Rezultatele cautarii pentru tatuaje scrisuri fete

Ai cautat tatuaje scrisuri fete insa nu am gasit nimic momentan. Reincearca cu mai multa atentie sau verifica celelalte articole despre sfaturi fete, tunsori, modele de manichiura plus multe alte subiecte de pe siteul nostru. Vom incerca sa adaugam si tatuaje scrisuri fete cat mai repede.

Roxana Vancea nu mai este asistenta la Neatza

Postat in Monden   Tags:

Au trecut doi ani de când Roxana Vancea şi-a început cariera de asistentă la Neatza cu Răzvan şi Dani, dar acum planurile ei o despart de emisiunea care a consacrat-o. Se pare că “vecina” a primit o propunere de la departamentul de ştiri al aceluiaşi trust.

roxana vancea asistentaRoxana Vancea a fost aleasă în martie 2011 pentru postul de asistentă a celor doi matinali şi a reprezentat cu brio acest rol până în această dimineaţă. Acum doi ani, dintre cele 1315 fete înscrise la casting, Roxana a ieşit în evidenţă prin naturaleţea ei şi prin formele sale apetisante care au convins cu uşurinţă că ea trebuie să câştige. Daniela Crudu a fost astfel înlocuită de o tânără sexy care a reuşit să se facă plăcută de întreaga echipă.

Fosta asistentă a terminat Grupul Şcolar Energetic Nr. 1 din Târgu Jiu, dar a absolvit şi Facultatea de Sport şi Educaţie Fizică din Bucureşti. Corpul bine lucrat, dar şi faptul că a fost fotomodel au ajutat-o enorm în rolul de asistentă perfectă.

Iniţial s-a spus că Roxana lipseşte în această dimineaţă de la emisiune din cauza unor probleme personale, ca mai apoi Dani Oţil să anunţe că a plecat definitiv din echipa lor. “Roxana a facut upgrade. A primit o ofertă interesantă de la colegii serioşi de la ştiri. Probabil va lucra pe secţiunea meteo sau sport. În sfârşit va fi şi ea un om mare”, a declarat Dani.

Pentru fosta lor colegă, băieţii nu au avut decât cuvinde de laudă şi s-au arătat încântaţi că va avansa în carieră. “Noi mai încheiem un capitol, mai povestim de bine de o vecină. Îi mulţumim pentru cã nu a întârziat niciodatã la birou. A fost un coleg super serios şi ne-a ajutat ori de câte ori am avut nevoie. Mulţumim tare mult, Roxana! Sperãm sã te vedem cât mai repede la tv!”, a mai adăugat Dani.

Comunicatul oficial de presă ne anunţă că Roxana îşi dorea de ceva vreme să intre în departamentul de ştiri, iar în momentul în care a primit o ofertă de a prezenta ştirile meteo, aceasta a acceptat imediat. În momentul de faţă, fosta asistentă este în probe la Antena 3 şi se pregăteşte intens pentru o nouă etapă din viaţa ei.

“De micã mi-am dorit sã fiu prezentatoare, iar cei doi ani petrecuţi în compania bãieţilor m-au ajutat sã înţeleg ce înseamnã munca în televiziune. Le mulţumesc cã mi-au oferit şansa de a învãţa de la ei, sunt nişte pofesionişti” , a declarat Roxana Vancea. Surse din Antena 1 afirmă că Răzvan şi Dani vor începe un nou casting pentru a-şi alege asistenta, dar că Daniela Crudu nu este momentan o variantă pentru acest post, în ciuda speculaţiilor.

Sursa: eva.ro (c)

Cum selectezi hainele potrivite pentru copilul tau

Postat in Copii   Tags:

Micuţul tău a crescut! Merge, aleargă, se joacă şi e plin de energie. Iată ce hăinuţe trebuie să poarte pentru a se simţi în largul său! Cine n-a admirat fetiţele îmbrăcate ca nişte mici prinţese ori băieţeii încorsetaţi ca într-o armură în sacouri elegante? Din punct de vedere estetic arătau minunat, dar dar oare se simţeau confortabil în ele? Îmbrăcămintea pentru copii trebuie să respecte nişte reguli ca să nu le afecteze dezvoltarea fizică.

Alege fibre naturale – Copiii se murdăresc repede, de aceea ţesăturile din care sunt confecţionate hainele lor trebuie să reziste la spălări frecvente, la temperaturi ridicate şi să aibă imprimeuri în culori care nu ies. Fibrele naturale (bumbacul, inul) îndeplinesc aceste condiţii şi, în plus, pielea respiră şi nu se produc iritaţii. Lâna nu este însă indicată deoarece în contact direct cu pielea poate produce iritaţii.

alegere haine pentru copiiCumpără haine pe măsură – Este adevărat, copiii cresc repede, dar acesta nu este un motiv să cumperi haine cu două măsuri mai mari. Hainele trebuie să fie confortabile, să nu fie mulate, să poată fi îmbrăcate/dezbrăcate uşor. Evită hainele cu nasturi mari, alege-le pe cele cu fermoar sau cu capse. Copilul trebuie să se poată mişca în voie, fără să fie incomodat de hainele prea largi sau prea strâmte.

Atenţie la încălţăminte – Încălţămintea copiilor trebuie să fie din materiale naturale, să aibă talpă antiderapantă şi flexibilă şi să se închidă cu arici, pentru că aşa îl poţi încălţa repede. Când îi cumperi pantofiori, alege-i cu o jumătate de număr mai mare şi cu botul rotund, pentru ca degetele să stea lejer. Modelele care susţin glezna sunt ideale până la 4-5 ani. Gleznele copiilor nu sunt încă suficient de rezistente şi trebuie susţinute.

Culori şi imprimeuri vesele – Psihologii sunt de părere că hăinuţele în culori vii, cu imprimeuri vesele dau copiilor o stare de bine. Şi părinţilor, putem spune! Când cumperi haine pentru copil, ia-l cu tine şi lasă-i libertatea de a alege, explică-i de ce nu eşti de acord cu anumite hăinuţe şi în felul acesta va învăţa şi el ce hăinuţe să aleagă şi le va purta cu plăcere.

Sfaturi – Taie etichetele care pot zgâria sau deranja. Evită îmbrăcămintea cu cusături şi tigheluri proeminente pe dos, cu capse metalice mari care intră în contact cu pielea. Elasticul în talie, la gleznă sau la încheietura mâinii este de evitat, poate împiedica buna circulaţia sanguină sau poate produce iritaţii. Alege hăinuţe cu multe buzunare, copiii adună tot felul de “comori” pe care trebuie să le ascundă undeva.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Remedii naturale pentru neplacerile digestive

Postat in Remedii   Tags:

După mesele copioase, unde facem execese alimentare, pot apărea indigestia sau alte probleme de acest gen. Îţi venim în ajutor cu o trusă specială cu remedii naturale, menite să prevină şi să trateze toate aceste neplăceri. Mâncatul prea mult sau prea repede, alimentele bogate în grăsimi, produsele de fast-food, alcoolul sau preparatele picante duc, în cele mai multe dintre cazuri, la apariţia problemelor digestive. Senzaţia de arsură în partea de sus a stomacului, de greaţă, de balonare, sughiţul sau diareea, toate pot fi prevenite sau tratate cu ajutorul leacurilor oferite de natură. Remediile din plante stimulează secreţia biliară, pancreatică şi intestinală, prevenind neplăcerile gastrointestinale. Nu doar că le poţi prepara uşor, ci sunt lipsite şi de efecte adverse.

neplaceri digestiveCeaiul de anason, digestivul de dinainte de masă – Fitoterapeuţii recomandă ceaiurile de anason şi de chimen, recunoscute ca fiind bune stimulente pentru digestia încetinită. Pe lângă efectul stimulent gastric, ceaiurile au şi acţiune carminativă (calmează durerile abdominale şi favorizează evacuarea gazelor intestinale). Prepari ceaiul aromatic de anason dintr-o linguriţă de fructe la o cană cu apă clocotită. Lasă cana acoperită timp de 10 minute, filtrează şi bea ceaiul în mai multe reprize înainte cu o oră de masă. În funcţie de preferinţe, ceaiul poate fi îndulcit cu miere de albine. La fel de eficient este şi ceaiul de chimen, care trebuie băut călduţ pentru a beneficia din plin de acţiunea lui calmantă. Pune 1-2 linguriţe de seminţe de chimen la 250 ml de apă fierbinte şi lasă vasul acoperit timp de 15 minute. Strecoară şi bea cel mult două căni de ceai pe zi. Poţi încerca şi: ceaiul de mentă (2 linguri de plantă la o cană de apă/ cel mult două căni pe zi) şi cel de anghinare (o lingură de frunze la 250 ml de apă clocotită/ 2 căni pe zi).

Coaja de portocală previne senzaţia de greaţă – Soluţii rapide pentru problemele digestive care apar după mesele îmbelşugate sunt şi infuziile din coaja de pere sau de portocală, care ajută la prevenirea/tratarea senzaţiei de greaţă şi îmbunătăţirea digestiei. Pune o linguriţă de coji de pere, pe care le poţi usca în cuptor pe hârtia de copt, la o cană cu apă clocotită. Infuzează ceaiul timp de 15 minute, după care filtrează şi bea câte o cană între mese. Şi infuzia din coji de portocală este un bun digestiv natural. O prepari dintr-o linguriţă de coajă de portocală la 200 ml de apă fierbinte. Lasă cana acoperită pentru 10-15 minute, strecoară şi bea infuzia călduţă după ce ai mâncat.

Poţi încerca şi: sucul de lămâie pe care îl adaugi într-un pahar cu apă. În alt pahar cu apă minerală pune o linguriţă de bicarbonat de sodiu. Bea alternativ o gură de suc de lămâie şi una de apă cu bicarbonat.

Cataplasmele cu argilă reduc durerile abdominale – Bogată în minerale (calciu, magneziu, siliciu, fier, potasiu), argila este un aliat de încredere când vine vorba de tratarea problemelor digestive. Sub formă de cataplasme sau diluată în apă, argila combate simptomele indigestiei şi favorizează eliminarea toxinelor din corp. Pune într-un pahar de apă plată o linguriţă de argilă (o poţi procura din farmacii sau din magazinele naturiste) şi bea amestecul cu două ore înainte masă. Pentru cataplasme, pregăteşte o pastă omogenă cu apă şi argilă. Pune pasta obţinută între două bucăţi de tifon, încălzeşte cataplasma şi aplică pe abdomen. Şi cataplasmele cu făină de in sau de muştar, pe care le poţi cumpăra din magazinele naturiste, sunt de ajutor pentru a calma durerile abdominale cauzate de indigestie. Poţi încerca şi: cărbunele medicinal, pe care îl poţi procura din magazinele naturiste sau din farmacii.

Soluţii rapide – o felie de ghimbir pe care o poţi consuma după masă. Indicat este şi sucul pe care îl prepari dintr-o linguriţă de ghimbir mărunţit la un litru de apă. Pune ghimbirul şi apa în blender, adaugă 3 linguriţe de miere şi zeama de la o lămâie. Bea câte un pahar de suc după masă;
- ulei esenţial de coriandru pe care îl poţi folosi pentru a calma durerile abdominale. Amestecă 4-6 picături de ulei de coriandru cu 20 ml de ulei de masaj. Foloseşte amestecul pentru a masa abdomenul.

INFO: Infuzia de cicoare (2 linguriţe de rădăcină mărunţită la o cană cu apă) favorizează digestia.

Crap prajit cu usturoi si lamaie

Postat in Retete   Tags:

Lista ingredientelor:
1 kg crap taiat felii
5 catei de usturoi zdrobiti
4 linguri suc de rosii
2 linguri otet
1 lamaie
ulei
marar
maioneza
cartofi fierti
patrunjel verde
sare, piper macinat

crap prajit cu usturoi si lamaieMod de preparare:
Se face un sos din usturoi, sare, piper, otet, suc de rosii, ulei. Se ung feliile de peste cu acest sos si se lasa la rece 30 de minute. Se prajesc feliile de peste la foc potrivit. Se orneaza cu lamaie, marar si se serveste cu cartofi fierti amestecati cu maioneza si patrunjel .

Timp de preparare: 25 minute

Numar de portii: 4 portii

Sursa: feminis.ro (c)

Ce schimbi la tine atunci cand esti in cautarea fericirii

Postat in Family   Tags:

Ceea ce presupune un proiect terapeutic este incercarea de a vindeca, de a schimba, de a realiza, de a modifica, de a stabili de comun acord un scop creat. Dar exista de multe ori tendinta ca aceste schimbari, in lipsa de alt cuvant sa fie orientate pe doua directii fundamentale. Unii vor sa schimbe ceea ce este in jurul lor, vor sa schimbe realitatea. Daca copilul este intr-un fel care nu le place, ei vor sa il faca altfel. Sau femeia care isi propune sa schimbe modul de a fi al barbatului si care pleaca de la ideea ca lucrul acesta este posibil.

cautare fericireImaginea sa este urmatoarea – daca va reusi sa il faca sa fie diferit, atunci viata sa si a lor va fi mult mai buna. Acesti oameni considera ca din cauza realitatii se gasesc in ipostaza de a fi mereu nemultumiti. Daca ar avea mai multi bani, daca ar reusi sa promoveze, daca ar avea o casa mai incapatoare, atunci ei vor fi, in sfarsit multumiti. Viata lor este bogata in proiecte, in actiuni, in fapte prin care sa poata sa atinga scopurile vizate.

Unii vor sa se shimbe, in lipsa de alt cuvant, pe ei insisi. Ei considera ca ceva din lumea lor interna este neplacut si nemultumitor. Se simt frustrati de ceea ce nu reusesc sa faca, considera ca ei sunt autorii lucrurilor pe care le fac si, implicit, nivelul de multumire sau nemultumire depinde de ei. Lumea lor interna este bogata si ei cred cu tarie in cauza lor. Isi doresc de multe ori libertatea, dar in acelasi timp o leaga de o stare interzisa de nebunie. Sunt preocupati de ceea ce gandesc, simt, cred, spera, incearca sa isi invinga anxietatea si tot ceea ce ei isi doresc.

De cele mai multe ori insa lucrurile nu sunt atat de simple si de clare. Exista mereu un amestec intre o dorinta de a schimba lumea reala, exterioara, sociala si lumea lor interna cu limitele ei si anxietatile proprii. Dar, daca plecam de la ideea unei accentuari a uneia sau alteia vom vedea ca lucrurile se complica foarte mult. Cel mai mult se complica atunci cand e vorba de un esec. Cine este vinovat pentru ca nu a promovat? Seful care o persecuta sau propria persoana care nu a reusit sa convinga? Situatiile vor fi mereu amestecate dar un discurs este mereu orientat intr-o directie sau alta.

Exista o zicala in care se spune ca daca mai multi oameni iti spun ca esti beat, atunci sa te duci sa te culci. In aceasta situatie vom considera in prima varianta ca este un complot al acestora si ca ei “vor avea ceva cu tine” iar tu stii prea bine adevarul si nu are rost sa faci ceva pentru ca esti perfect treaz. Pe de alta parte, daca consideri ca lumea ta interna este mai importanta le vei da crezare chiar daca nu esti beat. Ce stim cu adevarat este ca intre propria perceptie si cea a celorlalti exista o tensiune pe care o putem considera cumva. Acest lucru l-am putea deduce din aceasta zicala cu siguranta. Sa vedem ce solutii avem.

Daca vrei sa fii multumita incercand sa schimbi lumea reala, externa atunci ar prinde bine o retrospectiva. Poate iti vei putea aduce aminte ca in multe cazuri ai realizat tot felul de lucruri, ai reusit sa termini liceul printre primii, ai absolvit o facultate, ti-ai construit o casa, ai facut un copil si mereu ai sperat ca va fi bine pentru tine, ca te vei simti in sfarsit multumita. Poate ca lucrurile au stat asa sau nu. Dar ceea ce e cert este ca ai exclus o varianta importanta – lumea ta interna.

Daca tu esti cauza tuturor lucrurilor atunci iti poti evalua performantele realizate pana in prezent in lumea reala. Vei constata ca ele pot sa fie foarte bune sau foarte proaste sau oricare alt criteriu dintre F.B. si Nesatisfacator. Este posibil sa constati ca, de fapt, pe tine nu te intereseaza lumea reala, sociala si performantele economice, ca tu ai alt tip de bucurii si de placeri decat realizarea ta exterioara. Oricum ar fi poate este bine sa dai atentie partii celeilalte din tine, cea pe care incerci mereu sa o excluzi. Oare de ce?

Sursa: feminis.ro (c)

Sapte pasi pentru sprancene perfecte

Postat in Ingrijire   Tags:

Sprancenele joaca un rol important in fizionomia fetei, motiv pentru care ar trebui sa le acorzi o atentie deosebita. Forma sprancenelor te poate face sa arati mai tanara, sa pari mai senina sau mai incruntata, sa ai trasaturi feminine sau masculine sau sa pari mai imbatranita. Daca te pensezi corect, vei avea sprancene perfecte! Iata ce pasi ar trebui sa urmezi pentru a da sprancenelor tale cea mai potrivita forma.

Alege o penseta si o forfecuta de calitate – Inainte de a incepe pensarea, trebuie sa-ti pregatesti ustensilele. Ai nevoie de o penseta de calitate, cu margini nici prea groase, nici prea taioase, o forfecuta buna si o oglinda care mareste. Orice profesionista are la indemana si o pensula pentru sprancene, cu peri scurti si varf oblic, un creion, un fard si, optional, un sablon pentru sprancene. In magazine poti gasi kituri care contin toate ustensilele de care ai nevoie pentru a-ti pensa sprancenele precum o profesionista.

sprance perfecte trucuriMasoara-ti sprancenele – Masurarea sprancenelor este ca o schita care te ajuta sa dai sprancenelor tale cea mai potrivita forma, in functie de fizionomie. In mod normal, trebuie sa faci trei masuratori pentru a determina forma sprancenei. Ia putin fard pe pensula si asaz-o in pozitie verticala imediat langa nas. Acolo unde pensula se intalneste cu spranceana, fa un semn. Inclina pensula si traseaza imaginar o linie de la baza nasului spre coltul extern al ochiului apoi spre coltul extern al sprancenei. Fa un semn cand ajungi in punctul in care ar trebui sa termine spranceana. Pentru a afla unde ar trebui sa fie cel mai inalt punct al sprancenei, traseaza de la baza nasului o linie imaginara care sa “atinga” latura exterioara a pupilei, apoi fa un semn.

Da forma sprancenelor – Odata ce ai aflat care sunt cele trei puncte principale ale sprancenelor, da-le o forma cu ajutorul unui creion bine ascutit.

Tunde firele prea lungi – Dupa ce ai creionat forma perfecta a sprancenelor, cu ajutorul unui pieptene si a forfecutei elimina varfurile prea lungi ale firelor de par. Astfel, sprancenele tale vor dobandi un aspect ingrijit si uniform, ca la salon.

Penseaza excesul de fire de par – Acum ca ai sprancene cu o forma bine definita, nu-ti ramane altceva de facut decat sa pensezi excesul de fire de par din jur. Ideal ar fi sa nu pensezi fire de par de la baza sprancenelor, deoarece risti sa fii nevoita sa-ti subtiezi prea mult sprancenele pentru a ajunge la forma dorita. Sprancenele de grosime medie sau chiar groase iti confera un look natural si te fac sa pari mai tanara, in timp ce sprancenele prea subtiri au tendinta de a imbatrani.

Foloseste o lotiune calmanta – Dupa ce ti-ai pensat sprancenele, este bine sa folosesti o lotiune sau o crema cu efect calmant, care are rolul de a inchide porii. Poti aplica o astfel de crema pe toata spranceana sau doar in zonele in care ai eliminat excesul de par.

Contureaza din nou sprancenele – Dupa cateva minute, in are lotiunea si-a facut efectul, este momentul sa-ti conturezi din nou sprancenele cu un creion sau cu o pensula. Astfel, poti observa exact daca ambele sprancene sunt la fel si daca distanta dintre ele este egala. Este bine sa stii ca daca ai comis o mica greseala in timpul pensarii, cum ar fi sa smulgi cateva fire de par care ar fi trebuit sa ramana la locul lor, poti umple golul cu creion sau fard. In cateva zile, firele ar trebui sa creasca la loc.

Sursa: ele.ro (c)

Muzica potrivita pentru sport, titluri de melodii energice

Atunci când faci exerciţii fizice, nimic nu îţi oferă mai multă energie decât un playlist bun. O melodie dinamică te face să uiţi rapid de oboseală.

muzica potrivita pentru sportFitness, jogging sau pillates, sunt o plăcere pe ritmurile energice din căştile tale. Voturile exprimate pe RunHundred.com au ales următoarele 10 melodii ca fiind cele mai potrivite pentru exerciţii.

Rihanna & Jay Z – Talk That Talk

Dev – In The Dark (DJ Kue Remix)

Katy Perry – The One That Got Away

Calvin Harris – Feel So Close (Benny Benassi Remix)

Elvis Presley – Suspicious Minds (Can’t Walk Out Remix)

Michael Jackson – Wanna Be Startin’ Somethin’ (Immortal Version)

LMFAO & Lil Jon – Shots (Dummejungs Remix)

Will.I.Am, Mick Jagger & Jennifer Lopez – T.H.E. (The Hardest Ever)

Alexandra Stan – Mr. Saxobeat (Maan Studio Remix)

Laidback Luke, Steve Aoki & Lil Jon – Turbulence

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Ceaiul negru preferatul tuturor datorita gustului rafinat

Postat in Info   Tags:

E preferatul celor care adoră ceaiul cu gust puternic, astringent şi tărie ce-ţi răscoleşte simţurile. Aproape că nu zici că-i infuzie de plantă, ci un vin aspru şi bun. Ceaiul negru este cel mai procesat tip de ceai. Frunzele sunt lăsate să oxideze integral, înnegrindu-se înainte de uscare, acest proces oferind ceaiului gustul inconfundabil, neregăsit la alte tipuri. Astringenţa specifică provine de la substanţa numită tanin, prezentă din abundenţă în ceaiul negru. Pentru îmblânzirea acestui gust aspru, cel mai bine e să-l bei combinat cu lapte şi zahăr sau îndulcit.

ceai negru infoRemediu aromat – Nu doar un răsfăţ pentru papilele gustative, ceaiul negru ajută la prevenirea şi vindecarea multor afecţiuni: consumat cu regularitate, previne cancerul şi bolile de inimă, scade colesterolul şi numărul de trigliceride din sânge, previne şi tratează ateroscleroza. Conţinutul de antioxidanţi din ceaiul negru întăreşte sistemul imunitar, prevenind răceala şi gripa. Infecţiile respiratorii sunt şi ele ţinute la distanţă. Este un bun cicatrizant şi ajută la regenerarea pielii. Pentru a calma arsurile solare, amestecă cinci pliculeţe de ceai negru cu apă caldă şi lasă-le la infuzat un sfert de oră. Tamponează apoi zonele cu probleme.

Beneficii cosmetice – Ceaiul negru tratează cu succes petele care apar în cazul persoanelor cu ten matur. Prepară o infuzie şi punze comprese în zonele cu astfel de depigmentări. Pune câteva minute în congelator două pliculeţe de ceai negru folosite pentru infuzie şi apoi aplică-le pe ploape: cearcănele adânci se vor face nevăzute! Foloseşte ceai negru ca şi tratament pentru buzele uscate sau crăpate: înmoaie un plic în apă şi masează cu el buzele timp de câteva minute.

Nu bea ceai negru în caz de sarcină, hipertensiune arterială sau carenţă de calciu!

Sursa: femeia de azi (c)

Exercitii fizice care ajuta sa ne indreptam coloana vertebrala

Vă doare des spatele? Uneori, durerea poate apărea din lipsă de mişcare, însă de cele mai multe ori ascunde o afecţiune a coloanei vertebrale. Exerciţiile fizice sunt cele care ne ajută să scăpăm de durere. Dr. Alin Popescu, medic specialist medicină sportivă, ne arată cinci astfel de mişcări.

Exerciţiul 1: Aşezaţi-vă pe burtă, cu faţa spre podea, mâinile pe lângă corp, palmele privind în jos. Apropiaţi-vă picioarele şi contractaţi muşchii feselor. Ridicaţi-vă pieptul cât e posibil.

Ridicaţi apoi şi braţele, rotindu-le simultan spre exterior; în acelaşi timp apropiaţi umerii, încercând să-i direcţionaţi spre mijlocul spatelui.

exercitii pentru indreptarea coloaneiPriviţi drept înainte, astfel încât capul să fie perfect aliniat cu restul corpului. Menţineţi poziţia 10 secunde şi apoi relaxaţi-vă 10 secunde. Repetaţi exerciţiul de 10 ori.

Exerciţiul 2: Întindeţi-vă pe spate pe o saltea, cu genunchii îndoiţi şi mâinile aşezate la baza capului.

Ţinând umerii şi toracele în contact cu salteaua, coborâţi coatele uşor spre podea până când simţiţi o senzaţie de întindere pe faţa anterioară a cutiei toracice şi în axilă. Relaxaţi coatele şi repetaţi de 5-8 ori, până când simţiţi muşchii pieptului detensionaţi.

Exerciţiul 3: Din poziţia întins pe spate cu genunchii îndoiţi, ridicaţi picioarele de pe sol şi duceţi genunchii la piept. Menţineţi poziţia 30 de secunde. Apoi întindeţi un picior la nivelul solului şi menţineţi piciorul opus la piept.

Îndreptaţi şi al doilea picior printr-o mişcare de alunecare a călcâiului pe sol. Menţineţi spatele drept, la nivelul saltelei, pe tot parcursul exerciţiului. Repetaţi exerciţiul de opt ori pentru fiecare picior.

Exerciţiul 4: Întindeţi-vă pe spate cu genunchii îndoiţi şi tălpile lipite de sol. Contractând muşchii fesieri, ridicaţi şoldurile de pe saltea, în timp ce capul, gâtul şi porţiunea superioară a trunchiului rămân în contact cu solul. Ridicaţi şoldurile atât cât vă permite o contracţie maximală a muşchilor fesieri. Menţineţi 10 secunde şi apoi reveniţi la poziţia iniţială. Repetaţi de 10 ori.

Exerciţiul 5: Pentru a evita apariţia posturilor vicioase, spatele trebuie să fie drept, cu umerii traşi puţin în jos şi înapoi. Pentru asta se pot realiza exerciţii foarte simple, precum mersul cu spatele drept, având o carte pe cap, fandările cu un baston fixat la nivelul omoplaţilor, mersul cu bastonul ţinut de ambele capete la spate, de unde puteţi ridica braţele.

Apoi aduceţi bastonul înapoi sau realizaţi extensia braţelor şi apoi le înclinaţi lateral. Mai puteţi ridica bastonul în timp ce-l urmăriţi cu privirea. Astfel vă puteţi păstra coloana sănătoasă.

Cifoză – Apariţia unei cifoze anormale modifică postura corpului prin bombarea în exterior a coloanei toracale (stare cunoscută popular drept cocoaşă), însoţită de dureri şi contractură musculară la nivelul spatelui.

Lordoză – Curbarea exagerată a coloanei lombare sau lordoza poate fi cauzată de creşterea în greutate, sarcină sau sedentarism. Anumiţi muşchi se contractă şi se scurtează (flexorii coapsei), iar alţii se alungesc şi devin mai slabi (muşchii fesieri şi abdominali).

Sursa: clicksanatate.ro (c)

Cinci reguli de respectat pentru o manichiura profi

Postat in Sfaturi   Tags:

Mainile sunt cartea noastra de vizita. Sa le tratam cum se cuvine! Pentru manichiura perfecta, orice femeie trebuie sa stie cateva lucruri esentiale. Printre acestea sunt faptul ca trebuie sa nu iti rozi unghiile si faptul ca instrumentele necesare manichiurii trebuie dezinfectate inainte de a te apuca de treaba. Nu uita ca mainile si mai ales unghiile iau contact cu majoritatea suprafetelor din jurul tau si, deci, sunt adapostul foarte multor bacterii.

manichiura profiDespre pregatire: Curata bine unghiile – Cu siguranta stiai deja, dar trebuie sa o spun, deoarece exista cateva femei in lumea asta care sar peste aceasta etapa: inainte de a te apuca de manichiura propriu-zisa, trebuie sa indepartezi straturile de oja. Este recomandata folosirea unui dizolvant care sa nu contina acetona, care dauneaza unghiilor si pielii din jurul acestora. Pentru o curatare cat mai eficienta, foloseste o periuta de dinti mai veche inmuiata in dizolvant. Dupa ce ti-ai scos instrumentele din solutia antiseptica, trebuie sa tii degetele in apa calduta (nu fierbinte) timp de 2-3 minute, pentru a-ti inmuia cuticulele. Primul pas va fi curatarea dedesupturilor unghiilor.

Despre instrumente: Evita taierea cuticulelor – Pentru indepartarea cuticulelor vei avea nevoie de un betisor din lemn de portocal (vei impinge cuticulele spre interior cu acesta) care iti va permite sa nu fii foarte dura cu zona atat de sensibila de la inceputul unghiei. Chiar daca obicei iti indepartai cuticulele ridicate cu o forfecuta, este recomandat sa folosesti un betigas cu bifurcatie, cele doua mici capete ale acestuia fiind relativ moi, din guma. Taierea cuticulelor poate duce la cresterea excesiva a acestora peste unghie. Este recomandata si folosirea unui ulei care sa incetineasca procesul de crestere a pielitelor.

Manichiura propriu-zisa: Intr-un singur sens – Daca ai efectuat indepartarea cuticulelor, e vremea sa treci la urmatorul pas, unde atentia ta va fi indreptata spre forma si lungimea unghiilor. Ai grija sa nu iti tai niciodata unghiile din carne, pentru a evita infectarea lor. Unghiile tale trebuie sa fie perfect uscate cand incepi sa le dai forma. Si pileste-le intr-un singur sens. Ti s-a mai spus, cu siguranta, dar este foarte important. Dupa curatarea unghiilor, se aplica un ulei hidratant. Lasa-l sa intre bine in piele, apoi spala-te pe maini pentru a le degresa – altfel nu se prinde bine oja.

Magia lacului de unghii – Aplica intai un lac protector, transparent. Daca mai are si vitamine (complexul de vitamine B si E) este minunat. Iubeste-ti unghiile si mentine-le sanatoase. Este cel mai important. Apoi le poti colora cum vrei tu. Oja se aplica din trei miscari: o dunga de la mijlocul unghiei spre varf, apoi cate una pe fiecare lateral. Nu trebuie sa pretinzi ca esti o replica mai inceata a lui Picasso. Iti faci unghiile si le vei sterge peste maximum o saptamana – nu poate dura prea mult procesul de aranjare a acestora. Dupa ce ai aplicat lacul de unghii colorat, trebuie sa mai aplici un strat de lac transparent, pentru luciu si fixarea si protejarea ojei. Nu uita sa finisezi! Cu un betisor sau cu o pensula foarte subtire inmuiata in dizolvant, curata lacul care a ajuns (obraznicul!) pe pielea de langa unghie.

Hidratare pentru maini la fel de tinere ca tine – Doar stii ca se spune ca cel mai bun indiciu despre varsta unei femei sunt mainile ei. Nu cutele de langa ochi, nu pielea de pe piept. Mainile! Daca sunt hidratate si ingrijite, mainile tale nu vor fi tradatoarele. Asadar, nu pleca nicaieri fara crema de maini si arata-le mainilor tale ca le iubesti. Nu uita ca, atunci cand speli vasele, trebuie sa porti manusi impermeabile: contactul prelungit cu apa accelereaza uscarea pielii.

Sursa: kudika.ro (c)

Matar.ro
StarShinerS

Primeste articole prin email

Etichete tunsori si manichiura