Rezultatele cautarii pentru peisaje de iarna in creion

Ai cautat peisaje de iarna in creion insa nu am gasit nimic momentan. Reincearca cu mai multa atentie sau verifica celelalte articole despre sfaturi fete, tunsori, modele de manichiura plus multe alte subiecte de pe siteul nostru. Vom incerca sa adaugam si peisaje de iarna in creion cat mai repede.

Durerile in timpul sarcinii

Sarcina nu inseamna doar fericire, ci si dureri si o gramada de schimbari si neplaceri. Afla cum sa te simti confortabil in ciuda acestora!

Dupa cum ai aflat pana acum, sarcina aduce cu sine o multitudine de dureri si simptome ciudate. Vestea buna? Toate neplacerile acestea sunt semne ca trupul tau se pregateste sa aduca pe lume o noua fiinta. Iata cateva metode prin care poti usura aceste dureri … macar putin!

Mergi la plimbare
Nu e cazul sa faci escalada, dar poti sa faci o plimbare prin parc. Exercitiile usoare efectuate zilnic iti energizeaza corpul si te ajuta sa combati punctele dureroase.

Mananca bine
Mancarea iti asigura energia si te ajuta sa iei cateva kilograme in plus de care bebelusul tau are mare nevoie.

Stai lungita
Nu-ti fie rusine sa te intinzi pe spate si sa-ti ridici picioarele ori de cate ori simti nevoia. Astfel reduci riscul de cheaguri si inflamatii.

durerile in timpul sarciniiLa piscina
Apa este foarte relaxanta pentru gravide deoarece apa sustine greutatea abdomenului. Inotul usureaza durerile sarcinii si este un sport recomandat pentru gravide.

Caldura
Daca te doare coloana, pune un prosop cald pentru a calma durerile. Fabrica-ti propria sursa de caldura: umple o soseta cu orez alb, leag-o la capat si bag-o la microunde pana se incalzeste.

Masaj
Roaga-ti partenerul sa-ti faca un masaj pentru relaxarea muschilor. Masajul ajuta si la eliberarea de endorfine, substante care blocheaza durerea si te apropie mai mult de iubitul tau din punct de vedere sentimental. Cere-i sa incerce diferite lucruri, cum ar fi sa apese ferm pe partea inferioara a spatelui sau te framante bine de-o parte si de alta a sirei spinarii. Spune-i cum iti place!

Foloseste perna in somn
Daca nu ai investit inca intr-o perna pentru corp, acum e timpul s-o faci! Somnul e mai confortabil cand tii o perna intre picioare sau sub spate.

Medicina alternativa
Daca durerile sunt prea mari pentru a fi suportate sau nicio metoda nu pare sa functioneze conta lor, poti lua in considerare medicina alternativa: yoga, acupunctura, acupresiune, reflexologie sau meditatie.

Autor: Nuage

Sursa articol: ele.ro (c). Toate drepturile rezervate.

Lucruri nestiute despre masajul anticelulitic

Postat in Ingrijire   Tags:

masaj anticelulitic infoMasajul are nenumarate beneficii asupra organismului. In primul rand, actioneaza asupra pielii, stimuleaza circulatia si creste pragul de sensibilitate cutanata, insa are, de asemenea, un rol important in a relaxa sistemul nervos si cel muscular.

Celulita este o alterare a tesutului conjunctiv subcutanat, ce afecteaza dermul si hipodermul. De cele mai multe ori este localizata pe coapse, fese, solduri, partea inferioara a genunchilor si partea superioara a bratelor .

Masajul anticelulitic se face in mod normal cu ulei, ce poate contine cel mult doua esente diferite. In caz contrar, pot aparea diferite iritatii cutanate. Ceea ce multi dintre noi nu stim este ca cel mai sanatos pentru organism este masajul cu pudra de talc. Din pacate, pudra de talc este adesea evitata de maseuri pentru ca ingreuneaza mult manevrele.

Un bun masaj anticelulitic nu lasa vanatai! Vanataile inseamna spargerea capilarelor care nu se mai refac, acestea nefiid vascularizate. Este adevarat ca celulita doare, iar masajul pentru combaterea ei este destul de greu de suportat. Acest tip de masaj dureaza intre 60 si 90 de minute, in functie de zona afectata. Penntru a fi eficient, masajul este insoti de un drenaj limfatic si de un consum ridicat de apa. Acestea ajuta la drenarea si la eliminarea toxinelor din organism.

Masajul regulat, impreuna cu miscarea si consumul de apa, reduce vizibil aspectul de “coaja de portocala”, stimulează supleţea şi elasticitatea pielii precum şi a ţesuturilor subcutanate activând circulaţia sângelui. Este indicata o atentie sporita asupra alimentatiei – mai multe fructe şi legume negatite – scaderea consumului de glucide rafinate, in special zaharul, evitarea carnii grase, combinatiile de paine cu carne, reducerea consumului de alcool ,cafea, tutun si sucurile dulci şi acidulate.

Sursa: acasatv.ro (c)

Trucuri pentru o silueta frumoasa ca de frantuzoaica

Nu-i aşa că-ţi place cum arată franţuzoaicele? Află că nu fac nimic special, nu se înfometează, ci urmează doar o dietă cu un număr extrem de scăzut de calorii şi fac mult sport. Dacă vrei să arăţi bine, iată câteva sfaturi ce te vor ajuta să-ţi gestionezi mai bine greutatea.

trucuri silueta frumoasaConsumă mâncare adevărată! Unul dintre cele mai importante sfaturi ale dietei franţuzeşti îl reprezintă accentul pus pe mâncarea ca la carte. Femeile din Franţa nu-şi pierd timpul cu gustărele prelucrate, chips-uri, biscuiţi sau alte alimente ambalate ori semi-preparate. Aceste alimente sunt o sursă prea mare de calorii și nu au nici o valoare nutritivă. Dacă vrei să mănânci ca o franţuzoaică, optează pentru alimente reale, integrale. Evită mâncărurile prelucrate, pline de E-uri şi substanțe chimice ori conservanți.

Pune fructele şi legumele pe primul loc – O altă caracteristică a obiceiurilor lor alimentare îl reprezintă mesele alcătuite integral din fructe și legume. O franţuzoaică poate mânca o salată de fructe la micul dejun, o salată de verdeţuri combinate la masa de prânz și legume sotate la cină. Fructele şi legumele sunt cele mai nutritive alimente dense de pe planetă. Sunt pline de savoare şi vitamine, dar sărace în calorii.

Bea multă apă – Ţine cont şi de importanța hidratării atunci când vrei să-ţi menții o greutate optimă. De asemenea, o cantitate mare de apă le menţine franţuzoaicelor pielea radioasă, o bună digestie și numeroase alte beneficii pentru sănătate. Consumă cel puțin opt pahare de apă pe zi.

Foloseşte metoda porţionării – Deşi ţie ţi se pare perfect normal să consumi un singur biscuite la prânz doar pentru ca la desert să te poţi bucura de o întreagă prăjitură cu ciocolată, franţuzoaicele au altă părere. Ele îşi porţionează pe întreaga durată a zilei micile răsfăţuri culinare. În plus, s-ar putea să nu mănânce deloc la micul dejun şi să ia doar prânzul şi cina, sau dimpotrivă, să mănânce mult seara. Totul ţine de moderaţie şi porţionare. Află ce funcţionează cel mai bine pentru tine şi urmează calea respectivă.

Optează pentru cereale integrale – Francezii sunt poporul care pur şi simplu adoră pâinea şi sunt de neclintit când vine vorba de cereale integrale şi prospețime. Mulți brutari îşi macină singuri grâul pentru făină, în fiecare dimineață. Şi asta face toată diferența din lume. Dacă noi consumăm cel mai adesea făină rafinată şi carbohidraţi, la ei acest lucru nu există. Consumă cereale integrale, pentru că au o mulţime de fibre şi pentru că vor menţine senzaţia de saţietate mai mult timp!

Consumă cantităţi moderate de grăsimi – Deşi mult timp grăsimea a fost considerată inamicul principal al obezităţii, noi cercetări indică faptul că o cantitate moderată de grăsimi nu este periculoasă și ar putea promova, de fapt, pierderea în greutate. Francezii aleg cu înțelepciune grăsimile pe care urmează să le includă în dieta lor. Aplică şi tu această idee, consumând moderat, grăsimi sănătoase (grăsimi din plante şi seminţe, fructe de avocado şi nuci).

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Sfaturi pentru revitalizarea parului vopsit

Îți place să schimbi des culoarea părului, însă vopseaua poate să conțină substanțe chimice care afectează firul de păr, ducând la degradarea și ruperea lui. Pentru a-i reda strălucirea, ține cont de următoarele sfaturi.

cum revitalizezi parul vopsitAlege produse speciale de îngrijire – După vopsire, părul este mai sensibil ca de obicei. În timp, mai ales când ai optat pentru o schimbare radicală a nuanței, șuvițele capătă un aspect tern și se usucă mult mai repede ca de obicei. Încearcă o vopsea de păr fără amoniac, cu ingrediente hidratante, care să protejeze firul de păr după mai multe spălări. De asemenea, evită apa fierbinte, fiindcă agresează atât firele de păr, cât și culoarea. Folosește un șampon și un balsam pentru păr vopsit, pentru că ele hrănesc podoaba capilară mai mult decât o fac produsele de îngrijire obișnuite.

Evită uscătorul cu jet fierbinte – Nu doar chimicalele din vopsea afectează firul de păr, ci și metodele de coafare. Cele mai mari pericole pentru părul sensibilizat după vopsire sunt placa de întins, ondulatorul și bigudiurile electrice. În cazul în care nu te poți lipsi de ele, aplică înainte de folosire un produs care să formeze o peliculă protectoare pe firul de păr. Dacă este posibil, ferește-te și de jetul de aer fierbinte al uscătorului de păr. Temperaturile de peste 200 C duc la electrizarea părului, determină oxidarea culorii şi deteriorează cuticula podoabei capilare. După ce te-ai spălat pe cap, tamponează cu un prosop de bumbac rădăcinele, apoi vârfurile, fără a freca.

Oțetul îți face părul mătăsos – Pentru ca părul vopsit să nu devină tern, amestecă două linguri cu oțet și cu patru de apă și pune compoziția într-o sticlă cu pulverizator. După ce te-ai șamponat, aplică acest preparat pe păr măcar o dată pe săptămână și apoi piaptănă-l bine. Lasă să acționeze cinci minute și apoi șamponează din nou. Dacă îți rămâne, poți să-l ții la frigider și să-l folosești din nou.

Încearcă infuzii care mențin culoarea – Dacă ai părul castaniu, foloseşte o dată pe săptămână, pentru clătire, o infuzie de nuc. Toarnă o cană cu apă clocotită peste o lingură plină vârf cu plantă mărunțită și lasă să se răcească. După aceeași regulă, părul blond poate fi revitalizat cu infuzie din ceai de mușețel, două-trei linguri cu flori uscate, la o cană cu apă fiartă.

Maioneza hidratează podoaba capilară – Dă un gust aparte salatelor și diferitelor feluri de mâncare, însă poate fi folosită cu succes și ca tratament pentru părul degradat în urma vopsirilor repetate. Maioneza conține proteine care hidratează părul și scalpul, reținând cât mai mult timp vopseaua. Aplic-o pe părul uscat, de la rădăcini spre vârfuri, apoi înfășoară părul într-o folie de plastic sau într-o cască de duș și lasă să acționeze jumătate de oră. Clătește părul cu apă caldă din abundență și spală-l ca de obicei, dar fără să folosești balsam.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Manichiura de sezon ca pe podium realizata de tine

Postat in Unghii   Tags:

Înainte de a mai alege încă o dată o manichiură franţuzească, gândeşte-te la ceva care chiar îţi place sezonul acesta. Probabil că ai văzut noile tendinţe de manchiură. Alege una şi hai, la treabă, nu e aşa complicat!

Diamante – Aplică un strat de ojă colorată, însă ceva mai pală ca nuanţă, şi apoi, cu ajutorul unui beţişor ascuţit (pentru frigărui, eventual) înmuiat în lac incolor, ridică pe rând câte un ştras şi plasează-l pe unghie, oriunde pofteşti. Dacă vrei un efect de oglindă, poţi repeta această procedură, până ce întreaga unghie este acoprită cu ştrasuri. Pentru a le fixa, mai aplică un extra strat de lac.

manichiura ca pe podiumDegrade – Oja trebuie să fie suficient de umedă pentru a se “îmbina” cu a doua. Pentru asta, va trebui să te ocupi de câte o unghie în parte. Pornind de la cuticulă, aplică un strat gros de ojă, până la jumătatea unghiei, dar lasă-i terminaţia “franjurată”, nu dreaptă, ca de obicei. Continuă de unde ai rămas şi suprapune a doua ojă.

Piele de reptilă – Foloseşte o pereche de ciorapi plasă şi tai-o în 10 bucăţi mici. Dă-te cu un strat de ojă, iar mai apoi, cu o altă culoare, pictează plasa şi suprapune-o peste stratul de ojă dat. Lasă bucăţelele de plasă pe unghie, până se usucă şi apoi îndepărtează-le cu grijă.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Kiwi hraneste eficient tesuturile si protejeaza tenul uscat

Postat in Ingrijire   Tags:

Ajută-ţi tenul să se regenereze mai uşor în perioadele geroase cu ajutorul măştilor din fructe. Prin conţinutul bogat de antioxidanţi, kiwi hrăneşte eficient ţesuturile şi le protejează de efectele neplăcute ale temperaturilor scăzute.
Decât de să foloseşti atâtea şi atâtea produse de îngrijire, la preţuri destul de mari, când poţi încerca o serie de măşti cu totul şi cu totul miraculoase. Tenul va radia de frumuseţe dacă, timp de o lună, încerci să aplici, de trei ori pe săptămână, o mască bogată în antioxidanţi, cu kiwi şi banană.

kiwi protejeaza tenulDacă ai tenul uscat atunci prepară un amestec dintr-un gălbenuş de ou, 1 lingură cu suc proaspăt de kiwi, 1 lingură cu ulei de măsline şi o linguriţă cu miere. Amesteca bine toate ingredientele şi aplică preparatul pe faţă şi pe decolteu. Laşi masca să acţioneze 10-15 minute şi apoi te speli pe faţă cu apă călduţă.

La fel de eficientă în sezonul rece este masca din banane şi iaurt. Hidratează pielea şi o face mai elastică. Aplic-o după ce te-ai demachiat. Înainte pasează o banană coaptă. Apoi, mixeaz-o cu două linguri cu iaut sau cu smântână. Lasă masca să acţioneze 20 de minute apoi îndepărteaz-o cu ajutorul dischetelor demachiante.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Ce mancam inainte de a dormi?

Anumite persoane cred ca este o regula de aur sa sarim peste gustari inainte de a merge la culcare. Totusi, exista anumite alimente care ard grasimile si sunt recomandate sa fie consumate inainte de a dormi pentru a ne tine metabolismul activ. Invata cum sa te asiguri ca optezi pentru cele mai sanatoase ingrediente pentru a pregati o cina delicioasa. Exista multe motive pentru care ar trebui sa iti “umpli” organismul cu alimente care sunt bogate in minerale si vitamine inainte de a merge la culcare. In timpul somnului organismul “paseste” in stadiul de catabolism.

Daca iei hotararea de a merge la culcare fiindu-ti foame atunci corpul tau va incepe sa fure ceva energie pentru a mentine functionarea corespunzatoare a organelor vitale distrugand tesutul muscular. Acest fenomen este extrem de periculos pentru ca iti poate sabota dieta. Prin urmare, secretul reducerii efectului distrugator al catabolismului este sa consumi proteine inainte de a-ti face somnul de frumusete. Tine minte urmatoarea lista de alimente care ard grasimile si care sunt indicate sa fie consumate inainte de a merge la culcare.

gustare inainte de somnCurcan
Daca iti doresti ceva mai satios opteaza pentru carne de curcan. Cateva feliute din acest tip de carne ii vor asigura organismului tau cantitatea necesara de proteine. Curcanul are un continut mare de amino-acizi care poate preveni procesul de catabolism care distruge masa musculara. Amesteca curcanul cu salata verde sau orice alta salata sanatoase pentru a te asigura ca iti potolesti foamea.

Branza cottage
Pregateste o portie delicioasa de branza cottage amestecata cu cateva ierburi sanatoase daca doresti sa slabesti in timpul somnului de frumusete.
Datorita calitatii acestui ingredient, organismul tau va absorbi treptat aminoacizii.

Cereale integrale si lapte
Aceasta gustare este perfecta pentru iti va incarca organismul cu calciu, carbohidrati si proteine.
Este esential sa acorzi o atentie speciala ingredientelor pe care le incluzi in mesele tale pentru ca acestea pot avea fie un impact pozitiv sau negativ asupra proiectului de slabire. Alege aceste optiuni delicioase si sanatoase pentru a te asigura ca arzi calorii in cel mai eficient mod.

Ton
Optand pentru o gustare sanatoasa inainte de a merge la culcare este una dintre solutiile de top pentru a reduce caloriile. Tonul este perfect pentru a intarzia catabolismul si pentru a-ti oferi senzatia de satietate fara sa simti vreun pic de vina. Slabeste facand cele mai bune alegeri.

Branza tofu
Nu este nevoie sa te infometezi de moarte daca iti doresti sa scapi de kilogramele in plus. Invata sa iei deciziile intelepte. Proteinele te vor ajuta sa iti pastrezi greutatea si sa arzi grasimea in cel mai simplu mod cu putinta.

Sursa: fmagazin.ro (c)

Modele de coafuri pentru sarbatori, tunsori pentru craciun

Postat in Tunsori   Tags:

Este Decembrie, luna minunilor, a primei zapezi, a cadourilor si a momentelor minunate petrecute in familie sau alaturi de prieteni. Pentru noi, femeile, aspectul exterior este extrem de important, indiferent de locatia pe care o alegem pentru a ne petrece Sarbatorile. Nu-mi spune ca tu, daca stai acasa, nu iti aranjezi parul si nu iti dai macar cu un strop de blush si cu un luciu de buze pentru ca, de data aceasta, nu pot sa te cred.

Pentru ca ne dorim sa te simti bine in pielea ta, fara prea mult efort, ti-am pregatit un articol in care vei regasi cateva sfaturi referitoare la cum sa-ti aranjezi parul acasa si sa arati superb. Indiferent de lungimea parului, am gasit o solutie pentru tine, deci fii atenta la urmatoarele trucuri.

Cocul inalt – Daca vrei sa atragi atentia printr-o coafura impunatoare, trebuie neaparat sa incerci acest coc. Parul tau trebuie sa aiba lungime cel putin medie (stii ca pentru o tunsoare bob cocurile sunt mai dificil de realizat) si trebuie sa fie tapat inainte. Foloseste deci un pieptan si mult fixativ pentru a-ti tapa podoaba capilara, dupa care ridica-ti parul in coc, cat mai aproape de crestet. Nu este nevoie sa-l aranjezi foarte mult, anul acesta se poarta cocurile lejere. Prinde-l cu agrafe si lasa-ti cateva suvite rebele din spate afara. Nu uita sa mai aplici un strat de fixativ la sfarsit, pentru fixare.

coc inalt coafura eleganta de sarbatori

Impletituri pentru tunsoarea bob – Ai observat, cu siguranta, faptul ca anul acesta impletiturile au fost la mare cautare. Daca tunsoarea ta este scurta si nu iti permite sa experimentezi prea mult, poti apela la o impletitura speciala in lateral care sa te scoata din anonimat. Restul parului poate sa fie tapat sau chiar ondulat, in functie de preferintele tale, dar si de tinuta pe care o alegi. Daca ai parul mai lung, poti sa-l impletesti dupa cum doresti.

coafura eleganta cu par impletit pentru par scurt

coafuri cu par impletit pentru par lung

Parul drept, cu breton – Daca ai parul lung si ai nevoie de o schimbare, nu este nevoie sa te tunzi. In acest sezon se poarta, din nou, bretonul des si drept. Daca parul si forma fetei iti permit sa apelezi la aceasta coafura, nu ezita. Bretonul iti va scoate in evidenta ochii, iar combinatia unui breton drept cu schimbarea culorii (un ciocolatiu stralucitor iti surade?) poate reprezenta solutia ideala anul acesta de Sarbatori.

coafura par intins cu breton drept

Nodul lejer pentru parul mediu – Daca parul tau este mediu si nu iti doresti nici sa-l lasi liber, nici sa-l prinzi intr-un coc, calea de mijloc este un nod lejer care sa iti puna in evidenta fata. Trage parul intr-o parte, fileaza-l in partea de sus si prinde-l, cu ajutorul unor agrafe, intr-un nod care sa te scoata din anonimat. Daca vrei sa adaugi un strop de stralucire coafurii, alege un ac de par cu pietricele finute care sa straluceasca la lumina.

coafura nod lejer elegant

Tu ce alte solutii sau trucuri ai pentru coafura de Sarbatori? Ne-am bucura mult sa stim cum anume se aranjeaza prietenele noastre anul acesta de Craciun sau Revelion!

Autor articol: Marga Rotaru
Sursa: mayra.ro (c). Toate drepturile rezervate.

Opt trucuri care te scapa de la grave probleme digestive

Postat in Sanatate   Tags:

Dacă ai ţinut postul Paştelui este foarte important să nu te arunci asupra bucatelor preparate de sărbători, ci să fii cumpătată şi si să nu faci combinaţii greşite care pot cauza grave probleme digestive. Află câteva trucuri utile!

După ce ai consumat doar ocazional produse de origine animală şi organismul s-a obişnuit cu alimentele uşor de digerat este foarte important să nu mănânci foarte mult în prima zi de Paşte pentru că riscul de a-ţi cauza probleme digestive este unul foarte mare. Bunătăţile preparate cu ocazia Sărbătorilor Pascale sunt mai greu de digerat, de aceea este recomandat să ai mare grijă la cantităţile pe care le consumi, dar şi la modul în care combini alimentele. Iată câteva trucuri utile care te feresc de indigestie:

trucuri sa nu faci indigestie1. Nu asocia ouăle umplute cu alcoolul! – Poţi să mănânci ouă, însă cu măsură şi fără să consumi alcool la masa respectivă. Această combinaţie va îngreuna şi digestia celorlalte alimente pe care le consumi la aceeaşi masă! Un mic truc: poţi să pui în jumătăţile de ouă un pateu de linte/năut sau legume fierte (amestecate cu maioneză din avocado sau cu ulei de măsline).

2. Nu asocia carnea de miel cu paste, orez, mămăligă, pâine sau cartofi! – Vei evita problemele de digestie care rezultă în urma acestor combinaţii. Este recomandat să o combini cu legume şi verdeţuri.

3. Pune în drobul de miel multă verdeaţă – Adaugă verdeaţă şi orez integral în drobul de miel pentru a-l face mai uşor digerabil.

4. Singurele fructe indicate după masă sub kiwi şi ananasul – Acestea au rolul de a uşura digestia şi sunt indicate imediat după o masă copioasă. În schimb, toate celelalte fructe trebuie consumate fie dimineaţa pe stomacul gol, fie la 2-3 ore după o masă principală.

5. Evită apa în timpul mesei! – Nu bea apă în timpul mesei şi nici imediat ce ai terminat de mâncat. Aşteaptă măcar o jumătate de oră.

6. Iaurt sau suc de mere în loc de unt/margarină – Înlocuieşte o parte din untul sau margarina folosite în reţetele de cozonaci sau prăjituri cu suc de mere sau iaurt.

7. Foloseşte smântâna cu mai puţină grăsime! – În preparatele care necesită folosirea smântânei este recomandat să o alegi pe cea cu mai puţină grăsime sau laptele/iaurtul degresat.

8. Mânâncă des şi alege porţiile mici! – Păstrează cozonacul, pasca sau prăjiturile pentru o gustare. Nu le consuma imediat după masa principală.

Sursa: eva.ro (c)

Cinci cauze principale si remedii naturiste ale insomniei

Insomnia afecteaza o mare parte a populatiei din intreaga lume. Studii recente au dezvaluit faptul ca lipsa somnului, asociata cu stresul, deviatiile alimentare si anxietatea poate duce la depresie grava si chiar la boli psihice, greu de tratat. Cauzele lipsei somnului pot fi diverse: de la stres, la diverse dureri cronice, de la prea multa oboseala si probleme acumulate in timp, pana la schimbari hormonale si consum de medicamente fara prescriptie. Iata sunt principalele cauze ale insomniei si ce schimbari ar trebui sa facem in viata noastra, pentru a avea un somn odihnitor.

5 Cauze principale ale insomniei

1. Durerile cronice si bolile nedescoperite
Un procent ingrijorator, de peste 20% din populatie, sufera de dureri cronice, care duc la lipsa somnului. Dureri de spate, de cap sau de dinti, probleme musculare, ale articulatiilor sau digestive – toate acestea iti pot afecta calitatea somnului. Imediat cum o astfel de durere apare, mergi la medic si urmeaza un tratament. Pe termen lung, daca vei lasa durerile sa iti afecteze viata, efectele vor fi dintre cele mai severe: lipsa puterii de concentrare, lipsa de energie, apatie, depresie, pierderea totala a somnului.

cauze ale insomniei2. Stres, schimbari de dispozitie, anxietate, boli mentale
Insomnia este simptomul principal al depresiilor si anxietatii. Situatiile stresante sau evenimentele nefericite din viata noastra, dar si problemele zilnice, cum ar fi lipsa banilor, certurile conjugale sau imposibilitatea gasirii unui job, pot duce la insomnii grave, prelungite. Invata sa te relaxezi si sa te gandesti la solutii si nu la probleme. Totul are o rezolvare daca vei gandi pozitiv. Fii sincera cu tine insati si analizeaza-te. Fa sport, mediteaza si renunta sa te certi fara motiv. Totul se pate rezolva pe cale pasnica si cu multa vointa.

3. Schimbarile hormonale
Menopauza, menstruatia si sarcina sunt principalele cauze ale insomniei la femeile de toate varstele. Sanii tensionati, durerile de spate, urinarea frecventa, schimbarile de temperatura corporala iti pot intrerupe somnul si te pot transforma intr-o persoana nesigura si lipsita de energie. Consulta un medic si invata cat mai multe despre transformarile hormonale ale trupului tau, indiferent daca este vorba despre o sarcina, alaptare sau menstruatie. Invata sa-ti asculti organismul si sa iti diminuezi starile proaste, care duc la insomnie.

4. Medicamentele
Atat cele luate fara prescriptie, cat si cele recomandate de medic, pot duce la tulburari de somn destul de grave. Daca ai dificultati in a adormi sau a avea un somn linistit, de minimum 7 ore, intreaba medicul daca nu ar putea sa iti schimbe tratamentul. Medicamentele pot fi si ele o adevarata problema. Renunta sa iei pastile daca nu ai cu adevarat nevoie!

5. Lipsa unui program regulat/normal de somn
Persoanele care lucreaza in ture, ca medicii sau asistentele, au un nivel foarte scazut de serotonina in organism, un hormon care te ajuta sa ai un somn linistit. La fel, persoanele care calatoresc mult si schimba des fusurile orare, isi pot pierde abilitatea normala de a dormi cand este intuneric si a se trezi pe lumina. Aici nu se pot face decat schimbari drastice: ori renunti la joburi si calatorii, ori te pregatesti pentru probleme serioase pe termen lung. Cel mai bun sfat este sa inveti sa te relaxezi si sa dormi minimum 7-8 ore, atunci cand ai timp.

Insomnia se poate dezvolta si din cauza unor afectiuni grave ca astmul sau bolile de inima, dar si din cauza sforaitului, al tau sau al partenerului. Nu lasa insomnia sa-ti afecteze viata. Mergi la medic si incearca sa rezolvi problema.

Sursa: divahair.ro (c)

Matar.ro
StarShinerS

Primeste articole prin email

Etichete tunsori si manichiura