentiati zona destinata parcarii de cea a gradinii schimband materialele si definiti-i marginiile printr-un gard jos din fier forjat sau din arbori pitici.

Sursa: InCasa.ro. Autor: Corina Dovinca (c). Toate drepturile rezervate.

Cum iti dai seama ca te place

Postat in Cuplu

Vrei sa stii daca un anumit barbat te place? Iata care sunt gesturile pe care ar trebui sa le observi la el. Atunci cand vedem pe cineva de care ne simtim atrasi sprancenele noastre incep sa se ridice usor si se se lase la loc. Acest lucru dureaza in jur de o secunda si se intampla peste tot in lume, tuturor persoanelor, indiferent de varsta, rasa sau clasa. Ridicarea sprancenelor deschide ochii si permite luminii sa fie reflectata. Ochii par mai mari si mai stralucitori. Daca unui barbat ii place ceea ce vede, buzele lui se vor deschide putin pentru un moment, atunci cand te zareste.

man holding chinAsa cum este normal, daca un barbat te place, acesta va incerca sa iti atraga atentia. Acesta se poate detasa in mod inconstient de grupul sau de prieteni, sperand ca tu il vei vedea. Atunci cand un barbat isi aranjeza nodul de la cravata, atunci vrea sa spuna de fapt ” Vreau sa arat bine pentru tine”.
Gesturile pe care barbatul le face si le alege depind in functie de coafura si ce poate face pentru a arata mai bine. Atunci cand un barbat te place sprancenele lui raman usor ridicate atunci cand vorbeste cu tine.

Barbatii ne privesc deseori din cap pana in picioare, ca si cand ne-ar scana. Daca te lasa sa vezi asta inseamna ca el te considera ca o eventuala partenera. Un barbat care este atras de o femeie isi va pune mainile in solduri, acest lucru accentuandu-i aspectul fizic si sugerand in acelasi timp increderea in propriul aspect fizic. Daca isi petrece toata noaptea cu mainile in solduri atunci inseamna ca este dornic sa te uiti, sa atingi si sa admiri partea de care este cel mai mandru. Totul in subconstient, bineinteles.

Daca il interesezi, atunci el isi va atinge obrajii si gatul cu degetele, isi va atinge lobul urechii, etc. Atunci cand suntem atrasi de cineva, pielea noastra (in special buzele) devine mult mai sensibila la atingere si la alte stimulari. Daca fumezi, vei trage mai mult din tigare. Daca bei, vei lua mai multe inghitituri.

Atunci cand un barbat este interesat de o femeie din punct de vedere sexual, acesta incepe sa se joace cu paharul sau cu obiectele circulare. De ce? Ii aminteste de sanii tai. Corpul lui traduce ceea ce se intampla in subconstientul lui.

Trei diferente de comportament in relatia cu partenerul

Postat in Cuplu   Tags:

Ceea ce ne diferentiaza sunt, de fapt, experientele prin care am trecut, ori modul in care am fost tratati copii fiind, ori felul in care am fost educati? Iata ce spun specialistii:

1. Suntem diferiti, dar avem aceleasi nevoi
Din nefericire, democratizarea vietii de cuplu si emanciparea femeii aduce in relatie insatisfactii si disfunctionalitati. Barbatii se asteapta ca femeile sa gandeasca si sa reactioneze ca ei, iar femeile asteapta de la barbati sa se comporte ca ele. Fara a cunoaste in mod clar diferentele dintre noi nu vom putea sa ne intelegem si sa ne respectam unii pe altii.

Daca barbatul si femeia pot fi in stare sa se respecte reciproc si sa-si accepte diferentele, abia atunci putem spune ca relatia lor este una de iubire care va dura. Barbatii au nevoie de putere, de autonomie pentru a fi eficienti si competenti.

comunicarea in relatia de cuplu2. Comunicarea este cheia succesului
Femeile au nevoie de o dragoste care presupune siguranta, intelegere si respect, in vreme ce barbatii au nevoie de incredere, admiratie si acceptare. Chiar si atunci cand tacem sau vorbim o facem din motive diferite. Pentru femei, a vorbi si a intretine relatii intre ele reprezinta o sursa mare de satisfactie, ele fiind mult mai atrase in a-si exprima iubirea, grija, bunatatea decat in a-si atinge un scop.

Pentru ca relatia dintre doua persoane atat de diferite sa functioneze, este necesar sa intelegem ca barbatii ar trebui sa accepte nevoia de comunicare a femeilor, iar femeile sa accepte nevoia de izolare a barbatilor, fara ca aceasta sa constituie vreun inconvenient. Daca nu am fi diferiti, poate nici nu am mai fi la fel de atrasi unii de altii, pentru ca se stie: contrariile se atrag.

3. De ce traiesc femeile mai mult decat barbatii?
O alta diferenta, cunoscuta si investigata de multa vreme, si anume durata de viata diferita la femei si barbati are cauze complexe. Un studiu recent arata ca, printre factorii implicati, exista doi cu rol mai important decat se credea: fumatul si alcoolul. Femeile au un stil de viata mai sanatos si nu adopta obiceiuri nesanatoase, precum fumatul sau consumul de alcool in exces. Cu toate acestea, la sfarsitul vietii, femeile ajung de multe ori sa aiba o stare a sanatatii precara comparativ cu barbatii.

Diferenta de longevitate dintre femei si barbati este un aspect care ii preocupa de multi ani pe oamenii de stiinta. Un biolog britanic, convins ca a gasit explicatia, sustine ca femeile sunt esentiale pentru evolutie, pe cand barbatii nu.

O teorie comuna este aceea ca barbatii ar fi mai stresati decat femeile. Daca aceasta ar fi insa adevarata, ar insemna ca diferenta de longevitate s-ar micsora pe masura ce femeile ar dobandi din ce in ce mai multe responsabilitati, fiind nevoite sa munceasca si la locul de munca, dar si acasa.

Cu toate acestea, diferenta nu se micsoreaza, iar femeile traiesc in continuare mai mult. Speranta de viata a fost explicata fie printr-o simpla determinare biologica, fie prin faptul ca femeile sunt mai grijulii cu sanatatea lor. Insa amploarea diferentelor sugereaza faptul ca este vorba de o determinare mai complexa.

Sursa: mayra.ro (c)

Eurovita pentru par si unghii

Traim intr-o epoca in care stresul este la cote maxime, calitatea mancarii a scazut, de foarte multe ori evitam legumele si fructele in favoarea produselor de fast-food si uite asa organismul nostru este secatuit de ceea ce ii face bine cu adevarat si cand da strigatul de ajutor, este deja prea tarziu pentru ca efectele negative s-au produs deja.

eurovitaCaderea parului si aspectul nesanatos al unghiilor sunt semne ca rezervele tale de vitamine si minerale s-au epuizat si ca trebuie neaparat sa faci ceva pentru a regla necesarul din organism. Pe langa o alimentatie corespunzatoare, suplimentele alimentare te vor sprijini pentru a avea o calitate imbunatatita a sanatatii. Astazi iti prezentam Eurovita pentru par si unghii.

Indicatii

Revitalizarea structurii parului deteriorat, tern, despicat, fragil si lipsit de vitalitate. Stimuleaza cresterea sanatoasa a parului si intareste ungiile.

Compozitie si Mod de Prezentare

Acid folic 400mcg, acid pantotenic 25mg, Fier 15mg, Cupru 2mg, Acid Paraaminobenzoic 30mg, Drojdie de bere 50mg, DL-metionina 100mg, L-cistina 50mg, Grmeni de grau 50mg si exc.

Prezentare

Flacon cu 30 comprimate.

Mod de Administrare

1-2 comprimate pe zi.

Sursa foto & info: efarma.ro & amelie.ro

Matar.ro
StarShinerS

Primeste articole prin email

Etichete tunsori si manichiura