Rezultatele cautarii pentru filme romanesti cu jan constantin

Ai cautat filme romanesti cu jan constantin insa nu am gasit nimic momentan. Reincearca cu mai multa atentie sau verifica celelalte articole despre sfaturi fete, tunsori, modele de manichiura plus multe alte subiecte de pe siteul nostru. Vom incerca sa adaugam si filme romanesti cu jan constantin cat mai repede.

Trei cocktailuri care nu te ingrasa

Postat in Sfaturi   Tags:

Vrei sa eviti toate acele bauturi care te ingrasa? Incearca aceste 3 cocktail-uri care au putine calorii si care te vor mentine supla. Mojito cu pepene: 100 de calorii – O zi intreaga in care ai adoptat o alimentatie corecta si sanatoasa se poate duce pe apa sambetei daca alegi un cocktail in care mustesc caloriile. Asa ca ne-am gandit sa punem bauturile alcoolice la dieta, incepand cu binecunoscutul mojito cubanez.

cocktailuri siluetaVarianta slim: In loc sa folosesti zahar la prepararea acestui mojito, foloseste un pistil de lemn (pisalog – unealta casnica) pentru a zdrobi usor cuburile de pepene verde cu frunze de menta proaspete. Adauga rom si apa minerala pentru a obtine un mojito dulce, cu jumatate din caloriile pe care le are acest cocktail in mod obisnuit.

Margarita simpla: 170 de calorii – Sari peste amestecurile de siropuri in culori nebunesti si vei taia sute de calorii din acest cocktail mexican. Masoara elementele de baza: un shot de tequila, suc de limeta (dupa gust) si un strop de Triple sec (n.r. o varietate de lichior Curaçao, cu aroma de portocale). Agita sau amesteca aceasta combinatie cu gheata si apoi serveste-o in pahare. Consuma moderat aceste cocktail-uri cu alcool.

Pina Colada: 229 de calorii – Romul care este infuzat cu o aroma de nuca de cocos poate reduce aproape 300 de calorii dintr-o piña colada. Ce trebuie sa iasa din ecuatia acestui cocktail? Amestecul dintre zahar si lapte de cocos. Masoara un shot de rom de cocos (coconut rum). Apoi adauga capsune proaspete, un strop de sirop de agave si amesteca cu gheata. La final, vei obtine un cocktail tropical pentru aproximativ acelasi numar de calorii pe care le gasesti intr-un pumn de covrigei.

Sursa: feminis.ro (c)

Uleiul de nuci este compus din nutrienti pretiosi

Postat in Nutritie   Tags:

Uleiul de nuci este bogat în nutrienți importanți care ajută la buna funcționare a organismului. Pentru a beneficia de puterea ingredientelor sale este indicat să se consume rece, întrucât la temperaturi ridicate își pierde din proprietăți.

uleiul de nuciEste bogat în acid elagic – Acidul elagic din compoziția uleiului de nuci s-a dovedit a fi un compus care ajută la prevenirea cancerului, deoarece are rolul de a distruge celulele canceroase. De asemenea, uleiul de nuci are proprietăți antibacteriene, antivirale și antiinflamatoare. Grăsimile mononesaturate din compoziția uleiului reduce inflamațiile de la nivelul sistemului cardiovascular, reducând astfel riscul bolilor de inimă. În plus, uleiul de nuci este eficient și în cazul inflamațiilor cronice și poate reduce simptomele osteoartrite și artritei reumatoide.

Conține numeroși antioxidanți – Uleiului de nuci este bogat în vitaminele E și C, doi antioxidanți importanți care luptă împotriva radicalilor liberi ce pot deteriora celulele și ADN-ul.

O sursă bună de acizi grași Omega-3 și minerale – Acizii grași Omega-3 au un rol important în menținerea sănătății creierului. Ei contribuie la o bună transmitere a semnalelor de la creier și îmbunătățesc funcțiile cognitive. Studiile arată că celulele creierului au nevoie în mod constant de acizi grași Omega-3, motiv pentru care specialiștii recomandă să facem un obicei din a consuma ulei de nuci.

Uleiul de nuci conține și minerale (zinc, fier, potasiu și calciu) esențiale pentru sănătatea oaselor. Într-un studiu recent se arată că un consum constant de ulei de nuci conduce la o mai bună stabilitate a oaselor și reduce pierderile semnificative de minerale.

Sursa: click

Reduceri la concerte vineri 23 noiembrie 2012 black friday

reduceri black friday 2012Iubitorii de evenimente culturale au parte de reduceri cu până la 75%, la achiziționarea biletelor din rețeaua de ticketing BILETOO și a site-ului BLT.ro, doar vineri, 23 noiembrie. Astfel, în intervalul orar 00.00-23.59, poți achiziționa online de pe www.BILETOO.ro și www.BLT.ro, bilete la oricare dintre evenimentele afisate,cu reduceri cuprinse între 20% și 75%.

În plus, în intervalul 9.00-22.00 (în funcție de programul magazinelor din rețeaua BILETOO), poți cumpăra bilete cu reduceri record și din magazinul BILETOO din Unirea Shopping Center (parter), Sala Palatului, Magazinele Flanco, Librăriile Adevărul, Palatului Copiilor, Librăria Mihai Eminescu și multe altele. Rețeaua completă de magazine poate fi gasită pe www.BILETOO.ro.

Întrucât numărul de evenimente participante la promoția “Black Friday” este foarte mare și fiecare organizator a ales să ofere consumatorilor o anume reducere, nu mai rămâne decât să descoperi uimitoarele surprize online sau în rețeaua de magazine, vineri!

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Cum alegi culoarea potrivita pentru parul tau

Postat in Frumusete   Tags:

Dacă vrei o schimbare şi te-ai gândit să-ţi vopseşti părul într-o altă culoare este bine să ai mare grijă atunci când alegi noua nuanţă. Culoarea ochilor, dar şi tonul pielii tale joacă un rol foarte important. Toate trebuie să fie într-o armonie, dacă nu vrei ca rezultatul să fie unul dezastruos.

Nu e suficient ca o culoare să fie la modă sau să ne placă foarte mult atunci când o vedem la altcineva. De exemplu, dacă ai pielea măslinie, iar ochii îţi sunt de culoare închisă, un blond platinat nu este cea mai bună alegere. Nu uita că asemenea machiajului, culoarea părului îţi poate pune în valoare ochii şi îţi poate lumina tenul.

cum sa ti vopsesti parul 2013Care ţi-e culoarea naturală? Cel mai important lucru este să stabileşti care este culoarea ta naturală. Chiar dacă nu eşti vopsită, la vârfuri şi pe lungime părul tău este mai deschis, pentru că se decolorează de la soare. De aceea, trebuie să-ţi studiezi cu atenţie rădăcina.

După, trebui să stabileşti ce ton ai: rece sau cald. Tot ce ai de făcut este să ţii o bijuterie lângă piele, din aur sau argint. Cea care iese mai mult în evidenţă îţi va arăta dacă tonul tău este cald sau rece. Daca auriul se observă mai bine, pielea ta are tonuri calde şi invers.

Din momentul în care ai stabilit care îţi este culoarea naturală şi tonul pielii tale, lucrurile devin foarte simple. Tonurile calde se potrivesc cu părul blond, roşcat, blond-arămiu, blond-miere. Cele reci merg cu negru albastrui, blond platinat, violet.

Blond deschis – Foarte multe femei vor să se vopsească blond, însă puţine sunt cele care îşi “permit” o astfel de culoare. Mai ales dacă vorbim de un blond foarte deschis. Dacă ai tenul foarte deschis şi ochii albaştri/verzi eşti norocoasă. Poţi alege un blond platinat. De asemenea, poţi alege nuanţe de şaten deschis care te vor contura foarte frumos. Însă, nu poţi alege nunaţe foarte închise. Contrastul va fi unul prea puternic.

Tenul cu pistrui – Dacă ai un ten cu pistrui ţi se potrivesc culorile arămii, blond auriu şi roşcat. Tu trebuie să eviţi culorile mai închise dacă nu vrei să-ţi accentuezi pistruii.

Tenul închis – Dacă te-ai născut cu un ten măsliniu şi ochii căprui sau negri alege pentru părul tău nuanţele de mahon, ciocolatiu, blond închis, negru, negru-măsliniu. Sunt perfecte pentru tine. Evită nuanţele de roşcat deschis sau blond roşcat pentru că nu se potrivesc nuanţei tenului tău.

În general, este bine să rămâi cât mai aproape de culoarea cu care te-ai născut, căci natura deţine secretul unui look perfect. Nu deschide sau închide părul mai mult de două tonuri. Iar dacă te decizi pentru o schimbare radicală este de preferat să o faci pe un păr scurt. Astfel, ai posibilitatea să corectezi mai uşor dacă rezultatul nu este unul tocmai dorit de tine.

Sursa: eva.ro (c)

Otetul de mere te ajuta daca ai parul gras

Postat in Frumusete   Tags:

otet de mere par grasPărul gras are nevoie de tratament special iar oţetul de mere poate fi folosit ca remediu al acestei afecţiuni. Nu trebuie decât să-l dizolvi în apa în care îţi clăteşti părul şi te vei bucura de rezultate rapide. În funcţie de lungimea părului tău, ai nevoie de aproximativ o lingură sau o ceaşcă de oţet de mere. Bunicile ne învăţau acest tratament acum mult timp, dar evitam să-l folosim deoarece mirosul oţetului obişnuit este destul de înţepător. Oţetul de mere, însă, are o aromă plăcută.

Dacă ai părul blond, poţi înlocui oţetul de mere cu zeamă de lămâie, care, pe lângă efectul de degresare, îţi va şi deschide nuanţa părului cu aproximativ două tonuri. Evită acest tip de tratament dacă ai un scalp iritat.

Sursa: acasatv.ro (c)

Ascunde imperfectiunile fetei in spatele machiajului

Acneea și petele de pe față sunt inestetice, dar cu ajutorul machiajului le poți face mai puțin vizibile. Ai nevoie de fond de ten, corector și pudră de față. În plus, puțină imaginație nu strică!

Începe prin a te demachia
Spală-ți fața cu un demachiant. Acesta elimină impuritățile și previne întinderea machiajului. De asemenea, un gomaj al tenului îndepărtează celulele moarte ale pielii pe care altfel le scoți în evidență prin make-up. Există cosmetice cu particule încorporate care curăță tenul și-i dau strălucire. La fel de bune sunt și produsele naturale, cum ar fi zațul de cafea și mălaiul. Încearcă să nu insiști prea mult pentru că vei irita zona respectivă.

ascunde imperfectiunile fetei cu machiajAplică o cremă hidratantă
După ce ai curățat tenul în profunzime, treci la următoarea etapă. Lasă tenul să se usuce și apoi aplică o cremă hidratantă fără ulei pentru a te asigura că nu ți se usucă fața. Apoi pune o cantitate mică de fond de ten pe un pad și aplică-l pe frunte, în mijlocul fiecărui obraz și pe bărbie. Folosind buretele, întinde produsul, cu ajutorul mișcărilor circulare, spre partea laterală a feţei, pe linia maxilarului și a părului.

Este timpul pentru batonul corector
După ce ai creat baza pentru machiaj, aplică o cantitate mică de corector dacă ai coșuri și alte puncte negre pe care vrei să le ascunzi, pe vârful nasului și direct sub ochi, ca să acopere cearcănele. Un truc pe care îl recomandă experții în domeniu este să-ți acoperi punctele roșii de pe față cu un fard verde sau cu un creion corector de această culoare. Verdele intensifică nuanța fondului de ten și permite neutralizarea roșului. Dar, pentru ca această culoare să se amestece natural cu cea a pielii, amestecă în prealabil verdele cu puțin baton corector sau cu fond de ten.

La sfârșit, dă-te cu pudră
După ce ai terminat, dă-te cu pudră pe întreaga față. Nu apăsa prea tare peria cu pudră deoarece există riscul să-ți încarci prea mult tenul sau să-ți ștergi fondul de ten de pe față. Este bine să nu folosești un machiaj cu nuanțe închise la ochi sau la buze, deoarece nuanțele reci fac imperfecțiunile feței mai vizibile. Poți să alegi culori calde, care să se asorteze cu vestimentația și care s-o scoată în evidență.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Ingrijire pentru sprancene razlete

Postat in Frumusete   Tags:

Sprâncenele dese și închise la culoare dau contur feței și îți subliniază trăsăturile. Dar ce te faci când le ai rare și lipsite de strălucire?

Sprâncenele la care visezi de mult timp nu cresc peste noapte. Ca să le ai frumoase și intens colorate, este bine să folosești un dermatograf cu care să le creionezi. Alege un produs cu două tonuri mai deschis decât nuanța sprâncenelor tale și trasează linii întrerupte.

sprancene razleteAltă soluție la îndemână ca să-ți evidențiezi conturul sprâncenelor este un fard special care să umple golurile dintre firele de păr. Între timp, ai grijă să nu le pensezi foarte des și prea subțiri, deoarece la modă sunt sprâncenele groase și arcuite.

Dacă vrei să dai sprâncenelor tale un contur plăcut și natural, poți tăia vârfurile firelor care sunt mai lungi. Punctul în care osul se termină marchează și punctul maxim al lungimii firelor de păr.

Pe termen lung, este bine să te dai cu ulei de ricin. Acesta poate fi aplicat în fiecare seară, folosind o periuță mai veche pentru rimel. Ai grijă ca dimineața să te cureți bine. Uleiul de ricin te ajută să ai sprâncene mai netede și mai egale.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Proprietati miraculoase si particularitati ale sfeclei rosii

Postat in Sanatate   Tags:

Începând din zona Mediteranei până pe plajele Atlanticului, sfecla roşie este una din puţinele plante dusă de europeni pe continentul american. Este o legumă foarte hrănitoare de la care se foloseşte rădăcina tuberizată pentru ciorbe şi salate. Sfecla roşie (Beta vulgaris) este o specie alimentară deosebit de nutritivă, având şi multe aplicaţii terapeutice, din păcate insuficient studiate şi exploatate.

Printre substanţele benefice conţinute de rădăcina sfeclei se numără sărurile de potasiu cu efecte pozitive asupra tensiunii arteriale. Este important de reţinut că spre deosebire de majoritatea vitaminelor, acestea nu sunt distruse sau inactivate prin tratament termic, deci proprietăţile sfeclei rămân prezente indiferent dacă este servită crudă sau preparată. Sucul de sfeclă roşie este şi el sănătos, având un efect de dezintoxicare a ficatului.

Proprietăţi miraculoase
Sfecla roşie este o sursă naturală de zahăr, glutamină, conţine carbohidraţi, sodiu, potasiu, calciu, magneziu, fier, iod, cupru, vitaminele A, C, PP şi B6. Cantitatea mare de potasiu şi acid folic ajută la reglarea pulsului şi a tensiunii arteriale. Sucul de sfeclă roşie este recomandat în maladii cum sunt hepatitele, tulburări circulatorii şi anemii.

Sfecla roşie este săracă în calorii, de aceea este recomandată în diete, oferind organismului suficiente substanţe care să prevină întărirea sistemului imunitar. Sunt de preferat sfeclele mici şi de culoare foarte închisă. Cercetătorii au descoperit că sucul de sfeclă roşie are un efect miraculos asupra ficatului. Elimină senzaţia de oboseală persistentă, distruge grăsimile depozitate şi ajută la o bună funcţionare a ficatului. Este deosebit de eficientă în viroze, anemii, imunitate scăzută, nevroze, demineralizare, slăbiri a organismului, reglează funcţiile hepatice, fiind uşor digerabilă. Este contraindicată în diabet, având conţinut ridicat de zaharuri şi glutamină.

particularitati sfecla rosieCâteva particularităţi
Frunzele de sfeclă roşie sunt deosebit de bogate în vitamine, fiind o sursă sigură de calciu şi fier natural. De reţinut că, prin conservare în oţet de mere, sfecla roşie se îmbogăţeşte în vitamine prin procesul de fermentaţie (vitaminele B6, B12).

Sunt multe soiuri de sfeclă roşie, iar în funcţie de acestea diferă forma rădăcinii care poate fi rotunjită, conică sau turtită. Rădăcina conţine foarte mulţi antociani, un pigment care îi conferă culoarea roşie persistentă. Cea mai bună sfeclă roşie pentru gătit este cea de mici dimensiuni, care este mai dulce datorită unui conţinut sporit de glucide, iar fibrele sunt mai puţin sau deloc lignificate.

Consumată coaptă sau crudă, ca salată, cât şi sub formă de suc simplu sau în amestec cu alte ingrediente, sfecla roşie este un aliment extrem de nutritiv, având un puternic efect de energizare şi de remineralizare a organismului. Sfecla roşie proaspătă are de două ori mai mult acid folic şi potasiu decât cea preparată.

O ceaşcă de suc de sfeclă roşie conţine 75 de calorii, 0,3 grame de grăsimi, 3,4 grame de fibre, 17 grame de carbohidraţi, 131 miligrame de sodiu, 136 miligrame de acid folic, 0,6 miligrame de mangan şi 519 miligrame de potasiu. Studiile ştiinţifice au demonstrat că sucul de sfeclă roşie ajută ficatul să distrugă grăsimile depozitate şi, totodată, menţine sănătatea ficatului şi ajută la buna funcţionare a acestuia. Sfecla roşie este un eficient tonic al ficatului, organ pe care îl sprijină mult în efortul de curăţare a organismului de toxine. Specialiştii în nutriţie recomandă consumul zilnic al unei jumătăţi de sfeclă roşie crudă sau a sucului de sfeclă roşie.

Reţete bine de ştiut
- 400 grame sfeclă roşie crudă, 1 fir de praz, 2 felii de ţelină crudă, 2-3 linguriţe de tărâţe de grâu, 2-3 linguri sirop de cătină, 50 grame hrean, 50 mililitri ulei de măsline. Sfecla, hreanul şi ţelina se rad prin răzătoare fină şi se amestecă în prazul tăiat fideluţă şi cu restul ingredientelor. Această salată poate fi schimbată după gust, înlocuindu-se hreanul cu usturoi şi adăugându-se frunze tocate de ţelină şi busuioc;

- 400 grame sfeclă roşie crudă rasă fin, 400 grame varză murată tocată mărunt, 100 grame porumb, o ceapă roşie tăiată fideluţă, cimbru, busuioc, frunze de ţelină şi pătrunjel după gust, adăugându-se ulei de măsline sau un alt fel de ulei presat la rece;

- 1 kilogram sfeclă roşie coaptă în cuptor, tăiată cubuleţe sau rasă pe răzătoarea mare, 2-3 căpăţâni de usturoi, 50-60 grame de hrean ras fin, 100 mililitri ulei de măsline sau alt ulei presat la rece, 150 mililitri oţet de mere. Preparatul poate fi păstrat la rece, într-un borcan de sticlă, timp de 2-3 săptămâni;

- cafea falsă, din sfeclă roşie prăjită: bucăţele mici de sfeclă roşie se înşiră pe o aţă şi se lasă să se usuce natural, la soare sau în curent de aer, până când devin casante. Apoi, se coc în cuptor, întorcându-se periodic. Când s-au rumenit, se pot stropi, pentru aromă, cu esenţă de rom. După ce s-au răcit, se macină precum cafeaua obişnuită.

Ca să nu se umezească sau să-şi piardă aroma, “cafeaua” din sfeclă se păstrează în vase nemetalice, bine închise. Nu se fierbe. Pentru fiecare ceşcuţă de apă în clocot se adaugă o linguriţă cu vârf sau o lingură rasă de pudră de sfeclă prăjită. După o infuzare de 5 minute, se poate consuma. Îndulcită cu miere, “cafeaua” din sfeclă are un gust foarte plăcut şi poate fi consumată inclusiv seara, pentru că nu produce insomnii. Nu generează arsuri stomacale, ca în cazul cafelei obişnuite, şi, păstrând o bună parte din componentele sănătoase ale sfeclei, poate deveni o sursă de vitamine şi minerale. Nu dăunează acolo unde cafeaua clasică în exces poate dăuna (hipertensiune, boli cardiace). Este contraindicată pentru diabetici, întrucât sfecla păstrează un conţinut mare de zahăr.

Sursa: flux.md (c)

Patru masti de fata preparate in casa pentru iarna

Iarna incepe sa-si faca simtita prezenta si, incet, incet, pune stapanire peste oras. Chiar daca ne-am obisnuit sa ne imbracam gros pentru a evita racelile si sa petrecem cat mai putin timp posibil afara, tenul nostru are de suferit. Ploile, ninsorile, temperaturile scazute de afara si aerul uscat din incaperi afecteaza pielea si fac ca tenul sa devina uscat si fara culoare.

Stii cu siguranta si tu faptul ca hidratarea interna si externa este extrem de importanta in sezonul rece. Daca lotiunea tonica, demachiantul si crema de fata fac deja parte din rutina ta zilnica iti spunem ca este posibil ca nici acestea sa nu te ajute in totalitate. Pentru ca ai nevoie de mai multe vitamine hranitoare iti recomandam sa apelezi la mastile naturiste preparate in casa, o alternativa mai buna la cele din comert. Noi ti-am pregatit cateva retete pe care sa le incerci si de care sa te bucuri acasa, in timp ce te relaxezi cu muzica ta preferata.

retete masti de fata1. Masca pentru tenul uscat cu avocado – Ai nevoie de un fruct de avocado si putin ulei de masline. Zdrobeste pulpa fructului cu o furculita si amesteca in timp ce adaugi uleiul. Lasa masca pe fata timp de 15 minute, dupa care indeparteaz-o cu apa calduta. Vitaminele, fierul, potasiul si acizii grasi Omega 3 din avocado iti vor hidrata fata in profunzime.

2. Masca pentru tenul normal cu morcovi – Ai nevoie de un mocov fiert si de o lingurita de miere. Paseaza morcovul si amesteca-l cu mierea, dupa care aplica masca pe fata timp de 10 minute. Indeparteaza compozitia cu apa calduta (fii atenta sa nu depasesti timpul). Substantele din morcov iti vor proteja pielea si vor ajuta la refacerea celulelor.

3. Masca pentru tenul mixt cu banane – Ai nevoie de o banana si de o lingurita de smantana. Zdrobeste pulpa de la jumatate de banana si adauga smantana. Aplica amestecul pe fata timp de 30 de minute, dupa care indeparteaz-o cu apa calduta, prin tamponarea pielii cu un buretel moale. Aceasta masca este perfecta pentru tenul afectat de ger, dar si pentru cel afectat de soare deoarece are un efect calmant.

4. Masca pentru tenul gras cu grapefruit – Ai nevoie de un fruct de grapefruit, o lingurita de smantana degresata si de albusul unui ou. Bate albusul oului, adauga smantana si o lingura de suc de grapefruit, dupa care intinde masca pe fata. Las-o sa actioneze 15 minute si clateste-ti fata cu apa calduta. Vitamina C din grapefruit are efect astringent si iti va curata porii in profunzime, iar albusul de ou va actiona asupra punctelor negre si cosurilor. Iti recomandam ca mastile sa fie facute din ingrediente cat mai proaspete si organice. Nu uita nici sa folosesti vase curate, de preferinta din sticla/portelan sau lemn.

La modul ideal, inainte de aplicarea mastii trebuie sa iti pregatesti o baie de abur care ajuta la deschiderea porilor. Nu ai nevoie decat de cateva plicuri de ceai de musetel si de un bol mai mare. Incalzeste apa intr-un vas si toarn-o in bolul in care ai pus pliculetele de ceai. Acopera-ti capul cu un prosop si stai cu fata in abur (ai grija ca aburul sa fie suportabil). Dupa cateva minute poti sa aplici masca. Aminteste-ti sa folosesti si o crema hidratanta dupa ce ti-ai curatat tenul de masca.

Spor la preparat!

Autor articol: Marga Rotaru
Sursa: mayra.ro (c)

Cinci metode originale sa arzi caloriile

Postat in Sfaturi   Tags:

metode sa arzi caloriileDieta, combinată cu exerciții fizice, este o metodă excelentă ca să slăbești – dar există trucuri care te ajută să arzi și mai multe calorii. Rezistă 12 minute – E adevărat că, ori de câte ori faci efort fizic, arzi calorii, dar pentru a “ataca” cu adevărat depozitele adipoase, trebuie să-și fixezi un obiectiv clar: să reziști cel puțin 12 minute de efort fizic intens și neîntrerupt – și asta de mai multe ori pe săptămână. Cercetătorii americani spun că acesta este minimul de timp necesar corpului pentru a arde grăsimile.

Bea apă foarte rece – Înainte de a face sport, bea apă rece, de la frigider. Un studiu britanic arată că spotivii care beau apă rece înainte de a-și încerpe exercițiile pot să reziste cu 25 % mai mult ca spotivii care beau apă călduță. Apa rece permite menține unei temperaturi corporale joase și unui nivel de energie mai ridicat.

Practică sportul în aer liber – Sportul în sală nu e de lepădat, dar cel în aer liber e mult mai eficace din punct de vedere al caloriilor arse. Studiile arată că exercițiile făcute “afară” permit arderea cu 10 % calorii mai mult ca în sală. Cauzele sunt simple: în spațiile deschise, denivelările de teren, vântul, intemperiile șamd mobilizează mai mult rezervele energetice ale corpului.

Fă exerciții de întindere – Exercițiile de întindere (stretching), realizate după rutina obișnuită, permit mușchilor să rămână supli și să-și “revină” după efortul realizat anterior. Întinderile joacă rol și în forma mușchilor, conferind acestora o formă mai fină, ideală pentru siluetă.

Ridică brațele când mergi – Plimbările lungi, în natură, sunt binevenite pentru siluetă, cu condiția să nu ții mâinile pe lângă corp. Ține mâinile în șolduri, sau sprijină-te, când mergi, de două bețe de schi. În felul acesta, arzi cu 15 % mai multe calorii!

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Matar.ro
StarShinerS

Primeste articole prin email

Etichete tunsori si manichiura