Rezultatele cautarii pentru peisaje de iarna in creion

Ai cautat peisaje de iarna in creion insa nu am gasit nimic momentan. Reincearca cu mai multa atentie sau verifica celelalte articole despre sfaturi fete, tunsori, modele de manichiura plus multe alte subiecte de pe siteul nostru. Vom incerca sa adaugam si peisaje de iarna in creion cat mai repede.

Idei de asortare a blugilor

Postat in Sfaturi   Tags:

cum asortezi blugiiSă găsești o pereche de blugi care să-ți ascundă micile imperfecțiuni poate fi o misiune dificilă. Însă de indată ce ai descoperit-o urmează inevitabila întrebare: „Cu ce să o asortez?” Inspiră-te din ideile de mai jos!

Pune în evidență talia – Pentru un plus de culoare alege o curea subțire într-o nuanță veselă. Merge de minune cu o bluză ceva mai largă sau chiar cu una strâmtă, pe care să o bagi în pantaloni.

Nu dai greș cu cizmele – Pentru un look mai sofisticat, accesorizează blugii cu o pereche de cizme de vară, de preferință din piele neagră. În timpul zilei, orice nuanță deschisă se potrivește de minune, mai ales dacă alegi un model comod, perfect pentru mișcarea de peste zi.

Bluze asimetrice oferă un aer clasic – Poți alege o astfel de bluză pentru o ținută lejeră, potrivită pentru orice ocazie. Cel mai bine merg cele închise la culoare, accesorizate cu o pereche de cercei candelabru și pantofi negrii din piele întoarsă.

Pantofii cu toc, o alegere înțeleaptă – Nimic nu-ți subțiază mai mult gleznele decât pantofii cu tocuri înalte. Asortați cu o pereche de blugi strâmți sunt alegerea perfectă atât pentru birou, cât și pentru o ieșire în oraș cu prietenii.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Modele de esarfe la moda pentru primavara lui 2012

Gata cu fularele groase, în curând vom defila din nou pe străzi cu eşarfe de toate culorile, uni sau contrastante, cu carouri sau modele geometrice abstracte, eşarfe de dimensiuni mai mici sau mai mari…
În oraş, au apărut din nou tejghelele cu tot felul de accesorii de primăvară. Vânzătorii ambulanţi vând mărţişoare, accesorii de tinichea şi de argint şi nelipsitele eşarfe de primăvară. Numeroase modele de eşarfe găseşti şi în mall-uri sau în orice magazin aflat la colţ de stradă şi asta-i partea plăcută cu acest accesoriu: îl poţi cumpăra de oriunde, pentru că o eşarfă nu trebuie să fie scumpă, ci delicată, feminină, sofisticată.

esarfe de primavaraFie că alegi una din bumbac sau una din mătase, una cu imprimeu tribal sau cu model floral, tot vei fi în tendinţe. Sau poţi alege o eşarfă din dantelă crem, cu tentă vintage, sau o eşarfă cât mai naturală, din in. Nu există reguli, doar gusturi personale şi imaginaţia fiecăreia de a-şi asorta eşarfa la ţinutele de primăvară.

În afară de faptul că îţi va ţine cald în zilele ploioase, eşarfele colorate te vor binedispune, iar cele din materiale lejere te vor face să simţi din plin farmecul primelor zile însorite.

Poartă-le în maniere cât mai diferite, înnodându-le într-un fel sau altul, precum o cravată sau înfăşurate în jurul gâtului. Sau le poţi purta pe cap, dacă vrei un look romantic. Sau foloseşte-ţi eşarfa pentru a-ţi decora geanta, legând-o de una dintre barete. Sau pe post de curea la o rochie uşoară.

Important e că o eşarfă costă atât de puţin, dar îţi poate pune în evidenţă orice ţinută! În plus, odată ce ai trecut la eşarfe, simţi că a venit, în sfârşit, primăvara…

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Plante si legume care iti intaresc sistemul imunitar

Postat in Remedii   Tags:

În anotimpul rece este bine să-ţi stimulezi imunitatea, pentru ca organismul să facă faţă infecţiilor şi bolilor de sezon. Plantele de leac şi legumele te ajută în acest sens şi-ţi dau un plus de vitalitate atunci când corpul este slăbit din cauza tratamentelor cu antibiotice.

Capsulele cu astragalus cresc numărul de anticorpi – Astragalusul este una dintre cele mai valoroase plante medicinale din lume, folosită de sute de ani ca tonic general al organismului în medicina chinezească. Ea creşte numărul de anticorpi din organism şi impulsionează activitatea fagocitelor, celulele sângelui numite şi „natural killer”, care distrug germenii patogeni din corp.

plante de leacAstragalusul conţine polizaharide, saponine şi flavonoizi care ajută la digestie, combat răceala, gripa, febra, tusea şi insomnia. Încearcă să bei capsule cu extract din această plantă, pe care le găseşti la plafar, câte patru pe zi, pentru a preveni îmbolnăvirea, şi opt, după ce boala s-a declanşat. Ca să ai parte de rezultate, este bine să ţii o cură de cel puţin trei săptămâni.

Ai tot auzit în ultima vreme că o imunitate bună ţine departe bolile. Ce înseamnă asta? Că celulele şi ţesuturile care ne apără de bacterii, virusuri şi ciuperci trebuie să funcţioneze în parametri normali. Vârsta înaintată, stresul, poluarea, sedentarismul, pastilele în cantităţi industriale şi lipsa vitaminelor şi a mineralelor din alimentaţie îngreunează acest proces, şi corpul uman devine vulnerabil în faţa numeroaselor afecţiuni. Ca să te pui pe picioare, iată ce propuneri avem pentru tine

Vitaminele din ardeiul gras fortifică organismul – Ardeiul gras se găseşte în diverse nuanţe şi „acompaniază” cele mai delicioase platouri şi feluri de mâncare. Pe lângă celebrele calităţi de pe tărâmul culinar, leguma apetisantă are multe întrebuinţări şi în domeniul medicinii naturiste. Ce face ardeiul gras un excelent stimulator al imunităţii este numărul însemnat de vitamine pe care le conţine, adică cele din categoriile A, B (1, 3, 5 şi 6), C, E şi K, carotenoidul numit licopen, care protejează sângele împotriva diferitelor forme de cancer, acidul folic, fibrele şi potasiul. Îl poţi prepara pe grătar sau adaugă-l în salate şi vei beneficia din plin de virtuţile lui terapeutice.

Echinacea, un puternic imunostimulator – Pe bună dreptate se spune că echinacea este un antibiotic natural. Preparatele din această plantă au o puternică acţiune imunostimulatoare, deoarece ajută corpul să producă interferon, o proteină care ne apără împotriva infecţiilor, şi limfocite, globulele albe care sunt direct răspunzătoare de apariţia anticorpilor.

Echinacea întăreşte organismul în caz de răceală şi gripă, poate încetini dezvoltarea tumorilor şi este ideală în cazul pacienţilor cu boli renale şi hepatice. Încearcă să bei infuzie cu echinacea, o linguriţă cu plantă mărunţită la 250 ml apă fiartă, trei căni pe zi, după masă. Cura durează 30 de zile, faci pauză aceeaşi perioadă, după care o poţi relua.

La fel de utilă este şi pulberea de echinacea, pe care o poţi cumpăra de la plafar. Ia câte o linguriţă pe stomacul gol, de trei ori pe zi, şi laşi să acţioneze sub limbă 10 minute, după care poţi bea apă sau alte lichide.

Usturoiul te protejează de boli – De câte ori n-ai strâmbat din nas la mirosul deranjant de usturoi? Chiar dacă pare un mare inconvenient, aroma inconfundabilă n-ar trebui să te ţină departe de această legumă. Asta deoarece usturoiul are un aport considerabil de minerale, potasiu, calciu, fier, sulf, cât şi vitaminele A şi E, ceea ce-l plasează în topul legumelor cu cele mai importante proprietăţi imunostimulatoare şi antimicrobiene.

Unii oameni de ştiinţă sunt de părere că anumite componente din usturoi, precum bioflavonoidele, ar putea fi cheia găsirii unor tratamente pentru boli grave, cum ar fi cancerul sau unele afecţiuni cardiovasculare. Tot ce trebuie să faci este să consumi zilnic 2-3 căţei de usturoi.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Horoscop noiembrie 2013, principalele aspecte

Postat in Horoscop   Tags:

Noiembrie 2013 este o luna activa. Aflat in relatii amicale cu Jupiter, cu Saturn si cu Pluto, Marte este laborios si productiv. Cine este hotarat sa faca treaba, poate sa progreseze semnificativ acum!

horoscop noiembrie 2013Evenimentul lunii este intrarea lui Venus in Capricorn, unde va sta neobisnuit de mult timp, alaturi de Pluto. Perioada 5 noiembrie 2013 – 5 martie 2014 devine astfel foarte reprezentativa in plan relational. Intensa emotional, poate fi frustranta pentru cei care tind sa dramatizeze si aducatoare de impliniri pentru cei binevoitori si cu simtul umorului.

Optimismul trebuie stimulat in continuare: incearca sa vezi partea frumoasa a lucrurilor, bucura-te de micile placeri ale vietii, du-te la dans, mergi la spectacole, citeste ceva vesel, uita-te la comedii, insoteste-te cu oameni veseli, fa noi cunostinte… Socializeaza, colaboreaza, deschide-te catre ceilalti!

3 noiembrie: Luna nouă în Scorpion – începem proiecte importante, care corespund celor mai intime nevoi ale noastre; sufletul propriu este cel care ne va conduce spre luarea deciziilor;

5 noiembrie: Venus intră în Capricorn – în perioada următoare, suntem preocupaţi mai degrabă de planul profesional şi de imaginea publică, decât de căutarea plăcerii. Sau, mai bine zis, găsim plăcerea tocmai în planul profesional şi în succesele publice.

7 noiembrie: Jupiter retrograd în semnul Racului – retrogradarea lui Jupiter poate să creeze probleme în familie. Acestea se datorează îndeosebi lipsei de înţelegere a propriilor sentimente sau dificultăţii de a ne exprima sentimentele.

7 noiembrie: conjuncţie Soare-Saturn, în semnul Scorpionului – multă seriozitate, materializată prin accentul pus pe proiecte serioase, pe termen lung. O zi în care se verifică proverbul conform căruia cine nu are bătrâni, să-şi cumpere.

11 noiembrie: Mercur îşi reia mersul direct prin semnul Scorpionului – depăşim dificultăţile de comunicare cu care ne-am confruntat în ultimele trei săptămâni. Adevărurile, oricât ar fi ele de incomode, ies la iveală.

12-13 noiembrie: trigon între Soarele din Scorpion şi Jupiter din Rac – o şansă de a înveseli atmosfera de acasă, din familie. Sunt favorizate, de exemplu, afacerile de familie.

13 noiembrie: Neptun îşi reia mersul direct prin semnul Peştilor – ne clarificăm idealurile, ştim mai bine cine suntem şi ce vrem să obţinem, pe viitor. Practic, facem ordine în propriile dorinţe.

14 noiembrie: Chiron îşi reia mersul direct prin semnul Peştilor – învăţăm cu mai multă uşurinţă lecţiile de viaţă care ne vor fi oferite. Ne putem folosi în mod creator imaginaţia.

17 noiembrie: Luna plină în Taur – posibile tensiuni pe plan financiar; fiecare îşi urmează acerb propriile interese, unele ciocniri fiind dificil de evitat. Au de câştigat indivizi decişi, care apelează la orice metode pentru a obţine ceea ce şi-au propus.

22 noiembrie: Soarele intră în Săgetător – planul intelectual are de câştigat. Practic, chiar aveam nevoie de o astfel de „iluminare” la nivel mental, după schimbările importante petrecute în această lună. În acelaşi timp, sunt favorizate călătoriile şi contactele cu străinătatea.

Sursa: eastrolog.ro (c)

Coada soricelului regleaza menstruatia

Postat in Remedii   Tags:

coada soriceluluiEste cea mai raspandita si veche planta medicinala de la noi din tara. Dar functioneaza ca noua de fiecare data cand isi manifesta proprietatile terapeutice. Numele latin al cozii soricelului (achillea millefolium) vine, pe jumatate, de la eroul Ahile, care a folosit planta pentru tratarea ranilor soldatilor sai, iar cealalta jumatate vorbeste despre multitudinea de frunze fine si lunguiete, ca o coada de soricel. Este cea mai raspandita planta medicinala din Romania: o gasesti de la campie pana in zonele subalpine si poti sa-i iei urma dupa mirosul amarui.

Cu vechime – Utilizarea ei terapeutica pe teritoriul patriei noastre a inceput in urma cu mii de ani, conform mentiunilor lui Dioscirude (un medic militar roman). Aceasta planta se bucura din plin de lumina soarelui si rezista foarte bine la seceta si temperaturi extreme. Se recolteaza in miezul zilei, pe vreme uscata, cand concentratia de uleiuri volatile e maxima. Pentru tratament, e nevoie de tulpina inflorita, pe care o poti culege din iulie pana la sfarsitul lunii octombrie.

Beneficii de top – Beneficiile tratamentului cu aceasta planta au fost intoarse pe toate partile, dat fiind ca ea se foloseste de mii de ani. Cel mai frecvent, coada-soricelului se utilizeaza pentru tratarea afectiunilor cutanate, detoxificare, afectiuni ale sistemului digestiv si reglarea menstruatiei. In Bucovina, femeile tinere care aveau amenoree (lipsa menstrei) se tratau cu ceai de coada-soricelului ca sa declanseze ciclul menstrual. Aceasta practica este sustinuta in mod stiintific de un studiu realizat de Universitatea din Padova, care a scos la iveala ca doua substante continute de aceasta planta (apigenina si luteolina) imbunatatesc raspunsul organismului la actiunea hormonilor care determina aparitia menstrei.

Administrare – Pune 3-4 linguri cu planta uscata si macina in 500 ml de apa si lasa la macerat peste noapte. Filtreaza lichidul si fierbe cinciminute, in 500 ml de apa, planta ramasa, apoi las-o sa se raceasca si filtreaza din nou. Amesteca cele doua lichide si bea zilnic 2-3 cani de infuzie combinata.

Topul celor mai dorite 99 femei din lume

Postat in Monden   Tags:

Cea mai dorită femeie din lume este actriţa columbiană Sofia Vergara, potrivit unui sondaj realizat de site-ul AskMen.com, la care au participat peste un milion de cititori. Sofia Vergara, starul serialului „Modern Family”, care va împlini 40 de ani în luna iulie, este cea mai în vârstă vedetă feminină care s-a impus în topul celor mai dorite 99 de femei din lume.

sofia vergaraVedeta a devenit cunoscută după ce a apărut într-o reclamă a brandului Pepsi. Ulterior, Vergara s-a orientat către televiziune şi a devenit prezentatoare şi realizatoare de programe pentru o televiziune latino-americană. Însă, celebritatea vedetei a venit odată cu acceptarea unui rol în serialul „Modern Family”. Acesta i-a adus două nominalizări la Globuil de Aur şi două nominalizări la premiile Emmy.

Pe locul doi se află modelul şi actriţa americană Kate Upton, locul trei fiind ocupat de actriţa Rooney Mara. Celelalte locuri din Top 10 au fost completate de modelul Miranda Kerr, cântăreaţa Nicki Minaj, actriţele Emma Stone şi Scarlett Johansson, starleta Kim Kardashian, cântăreaţa Rihanna şi fotomodelul sud-african Candice Swanepoel.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Minte agera in functie de timpul zilei

Postat in Sfaturi   Tags:

Ţi se întâmplă deseori să intri într-o cameră şi să uiţi ce anume cauţi? Este o problemă cu care se confruntă multă lume. Un stil de viaţă sănătos şi câteva exerciţii pentru memorie, îți vor menține creierul ager și tânăr. Ora 7:30 Începe-ţi ziua în forţă cu un mic dejun consistent. O porţie de cereale cu iaurt şi afine reprezintă combinaţia excelentă de antioxidanţi. Astfel, circulaţia sângelui de la nivelul creierul se va îmbunătăți, iar puterea de concentrare va creşte cu 20%, conform unui studiu realizat de Universitatea din Reading. Şi stresul contribuie la deteriorarea celulelor din creier. Pentru a-ţi proteja memoria este recomandat să consumi în fiecare dimineaţă un pahar de suc de mere.

sfaturi minte ageraOra 8:30 Nu te relaxa în drum spre serviciu. Dacă nu eşti la volan, poţi încerca să faci în gând exerciţii de îmbunătăţire a memoriei. Repetă o combinaţie de numere, încearcă să-ţi aduci aminte zilele de naştere ale colegilor sau numele vecinilor de pe scară. Mintea va fi mereu în alertă, crescându-ți astfel randamentul la locul de muncă.

Ora 12:00 Nu mai ţii minte numele restaurantului la care ai fost aseară? Nu te da bătută! Încearcă să spui prima literă sau măcar să explici cu ce seamănă denumirea lui. Creierul va face mai uşor corelaţii.

Ora 13:00 Alege alimente sănătoase pentru prânz. Studiile au arătat că vitamina B poate îmbunătăţi memoria. Este bine să eviţi pizza sau produsele de tip fast food şi să optezi pentru pui, banane sau lapte. Persoanele care consumă în mod regulat aceste alimente, nu se confruntă cu atât de multe probleme de memorie.

Ora 14:00. Un somn scurt de după amiază este recomandat la orice vârstă. Rezervele de energie se vor reface şi te vei putea concentra mai uşor. Dacă nu ai timp de relaxare, ţine mereu o gumă fără zahăr la îndemână. Mestecatul acesteia facilitează transferul de oxigen la creier, îmbunătăţind concentrarea.

Ora 16:00 Simţi o senzaţie de moleşeală? Bea o cană de ceai verde înainte de cină. Cercetătorii chinezi au demonstrat faptul că acest tip de ceai îmbunătăţeşte memoria, scade riscul de a suferi de Alzheimer şi previne aparţia bolilor de inimă.

Ora 19:00 Consumă la cină alimente bogate în acizi omega 3 şi omega 6. Aceste grăsimi sunt esenţiale pentru buna funcţionarea creierului, ajutând memoria şi puterea de concentrare.

Ora 21:00 Ai probleme de asociere a numelor cu persoanele noi? Tot ce trebuie să faci este să foloseşti cât mai des numele lor atunci când vorbeşti cu ei. Poate suna ciudat, dar acest procedeu te ajută să reţii mai uşor. Dacă eşti la o petrecere, ai grijă la consumul de alcool. Un pahar de vin roşu ar trebui să fie suficient, întrucât alcoolul în exces deteriorează celulele creierului.

Ora 22:30 Dormi suficient în fiecare noapte. Creierul nu poate funcţiona la capacitate maximă dacă este privat de somn.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Pilates pentru picioare perfecte

Pentru a fi eficient, sportul trebuie practicat cu regularitate, iar pentu a tonifia musculatura si a topi grasimea sunt necesare trei sedinte pe saptamana, timp de cel putin trei luni. Pentru a-l practica cu placere si mai mult timp se impune sa alegem ceva care ne place, pentru ca trebuie sa stii ca nu sportul insusi te ajuta sa slabesti, ci durata lui.

Daca vrei ca in sezonul estival sa impresionezi cu o musculatura tonica, frumos reliefata, opteaza pentru exercitiile de pilates pentru picioare tonifiate si abdomen plat. Muschii se intaresc, capata densitate iar corpul este mai suplu si mai ferm, practic, fiind o slabire in centimetri. Poti incepe antrenamentele cu exercitii mai simple, iar dupa ce vei capata incredere si experienta, poti incerca si programe mai complicate. Iata cateva exercitii, care cu siguranta iti vor tonifia organismul si te vor ajuta sa arati si sa te simti fantastic:

SUTA este un exercitiu excelent pentru un abdomen plat: Stai pe spate, cu genunchii indoiti. Apropie toracele de soduri ridicand capul si umerii. In acest timp, tine mainile incrucisate peste piept. Mentine pozitia ridicata cat numeri pana la 10, inspira pana la 5, expira pana la 10. Continua exercitiul pana ai ajuns cu numaratoarea la 100.

pilates pentru picioareCOPITA CALULUI este un exercitiu ce tonifica fesele si partea din spate a coapselor: Stai sprijinita pe genunchi si pe palme. Intinde un picior inapoi, tinandu-l cat mai drept. Expira si ridica piciorul la orizontala, incordand fesa si mentinand spatele drept. Inspira si lasa piciorul jos, usor. Repeta de 50 de ori cu fiecare picior.

STRETCHING DE COLOANA: Stai pe sezut, cu picioarele intinse. Intinde bratele inainte, la nivelul umerilor, si inspira. Expira si, in acelasi timp, intinde coloana, aplecandu-te inainte. Continua pana vei atinge varfurile degetelor de la picioare cu degetele de la maini. Inspira si mai intinde-te, daca reusesti. Expira si incearca sa revii la pozitia initiala, folosind muschii abdominali pentru a indrepta bazinul.

Echilibru, concentrare, control, respiratie, precizie, sunt principii ce au facut din pilates un tip de antrenament care produce rapid rezultate vizibile. Incearca si tu, ca sa-ntelegi cat e de sanatos si de placut!

Sursa articol: amelie.ro (c)

Cinci alimente de inclus in dieta care te fac mai frumoasa

Postat in Frumusete   Tags:

Substanţele nocive care se acumulează de-a lungul timpului în corpul tău te pot îmbolnăvi, dar au şi capacitatea de a-ţi altera frumuseţea. Există însă câteva alimente care au proprietăţi miraculoase în eliminarea toxinelor. Iată ce să incluzi în dieta ta pentru a-ţi recăpăta frumuseţea:

Dulse – algele roşii – Palmaria palmata, cunoscută ca „dulse”, este o algă marină roşie comestibilă, consumată în special în Irlanda, Islanda, costele atlantice ale Canadei şi nord-estul Statelor Unite. Este folosită atât ca aliment, cât şi ca medicament. Este o sursă sănătoasă de proteine şi are o concentraţie ridicată de vitamine din grupul B. Are capacitatea de a echilibra lichidele din organism, contribuind la scăderea retenţiei de apă. Datorită acestor proprietăţi te scapă de cearcăne şi pungile de sub ochi. Include suplimentele cu alge roşii în alimentaţia ta.

Varza roşie – Conţine de până la 8 ori mai multă vitamina C decât varza albă şi este bogată în elemente antiinflamatoare precum vitaminele A şi E. Te ajută să ţii ridurile la distanţă datorită proprietăţilor antioxidante, dar şi a capacităţii de a reduce cortisolul din organism, un hormon care în cantităţi mari accelerează îmbătrânirea.

alimente care te fac mai frumoasa

Sfecla roşie – Pentru că stimulează sistemul limfatic, sfecla roşie poate reda strălucirea pielii tale. Este bogată în fier şi conţine un antioxidant numit betacianină, care stimulează funcţiile limfactice şi hepatice. Elimină toxinele din organism, ceea ce te va face să străluceşti de sănătate!

Coriandru – Frunzele de coriandru conţin substanţe care încetinesc dezvoltarea celulelor adipoase şi care contribuie la eliminarea toxinelor din organism. Astfel devine un ajutor esential împotriva celulitei. Include frunze proaspete de coriandru în salatele tale sau chiar smoothie-uri. Dacă nu îţi place corinadrul, îl poţi înlocui şi cu pătrunjelul, pentru că are proprietăţi asemănătoare.

Citricele – Un alt aliment detoxifiant ideal pentru frumuseţea ta este sucul de citrice. Pentru că au un conţinut bogat de vitamina C, care poate repara colagenul din straturile adânci ale pielii, citricele te ajută să previi şi să tratezi celulita. Iar ca să te bucuri la maximum de efectele lor benefice, este ideal să le consumi dimineaţa, pe stomacul gol.

Sursa: eva.ro (c)

Vezi lista cu alimente sarace in calorii

Anumite alimente sunt sărace în calorii, ca urmare poţi mânca mai mult din ele fără să te îngraşi. Dacă vrei să slăbeşti sau să-ţi păstrezi silueta, alege alimentele în funcţie de valoarea lor energetică. Alimente sărace în calorii – Pentru a funcţiona, organismul are nevoie de energie. Aceasta este luată din alimente şi se măsoară în calorii. Fiecare aliment este constituit din proporţii variabile de nutrienţi (proteine, lipide şi glucide). Fiecare gram de proteine sau de glucide conţine cam patru kilocalorii, în timp ce un gram de lipide conţine nouă kilocalorii. Iar atunci când consumăm mai multe calorii decât arde organismul nostru (1.800 – 2.000), ne îngrăşăm. Vitaminele, mineralele, oligo-elementele, apa şi fibrele nu conţin calorii.

alimente cu putine caloriiAvantajele alimentelor puţin calorice – Poţi consuma alimente o valoare energetică scăzută în cantităţi mai mari, fără să te îngraşi. De cele mai multe ori, acestea sunt bogate în fibre şi în apă, potolind uşor foamea. De fapt, un aliment „perfect” are două caracteristici: este uşor şi săţios. Când ţii o dietă, bazează-te pe alimente cu valori calorice scăzute, fără a uita regula de aur a echilibrului alimentar: aportul energetic zilnic trebuie să provină în proporţie de 10-15% din proteine, 30-35% din lipide şi 55% din glucide. Grăsimile nu trebuie eliminate cu totul din alimentaţie, ci doar înlocuite cu cele sănătătoase (peşte şi uleiuri vegetale). În schimb, evită pe cât posibil „bombele calorice” – prăjiturile, ciocolata, mezelurile şi semipreparatele – care conţin atât grăsimi, cât şi zaharuri.

Cum să le deosebeşti – Este foarte simplu: cu cât un aliment conţine mai multe fibre şi apă, cu atât este mai puţin caloric. Ai mai jos un clasament al alimentelor, de la cele mai puţin calorice la cele cu cea mai mare valoare energetică:

Fructe şi legume: salata verde, castravetele, roşiile, ciupercile, ardeiul gras, căpşunile, morcovul, portocalele, cartofii.
Cereale: porumbul, pâinea din făină integrală, muesli.
Lactatele: laptele degresat, iaurtul, brânza degresată, mozzarella, brânza proaspătă, camembert.
Praparate din carne: jambonul degresat, carnea de pui fără pieliţă, carnea slabă de viţel, vacă, porc.
Peştele: limbă-de-mare, somon, somon afumat, păstrăv, ton, hering.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Matar.ro
StarShinerS

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura