Rezultatele cautarii pentru poze sacouri femei albastre

Ai cautat poze sacouri femei albastre insa nu am gasit nimic momentan. Reincearca cu mai multa atentie sau verifica celelalte articole despre sfaturi fete, tunsori, modele de manichiura plus multe alte subiecte de pe siteul nostru. Vom incerca sa adaugam si poze sacouri femei albastre cat mai repede.

Zece boli generale in sezonul calduros si tratamentele lor

Postat in Sanatate   Tags:

Vara aduce cu sine probleme de sanatate specifice, pe care nu este intotdeauna necesar sa le tratam cu medicamente din farmacie. Solutiile lor naturiste ne sunt la indemana si reprezinta o alternativa de terapie fara efecte secundare. Iata zece boli generale in sezonul calduros si tratamentele naturiste eficiente pentru ele.

Soarele puternic provoaca insolatie, deshidratare si arsuri ale pielii. Alte probleme de sanatate frecvente vara sunt tulburarile de menstruatie, acneea sau transpiratia excesiva. Afla solutiile lor naturiste si bucura-te de sezonul estival, in forma maxima.

1. Hiperhidroza (transpiratia excesiva) – Hiperhidroza iti poate afecta atat imaginea publica, ca si starea de sanatate prin pierderea unor ioni necesari organismului si deshidratare. Cand faci dus, foloseste un burete de cor eficient in curatarea porilor glandelor sudoripare. Baile cu decoct de nuc (infuzii locale sau bai generale) sunt foarte populare. Ai nevoie de 250 g de frunze uscate de nuc la jumatate de litru de apa! Bea zilnic ceaiuri din salvie (3 lingurite), menta (1 lingurita) si ceai negru (1 lingurite).

2. Insolatia – Pentru a scapa de simptomele insolatiei, ai nevoie de un amestec de decoct din frunze si fructe de paducel (4 picaturi), decoct de afin (4 picaturi), fruze de urzica (4 p.), papadie (1-2 p.), scoarta de salcie (1 p.), flori de sulfina (1 picatura) si talpa gastei (1 picatura). Consuma aceasta mixtura intr-o cantitate de 200 ml, de 2-3 ori pe zi.

probleme de sanatate vara3. Arsurile solare – Pentru arsurile solare aproape inevitabile pe timp de vara, poti folosi: lactate (iaurt sau lapte pulverizat pe zonele afectate), gel natural de aloe vera, miere de albine, baie cu 2 cani de faina de ovaz sau crema naturala din acest ingredient, 2 cesti de bicarbonat de sodiu adaugat in apa calduta, uleiul de lavanta si musetel si untul de cacao.

4. Menstruatia neregulata – Cand te expui brusc si foarte mult la soare, activitatea ovarelor este perturbata. Cand ai o hemoragie puternica, consuma o pulbere din iarba de cretisoara (4 lingurite/zi). Pentru reglarea hormonala, ia cate 50 de picaturi de macerat de muguri de zmeur in fiecare zi.

5. Intoxicatia alimentara – Ceaiul de sunatoare este primul adjuvant natural impotriva intoxicatiei alimentare. Prepara-l din 5 lingurite de planta uscata, fierte intr-un litru de apa timp de 2 minute. Bea primul litru cu 4 lingurite de sare (pentru declansarea varsaturilor), apoi continua administrarea fara sare dupa 6-12 ore. Ceaiul de busuioc este util in distrugerea bacteriilor de la nivel intestinal.

6. Gripa estivala – Virusurile care circula in aer si se inmultesc datorita caldurii provoaca gripa estivala. Fa o cura sanatoasa de echinaceea si consuma, pe cat posibil, mult usturoi, ceapa, fructe si legume verzi. Daca te-ai imbolnavit deja, bea ceai de maghiran, ia pulbere de macese si tinctura de propolis.

7. Herpesul – Soarele puternic, asociat cu vantul de vara, provoaca de multe ori herpesul. Aplica de 10 ori pe zi tinctura de propolis si consuma zilnic macerat de fructe de soc, ulei de catina si pulbere de roinita.

8. Insomnia – Noptile scurte si disconfortul termic pot produce vara insomnia. Consuma o tinctura din hamei si lavanda, inainte de culcare.

9. Acneea – Se previne cu o cura cu fruze de papadie sub forma de salata, legume proaspete si fructe de sezon. O masca din planta marul-lupului trateaza eficient cosurile.

10. Hemoroizii – Baile de sezut cu ceai de coada soricelului opresc hemoragia si diminueaza inflamatia.

Autor: Adelina Dobrin
Sursa: ele.ro (c)

Vezi ce poti face util in timpul pauzelor de la birou

Postat in Cariera   Tags:

Ti-ai terminat taskurile, este pana de curent sau mai ai 20 de minute pana la o sedinta importanta si nu mai gasesti nimic important de facut? Invata sa profiti de aceste mici pauze si sa inveti sa te destinzi sau sa faci ceva util pentru tine sau pentru afacere.

Suna-ti partenerii de afaceri pentru a-i saluta – Cu siguranta oamenii cu care colaborezi vor fi placut surprinsi in cazul in care ii vei suna doar pentru a-i saluta si nu doar pentru a le cere informatii sau detalii legate de munca. Insa ai grija sa te limitezi doar la un simplu salut si la cateva subiecte de discutie de complezenta. Rezuma-te la un timp de discutie de maxim doua minute. Este foarte posibil ca persoana respectiva sa aiba treaba sau sa se pregateasca pentru o sedinta.

ce faci in pauzele de la birouFa-ti ordine pe birou si in sertare – Cel mai probabil biroul tau are pe el multe lucruri inutile, la fel ca si sertarele. Arunca toate lucrurile de care nu mai ai nevoie si dezinfecteaza-ti biroul, tastatura si mouse-ul cu putin spirt. De asemenea, verifica termenele de valabilitate ale produselor pe care le ai la birou si scapa de cele pe care nu le folosesti niciodata. Acestea nu fac decat sa ocupe spatiu si sa iti atraga atentia, in momentul in care trebuie sa te concentrezi asupra unor lucruri importante.

Intereseaza-te de activitati pentru dezvoltarea personala – Cursurile online sau forumurile profesionale pot reprezenta o sursa pretioasa de informatii care te pot ajuta sa te dezvolti si sa fi o persoana mai buna, mai informata, mai creativa. Citeste despre lucruri care te pasioneaza, care te pot ajuta in cariera sau in viata personala.

Fa-ti un program – Un program scris te va ajuta sa ai o privire de ansamblu mai buna asupra taskurilor tale. Mai mult decat atat, atunci cand ai lucrurile foarte bine stabilite si programate, iti va fi mult mai simplu sa rezolvi totul in timp util sau chiar mai repede. Vei fi uimita sa vezi cat de mult te poate ajuta un orar pe care sa il tii mereu la indemana si pe care sa il respecti fara exceptie.

Updateaza-ti profilul de LinkedIn – Chiar daca nu esti in cautarea unui job, incearca sa mentii acuratetea informatiilor de pe LinkedIn, astfel incat sa nu le uiti atunci cand vei avea nevoie de ele. Completarea profilului la momentul potrivit, te va salva de un efort atunci cand vei fi in criza de timp, intr-o situatie limita. De asemenea, de fiecare data cand te implici in proiecte noi sau cand te bucuri de rezultate umitoare, incearca sa updatezi profilul de pe LinkedIn.

Rezolva-ti din task-urile viitoare – Daca ti-ai terminat treaba si mai ai cel putin o ora pana poti sa pleci acasa, incearca sa iti rezolvi din taskurile pentru a doua zi. Chiar si un singur task rezolvat, te va ajuta sa ai o zi mai usoara si mai relaxanta.

Citeste – Deschide o carte, o revista sau o pagina de internet si citeste cateva informatii care te vor ajuta sa te relaxezi si sa faci timpul sa treaca mai usor. Daca ai o carte pe care obisnuiesti sa o citesti in drum spre munca, nu iti ramane decat sa te bucuri de ea si la birou.

Autor: Corina Petrea
Sursa: ele.ro (c)

Machiaj sofisticat pentru sarbatorile de craciun

Postat in Machiaj   Tags:

Din câteva mişcări simple, poţi realiza un make-up care să te reprezinte şi să-ţi pună cât mai bine în evidenţă trăsăturile. Află care sunt principalele tendinţe pentru machiajul glam al acestui sfârşit de an! În acest an, machiajul pentru petrecerile de sărbători va fi extravagant, dar fără să te facă să arăţi precum un pom de Crăciun. Avalanşa paietelor şi a strasurilor e depăşită, aşa că renunţă la sclipiciul excesiv!

Tendinţele actuale mizează pe machiajul natural, cu tuşe sofisticate, în funcţie de stilul fiecărei femei, spune make-up artistul Patrick Lorentz, care se declară departe de a fi un adept al look-urile în serie. Fiecare femeie e diferită şi trebuie să se machieze astfel încât să-şi pună cât mai bine în valoare frumuseţea nativă.

machiaj sofisticatNotele strălucitoare nu vor lipsi, însă, din machiajul de seară în acest sfârşit de an. Dar ele trebuie folosite cu măsură.

Bineînţeles, negrul e vedeta oricărui make-up de party, urmat de o paletă largă de violet, culoare care domină tendinţele în toate variantele ei.

Tradiţionalul auriu şi argintiul, aplicate discret, în colţul interior al ochiului, vor da o luminozitate preţioasă machiajului tău de sărbători. Şi nu uita să-ţi asortezi make-up-ul cu rochia aleasă!

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Opt noi trenduri din colectia toamna iarna de la new look

Postat in Moda   Tags:

Noi am aflat deja care sunt propunerile New Look dedicate sezonului urmator. Iata opt trenduri din colectia toamna-iarna:

1. Pulover tricotat galben neon – Tricotajele sunt prezente in tendinte si-n sezonul viitor. New Look propune pulovere in culori tari, usor de combinat cu pantaloni din denim sau piele.

2. Pulover imprimat – O varietate de imprimeuri caracterizeaza majoritatea tricotajelor din colectia sezonului rece. Negrul adauga un plus de contrast si tempereaza nuantele vibrante.

3. Pulover cu imprimeuri rustice – O piesa vestimentara usor de asortat la o pereche de blugi ori unei fuste medii. Puloverele XXL s-au impus in moda sezonului rece.

4. Pulover cu imprimeu in stil aztec – Un pulover supradimensionat cu imprimeu se poate transforma intr-o piesa de rezistenta. Poarta-l cu o pereche de pantaloni de piele negri si botine inalte.

5. Colier cu paiete – Colierele statment tip guler fac furori in materie de accesorii. Acest model se potriveste seara la o tinuta simpla.

6. Colier cu margele – Chiar daca se poate inscrie in categoria accesoriilor extravagante, acest colier poate fi purtat in timpul zilei. Se potriveste unei bluze simple fara guler.

7. Geanta cu material textil – Revin la moda gentile medii, mult mai confortabile. Combinatia dintre piele si materiale textile este tot mai utilizata de designeri.

8. Geanta cu tinte de inspiratie goth – Geanta din piele neagra cu tinte este o propunere indrazneata pentru noul sezon.

Sursa: kudika.ro (c)

In Romania unul din zece sufera de diabet

Postat in Info   Tags:

romani diabetÎn România, numărul persoanelor care suferă de diabet creşte tot mai mult de la un an la altul. Conform unui studiu preliminar efectuat în luna mai 2013 de către Societatea Română de Diabet, Nutriţie şi Boli Metabolice, numărul diabeticilor din ţară a crescut cu 30% în ultimii doi ani, iar majoritatea celor care suferă de această afecţiune au peste 45 de ani.

Diabetul zaharat poate fi considerat o problemă majoră de sănătate publică în România, în condiţiile în care Federaţia Internaţională de Diabet estimează că aproximativ 1,5 milioane de romani suferă de această boală, iar circa 115 000 dintre ei urmează deja insulinoterapia.

Conform unor date furnizate de către Organizaţia Mondială a Sănătăţii, în România anului 2011 o persoană din patru era obeză, iar una din două avea probleme cu greutatea. În prezent, endocrinologii sunt de părere că rata obezităţii în România este de circa 30%, ceea ce plasează ţara între primele zece europene în acest top. Astfel, specialiştii anticipează o dublare a numărului de cazuri de diabet în următorii 20 de ani din cauza stilului de viaţă sedentar şi a excesului alimentar.

Diabetul este o boală care cere atât o monitorizare atentă, cât şi implicarea pacientului în tratarea ei. Acesta trebuie să îşi măsoare zilnic glicemia, să îşi administreze injecţiile cu insulină şi să aibă grijă ca regimul său alimentar să fie unul ordonat şi echilibrat.

Diabetul este o boală cronică ce se caracterizează prin hiperglicemie, adică creşterea valorii glicemiei (glucozei din sânge) peste valoarea normală de 126 mg/dl. Acest parametru este menţinut în limite normale prin intermediul unei secreţii a hormonului pancreatic numit insulina. Valorile glicemiei între 100 şi 125 mg/dl definesc prediabetul, o etapă premergătoare apariţiei diabetului zaharat.

Atunci când se observă o scădere a cantităţii de insulină sau o afectare a capacităţii acesteia de a acţiona corespunzător în organele periferice (muşchi, ficat, ţesut adipos), apare creşterea valorii glicemiei şi diabetul zaharat de tip 1 sau tip 2.

Cauzele apariţiei diabetului – Riscul de apariţie a diabetului creşte atunci când unul dintre părinţi a fost diagnosticat cu această boală, mai ales dacă moştenirea genetică este asociată la rândul ei cu obiceiuri nesănătoase de viaţă, cu sedentarismul sau obezitatea.

Pe lângă predispoziţia genetică, stresul, excesul de produse zaharoase şi de grăsimi sau o serie de virusuri, precum cele care provoacă „bolile copilăriei” (oreion, rubeola, rujeola etc.), pot duce la distrugerea celulelor care produc insulina. De asemenea, înaintarea în vârstă, consumul de alcool, fumatul şi hipertensiunea cresc predispoziţia individului spre diabet.

Sursa: clicksanatate.ro (c)

Ton in sos de ardei

Postat in Retete   Tags:

Lista ingredientelor:
800 g ton
2 linguri otet
2 catei de usturoi
1 ceapa
2 ardei rosii
3 crengute de cimbru
4 linguri ulei de masline
2 linguri faina
sare, piper

ton in sos de ardeiMod de preparare:
Intr-un bol, se amesteca uleiul, otetul, usturoiul zdrobit, cimbrul maruntit, un praf de sare si piper, preparandu-se un sos marinat. Tonul se taie felii transversale (medalioane) si se lasa 10 minute in sosul marinat preparat, avand grija sa fie intoarse de pe o parte pe alta pentru a se aroma uniform. Se scot medalioanele de peste din sos, se tavalesc prin faina si se prajesc in ulei bine incins, pe ambele fete. Separat, se caleste ceapa taiata marunt impreuna cu fasii de ardei pana se inmoaie bine. Se servesc medalioanele de peste garnisite cu sosul de ardei si ceapa.

Timp de preparare: 60 minute

Numar de portii: 4 portii

Sursa articol: feminis.ro

Leacuri naturale care te scapa de pistrui

Postat in Remedii   Tags:

Deşi unii îi consideră semn distinctiv de frumuseţe, pentru multe persoane pistruii pot fi deranjanţi. Iată cum poţi scăpa de ei folosind remedii naturale! Pistruii sunt mici pete pigmentare, care se accentuează în prezenţa soarelui. Produsele cosmetice cu factor de protecţie solară diminuează efectul razelor ultraviolete asupra pielii, reducând riscul de apariţie a pistruilor. De un real ajutor sunt soluţiile pe bază de plante, care te ajută să estompezi aceste mici pete.

leacuri de sters pistruiiCastravetele face minuni – Taie un castravete rondele subţiri, pune-l într-un bol şi acoperă cu lapte dulce, nefiert. Lasă două ore la frigider, scurge laptele şi curăţă faţa de două ori pe zi cu un tampon înmuiat în acest amestec.

Pătrunjelul estompează petele – Prepară o infuzie dintr-o legătură de pătrunjel tocat şi o cană de apă fiartă. După o jumătate de oră strecoară infuzia. Timp de o săptămână, curăţă faţa seara cu această infuzie. Poţi prepara un decoct dintr-o ceaşcă de frunze de pătrunjel fierte în 200 ml de apă timp de 15 minute. Spală faţa dimineaţa şi seara cu acest decoct.

Mierea, pentru tenul uscat – Prepară o cremă folosind cantităţi egale de miere, suc de lămâie şi argilă. Cu această cremă aplică o mască în fiecare seară, după demachiere, timp de zece minute. Curăţă apoi faţa cu suc de castraveţi. Tratamentul trebuie urmat timp de zece zile.

Seara, leacuri cu lămâie – Preparăun amestec din 60 ml de alcool de 70 de grade, 60 ml de glicerină, 250 g de miere şi zeama de la o lămâie. Amestecă bine şi toarnă loţiunea într-o sticlă închisă la culoare. În fiecare seară, şterge faţa cu câteva picături de loţiune puse pe un disc demachiant.

Ceapa are şi ea efect – Se prepară dintr-o ceapă tocată mărunt, zdrobită apoi cu furculiţa şi frecată bine cu puţin oţet, până devine o pastă groasă. Se ia puţină cremă pe vârful unui beţişor de curăţat urechile şi se tamponează în fiecare seară pistruii.

Laptele de crin, un aliat – Frumoasa floare cu un parfum deosebit ne ajută să avem un ten catifelat, estompează pistruii, dar şi ridurile. Se curăţă un bulb de crin alb şi se taie pe jumătate. Se fierbe în 200 ml de lapte până când se înmoaie foarte bine şi se pasează cu o lingură de lemn. Peste „piureul” obţinut se pun câteva picături de alcool de 70 de grade. Crema se păstrează în recipiente de sticlă, la loc rece şi ferit de lumină. Se aplică această cremă pe faţă masând uşor, iar după 20 de minute, se clăteşte cu apă călduţă.

Mesteacăn, în fiecare zi – Se prepară o infuzie dintr-o lingură de frunze de mesteacăn uscate şi mărunţite sau dintr-o lingură de muguri de mesteacăn, peste care se toarnă 200 ml de apă clocotită. Se acoperă vasul şi se lasă 30 de minute, după care se strecoară. Cu decoctul obţinut se tamponează zonele cu pistrui de trei-patru ori pe zi.

Sursa: clicksanatate.ro (c)

Aranjarea, selectarea si ingrijirea pamantului pentru plante

Postat in Gradina   Tags:

Plantele de camera cultivate in ghivece obisnuite sau in alte tipuri de vase asemanatoare dispun de cantitati limitate de pamant care, in plus este repede saracit si datorita udarilor care se fac destul de des. Substratul ales pentru aceste plante trebuie sa corespunda nevoilor fiecarei specii, in privinta insusirilor fizice, mai ales, dar si al continutului de hrana si pH-ul.

Este foarte important ca pamantul din ghivece sa-si pastreze porozitatea si permeabilitatea cat mai mult timp, sa nu se compacteze usor ca urmare a tasarii provocata de udarile repetate. O contributie in acest sens o are stratul de drenaj de la fundul ghiveciului.

alegere pamant planteGradul de porozitate al substratului trebuie sa fie foarte mare la azalea, ferigi, orhidee, epifite; mare la violeta de camera, begonie, gardenia, orhidee terestre, podocarpus; mediu la camelia, hortensia, poisentia, si redus la muscata, palmieri, plante suculente, iedera, conifere, hibiscus.

Toate plantele de apartament sunt usor acidofile, ele avand nevoie de un pamant acid cu un pH cuprins intre 5-6,5. Un astfel de pamant este turba, pamantul de frunze, scoarta de copaci. Turba singura sau in amestec cu alte componente are utilizarea cea mai larga. Isi pastreaza starea afanata un timp indelungat, este usoara, isi acumuleaza cantitati mari de apa. O turba buna nu trebuie udata foarte prea des spre deosebire de alte pamanturi care se usuca mult prea repede.

Majoritatea pamanturilor pentru florile de apartament contin cel putin 1-1/3 turba. In cazul pamantului pe baza de turba este foarte important sa nu se lase sa se usuce prea tare intre doua udari, situatie in care planta poate avea foarte mult de suferit. Ferigile, orhideele, bromeliile, azalea, hortensia, camelia, violeta de camera, plante epifite sunt numai cateva exemple care necesita asemeanea substraturi.

O grupa mai mica de plante are nevoie de pamanturi mai grele, pe baza de argila, care fixeaza bine elementele nutritive si totodata le cedeaza plantelor, fara se creeze pericol de supradozare. Leandrul, asparagusul, sanseviera cresc mai bine in asemenea pamant.

Amestecurile de pamant sunt multe si diferite, unele dintre ele cu rezultate echivalente. Pe piata gasim o serie de pamanturi care raspund necesitatilor diferitelor categorii de plante. Tehnicile moderne au in vedere posibilitatea cresterii plantelor de apartament in ghivece cu substrat inert (pietris, nisip, argila expandata) pentru fixarea radacinilor si solutie minerala pentru hranirea plantei. Principalul avantaj al acestei tehnici este rezolvarea problemelor legate de udari si nutritie. Cele mai bune rezultate se observa la ficus, filodendron, croton, spatifilum.

Sursa: gradina-online.ro (c)

Terapia cu radiofrecventa trateaza sforaitul frecvent

Postat in Sanatate   Tags:

Dacă te numeri printre cei care sforăie frecvent, nu lua în glumă această afecţiune. Adesea, duce la complicaţii cardio-vasculare, neurologice, respiratorii. O posibilă soluţie este radiofrecvenţa. 30% din bărbaţi şi 15% dintre femei sforăie în mod obişnuit. Cauza o reprezintă îngustarea căilor respiratorii sau de modificări ale vălului palatin şi ale omuleţului. Trebuie ştiut că sforăitul simplu nu duce la mari probleme de sănătate, dar atunci când este însoţit de oprirea totală a respiraţiei pentru mai mult de 10 secunde, poate provoca apariţia complicaţiilor. Dacă tratarea sforăitului cu ajutorul spray-urilor şi a benzilor nazale ori prin intervenţie chirurgicală nu a dat rezultate la tine, ai putea încerca radiofrecvenţa.

terapia cu radiofrecventaCum se realizează ? Intervenţia este extrem de simplă, minim invazivă şi se realizează sub anestezie locală. Constă în înţeparea nedureroasă cu o pensă a câtorva puncte ale vălului palatin (de care atârnă omuleţul). Prin acea pensă vor trece undele de radiofrecvenţă, timp de 10-20 de secunde. Ele acţionează în profunzime, iar efectul pe care îl produc este acela de retracţie şi de scurtare a omuleţului aflat pe vălul palatin.

Nu este nevoie de internare – De cele mai multe ori este nevoie de numai trei şedinţe pentru a obţine o ameliorare a sforăitului. Din fericire, această intervenţie se face ambulator, deci nu este nevoie de internare. Odată încheiată şedinţa, nu mai este nevoie să aştepţi decât 10-15 minute pentru a putea merge acasă.

Îngrijirea după procedură – Pentru a proteja cât mai mult zona asupra căreia s-a intervenit prin radiofrecvenţă, după o şedinţă va trebui să nu mănânci nimic timp de patru ore. De asemenea, este bine să eviţi băuturile reci sau fierbinţi, alcoolul, băuturile carbogazoase, condimentele. Este indicat să clăteşti gura cu soluţii antiseptice, cum este apa de gură. Atenţie! Dacă suferi din cauza unei răceli sau infecţii, şedinţa de radioterapie trebuie amânată.

Sursa: clicksanatate.ro (c)

Ce beneficii are apa calda si cea rece

Postat in Sanatate   Tags:

apa calda vs apa recePentru organismul uman, cele doua tipuri de apa au beneficii diferite. Apa rece – Organismul va trebui sa consume energie pentru a incalzi apa si pentru a o utiliza ulterior. Apa rece ajuta la racorirea corpului dupa ce ai facut un antrenament la sala sau exercitii in aer liber. Apa rece comprima / contracta vasele de sange, iar acest lucru reduce hidratarea si capacitatea de absorbtie. In plus, apa rece solidifica grasimile din alimente, determinant organismul sa lucreze mai mult pentru a le digera.

Apa calda – calmeaza vasele de sange, permite o mai buna hidratare. Tot apa calda ajuta la deplasarea grasimilor de-a lungul vaselor de sange, reducand riscul ca arterele sa se infunde; apa calda permite o mai buna digestie. De asemenea, ajuta la curatarea rinichilor si la imbunatatirea tranzitului intestinal. Atunci cand ai febra, apa calda reduce efortul organismului atunci cand lupta cu virusul. Sursa: Daily Health Tips.

Sursa: feminis.ro (c)
Sursa foto: freedigitalphotos.net

Matar.ro
StarShinerS

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura