Rezultatele cautarii pentru model unghii de martisor

Ai cautat model unghii de martisor insa nu am gasit nimic momentan. Reincearca cu mai multa atentie sau verifica celelalte articole despre sfaturi fete, tunsori, modele de manichiura plus multe alte subiecte de pe siteul nostru. Vom incerca sa adaugam si model unghii de martisor cat mai repede.

Trei idei pentru un mic dejun delicios

Postat in Alimentatie   Tags:

Se spune că ziua bună se cunoaşte de dimineaţă, aşa că micul dejun nu trebuie să lipsească din planul tău alimentar zilnic. Noi îţi dăm câteva idei şi motive pentru a transforma această masă într-un start energizant. Ai auzit adesea că prima masă a zilei este esenţială pentru tine şi familia ta. Ultimele studii atestă chiar faptul că un mic dejun constituit din alimentele potrivite îl ajută pe copilul tău să se concentreze mai bine şi chiar îi creşte coeficientul de inteligenţă. Află care sunt cele mai sănătoase alimente pe care tu şi familia ta le puteţi consuma la micul dejun, dar şi cum îţi ajută acestea organismul.

Micul dejun creşte activitatea celulară – După 8 ore de somn, organismul are nevoie de apă, de proteine, lipide şi glucide, dar şi de vitamine şi minerale pentru o activitate celulară şi cerebrală optimă.

Îţi dă un bun start – În timpul nopţii, corpul tău le-a furnizat încontinuu glucoză tuturor organelor pentru a le menţine în funcţiune. Dimineaţa trebuie să refaci rezerva lui de glucide, altfel te vei simţi obosită şi lipsită de vlagă.

mic dejun energizantTe menţine în formă – Sărind peste această masă, stimulezi sistemul de compensaţie al corpului tău. Adică, acesta îşi face o rezervă de grăsime la următoarele mese, ca să nu „moară” de foame a doua zi dimineaţă. Multe studii au arătat că persoanele care nu iau micul dejun au probleme cu greutatea. Iată de ce se spune: “Mănâncă dimineaţa ca un rege, la prânz ca un prinţ, iar seara ca un cerşetor.”

Fiind o masă esenţială, micul dejun trebuie să acopere 25% din aportul energetic zilnic, adică între 350 şi 450 de calorii, în funcţie de cerinţele fie-căruia. Pentru a include toate substanţele nutritive de care are nevoie corpul tău, iată ce ar trebui să mănânci:

Fulgii de porumb – un cocktail de minerale – Cercetătorii americani au descoperit că un consum regulat de fulgi de porumb te protejează de bolile cardiovasculare, de diabet şi de obezitate. Explicaţia acestor efecte benefice stă în combinaţia unică de antioxidanţi, minerale, fibre şi vitamine. Magneziul, fierul, zincul şi vitamina B fac o echipă excelentă pentru ca tu să ai un start foarte bun zilnic. Fiecare dintre substanţele enumerate înainte stimulează activitatea cerebrală, îţi activează sistemul imunitar şi normalizează nivelul de insulină.

Lactatele –sursa tade probiotice – Un iaurt, un pahar de lapte sau o tartină cu brânză dulce, toate sunt o sursă excelentă de calciu şi de probiotice. Studiile medicale recente au arătat că un consum zilnic de 400 ml de lapte reduce riscul de obezitate cu până la 70%. Un alt mare beneficiu al lactatelor este aportul de probiotice, bacterii care îţi întăresc sistemul imunitar, îţi îmbunătăţesc digestia, au efect detoxifiant şi stimulează absorbţia substanţelor nutritive.

Fructele –benefice pentru imunitate – Bananele, portocalele, caisele, ananasul şi strugurii sunt cele mai bune alegeri pentru acest moment al zilei. Fiecare dintre aceste fructe abundă în vitamine din complexul B, dar şi în minerale precum fosfor, calciu, magneziu şi, nu în ultimul rând, fier. Deoarece conţin peste 50% apă, ele sunt o bună cale de hidratare, chiar de la prima oră a zilei. În plus, elimină depozitele de grăsime, îţi întăresc imunitatea şi te ajută să previi afecţiunile sezonului rece.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Infrumuseteaza casa cu frunze

Postat in Casa   Tags:

decoratiuni frunzeAu invadat aleile parcurilor şi parcă te invită să le colecţionezi. Mergi mai departe de-atât şi înfrumuseţează-ţi casa cu frunze arămii, realizând alături de copii ori de una singură câteva ornamente de efect!

Buchete de nemuritori – Pentru a face “trandafirii de toamnă”, ai nevoie de 3-4 frunze ruginii. Pe fiecare dintre ele o îndoi pe lăţime. Pe prima o rulezi strâns. Ea va fi centrul florii. Pe următoarele le înfăşori în jurul celei din centru, fără a le strânge, iar lafinal le fixezi cu aţă. În jurul florii poţi pune frunze întregi, în nuanţe de verde, galben, roşu.

Mic decor pentru camera picilor – Din ghinde, castane şi frunze poţi aduce în încăperile copiilor atmosfera de toamnă. Alege o bucată de lemn în forma unei bărci, pe care lipeşti cu adeziv un beţişor. Înfige în el o frunză mai mare şi astfel vei avea o bărcuţă. Poţi confecţiona chiar şi un omuleţ! Îmbină castane şi ghinde, cu ajutorul chibriturilor (ca în imaginea alăturată). Pentru zona gâtului, foloseşte coji de nucă şi fă-i o “pălărie” dintr-un capac de ghindă.

Aranjamente pentru casă – Mesele luate în familie au un plus de farmec dacă toamna le personalizezi cu decoraţiuni specifice. Poţi face nişte candele frumoase din pahare sau borcane pe care lipeşti frunze, cu adeziv pe bază de apă. Tot cu acest adeziv poţi aplica frunze pe geamuri. Din 2-3 şiraguri de frunze alăturate, de care prinzi mănunchiuri de măceşe, poţi face o ghirlandă, iar din trei lumânări decorative, în culori tomnatice, prinse laolaltă cu frunze şi sfoară, ai un aranjament grozav pentru masă.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Cum ajung in Jamaica?

Postat in Turism   Tags:

cum ajung in jamaicaJamaica este una din cele mai mari insule din Marea Caraibelor. Una din cele mai frumoase in acelasi timp, este cunoscuta in intreaga lume pentru plajele imense de lux, terenurile de golf si multi pur si simplu adora plimbarile in aer liber pe aceasta insula.

Acest fapt o transforma in cea mai vizitata insula din regiune. Cu numele capitalei Kingston, pastrat inca de pe vremea colonizarii spaniole, Jamaica este una din multele insule descoperite de Cristofor Columb. Pentru o vacanta fara griji si in acelasi timp nu exagerat de scumpa, Jamaica poate fi o alegere mai mult decat inspirata.

Pana la a petrece insa cateva zile in aceasta oaza turistica, trebuie ca mai intai sa ajungi acolo.
Cum ajung? Cu avionul. Restul detaliilor urmeaza dupa ce aflati ca mai intai aveti nevoie si de o viza pentru Jamaica. De cele mai multe ori aceasta se elibereaza din aeroport si aveti nevoie doar de cateva acte cum ar fi pasaportul, un voucher care sa demonstreze ca aveti unde locui si nu in ultimul rand, un bilet de avion dus-intors bineinteles.

Revenind la transport, cea mai folosita ruta este Otopeni – Heathrow (Londra) – Miami International – Kingston. Astfel, cele doua escale, una la Londra si una la Miami fac o cursa de 50 de ore pentru a ajunge in Jamaica. Deasemenea, pentru cei care vor sa ramana in Miami 19 ore in loc de 16 o pot face. Avionul care pleaca din Miami la 10:05 pentru Kingston, se intoarce a Miami si pleaca din nou spre Kingston la 12:35.

Daca durata poate parea mare, in momentul in care veti ajunge in Jamaica veti uita complet de acest mic detaliu. Vacantele in aceasta locatie va vor ramane intiparite in minte pentru intreaga viata.

Secretele unei vieti fericite si de lunga durata

Postat in Family   Tags:

Daca viata lunga pare sa fie o mostenire de familie, atunci nu putem sa facem altceva decat sa te felicitam. Si tu ai sanse mai mari de a trai mai mult, pana la adanci batraneti, asa cum se spune in povesti. Bineinteles, nu iti putem oferi o garantie, insa studiile sugereaza faptul ca durata de viata este doar 30% ereditabila. Restul de 70%, dupa cum spunmedicii, este determinat de factori care tin de controlul tau, precum consumarea de alcool in moderatie si evitarea fumatului.

Reducerea caloriilor consumate drastic poate extinde durata vietii cu un procent remarcabil de 30%. Pe langa grasimile saturate si colesterol, carnea rosie contine fier, si fierul promoveaza producerea de radicali liberi. Deci, cum poti sa mai tai din caloriile pe care le consumi? Optand pentru mai multe fructe si legume.

familie fericitaLegaturile sociale puternice nu numai ca ne fac viata mai frumoasa, ci o fac si mai lunga. Recent, oamenii de stiinta de la Universitatea Flinders din Australia au intocmit un raport in care demonstrau faptul ca oamenii care au un numar mare de relatii apropiate si-au marit sansele de a avea o viata lunga cu un procent de 22%. Prietenii se ajuta in vremuri grele si se pot incuraja.

Oamenii care au un scop clar pentru a se trezi dimineata din pat traiesc mai mult. Desi gandeste-te ce anume da sens vietii tale. Este vorba de jobul tau? De vreun hobby anume? De familie? Telul tau nu trebuie neaparat sa fie important. Trebuie doar sa para important pentru tine.

Locul in care traiesti poate sa iti influenteze decisiv calitatea, dar si durata vietii. In ciuda vremii care te trezeste, locatia afecteaza modul in care mananci, te comporti si faci exercitii. Afecteaza de asemenea nivelul stresului tau.

O persoana optimista inseamna ca este o persoana care are mai putine probleme de sanatate, si, prin urmare, va trai mai mult. Persoanele extrovertite pot trai mai mult decat persoanele introvertite datorita naturii lor, abilitatii de a face fata stresului si a stabili prietenii importante.

Sursa: fmagazin.ro (c)

Cum purtam trend-ul military?

Postat in Moda   Tags:

Trend-ul military este unul dintre cele mai populare din acesta perioada si unul dintre preferatele mele din acest sezon de toamna-iarna 2010-2011. Asa ca m-am gandit sa-i dedic astazi un ghid de buna purtare. Afla cum poti asorta cu succes acest trend!

Te-ai intrebat cum se “pupa” masculinitatea pieselor military cu feminitatea mult promovata in acest sezon? Foarte bine! O piesa delicata este binevenita pentru a domoli putin piesele vestimentare sobre. Cum faci acest lucru? Asorteaza:

  • un trench military cu o fusta florala feminina
  • o camasa delicata din satin cu o pereche de pantaloni cargo (skinny)
  • o pereche de ghete/bocanci cu sireturi cu o rochie feminina cu volane

Tinutele din piele sunt si ele foarte populare in acest sezon, asa ca poti sa impusti doi iepuri in acelasi timp! Asorteaza:

- o pereche de ghete military cu o pereche de colanti din piele
- un trench military cu o fusta chic din piele
- un sacou military cu o geanta mare din piele neagra (daca are si tinte, cu atat mai bine)

military trend

Revenim la feminitate, dar de aceasta data iti recomand sa porti piese vestimentare din dantela (tendinte in moda din acest sezon) cu piesele military. Asorteaza tinute precum:

- o rochie dantelata cu cizme military cu toc
- o fusta din dantela cu un trench military
- o bluza romantica cu insertii din dantela cu un sacou military cu nasturi

http://www.mayra.ro/

Invata sa nu renunti niciodata si sa iti indeplinesti visele

Postat in Psihologie   Tags:

Lumea in care traim este intr-o continua competitie. Ne dorim mereu sa fim cei mai buni in tot ce facem. De cele mai multe ori, nu ne luptam cu semenii nostri, ci cu noi insine. Aceasta este de fapt cea mai dificila confruntare: sa nu renuntam atunci cand pierdem o batalie. Nu trebuie sa uitam ca un esec este doar o scurta secventa din marele razboi al vietii.

Atunci cand investim mult efort si entuziasm intr-o activitate, este normal sa avem asteptari. Si nu unele oarecare. In fond, avem dreptul sa ne dorim ce e mai bun, mai ales atunci cand consideram ca meritam. Insa viata ne arata fiecaruia, mai devreme sau mai tarziu, faptul ca nu e mereu asa.

Rabdarea si ambitia de neclintit: conditii pentru reusita
Desi poate suna a cliseu, dorintele indeplinite dupa o lunga asteptare chiar isi au rostul lor. In prima faza, ne invata sa fim perseverenti, consecventi in actiunile noastre. La o privire mai atenta, ne ajuta sa constientizam ce ne dorim cu adevarat. De multe ori, ceea ce credeam ca avem nevoie se dovedeste a fi fals.

Putem sa ne identificam nevoile reale, doar dupa ce ele trec testul obstacolelor. Atunci cand nu renuntam la ele si la realizarea lor, oricat de grea ar fi calea de urmat. In ultima instanta, impedimentele pe care le intampinam ne ajuta sa ne decoperim pe noi insine, asa cum suntem: ambitiosi sau delasatori, cu mai multa putere de lupta sau invinsi de resemnare, intr-o continua reinventare ori cufundati in plafonare.

Cand avem ceea ce ne dorim, ne plangem de plictiseala
Din ce in ce mai des, oamenii se plang de plictiseala. Rutina zilnica ne arunca intr-o lume amortita, mecanizata, fara culoare. Sa nu uitam ca in urma cu cateva secole, accesul la cunoastere era mult mai restrans. Fara calculator, Internet, televizor, radio. Nu exista nici macar banalul telefon.

Ne plangem de faptul ca societatea actuala si-a pierdut valorile. Inevitabil, facem comparatie cu ceea ce se intampla in trecut. Si devenim melancolici. Insa uitam un lucru esential: beneficiem de lucruri pe care stramosii nostri nici nu si le imaginau. Cu toate acestea, declaram cu ardoare, ori de cate ori avem ocazia, ca suntem nefericiti.

Progresul este cel care ne-a ajutat ca, astazi, in era informatiei, sa obtinem totul mult mai usor. Insa, tot el ne-a determinat sa devenim mai nerabdatori, mai putin ambitiosi. Uitam faptul ca ceea ce primim, nu este un drept, ci un privilegiu. Ne lasam invinsi prea repede, deoarece consideram ca totul ni se cuvine.

never give upInvidia fata de cei din jur contribuie la nereusita noastra
Uitandu-ne in jurul nostru, nu ii observam decat pe cei care par a fi mai “norocosi” decat noi. Si atunci intervine frustrarea. Incepem sa ne intrebam: “Oare eu de ce nu am reusit? In comparatie cu x am muncit mai mult, si totusi, el a castigat, iar eu am pierdut”. De prea putine ori alegem sa ii privim pe cei care au probleme mult mai mari, unele de-a dreptul cutremuratoare. Poate daca nu ne-am mai compatimi, si am constientiza ca nimic nu este atat de dramatic, am reusi sa acceptam o infrangere cu demnitate.

Ne miram atunci cand auzim de persoane care par a avea tot ce-si doresc. In mintea noastra apare invidia. Si poate dorinta de a fi in locul lor. Normal, toate aceste ganduri vin la pachet cu sentimentul de nemultumire, fata de propria viata si, de ce nu, fata de propria persoana.

Ne miram cand vedem oameni care au realizat lucruri remarcabile, cu toate ca nimeni nu credea in reusita lor. Nu ne gandim la faptul ca tot ei au intampinat numeroase obstacole. Sau ca nu au renuntat ani la rand la visul lor, in pofida circumstantelor nefavorabile. Dupa ce dispare uimirea, incercam sa ne gasim scuze de genul: “Daca nu avea noroc, sigur nu ajungea aici!”.

Gasim scuze pentru esec si motive pentru a ne cufunda in pesimism
Aceste judecati nu reprezinta decat apararea propriului ego. Incercam sa ne demonstram noua insine ca reusita depinde mai mult de noroc, si nu de noi. Astfel, cadem din nou in capcana resemnarii. Ne simtim neputinciosi, fara sprijin, si siguri ca mereu ceva nu va merge bine. Gasim motive infinite pentru insuccesul nostru, fara insa a dori sa gasim o solutie. Asteptam pana data viitoare, pentru a ne convinge ca, intr-adevar lucrurile nu vor decurge bine niciodata.

Avem nevoie de pesimism pentru a ne masca nemultumirea fata de propria persoana. Este mult mai usor sa treci peste un esec atribuind vina celor din jur, ghinionului, momentelor nepotrivite. Este adevarat ca uneori lucurile rele se intampla fara vointa ta. A ceda in fata necazurilor poate fi, la fel de bine, o greseala. A pierde este pana la urma uman. Fiecare om, indiferent de natura sa, incearca fiorii duri ai aceste experiente. Dezamagirea, sentimentul de neputinta sunt normale in momentele tensionate. Insa nu trebuie lasate sa ne domine. Doar de noi depinde daca le dam putere, atat de multa incat sa ne afecteze si ne dicteze intreaga existenta.
Esecul e relativ: pierdere pe moment, castig pe termen lung

Nu trebuie sa ne axam doar pe rezultatele imediate, concrete, palpabile. Adevaratul castig poate fi evaluat doar cand ne raportam la evolutia noastra interioara. Formarea unei personalitati puternice, cunoasterea de sine si o determinare de neclintit sunt definitorii pentru traiectoria oricarui om. Iar aceste lucruri nu pot fi dobandite primind mereu ceea ce ne dorim, fara rabdare, efort si perseverenta.

Ceea ce realizam in viata nu se bazeaza pe o tranzactie. Nu se intampla ca atunci cand mergem la un magazin: oferim o suma de bani si cumparam ce dorim. Exista momente cand ne straduim sa dam tot ce e mai bun din noi, insa nu primim conform asteptarilor noastre. In asemenea situatii, insa, ne dam seama cat de puternici suntem si cata putere de lupta avem. Doar asa ne putem autodepasi limitele. Si, ce este mai important, putem fi mandri ca am obtinut victoria dupa o batalie dura.

Sursa: doctor.info.ro (c)

VIDEO: Masti pentru fata din diverse fructe

Postat in Frumusete   Tags:

Dacă tot e vară profită din plin de fructele pe care le găsești la piață. Dacă vrei să scapi de liniile fine, de acnee și să ai un ten fără pete, folosește-le în măștile pentru față.

fructe care au grija de  tenMasca cu cireșe -Cireșele sunt fructe care conțin o combinație unică de antioxidanți ce nu se întâlnește și la alte fructe. Dacă vrei să estompezi ridurile prepară o mască cu cireșe. Pune într-un bol 5-6 cireșe zdrobite și adaugă 2 lingurițe de miere. Amestecă bine ingredientele. Aplică masca pe față și pe gât și las-o să acționeze 15 minute. Clătește cu apă călduță și tamponează tenul cu un prosop curat. Această mască estompează liniile fine, ridurile și lasă pielea moale, netedă și catifelată.

Masca cu căpșuni – Căpșunile conțin vitamina C, acid salicilic, acid folic și fibre. Datorită acestora, căpșunile tratează anumite afecțiuni, precum acneea și punctele negre. Aceste fructe sunt utilizate pe scară largă în industria cosmetică. Masca cu căpșuni și lămâie îndepărtează excesul de sebum și curăță porii din interior. Pune într-un vas 2-3 căpșuni zdrobite și o lingură de zeamă de lămâie. Amestecă bine ingredientele și aplică pasta pe tenul curat. Las-o să acționeze 15 minute. Clătește tenul cu apă caldă.

Masca cu piersici – Pentru o piele reîmprospătată și hidratată, încearcă masca cu piersici. Ai nevoie de o piersică coaptă, o linguriță de miere, un gălbenuș, dacă ai tenul uscat, sau un albuș, dacă ai tenul gras. Curăță piersica de coajă și tai-o bucăți potrivite. Pune-le într-un vas, adaugă miere și gălbenușul sau albușul. Mixează ingredientele și aplică pasta pe ten. Las-o să acționeze 10 minute, după care clătește cu apă caldă.

Masca cu nectarine – Nectarinele conțin exfolianți naturali, care estompează ridurile și petele. Curăță o nectarină de pieliță și mixeaz-o. Răstoarnă pasta într-un vas, adaugă o lingură de miere, o lingură de iaurt și o linguriță de zeamă de lămâie. Amestecă bine toate ingredientele. Pentru rezultate garantate aplică masca seara, înainte de culcare, pe tenul curat. Aplică pasta, cu mișcări circulare, evitând zona ochilor. Las-o să acționeze 20 de minute și spală-te cu apă caldă. Repetă acest procedeu de 3 ori pe săptămână pentru un ten luminos și fără pete.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Motive pentru care sa consumi banane

Postat in Sfaturi   Tags:

Bananele ocupă un loc de frunte atunci când vine vorba de beneficiile aduse organismului. Bogate în carbohidraţi, fibre, vitamina B6, potasiu şi mangan, aceste fructe contribuie la aportul de substanțne nutritive necesare corpului zi de zi.

motive sa mananci bananeSurse de energie pentru organism – Sunt o sursă excelentă de energie deoarece un singur fruct conţine aproximativ 105 calorii. Este ideal să mănânci o banană după efort fizic pentru că restabileşte nivelul de glucoză.

Te protejează de crampele musculare – Cu siguranţă ai avut dureri musculare după un efort fizic îndelungat. În astfel de situaţii, consumul de banane ajută la relaxarea musculaturii, datorită conţinutului ridicat de magneziu şi potasiu.

Menţin sub control tensiunea arterială – Bogate în potasiu şi sărace în sodiu, bananele ajută la păstrarea în limite normale a tensiunii arteriale. De asemenea, aceste fructe menţin echilibrul apei în corp şi detoxifică organismul.

Combat constipaţia – Atât fructele cât şi frunzele de banan sunt bogate în fibre, lucru important în prevenirea şi tratarea constipaţiei. Poţi consuma banana ca fruct sau îţi poţi prepara un suc din tulpina plantei de banan pentru un tranzit intestinal bun.

Conferă un efect probiotic natural – Efectul probiotic al fructooligozaharidelor (FOS) prezent în banane ajută la creşterea numărului de bacterii în instestin şi te protejează de tulburările gastrice. De asemenea, acest compus susţine absorbţia calciului din organism, ceea ce conferă buna funcţionare a sistemului osos.

Oferă un somn liniştit – O banană consumată înainte de culcare te va ajuta să dormi mai bine. Datorită conţinutului ridicat de triptofan care se transformă în serotonină (substanță cunoscută drept “hormonul fericirii”), bananele conferă o stare de bine şi un nivel înalt de concentrare.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Sfaturi despre cum sa-ti ingrijesti tenul pe timp de vara

Daca in materie de haine, iti poti cumpara si tu bluza si fusta pe care le-ai vazut la vecina de la etajul patru, in ceea ce priveste ingrijirea tenului trebuie sa iei masuri in functie de nevoile personale. Afla cele mai bune trucuri de ingrijire pentru tenul gras, uscat sau sensibil.

ingrijire ten varaTenul gras – Efectul de exces de sebum e destul de neplacut atunci cand ai tenul gras. Asadar, nu e cazul sa il incarci prin machiaj in exces. Daca te confrunti cu un ten gras, evita demachiantul crema si inlocuieste-l cu un gel de curatare puternic. Nu uita nici de lotiunea tonica, pe care trebuie sa o folosesti in fiecare dimineata. De asemenea, alege o crema adaptata tipului tau de ten, cu proprietati matfiante. In zilele caniculare, poarta in geanta servetele demachiante si foloseste-le pentru reimprospatarea tenului ori de cate ori simti nevoia. Incearca la renunti la prostul obicei de a-ti pune mana pe fata, pentru ca nu vei face decat sa iti ingrasi tenul mai mult si sa il predispui la aparitia cosurilor si a punctelor negre.

Tenul uscat si sensibil – Daca ai tenul uscat, incearca sa tratezi problema de la interior catre exterior. Obisnuieste-te sa bei intre doi si patru litri de apa pe zi, pentru ca nimic nu iti poate hidrata tenul mai bine decat consumul de lichide. Include in meniul tau zilnic fructe si legume de sezon si vei fi uimita de efectele lor asupra tenului tau. Pe langa aceste doua reguli, asigura-te ca iti ingrijesti tenul corespunzator. Aplica dimineata si seara o crema hidratanta, care sa contina si factor de protecie solara, insa nu inainte de a curata fata cu demachiant si de a folosi o lotiune tonica delicata. Soarele iti usuca si mai mult tenul, asa ca trebuie sa folosesti produse de ingrijire corespunzatoare. De asemenea, atunci cand mergi la plaja, intra obligatoriu la dus dupa ce faci baie in mare sau in piscina. Clorul si sarea au efecte negative asupra tenului, asa ca trebuie sa le indepartezi cat mai repede cu putinta.

Pentru tenul sensibil, cu probleme, demachierea este un must indiferent de sezon. Cu atat mai mult vara, cand porii tai sunt mult mai incarcati, datorita transpiratiei. Alege produse cosmetice potrivite pentru tipul tau de ten si nu omite in nicio zi demachierea si folosirea lotiunii tonice. Apoi, aplica un strat subtire de crema si cat mai putin machiaj posibil. Daca ai probleme cu acneea, foloseste un baton corector si un fond de ten fluid, dar nu-ti mai incarca tenul si cu pudra sau farduri de obraz. Fereste-te pe cat posibil de razele solare prin folosirea cremelor cu factor de protectie si prin purtarea palariilor cu boruri largi.

Tenul normal – Daca te numeri printre norocoasele cu ten normal, nu trebuie sa te culci pe o ureche. Respecta cei trei pasi de ingrijire a tenului, pentru ca doar asa poti preveni eventualele probleme ale tenului. Alege o gama de cosmetice potrivite tipului tau de ten si obisnuieste-te sa te demachiezi atat dimineata, cat si seara. Apoi, continua prin a aplica o lotiune tonica si hidrateaza bine tenul cu o crema de fata. Daca ai un program incarcat, poarta pe timp de vara servetele demachiante in geanta, pentru reimprospatarea tenului. O data pe saptamana, iti poti aplica o masca energizanta cu vitamine, iar la un interval regulat poti folosi un gel exfoliant, care indeparteaza impuritatile si celulele moarte.

Sursa: perfecte.ro (c)

Afla cum iti poti calcula greutatea ideala

O dieta corecta este mai valoroasa decat o serie de medicamente, ce-ti promit castigarea si mentinerea unei sanatati de fier, lipsita de probleme. Se pare ca alimentatia defectuoasa constituie pentru lumea civilizata un pericol mult mai mare dacat cel al razboiului.

Dieta trebuie sa fie echilibrata atat cantitativ , cat si calitativ. Din punct de vedere cantitativ, este necesara mentinerea greutatii ideale consumandu-se un numar adecvat de calorii, acest lucru reusind sa mentina un echilibru optim intre caloriile ingerate si cele consumate in cursul metabolismului.

Studii recente sustin ca formula optima pentru calcularea greutatii ideale este:

-Pentru barbati:

Greutate (in kg)=50+0,75x[Talia (in cm) -150] + (varsta-20) :4

-Pentru femei se inmulteste rezultatul formulei cu 0,9.

Ideal-Weight-and-Self-EsteemRaportand la kilogram-corp greutatea ideala, nevoile calorice ale unui individ in functie de efortul depus sunt recomandate astfel:

-pentru repaus la pat sunt necesare: 25-30 cal/kg corp/zi;

-pentru un efort usor: 35-40 cal/kg corp/zi;

-pentru efort moderat: 40-45 cal/kg corp/zi;

-pentru un efort intens: 45-50 cal/kg corp/zi;

-pentru un efort foarte intens: 50-60 cal/kg corp/zi.

Invata cum sa folosesti un tabel cu valoare calorica. Coboara consumul sporit de calorii astfel incat sa pierzi cel putin o jumatate de kilogram pe saptamana, dar nu mai mult de 1 kg. Nu uita ca vei reusi sa scapi de kilogramele in plus mancand mai putine calorii decat consumi. De asemenea, in primele doua saptamani pierzi mult mai repede cateva kilograme, dar dupa aceea, continuand sa consumi tot atatea calorii, greutatea continua sa scada mai incet, dar sigur.

Desigur este necesar si un echilibru calitativ:

-proteine 13%-18% = 1 g/kg corp pana la 1,5 g/kg corp zilnic;

-grasimi 20%-30% = 1g – 2g/kg corp zilnic;

-glucide 55%-60% = 4g – 8g/kg corp zilnic.

Pentru a-ti echilibra greutatea, ajungand la cea ideala, ai nevoie doar de un dram de vointa. Nu uita ca sunt doar cativa cei care reusesc sa inteleaga cat de stransa este legatura intre dieta lor obisnuita si sanatate, cei mai multi suportand efectele dezastruoase ale unei alimentatii incorecte.

Sursa articol & copyright: amelie.ro

Matar.ro
StarShinerS

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura