Rezultatele cautarii pentru poze cu giulia anghelescu insarcinata

Ai cautat poze cu giulia anghelescu insarcinata insa nu am gasit nimic momentan. Reincearca cu mai multa atentie sau verifica celelalte articole despre sfaturi fete, tunsori, modele de manichiura plus multe alte subiecte de pe siteul nostru. Vom incerca sa adaugam si poze cu giulia anghelescu insarcinata cat mai repede.

Alimente si bauturi care iti curata organismul

Postat in Nutritie   Tags:

Chiar dacă nu vrei să pierzi în greutate, îţi poţi ajuta organismul să scape de toxine, şi în felul ăsta, te vei simţi mai plină de energie şi mai sănătoasă în general. Iată ce alimente îţi sunt aliate în lupta de detoxifiere! Măcriş – Foile sunt numai bune de pus în salate, mai ales că au un impact mare pentru organismul tău. Sunt recunoscute că reduc deteriorarea ADN-ului celular, şi deci, reduc riscul dezvoltării cancerului. Măcrişul creşte nivelul de antioxidanţi din organism, un alt mod excelent de a lupta împotriva cancerului şi a altor boli.

bauturi care ti curata organismulSfeclă – Această legume rădăcinoasă oferă numeroase beneficii pentru organism. Are niveluri ridicate de antioxidanţi, efecte anti-inflamatorii și proprietăți de detoxifiere. Pentru beneficii majore consumă sfecla crudă, în salate.

Ceai de păpădie – Este considerat a fi o modalitate foarte bună de a curăţa ficatul şi rinichii, şi ajută la reducerea retenţiei de apă. Acest ceai poate reduce şi colesterolul rău şi-i ajută pe diabetici, prin stabilizarea zahărului din sânge. Unde mai pui că îţi creşte şi imunitatea!

Mere – Sunt bogate în pectină şi ajută la eliminarea reziduurilor radioactive din organism. Coaja merelor are un conţinut deosebit de ridicat de pectină. Alte alimente bogate în pectină sunt perele, guava și fructele citrice. Merele sunt cunoscute pentru nivelul lor ridicat de pesticide, aşa că recomandat ar fi să găseşti unele organice.

Usturoi – Usturoiul este cunoscut pentru că stimulează enzimele hepatice, care ajută la curăţarea organismului de toxine. Este bogat în alicină și seleniu, benefice şi ele pentru curățirea ficatului. În plus, usturoiul poate funcționa ca un antibiotic natural, “debarasând” organismul de bacterii.

Lămâie – Există un motiv bine întemeiat pentru care unii consumă multă apă cu lămâie. Este bogată în vitamina C, care ajută la stimularea sistemului imunitar şi te protejează de răceli iarna. În plus, acest antioxidant sintetizează toxinele din organism, astfel încât apa din organism să le absoarbă şi mai apoi să fie eliminate prin urină. Bea puţină apă cu lămâie când te trezeşti sau consumă un gref la micul dejun.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Cum sa te comporti atunci cand te roade invidia

În general, invidia îşi face simţită prezenţa atunci când nu mai apreciem la adevărata valoare ceea ce avem şi considerăm că cel de lângă noi are ceea ce nouă ne lipseşte. Acest lucru creează o frustrare care, în timp, ne poate pune sănătatea în pericol. De exemplu, ştiai că sentimentele negative dau insomnie şi îmbolnăvesc inima? Dacă ai frecvent episoade de invidie, ar fi bine să iei urgent măsuri. Primul lucru: concentrează-te să-ţi recâştigi respectul de sine. Lipsa acestuia te face să fii nesigur pe tine şi să acorzi mai multă atenţie celor din jur. Specialiştii îţi recomandă să aşezi pe o coală de hârtie toate calităţile pe care le ai şi lucrurile bune care se petrec în viaţa ta. Vei avea surpriza să constaţi că ai o viaţă mult mai frumoasă decât ţi-o imaginai.

ma roade invidiaÎţi doreşti să ai o casă spaţioasă, un serviciu mai bun şi o maşină mai performantă? Stă în firea lucrurilor să dorim ceea ce nu avem încă. Psihologii spun că, şi după ce vei dobândi toate acestea, vei înlocui aceste dorinţe cu altele. Aşa că ar fi o idee să te gândeşti dacă într-adevăr ai nevoie de o locuinţă cu mai multe camere, de exemplu. În general, atunci când visăm la un lucru, nu ne gândim şi la responsabilităţile pe care acesta le aduce. Imaginează-ţi cum ar fi să dai mai mult de jumătate din salariu pe întreţinerea unei astfel de case.

Aceasta înseamnă concedii amânate şi mai puţini bani pentru a investi în educaţia copiilor. De asemenea, mulţi părinţi îşi doresc ca şi copiii lor să aibă doar zece pe linie şi, prin urmare, îi presează să exceleze la materii pentru care aceştia nu au nicio înclinaţie. Discută mai bine cu copilul tău. Este posibil să aibă talent la desen sau la muzică, domenii în care nota zece la matematică nu contează. Prin urmare, bucură-te de ceea ce ai.

Urmează exemplul celui de lângă tine – A avea aşteptări realiste de la viaţă este cea mai bună modalitate prin care poţi ţine invidia în frâu, spun psihoterapeuţii. De exemplu, dacă vecinul tău şi-a cumpărat o maşină nouă nu trebuie să începi să-ţi rozi unghiile de invidie, ci să analizezi puţin lucrurile.

Gândeşte-te că este posibil ca acea maşină să fi fost cumpărată cu bani economisiţi în timp şi cu foarte mari eforturi. Prin urmare, nimeni nu te opreşte să-i urmezi exemplul. Specialiştii spun că lucrurile bune care li se întâmplă celorlalţi sunt o motivaţie destul de puternică pentru a acţiona.

Invidia feminină, mai periculoasă – Aproximativ 90% dintre femei îşi simt ameninţat locul de muncă de colegele lor, şi nu de bărbaţi, arată datele unui studiu american. De aceea, multe dintre femei adoptă o atitudine răutăcioasă la serviciu şi încep să-şi bârfească colegele. De asemenea, tot femeile conştientizează mai mult decât bărbaţii atractivitatea celorlalte femei şi consideră o ameninţare calităţile unei alte femei, precum frumuseţea. Acest lucru este resimţit mai acut în perioada fertilă, când instinctul feminin este mai ascuţit.

Sursa: clicksanatate.ro (c)

Cum faci sa ai maini netede si ingrijite

Postat in Frumusete   Tags:

maini frumoase si catifelateMâinile au nevoie de foarte multa îngrijire. Folosind beneficiile cartofului puteti avea mâini superbe. Cartofii sunt bogaţi atât în amidon, cât şi în vitaminele B1, B2, B6 şi C şi minerale (potasiu, fier, fosfor, calciu şi microelemente). S-a constatat de asemenea că volumul de potasiu existent în 100 de litri de apă minerală este echivalent cu cel dintr-un singur cartof. În cosmetica tradiţională, cartoful era întrebuinţat ca unguent universal pentru remedierea problemelor pielii. Indienii din America de Sud foloseau cartoful drept remediu pentru tratarea fracturilor, a durerilor de cap, a problemelor de digestie şi chiar a reumatismului.

Şi în cosmetica tradiţională românească se foloseau cartofii, pentru atenuarea crăpăturilor mâinilor, se folosea un amestec de cartof tăiat mărunt, miere şi sos de mere. Fermierii din nordul Austriei au perfecţionat o reţetă de îngrijire a mâinilor – un balsam cu extract de cartof. Firma de cosmetice Styx Naturcosmetic a finalizat prepararea acestui produs cu tehnologii moderne, acest balsam devenind eficient în îngrijirea pielii aspre. Din compoziţia acestui balsam fac parte sucul proaspăt din cartof, gălbenelele, muşeţelul, uleiul de jojoba.

Pentru a avea mâini frumoase trebuie să purtaţi mănuşi de cauciuc atunci când lucraţi în casă sau să vă ocupaţi de grădinărit. Dăcă mâinile sunt expuse la prea multă apă, săpun, detergenţi, murdărie sau produse chimice, pielea de pe mâinile dumneavoastră poate deveni ridată şi dură. Trebuie să vă hidrataţi mâinile cel puţin de patru ori într-o zi, mai ales după spălarea lor. Chiar dacă nu aveţi timp să faceţi din acesta un obicei, hidrataţi-vă mâinile înainte de a merge la culcare.

Sursa: perfectlady.ro (c)

Idei de business online, afaceri prospere pentru 2012

Postat in Cariera   Tags:

Pentru pornirea unei afaceri ai de obicei nevoie de multa planificare. Daca stii insa cum sa faci alegerile potrivite tie si sa optezi pentru o afacere de mica, dar profitabila, vei scapa de multe griji. Iata cateva propuneri pentru idei de afacere in 2012.

1. Vanzari online

Indiferent ca optezi pentru vanzarea unor produse home made (bijuterii, haine sau chiar preparate alimentare realizate la comanda) sau produse de lux, exclusiviste, te vei bucura de un job pe care il vei face de acasa si din care vei putea avea un trai decent, fara lipsuri.

In acest caz ai nevoie de un site, de un designer online si de o platforma speciala pentru vanzarile online. Inceputul va fi greu, dar cu promovarea potrivita vei ajunge sa ai clienti intr-un timp relativ scurt.

2. Make-up artist

Ca orice alta femeie esti probabil pasionata de cosmetice si make-up. Asadar, de ce nu ai transforma o simpla pasiune intr-un job din care sa castigi bani frumosi? Investeste in produse profesionale (incepand de la cosmetice pana la accesorii), intr-un curs foarte bun in acest sens, un site super glamour si publicitate. Nu uita sa te bazezi si pe publicitatea facuta printre prietene sau cunostinte.

idei de business online3. Baby Sitter

Iti plac copiii, dar deocamdata nu te gandesti sa ai unul propriu? Capata experienta ingrijind copiii altor persoane. Indiferent ca postezi anunturi pe internet sau ca vrei sa ai grija de copilul unor vecini, nu trebuie decat sa ai initiativa si sa te informezi asupra domeniului. Incearca sa afli tot mai multe detalii despre baby sitting, iar in functie de varsta copilului descopera care sunt lucrurile pe care le poti face impreuna cu acesta. Daca este doar un bebelus tot ce trebuie sa faci este sa il hranesti, sa il speli si schimbi si sa il duci la plimbare. daca totusi copilul are peste 2 ani trebuie sa te gandsti la tot felul de activitati care sa ii dezvolte apritudinile.

4. Site online

Esti specializata pe un anumit domeniu? Ai la baza foarte multe cunostinte despre flori, make-up, copii, bebelusi, sanatate, diete? De ce nu ai pune pe picioare un blog sau site dedicat? Achizitioneaza-ti un domeniu si apuca-te de scris articole. Nu uita ca promovarea este extrem de importanta in mediul online. Fa-ti conturi pe Facebook si Twitter, carti de vizita pe care sa le dai tuturor celor pe care ii intalnesti in viata de zi cu zi si eventual plateste pentru un banner sau un articol despre site-ul tau care sa apara pe un site mare si puternic.

5. Planificator de evenimente

Daca in cercul tau de prieteni esti sufletul petrecerii ar trebui sa incepi sa faci bani planificand evenimente si petreceri pentru alte persoane. Fa-ti un portofoliu si o baza de date cu nenumarate contacte din industrie (cluburi, restaurante, formatii, artisti, DJ, fotografi, limuzine etc), gandeste-te la cateva oferte pe care sa le faci clientilor in functie de preferinte si necesitati si porneste o afacere care sa iti placa si din care sa poti castiga sume mari de bani.

Si nu uita ca poti face bani din aproape orice pasiune. Important este sa ai vointa si sa faci primul pas care, de obicei, este cel mai greu.

Autor: Corina Petrea
Sursa: ele.ro (c)

Geanta de doua milioane de dolari de la Hermes

Postat in Moda   Tags:

Nu ştim dacă cei de la Hermes au rămas în urmă cu ştirile şi au sărit peste criza economică din ultimii ani, dar designerii lor tocmai au creat geanta de 2 miloane de dolari. Ghiciţi din ce material este făcută geanta?

Ei bine, iată geanta de 2 milioane de dolari, din aur masiv şi mii de diamante minuscule, în care nu-ţi încap nici măcar ochelarii de soare.

geanta hermes din aurConform “The Financial Times”, Hermes, care produce deja unele dintre cele mai scumpe genţi din lume, Kelly şi Birkin, a cerut ajutorul lui Pierre Hardy pentru a creat aceste noi genţi. Scopul era să facă o copie mai mică a celebrelor genţi Kelly, dar plină de pietre preţioase. Geanta Kelly, din aur masiv, cu mâner bătut în diamante (peste 1600 de pietre) şi un design ce imită pielea de corocodil, şi-a făcut astfel apariţia.

Vezi ce vedeta are peste 100 de genti Hermes!

Deşi genţile sunt atât de mici încât nu încape mare lucru în ele, se pare că ele vor fi totuşi produse. Există patru variante de model, şi fiecare dintre ele va fi reprodusă de trei ori. Ţinând cont de faptul că sunt ediţie limitată şi de diamantele aplicate, nu este de mirare că Hermes le vinde la preţul de 1,5 milioane de euro – aproape 2 milioane de dolari. Aşa că dacă aveţi câteva milioane pe care nu ştiţi exact pe ce să le cheltuiţi atunci aţi găsit geanta potrivită!

Sursa: unica.ro (c)

Uleiuri esentiale pentru o piele catifelata si fara riduri

Relaxare totală şi o piele catifelată şi fără riduri? Se poate! Încearcă uleiurile esenţiale şi bucură-te de efectele lor benefice.

Întinerire şi calmare prin masaj – Poţi aplica uleiurile esenţiale direct pe piele, prin masaj. Acestea trebuie diluate înainte de a fi folosite şi alese în funcţie de tipul de piele şi de arome. De exemplu, uleiul de migdale înmoaie pielea, hidratează şi calmează inflamaţiile.

uleiuri esentiale frumuseteAu efect antirid – Datorită conţinutului bogat în fitohormoni, uleiurile esenţiale constituie adevărate tratamente antirid sau de reglare a producţiei de sebum, având o capacitate de hidratare şi de regenerare foarte mare. Folosite singure sau combinate cu o cremă hidratantă, uleiurile aromatice acţionează în profunzime. Uleiul esenţial de alune este recomandat pentru toate tipurile de ten şi se aplică seara, pe pielea curată, printr-un masaj uşor, atât pe faţă, cât şi pe gât, evitând zona ochilor. Acesta hrăneşte, calmează şi regenerează. Aplicat pe sâni şi pe decolteu prin mişcări circulare, redă elasticitatea pielii şi hidratează, întârziind îmbătrânirea.

Se pot combina cu gelul de duş – Dacă ai pielea sensibilă, poţi prepara acasă un gel de duş special, adăugând într-unul fără parfum (cumpărat dintr-un magazin de produse naturiste) câteva picături din uleiul esenţial preferat. Proporţia este de 15 picături de ulei esenţial la 10 ml de gel.

Relaxare în baie – O baie cu uleiuri esenţiale te va ajuta să ai o piele catifelată şi să previi îmbătrânirea ei prematură. Ai grijă totodată ca apa să nu fie fierbinte şi nu sta mai mult de 20 de minute în cadă. Avantajul acestor băi este că uleiul esenţial nu pătrunde doar în piele, ci şi în căile respiratorii, pentru un efect de relaxare garantat.

Tratament pentru pielea capului – Problemele scalpului, cum ar fi mătreaţa, pot fi rezolvate cu ajutorul uleiurilor esenţiale. Prepară-ţi o mască din 25 ml de ulei vegetal, 8 picături de ulei esenţial de arbore de ceai şi din 7 picături de ulei esenţial de lămâie. Masează pielea capului, înfăşoară apoi părul într-un prosop şi aşteaptă 20 de minute să acţioneze.

Ten luminos – Uleiul de germeni de grâu este bogat în vitamina E şi se adresează mai ales pielii sensibile şi ridate. Cel din sâmburi de struguri este antibacterian şi imunostimulator, fiind destinat pielii grase.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Lucruri simple de facut pentru un corp mai sanatos

Postat in Sfaturi   Tags:

Stiu ca acum exista o multime de factori nocivi care ne pot afecta sanatatea si calitatea vietii, incat ne este din ce in ce mai dificil sa ne protejam de tot ce ne poate fi daunator. Totusi, m-am hotarat sa fac o lista scurta cu cateva lucruri simple pe care tu le poti face pentru a-ti proteja corpul.

1. Bea mai multa apa! Deshidratarea apare cand corpul pierde prea multe lichide. Acest fenomen poate avea loc cand aportul de apa este oprit sau cand cantitati mari de apa sunt eliminate din corp prin diaree, varsaturi, transpiratie sau efort fizic. De asemenea si tenul nostru are nevoie de hidratare pentru a avea acel aspect sanatatos si plin de vitalitate. Stiai ca poti avea ten gras-uleios si deshidratat in profunzime?

corp sanatosO metoda simpla de afla daca ai consumat suficiente lichide este monitorizarea urinei. Daca observi ca urina ta are o culoare inchisa, atunci este clar ca nu ai consumat destule lichide. Daca urina este foarte deschisa la culoare, atunci esti destul de hidratat.

2. Protejeaza-ti pielea de razele ultraviolete ale soarelui! Expunerea la soare este benefica pentru ca pielea foloseste razele soarelui pentru a produce vitamina D si pentru a fixa calciul in oase. Razele ultraviolete combat rahitismul, distrug germenii si ajuta in tratarea psoriazisului. Insa, expunerea la soare fara protectie solara poate duce in timp la aparitia cancerului de piele si de san, la degradarea parului. Foloseste o crema cu factor de protectie solara potrivita tipul tau de ten pe tot parcursul expunerii la soare. Chiar si daca faci o simpla plimbare prin oras, soarele tot te vede! Este total fals mitul conform caruia persoanele care se dau crema cu FPS nu se bronzeaza!

3. Nu purta foarte des tocuri si lucruri stramte! De ce? Pentru ca favorizeaza aparitia celulitei care apare datorita microcirculatiei sanguine slabe din tesutul muscular, care impiedica functionarea normala a celulelor adipoase. Astfel, toxinele se acumuleaza in interiorul celulelor si formeaza straturi de grasime. Pe scurt, persoanele care poarta des tocuri si haine stramte afecteaza circulatia sangvina.

4. Nu mai manca seara! sau macar cu cel putin 2-3 ore inainte de culcare. De ce? pentru ca alimentele consumate seara se depun cel mai usor in zonele critice (abdomen, coapse, gusa) si pentru ca nu vom avea un somn linistit. Stomacul nostru va fi ocupat cu digerarea hranei, lucru care va proni intregul sistem digestiv.
Si nu uita regula de aur: mic dejun bogat, pranz modest si cina saraca!

Sursa: amelie.ro (c)

Pantofi ieftini de vara 2012 din colectia lui Steve Madden

Daca iti plac pantofii de designer, insa nu iti permiti Balenciaga, Louboutin sau Manolo, atunci ar trebui sa-ti indrepti atentia spre colectia lui Steve Madden. Aceasta este plina de culoare, pantofii sunt superb realizati si, mai ales, accesibili ca pret (intre 50 si 150 de dolari).

Insa faptul ca sunt ieftini nu inseamna ca nu sunt adorati de celebritati ca Rihanna, Jennifer Hudson, Madonna, Adriana Lima, Kim Kardashian sau Bar Refaeli. Colectia Steve Madden cuprinde sexy stilettos, sandale cu platforme, balerini, sandale plate si chiar saboti. Toate modelele sunt confortabile si vin intr-o gama de materiale irezistibile. Haideti sa vedem cele mai frumoase 10 pereche de pantofi semnate Steve Madden…

1. Sandale elegante din satin albastru, cu paltforma si toc foarte inalt, cu bareta pe glezna si accesorii din pietre colorate pe toc si parte din spate. Se potrivesc perfect cu o rochie din matase albastra, de seara.

2. Pantofi cu talpa din pluta, cu platforma, eleganti si comozi. Sunt din piele intoarsa, in nuanta somon, decupati in fata si cu bareta pe glezna. Poarta-i la o fusta maxi, la o rochie de vara vaporoasa sau la pantaloni scurti din matase.

3. Sandale travel-style, cu talpa ortopedica, din material textil, in neon orange. Foarte la moda in acest sezon, aceste sandale se potrivesc unei tinute safari nude sau bej sau unei rochii din in, in nuante neutre.

4. Sandale cu paltforma si toc gros, cu talpa din material textil in dungi si fata din piele impletita, in nuante ca maro, bej, rosu, portocaliu. Se potrivesc unei tinute simple, din in, nude sau bej, dar si unei rochii rosii, de zi.

5. Balerini din piele intoarsa, intr-o frumoasa nuanta de albastru neon, confortabili si accesibili. Se pot purta la o tinuta business, de zi, casul sau de dupa-amiaza, atat la pantaloni, cat si la rochii.

6. Sandale vintage, din piele, cu toc gros si platforma, in argintiu, nude si camel. Merg perfect la o rochie simpla retro sau la o pereche de pantaloni capri, dintr-un material pretios, in stilul disco al anilor ’80.

7. Sandale cu talpa plata, din piele, pentru plimbari lungi. Au o frumoasa nuanta turcoaz si accesorii metalice, se potrivesc unei rochii simple, de vara, la pantaloni scurti sau la jeansi.

8. Pantofi clasici, de ocazie, ivory, cu toc subtire si cu accesorii stralucitoare (cristale atasate manual). Se potrivesc unei tinute de club (jeansi si bluza alba) sau unei rochii de cocteil elegante.

Sursa: mayra.ro (c)

Port Antonio, o destinatie pitoreasca

Postat in Turism   Tags:

port antonio jamaicaCu totii trecem in fiecare an prin grijile legate de vacanta. Daca in general vacanta inseamna relaxare, linste si multe activitati pentru petrecerea timpului liber, pregatirile pentru zilele de vis sunt mai mult o mare povara. Insa, daca va cunoasteti foarte bine dorintele si stiti clar ceea ce asteptati de la vacanta dumneavoastra, gasirea unei locatii potrivite este mult mai usoara. Daca sunteti in cautarea unei destinatii cu clima calda, o destinatie in care sa va puteti relaxa intr-un delor linistit si colorat, atunci Port Antonio este locatia pe care o cautati, in care nici macar nu veti stii cand au trecut zilele de vacanta.

Port Antonio este situat pe coasta de nord a Jamaicai, este un loc in care va puteti plimba in larg pentru a va bucura de imagini cu adevarat impresionante. El e defapt al treilea port ca marime, fiind faimos si pentru bananierii si cocotierii sai. Aceasta destinatie este o atractie pentru foarte multi dintre turisti deaorece este promovata la nivel inalt, tocmai datorita faptului ca turismul contribuie la cresterea economiei orasului. Daca vreti sa faceti o plimbare de seara, atunci zona din apropierea lui Clock Tower, este perfecta pentru plimbarile relaxante, privelistile avand o tenta pitoreasca.

Un loc in care escapadele din cotidian vor fi cu adevarat reusite, prin asta se poate caracteriza portul Antonio, si datorita faptului ca aici locuitorii sunt foarte sociabili si va vor face sa va simtiti ca acasa. In concluzie, alegeti sa dati uitarii destinatiile obisnuite, clasice si indreptati-va inspre cele exotice, non-conformiste, intime. Intr-o astfel de destinatie precum este si Port Antonio veti putea sa va detasati si de ce nu sa acceptati diferite provocari oferite in zona. Tot ce trebuie dumneavoastra sa faceti este sa va simtiti bine si sa uitati de tot stresul acumulat pe tot parcursul anului la munca.

Sase exercitii usoare si esentiale pentru un abdomen plat

Postat in Sport   Tags:

Dieta nu este suficienta pentru o talie de invidiat. Daca nu ai timp sa mergi la sala, lucreaza acasa cateva exercitii esentiale pentru un abdomen plat.

1. BICICLETA
Aseaza-te pe spate, in pozitia culcat si tine mainile sub cap. Ridica usor trunchiul, tine abdomenul incordat si intinde picioarele. Adu piciorul stang la piept, ridica umerii simultan si apropie cotul drept de genunchi. Repeta miscarea doar inversa cu piciorul celalalt si cotul stang. Acest exercitiu pune in miscare muschii abdomenului dar iti lucreaza si picioarele.

exercitii pentru o talie de invidiat2. RIDICARI DE TRUNCHI
- Stai culcata pe spate, ridica picioarele catre tavan si incruciseaza gleznele.
- Du mainile sub cap, apoi contracta muschii abdomenului si ridica scurt trunchiul tinand coatele in lateral.
- Executa 15 ridicari, ia o pauza de cateva minunte apoi repeta exercitiul.

3. CERCURI
- Aseaza-te pe spate cu picioarele intinse si palmele sprijinite de podea. Rdica picioarele la 45 de grade si tine varfurile perfect intinse. Deseneaza cateva cercuri imaginare tinand corpul drept si foarte bine incordat.
- Miscarea trebuie sa fie facuta din sold. Pentru inceput fa 10 astfel de cercuri, apoi repeta inca 10 in sens invers.

4. LUMANAREA
Mentine pozitia din exercitiul anterior dar tine palmele sub cap. Ridica picioarele, incruciseaza gleznele, avand grija sa mentii trunchiul pe podea. Apoi executa cateva ridicari din talie ca si cum ai vrea sa atingi un punct cu varful picioarelor.

5. EXTENSII
- Stai asezata pe spate cu genunchii indoiti si mainile apropiate, intinse de-a lungul capului.
- Contracteaza muschii abdomenului si ridica umerii de la sol, tinand in continuare spatele drept si mainile bine intinse.
- Revino la pozitia initiala, apoi repeta aceeasi miscare de 15 ori.

6. RASUCIRI DE TRUNCHI
Mentine pozitia din exercitiul anterior, dar incruciseaza mainile la ceafa. Genunchii trebuie sa fie indoiti, usor indepartati. Ridica umerii si roteste trunchiul spre partea dreapta, mentine cateva secunde apoi intoarce-te la pozitia initiala. Repeta aceeasi miscare si cu partea cealalta a corpului.

Citeste toate detaliile aici
Sursa: kudika.ro (c)

Matar.ro
StarShinerS

Primeste articole prin email

Etichete tunsori si manichiura