Dacă vrei să slăbeşti sau să-ţi menţii silueta, vei alege alimente sărace în calorii, dar foarte hrănitoare, şi vei renunţa la prăjituri în favoarea iaurtului. Nici măcar nu e atât de greu cum pare! După o alimentaţie bogată în grăsimi şi în dulciuri, te gândeşti să mai dai jos câteva kilograme, mai ales pe cele depuse pe abdomen? Iată câteva alimente pe care le poţi consuma în voie, fără grija de a te îngrăşa. Ba chiar te vor ajuta să slăbeşti mai repede!
Iaurtul, aliat al siluetei!
Nu, nu e o reclamă la iaurt! E doar o propunere, dacă vrei să obţii rapid un abdomen plat! Pentru că 180 ml de iaurt conţin doar 80 de calorii. În schimb, e un aliment bogat în calciu şi în vitamina B, fiind în acelaşi timp şi o excelentă sursă de proteine. Dar, atenţie! Dacă iaurtul natural e un aliment ideal, nu acelaşi lucru se poate spune despre cel care conţine diverse arome. Zahărul pe care producătorii moderni i-l adaugă poate face numărul caloriilor să crească alarmant. Atunci, adio siluetă! Ba te mai alegi şi cu ditamai glicemia. Ca să nu mai vorbim de anumiţi coloranţi artificiali, care prezintă un risc ridicat pentru sănătate… Aşadar, cumpără iaurt natural şi adaugă-i tu musli, cereale sau fructe. Poţi folosi iaurtul şi ca sos pentru salată!
Uleiul de măsline, pentru orice bucătărie!
Un produs polivalent, pe care să-l foloseşti atât la preparatul mâncărurilor calde, cât şi pentru salate. Conţine mai ales acizi graşi nesaturaţi, care diminuează nivelul colesterolului rău, fără să afecteze nivelul colesterolului bun. Cu cât uleiul de măsline e mai verde, cu atât conţine mai mulţi antioxidanţi. Încearcă, aşadar, să găteşti doar cu ulei de măsline şi silueta ta va avea numai de câştigat!
Avocado, fructul ideal!
Un fruct bogat în acizi graşi nesaturaţi, conţinând şi beta-sitosterol, care luptă împotriva colesterolului, mai mult decât orice alt fruct. Pisează jumătate de avocado şi amestecă-l cu suc de lămâie, cu sare şi piper. Se pare că funcţionează precum un elixir al supleţii.
Sursa: clickpentrufemei.ro (c)
Sărbătorile de Iarnă ți-au adus bucurie în suflet, dar și câteva kilograme în plus? Nu te speria! Până să ajungi la greutatea dorită, poți să te folosești de câteva trucuri vestimentare ca sa maschezi zonele pe care vrei să le modelezi.
Cea mai mare greșeală a femeilor plinuțe este că au tendința să se îmbrace cu haine strâmte, crezând că acestea o să le reducă, cel puțin la nivel vizual, dimensiunile. Din păcate, lucrurile nu sunt chiar așa. Îmbrăcămintea mulată scoate în evidență rotunjimile și conferă un statut inestetic ținutei.
Erai obișnuită să porți pantaloni cu talie joasă și tricouri mulate? Ar fi bine ca un timp să optezi pentru un deux-piece. Indiferent că este vorba de fustă sau de pantaloni, asortează la ele o vestă ori o jachetă lungă care să acopere șoldurile. Pantalonii și fusta trebuie să aibă o croială dreaptă și să te simți lejeră când le porți.
Dacă abdomenul este departe de a fi plat, încearcă o curea lată care să acopere această parte a corpului. Așaz-o astfel încât să-ți acopere mijlocul și să-ți subțieze talia. În plus, astfel accentul ținutei cade pe picioare și nu pe șolduri sau abdomen.
Hainele închise la culoare și papucii înalți, gen botine sau cizme, sunt o altă alegere inspirată. Tocurile subțiază picioarele şi culorile închise scot în evidență o siluetă mai zveltă.
Sursa: clickpentrufemei.ro (c)
Ţi-ai dori să existe un mic manual cu reguli general valabile care să te ajute să te îmbraci mai bine fără să pari nepricepută şi fără să faci gafe? Le ai chiar aici gata să le pui în aplicare!
Adoptă mini
Poartă fuste mini pentru a avea o înfăţişare feminină şi seducătoare. Pe vreme răcoroasă, poartă-le cu cizme fără toc înalt şi care au carâmbul scurt.
Imprimeuri cu stil
Dacă îţi plac imprimeurile, regula în cazul lor este simplă: într-o ţinută, poartă o singură piesă cu imprimeuri şi altele uni. Rămâi în tendinţe şi evită combinarea unui top şi a unei fuste sau a unui pantalon cu două tipuri de imprimeuri.
Alege calitatea
Când cumperi ceva nou, fie îmbrăcăminte, fie încălţăminte, caută să fie dintr-un material de calitate. Chiar dacă plăteşti mai mult, e mai inţelept să porţi lucruri care arată impecabil decât să alegi ceva ieftin care se deteriorează repede şi trebuie înlocuit.
Pantaloni mulaţi, dar nu foarte strâmţi
Tipul de pantaloni strech îţi vin bine şi i-ai purta tot timpul? Nimic rău în asta, numai să nu ajungă să fie confundaţi cu o pereche de colanţi. Alege mai bine unii care nu sunt chiar lipiţi pe picior.
Culori care se potrivesc vârstei
Pentru fiecare vârstă există o anumită gamă de culori în ceea ce priveşte vestimentaţia. De aceea, dacă ai trecut de ceva vreme de adolescenţă şi încă mai porţi haine roz, ai putea să le înlocuieşti cu unele mai şic în tonuri de albastru. Caută acele culori care te pun în valoare şi care se potrivesc cu vârsta ta.
Accesorii alese ֱpe sprânceană”
Colierele, cerceii, brăţările şi alte accesorii trebuie să fie proporţionale cu măsurile tale, pentru a crea armonie vizuală. De exemplu, dacă eşti mignonă şi ai un corp subţire, alege accesorii delicate, nu foarte grele sau opulente.
Păstrează buzunarele libere
Buzunarele e bine să rămână goale. Nu vei părea săracă, ci mai degrabă stilată. Tot ce vrei să porţi cu tine stă mai bine în geantă.
Maschează-ţi defectele
Ai un bust proeminent? Alege bluze cu anchior. Eşti plinuţă în zona abdomenului? Adoptă bluzele sau rochiile care evidenţiază talia, dar au volum în partea abdomenului.
Ponturi să pari mai slabă
Evită să dai senzaţia că eşti plinuţă, purtând îmbrăcăminte cu dungi orizontale, oblice sau excesiv de mulate. Alege haine cu dungi verticale pentru a-ţi alungi silueta sau unele fluide, largi în zonele pline pe care vrei să le scunzi. Sunt trucuri care te vor ajuta să arăţi mereu şic.
Te simti complexata din cauza abdomenului tau… In timp ce revistele afiseaza siluete cu abdomen plat, ti-ar placea sa-ti ascunzi burtica? Urmeaza sfaturile noastre si vei avea look-ul… pe care-l vrei.
Accentuarea siluetei
Daca nu ai abdomen plat, bluzele, rochiile necambrate si camasile drepte sunt aliatele tale! Alege croielile ample. Daca nu ai un abdomen cu care sa te mandresti si daca ai piept mic, evita sa dai siluetei impresia de intreg in partea de sus. Alege topuri putin decoltate, marcate pe sani si largi sub piept. Iti vor pune talia in valoare, dar nu si burtica.
Pentru vara, alege topuri lejere din muselina sau bumbac, care subliniaza formele, avand tendinta sa mareasca. Poarta bluze si topuri largi peste pantaloni sau in interior.
Centura pe solduri
Unul dintre trucurile de baza in frumusete este de a aseza in mod sistematic o centura destul de larga pe solduri. Cazand suficient de jos, ea deplaseaza centrul de gravitate si elimina rotunjimile.
Mai presus de toate, poarta un top larg, peste care asezi centura. Alege o centura destul de larga, pentru a da o tinuta boho chic si relaxanta. Evita centurile fine sau formate din mai multe cureluse si pielea lucioasa in locul celei mate, mai grele, a carei caderi este mult mai atragatoare.
Maieuri: joaca-te cu pin-up
In cazul maieurilor, daca nu ai abdomen plat, intoarce-te spre croielile anilor ’50, retro: colantii inalti, cutele mici pe margine si pantalonii scurti vor face din abdomen un “accesoriu” sexy! Maieurile pot fi, de asemenea, o solutie, dar alege-le cu grija: evita culorile deschise si decolteurile drepte, care subliniaza partea de jos a corpului. O piesa neagra cu decolteu in V este ideala daca este sustinuta la nivelul pieptului. Evita maieurile cu talie joasa, dungile (in ambele sensuri) si materialele din bumbac, largi pe talie, precum si pantalonii bufanti.
De evitat
Chiar daca talia inalta este la moda, evita pantalonii marinaresti, care iti vor pune abdomenul in evidenta!
Evita tinutele joase si alege tinute structurate si drepte.
Uita de tinute slim daca ai picioare lungi, daca nu- atentie la efectul de sticla!
Evita tocurile foarte plate, dar si cele foarte inalte, care balanseaza corpul spre exterior.
De facut
Privilegiaza materialele greoaie, care tin bine.
Alege colantii.
Daca esti inalta, poarta o bluza in pantaloni, pe care sa o lasi mai larga in fata, ceea ce iti va alungi silueta, ascunzandu-ti un abdomen nu tocmai plat.
Opteaza pentru negru si culori mate si evita culorile tari, care dau volum!
Incearca hainele pentru a vedea care ti se potrivesc.
Sfat: nu iti fa griji pentru ca nu ai abdomen plat; poti arata minunat daca stii cum sa te imbraci.
Sursa articol: mayra.ro (c). Toate drepturile rezervate.
Abdomenul plat se mentine cu ajutorul unei diete bazate pe o serie de alimente ale caror beneficii au fost demonstrate. Este vorba despre migdale, fasole, spanac, lactate, fulgi de ovaz, oua, carne slaba, unt de arahide, ulei de masline si fructe de padure.
Cu ajutorul acestei diete vei manca proteine, grasimi si carbohidrati sanatosi, iar abdomenul tau va arata sexy si tonifiat.
Regulile dietei pentru abdomen plat sunt urmatoarele:
- incorporeaza doua sau trei din alimentele urmatoare in mesele zilnice si cel putin unul dintre ele la fiecare gustare.
- diversifica mancarea la fiecare masa pentru a obtine o combinatie de proteine, carbohidrati si grasimi.
- introdu un pic de proteine in fiecare gustare.
Alimentele pentru un abdomen plat
- Migdale si alte nuci, cu coaja intacta – construiesc muschii, reduc poftele, lupta contra obezitatii, bolilor de inima, pierderilor musculare, ridurilor, cancerului, hipertensiunii.
- Fasole si legume uscate – construiesc muschii, ard grasimea, regleaza digestia, lupta impotriva obezitatii, cancerului de colon, bolilor de inima, hipertensiunii.
- Spanac si alte vegetale cu frunze verzi – neutralizeaza radicalii liberi, molecule ce accelereaza procesele de imbatranire, anti-cancer, lupta contra bolilor cardiovasculare, AVC-ului, hipertensiunii, obezitatii, osteoporozei.
- Lactate semidegresate – construiesc oase puternice, accelereaza slabirea, lupta contra osteoporozei, obezitatii, hipertensiunii, cancerului.
- Fulgii de ovaz – energizanti, reduc colesterolul, mentin glicemia, lupta contra bolilor de inima, diabetului, cancerului colorectal, obezitatii.
- Ouale – construiesc muschii, ard grasimile, lupta contra obezitatii.
- Carnea slaba – ajuta la constructia muschilor, intareste sistemul imunitar, anti-obezitate.
- Unt de arahide – mareste secretia de testosteron, construieste muschii, arde grasimile.
- Ulei de masline – scade colesterolul, intareste sistemul imunitar.
- Cerealele si painea integrala – previn acumularea grasimii in organism.
- Zmeura si alte fructe de padure – protejeaza inima, imbunatatesc vederea, amelioreaza echilibrul, coordonarea miscarilor si memoria pe termen scurt, previn poftele, lupta contra bolilor cardiovasculare, cancerului si obezitatii.
Sursa articol: amelie.ro (c). Toate drepturile rezervate.
Primeste articole prin email
Subiecte hot
Horoscop zilnic