Pentru ca celulita să nu fie o problemă vara asta, este indicat să faci mișcare și să ai grijă la alimentație. Iar lista de renunțări este destul de generoasă… Celulita este visul urât al fiecărei femei. Acest sentiment se intensifică însă vara, când garderoba îți este plină de rochițe și de fuste în culori vii. Te uiți cu părere de rău la ele și-ți spui că nu le vei mai purta? Nici gând! Renunță la obiceiurile care favorizează apariția pielii cu aspect de coajă de portocală și dă-te cu creme speciale care să te ajute în acest sens. Dacă ai puțină răbdare, rezultatele nu te vor dezamăgi.
Fără alimente dăunătoare – Dacă îți place mâncarea de tip fast-food sau dulciurile, nu te aștepta să scapi de celulită. Grăsimile așa numite “rele” sunt foarte nocive pentru sănătatea pielii. Înlocuieşte bombele calorice cu salatele proaspete de vară, cu peşte, cu avocado, cu nuci şi cu fructe şi legume de sezon. În plus, consumă cel puțin doi litri de apă zilnic. Prin eliminarea apei din organism se elimină toxinele, care altfel ar rămâne blocate în ţesuturi prea mult timp.
Te poți relaxa și făcând mișcare! Statul la birou dăunează mult aspectului tău, mai ales în ceea ce privește aspectul pielii. Și cum după programul de muncă nu ai chef să faci sport, celulita devine din ce în ce mai vizibilă şi mai dificil de îndepărtat. Soluția la această problemă? Mergi pe jos în ritm alert și fă-ți masaj cu gel anticelulitic. Astfel stimulezi ciculaţia şi elimini toxinele din zona feselor, şoldurilor şi a pulpelor.
Renunță la țigări – Tutunul este “responsabil” de apariția multor boli. Dacă acest lucru nu te motivează să renunți la fumat, poți adăuga încă o neplăcere la capitolul “ce rău mai fac țigările”. Este vorba despre favorizarea apariției celulitei. Atunci când te bucuri de fumul de țigară, în locul oxigenului atât de necesar, ţesuturile sunt bombardate cu toxine care agravează aspectul de coajă de portocală.
Evită hainele strâmte! Mai ales acum, că e vară, renunță la blugii mulați și la obiectele de vestimentație foarte strâmte. Încearcă să te bucuri de rochiile înflorate de vară și să te simți cât mai relaxată astfel îmbrăcată. Și aici nu e vorba doar de felul în care te simți, ci și de cum poți combate celulita. Căci un lucru e sigur: hainele strâmte încetinesc circulaţia sanguină şi limfatică în zonele cel mai afectate de celulită, cum ar fi fesele, coapsele şi pulpele. Pentru că nu sunt suficient oxigenate, iar toxinele nu sunt îndepărtate corespunzător, celulita se poate accentua pe zi ce trece. Ești dispusă să riști?
Sursa: clickpentrufemei.ro (c)
Odată cu trecerea timpului, îngălbenirea dinților este inevitabilă, mai ales dacă igiena orală nu este corespunzătoare. Însă, din fericire, există câteva lucruri utile, pe care dacă le respecți, vei reuși să îți păstrezi dinții cât mai albi.
Bea lichidele cu paiul – Cu toate că detartrajul este una dintre cele mai bune modalități de albire a dinților, efectele se păstrează pe termen lung, doar dacă eviți să consumi multe alimente care “pătează”, precum ciocolată, cafea, cola, sucuri acidulate. În cazul băuturilor există o metodă simplă de a reduce contactul dintre lichide și dinți: folosirea unui pai. Astfel, dantura ta va fi ceva mai ferită de efectele negative ale băuturilor.
Mănâncă mere – Merele, țelina și morcovii se numără printre alimentele care au efecte benefice asupra dinților. Atunci când le mesteci, acestea acționează ca periuța de dinți, curățând zonele dintre dinți, locuri în care deseori rămân resturi alimentare. Așadar, ori de câte ori mănânci ciocolată sau bei un pahar de vin, consumă după și alimente care curăță și albesc dinții.
Spală-te cu bicarbonat de sodiu – Folosește bicarbonat de sodiu în combinație cu puțină apă pentru a scăpa de petele de pe dantură. Perierea dinților cu bicarbonat de sodiu timp de câteva luni te va ajuta să îți menții dinții albi și strălucitori, fără a fi nevoit să recurgi la ajutorul dentistului.
Clătește-ți gura după fiecare gustare – Spală-te pe dinți ori sau clătește-ți gura ori de câte ori bei cafea, vin roșu și ceai sau mănânci fructe roșii precum coacăze, mure și cireșe. Toate acestea alterează culoarea și strălucirea naturală a dinților.
Renunță la fumat! De asemenea, în cazul în care ești fumător, este indicat să renunți la fumat, dacă vrei să îți recapeți albul dinților. Nicotina duce la apariția unor pete maronii care sunt destul de greu de îndepărtat, din cauza faptului că penetrează smalțul dinților.
Sursa: clicksanatate.ro (c)
Ai tot primit sfaturi în ceea ce priveşte tocurile pe care le porţi? Unii ţi-au spus să renunţi definitiv la ele, iar tu mai scazi din când în când din centimetri, pentru ceva mai mult confort. Fără rezultat, nu? Încearcă şi următoarele:
Aplică o cremă terapeutică de fiecare dată când porţi tocuri. Şi înainte, şi după! După ce scapi de pantofi seara, aplică crema pe toată gamba şi masează, cu tot cu zona tălpilor.
Pregăteşte o baie caldă pentru picioarele tale. Umple un lighean cu apă caldă şi dizolvă în ea nişte sare amară. Ţine-ţi picioarele aşa timp de cel puţin 30 de minute.
Înainte sau după ce ţi-ai înmuiat picioarele în apa cu sare, stai cu picioarele ridicate timp de cel puţin 15 minute. În felul ăsta, elimini orice şansă ca picioarele tale să se umfle.
Dacă te dor foarte tare, apelează la un aparat de masaj, special pentru picioare. Poţi alege unul manual, din lemn, sau unul electric, cu trepte de intensitate şi viteză. Acest tip de masaj va înlătura tensiunea din picioare.
Sursa: clickpentrufemei.ro (c)
Mâncatul sănătos nu este o filosofie a nutriţiei, nici înfometare sau privarea de alimente care îţi plac. Este de fapt un mod de viaţă care te face să te simţi mai bine, să ai mai multă energie şi să menţii o stare de sănătate. Pentru ca planul tău de a duce o viaţă sănătoasă să aibă şanse, trebuie ca schimbările din stilul de viaţă de până acum să fie făcute cu paşi mici, gradat, astfel totul va părea mai uşor.
Fă schimbările treptat – Ia-o uşor, schimbarea dietei nu se face peste noapte, nu e nici sănătos, nici realizabil, nici o alegere indicată. Dacă schimbi totul dintr-o dată, o să fii tentată să trişezi sau să nenunţi la bunele intenţii după doar câteva zile. Începe prin a introduce în meniul zilnic salate (cât mai colorate, cu diverse legume). Dacă obşnuiai să faci omleta cu unt, înlocuieşte-l cu ulei. După două-trei zile, introdu alte schimbări în regimul alimentar.
Schimbările contează – Nu trebuie să fii perfectă şi nu e cazul să elimini complet din meniu alimentele care-ţi plac. Pe termen lung, scopul este să te simţi bine, să ai mai multă energie şi să reduci riscul apariţiei unor boli precum diabetul sau cancerul. Ştim că zahărul nu face bine sănătăţii, dar asta nu înseamnă că vei renunţa pentru totdeauna la a savura o îngheţată sau o prăjitură.
Moderaţie în toate – Asta este cheia succesului. Poţi mânca o felie de tort, cu condiţia ca porţia să fie mică şi acest lucru să se întâmple rar. Acordă-ţi din când în când dreptul la răsfăţ, organismul are nevoie şi de carbohidraţi şi grăsimi, aşa cum are nevoie de vitamine, fibre, proteine şi minerale. Renunţa treptat la dulciuri, la început micşorând porţiile, apoi reducând frecvenţa cu care le consumi. Foloseşte farfurii mai mici. Porţiile de carne sau de peşte trebuie să aibă mărimea unei cărţi de joc, o felie de pâine – mărimea unui CD.
Contează şi CUM mănânci – Da, nu doar ce mănânci este important, ci şi cum mănânci. Încearcă să mănânci cu familia, evită să mănânci în faţa televizorului sau a computerului pentru că nu mai eşti atentă la cât mănânci, ronţăi pur şi simplu mai mult decât e necesar. Opreşte-te din mâncat înainte de avea senzaţia de preaplin. Dacă ţi se face foame la doar o oră de la ultima masă, bea un pahar cu apă. De multe ori, setea etse greşit percepută ca senzaţie de foame.
Micul-dejun trebuie să fie cea mai consistentă masă, iar următoarele mese – mai mici ca porţii şi mai “uşoare”.
Mestecă încet, savurând fiecare îmbucătură. Limitează cantitatea de sare şi zahăr din alimentaţie, chiar dacă nu eşti supraponderală. Înlocuieşte sucurile (mai ales carbogazoase) cu apă plată cu lămâie.
Sursa: clickpentrufemei.ro (c)
Machiajul e nemaipomenit, poate face minuni, dar te inseli daca-ti inchipui ca nu poti trai fara el. La urma urmei, oricare dintre noi a obosit la un moment dat de acest ritual zilnic. Vestea buna e ca exista niste metode ca sa arati uluitor si fara asa ceva.
Frumusetea naturala poate fi pusa in valoare si fara ajutorul unor produse cosmetice care, uneori, costa o mica avere. Iar efortul nu e chiar asa de mare. Iata cateva trucuri:
Un somn bun – este esential, daca vrei ca a doua zi sa afisezi o frumusete naturala, fara ajutorul produselor cosmetice. Desi medicii nu prea se pun de acord in privinta duratei, e in general acceptat ca opt ore de somn neintrerupt poate face minuni pentru ten.
Apa rece – foloseste-o cu incredere! In afara de spalatul pe fata matinal, merita sa folosesti sip e parcursul zilei, atunci cand timpul si locul iti permit, un pulverizator cu apa rece sau comprese. Nu numai ca te va racori pe canicula, dar iti va reduce cearcanele si senzatia de oboseala. Si, daca mai era nevoie sa-ti spunem, bea cat mai multa apa. Stii deja ca elimina toxinele din organism, iar asta se va vedea cu siguranta si in felul in care arati.
Un par curat si ingrijit – va atrage oricum privirile asupra ta
Exfoliere si hidratare – nu trebuie sa le uiti, daca vrei sa renunti la machiaj. Cele doua procedee sunt necesare ca sa ai o piele elastica, odihnita si un ten stralucitor. In plus, crema pe are o folosesti trebuie sa aiba si un factor de protectie solara, ca sa eviti pigmentarea neplacuta, arsurile si imbatranirea prematura. N-ar trebui sa iesi afara nici fara ochelari de soare.
Genele si sprancenele – daca ai niste sprancene frumos conturate si niste gene arcuite cu un ondulator special, ochii tai nu vor mai avea nevoie de alte artificii ca sa arate superb.
Cu alte cuvinte, niste obiceiuri sanatoase si cateva trucuri de ingrijire personala te pot ajuta sa ai un look sanatos fara prea mare bataie de cap si fara sa-ti incarci fata cu tone de produse cosmetice care, uneori, iti pot face mai mult rau.
Sursa: acasatv.ro (c)
Nu doar femeile țin cure de slăbire, ci și bărbații caută modalități de a da jos kilogramele în plus. În fond, cu toții vrem să arătam cât mai bine și să ne menținem sănătoși.
În principiu, dietele pe care le țin femeile le pot ține și bărbații. Însă, în cazul în care nu ești adeptul curelor care se bazează pe un consum redus de calorii, iată câteva sfaturi de alimentație care te vor ajuta să slăbești:
- Mănânci la fast-food? Dacă da, este cazul să renunți la acest obicei alimentar, măcar în perioada în care vrei să slăbești. Bineînțeles, asta nu înseamnă că după ce ai slăbit poți mânca fast-food ori de câte ori vrei. Cu cât mănânci mai puțin, cu atât mai bine.
- Îți plac dulciurile? Cui nu îi plac! Dar, pentru a obține rezultatele dorite trebui să stai departe de ciocolată, prăjituri, înghețată sau orice alt aliment care conține calorii din belșug. Din când în când ai voie să mănânci ceva dulce, însă cu măsură!
- Chiar dacă ești o persoană extrem de ocupată, nu ar trebui să sari peste micul dejun, întrucât masa de dimineață este cea mai importantă masa a zilei. O masă îmbelșugată din punct de vedere nutritiv te va ajuta să ții în frâu tentațiile culinare și să consumi mai puține calorii pe parcursul zilei.
- De asemenea, este indicat, ca treptat, să reduci porția de mâncare pe care o consumi la o masă. Astfel, organismul se va obișnui cu noile schimbări și nu va mai simți nevoia de a asimila extra-caloriile de care nu are nevoie.
Sursa: clicksanatate.ro (c)
Conjunctivita este o boală extrem de contagioasă, indiferent de origine. Pentru a nu-i contamina pe cei din jur, se impun câteva precauţii. Află care sunt acestea şi cum te poţi întoarce mai repede la machiajul zilnic. Evită în primul rând contactul direct cu ochii şi dacă este necesar, foloseşte batiste de unică folosinţă.
Spală-te des pe mâini, cu apă caldă şi săpun. Nu folosi în comun cu membrii familiei produsele de igienă şi mă refer aici atât la prosoape şi şervete, cât şi la produsele de machiaj, rimel, corector…
Spală lenjeriile de pat, prosoapele şi chiar şi hainele la o temperatură ridicată!
Consultă medicul oftalmolog, încă de la primele simptome! Această boală nu poate fi tratată după cum ne taie capul! Poţi forma complicaţii.
Specialistul va consulta amănunţit starea ochilor tăi şi va recomanda cel mai probabil să îţi cureţi zona oculară, de mai multe ori pe zi, cu ajutorul unor comprese sterile îmbibate în ser fiziologic. Acesta elimină eficient germenii.
Sursa: clickpentrufemei.ro (c)
Părul cărunt schimbă dramatic şi pe mai multe planuri felul în care arăţi. Dacă te-ai decis să-l porţi aşa şi să renunţi la vopsit, ai grijă cum te machiezi. Nu lăsa acest aspect deoparte, dacă nu vrei să arăţi neîngrijită! Deşi culoarea părului tău este acum naturală, asta nu înseamnă că şi faţa ta trebuie păstrată la fel. Provocarea cea mai mare însă este să-ţi faci un machiaj natural, care să pară fără de efort.
Chiar dacă până acum nu obişnuiai să te machiezi, îţi recomand să începi chiar de mâine! Dacă tenul şi pielea ta sunt mai deschise la culoare, un păr cărunt va accentua această trăsătură şi chiar mai mult: vei arăta cu mult mai palidă decât eşti! Ai nevoie de un machiaj plin de culoare, pentru a stimula tonurile pielii şi pentru a sublinia frumos trăsăturile. Iată câteva sfaturi simple pentru obţinerea unui machiaj potrivit ţie:
Pentru buze– Foloseşte ruj roşu, roz sau piersică, şi în nici un caz nuanţe de maro. Maroul va părea prea murdar şi plictisitor, alături de un păr gri. Scopul tău este să adaugi căldură şi viaţă tenului tău, şi un ruj într-o culoare potrivită te poate salva.
Fardul de obraz este modalitatea cea mai simplă de a-ţi trezi la viaţă tenul. Optează pentru tonuri de roz şi pasteluri. Evită pudrele, pentru că dau acel aspect de piele uscată şi îmbătrânită.
Dacă ai ochii căprui, alege un gri sau un maro din paleta ta de farduri, iar pentru ochii albaştri mergi pe nuanţe de gri, bleumarin şi ardezie (o gresie argiloasă).
Foloseşte un anticearcăn bun pentru a masca cearcănele – umbrele de sub ochi vor fi intensificate de griul părului tău şi vei părea cu mult mai obosită decât eşti. Încearcă un anticearcan galben!
Sursa: clicksanatate.ro (c)
Exercițiile fizice îi pot ajuta pe fumători să renunțe la tutun, potrivit datelor prezentate la Congresul Mondial de Cardiologie. De asemenea, mișcarea fizică crește speranța de viață atât în cazul fumătorilor, cât și în cazul persoanelor care nu fumează.
“Exercițiile fizice au un impact pozitiv asupra fumătorilor, pentru că în primul rând îi pot determina să renunțe la țigări și, implicit, să-și reducă riscul de a suferi de afecțiuni cardiovasculare.”, declară dr. C.P.Wen de la Institutul Național de Cercetare a Sănătății din Taiwan. “Dacă fumătorii continuă să facă sport zilnic, nu doar că pot renunța mai ușor la tutun, dar își reduc riscul de mortalitate cauzat de bolilele cardiovasculare”, adaugă doctorul.
În urma unui studiu realizat în Taiwan, pe un eșantion de peste 400 de mii de persoane, cercetătorii au ajuns la concluzia că spre deosebire de persoanele fumătoare care făceau sport moderat, fumătorii activi aveau o șansă cu 55% mai mare de a se lăsa de fumat. În plus, rezultatele studiului arată că ex-fumătorii care practicau sport zilnic și-au mărit speranța de viață cu până la 6 ani și și-au redus riscul de mortalitate cu 43%.
Tutunul și bolile cardiovasculare – Tutunul este una dintre principalele cauze responsabile de apariția afecțiunilor cardiovasculare. Fumătorii sunt de două ori mai predispuși de a suferi de un atac de cord, spre deosebire de persoanele care nu fumează. Însă, și fumatul pasiv are un impact negativ asupră stării generale de sănătate. Anual, peste 600 de mii de persoane din întreaga lume mor din cauza tutunului.
Sursa: clicksanatate.ro (c)
Pare greu de crezut, dar, ca să slăbeşti, nu e obligatoriu să renunţi la toate bunătăţile. Singura condiţie este ca una dintre cele trei mese zilnice să fie o mâncare din verdeţuri de primăvară. Cum se procedează? Timp de o săptămână, combină mesele obişnuite cu una sau două din mâncărurile cu verdeţuri de primăvară. De exemplu, într-o zi poţi mânca un mic-dejun mai consistent, dar prânzul şi cina ar trebui să constea în mâncăruri din verdeţuri.
În altă zi, mănâncă doar seara o salată de frunze de salată verde, păpădie şi leurdă, iar în restul zilei poţi consuma mâncărurile tale preferate. Totul este ca numărul de calorii consumate într-o zi să nu depăşească 1.600 pentru femei şi 2.400 pentru bărbaţi. După şapte zile, vei slăbi trei kilograme.
Salata cu untişor, un mic-dejun ideal – Dimineaţă poţi combina salată verde, untişor, câteva frunze de păpădie şi puţină leurdă, pentru aroma sa asemănătoare cu usturoiul. Adaugă puţin ulei de măsline şi obţii o salată cu puternice proprietăţi de detoxifiere, eficientă în curele de slăbire şi cu foarte puţine calorii.
Frunzele amărui de păpădie sunt de ajutor persoanelor care reţin apa în organism, prin urmare şi femeilor care suferă de celulită, deoarece stimulează producerea şi eliminarea urinei. În plus, leurda are proprietatea de a reduce nivelul colesterolului din sânge şi de a preveni bolile cardiovasculare. Fibrele alimentare dintr-o astfel de salată favorizează digestia şi previn balonările. Mai mult, acestea stopează absorbţia grăsimilor în ţesuturi.
Mâncarea de urzici sau de spanac, pentru prânz – La prânz prepară o mâncărică din urzici, leurdă şi untişor, amestecate cu o linguriţă de ulei de măsline. Această mâncare stimulează procesele naturale de detoxifiere a organismului şi este benefică în special pentru persoanele care consumă în mod constant multe proteine de origine animală şi multe grăsimi.
Frunzele sau rădăcinile de untişor îmbunătăţesc circulaţia sanguină şi accelerează metabolismul, favorizând, deci, arderile la nivel celular. Mâncărica de spanac are doar 50 de calorii, însă are cantităţi mari de vitamine (acid folic, vitaminele A şi C) şi minerale (potasiu, calciu, fier), esenţiale pentru a slăbi sănătos.
Ciorba de lobodă, o cină uşoară – La cină, ştii deja: dacă vrei să slăbeşti, nu trebuie să te prindă ora 10.00 seara mâncând. Ultima masă ar fi bine să o iei în jurul orei 7.00 seara. Iar pentru o cină uşoară, îţi propunem o ciorbă de lobodă.
O poţi prepara din câteva legături de lobodă, câteva de ceapă verde, puţin pătrunjel şi leuştean, o ceşcuţă de orez şi borş. Loboda combate anemia şi îţi redă tonusul datorită conţinutului său bogat în fier.
În plus, saponinele din lobodă fac din aceasta un remediu excelent pentru uşurarea tulburărilor hepatice şi biliare. Şi loboda, şi pătrunjelul sunt surse importante de vitamina C, aliat al celor care vor să slăbească într-un timp scurt. Aceasta dizolvă grăsimile, facilitând eliminarea lor din organism.
Sursa: clickpentrufemei.ro (c)
Primeste articole prin email
Subiecte hot
Horoscop zilnic