Rezultatele cautarii pentru filme romanesti cu jan constantin

Ai cautat filme romanesti cu jan constantin insa nu am gasit nimic momentan. Reincearca cu mai multa atentie sau verifica celelalte articole despre sfaturi fete, tunsori, modele de manichiura plus multe alte subiecte de pe siteul nostru. Vom incerca sa adaugam si filme romanesti cu jan constantin cat mai repede.

Cum faci sa reziste mai mult timp oja pe unghii

Postat in Sfaturi   Tags:

oja unghii rezistentaDe fiecare dată, aceeaşi poveste: nici n-ai terminat bine să-ţi faci manichiura, că te trezeşti cu oja sărită şi cu o culoare spălăcită, fără strălucire. În plus, treburile casnice pe care le ai de făcut nu-ţi menajează defel unghiile. Înainte să te resemnezi, ţine cont de următoarele sfaturi!

Ritual pentru acasă – Curăţă-ţi bine unghiile cu acetonă şi tamponează-le cu o dischetă din bumbac uscată înainte de a le da cu lac, astfel încât să îndepărtezi urmele de apă, ulei, cremă de mâini şi resturile de ojă. Acestea pot strica noua manichiură şi stratul proaspăt se va coji mai repede dacă este aplicat peste unul mai vechi. De asemenea, înainte de a-ţi colora unghiile cu nuanţa aleasă, aplică-ţi o bază care să ajute oja să reziste timp îndelungat. Alege un produs pe bază de vitamine, hidratant, care să ofere aderenţă pentru ojă.

Prin pilire, eviţi exfolierea ojei! Este indicat să nu te dai cu mai mult de trei straturi de ojă, pentru că rişti ca soluţia de pe unghii să se usuce mult mai greu şi să se ciobească în bucăţi mai mari decât dacă ai fi avut o singură aplicare. La fel de important este să-ţi pileşti unghiile perpendicular cu vârfurile, dar şi să le mătuieşti suprafaţa, cu un produs special. În acest fel, previi exfolierea acestora cu tot cu ojă.

Ce variante găseşti la salon – Oja semipermanentă, foarte eficientă. Oja semipermanentă a căpătat popularitate în ultimul timp şi se aseamănă foarte mult cu cea normală, însă are o textură mult mai rezistentă, ţinând pe unghii până la trei săptămâni. Ea necesită un procedeu de aplicare care include şi folosirea unei lămpi cu raze UV. Tocmai din acest motiv, manichiura semipermanentă poate fi realizată la saloanele specializate sau acasă, doar dacă ai un astfel de aparat.

Gelul care prelungeşte culoarea. Pentru o manichiură rezistentă, poţi încerca şi un gel special, cum este FX Neon, de la Orly. Înainte de aplicarea produsului, se curăţă unghiile, apoi se îngrijesc atent cuticulele şi membrana, iar suprafaţa unghiilor este mătuită. Urmează un primer special doar pe vârful unghiilor, care creează aderenţă şi apoi se aplică baza incoloră. După ce au stat la o lampă cu led sau cu raze UV, unghiile sunt şterse cu o pensulă, apoi sunt date cu lac şi cu un produs care funcţionează ca un strat protector.

După ce ai terminat de făcut manichiura, încearcă să laşi să se usuce cel puţin jumătate de oră unghiile. Este de preferat să eviţi apa fierbinte şi orice activitate care implică obiecte calde. În comerţ găseşti şi produse cu uscare rapidă.

Îndrăzneşte să combini nuanţe puternice! Vara aceasta se poartă în special unghiile scurte şi manichiura franţuzească în nuanţe neon: culori puternice, contrastante, îndrăzneţe şi vibrante în diferite modele. Dorina Codreş, specialist nails Orly.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Tinute ideale pentru vara

Vara ne intampina, ca in fiecare, cu ganduri de vacanta si cu planuri de weekend. Noi iti propunem 10 idei de tinute diferite, pentru orice moment al zilei.

Tinuta smart casual- Tricoul cu imprimeu

Tricourile cu imprimeu sau mesaje amuzante, adesea statement, au dobandit statutul de piesa basic in garderoba oricarei femei. Principalul avantaj al acestui tip de tricou este versatilitatea sa; il poti adapta unui numar variat de tinute, incluzand fuste din matase, denim, bumbac sau voal sau clasicii jeans. Noi iti propunem o tinuta smart-casual, pornind de la un tricou basic cu mesaj, asortat la o pereche de pantaloni si pantofi cu platforma.

O alta propunere: Combina tricourile cu print cu pantaloni tip salvari sau pantaloni din bumbac cu un croi skinny. Completeaza acest outfit cu pantofi stiletto, daca esti mignona (aceste modele de pantaloni sunt pretentioase cu silueta feminina) si, in final, condimenteaza look-ul cu o pereche de ochelari aviator, una dintre tendintele principale ale sezonului.

Afla mai multe pe DivaHair.ro

Destinatie pentru un weekend relaxant: Curtea de Arges

Postat in Calatorii   Tags:

Ai chef de o plimbare in afara agitatiei din Bucuresti? Ia-ti strictul necesar, urca-te in masina si pleaca la Curtea de Arges! La numai 150 de kilometri distanta de Bucuresti vei gasi un orasel inconjurat de dealuri, care a fost odata cel mai important oras din Muntenia. Curtea de Arges este orasul perfect pentru un weekend relaxant in care sa iti incarci bateriile pentru saptamana care urmeaza.

curtea de argesPrintre obiectivele turistice sunt: Muzeul Municipal, Curtea Domneasca, Manastirea Curtea de Arges si Biserica Episcopala. La Casa Domneasca te poti caza intr-o camera dubla platind 190 de lei. Pensiunea de 4* este situata exact in centrul vechi al orasului si iti pune la dispozitie tot ce iti trebuie pentru un sejur reusit: jacuzzi, piscina, masaj de relaxare si sauna.

Pentru rezervari intra aici. La Pensiunea Hanul lui Simion tariful unei camere duble este de 70 de lei. Pensiunea are o arhitectura deosebita, parand un vechi conac negustoresc. Pentru rezervari intra aici. Pensiunea Ioana iti ofera tot ce iti trebuie pentru un weekend alaturi de cei dragi. Tariful unei camere pentru o noapte este de 95 de lei/ zi. Este situata, de asemenea, in centru vechi al orasului, fiind aproape de toate obiectivele turistice. Intra aici pentru mai multe detalii.

Pensiunea Ioana iti ofera tot ce iti trebuie pentru un weekend alaturi de cei dragi. Tariful unei camere pentru o noapte este de 95 de lei/ zi. Este situata, de asemenea, in centru vechi al orasului, fiind aproape de toate obiectivele turistice. Intra aici pentru mai multe detalii.

Sursa: feminis.ro (c)

Mananca kiwi inainte de plaja pentru protejarea pielii de razele uv

Postat in Nutritie   Tags:

Kiwi este un fruct exotic care merită să fie inclus în dieta de zi cu zi, întrucât are o serie de beneficii asupra organismului. Unul dintre acestea constă în protejarea pielii de efectele nocive ale razelor ultraviolete. Acest lucru se datorează conținutului mare de betacaroten, care menține pielea frumoasă și sănătoasă.

Protejează vederea – De asemenea, betacarotenul are un rol important în menținerea sănătății oculare. Studiile arată că persoanele care consumă trei sau mai multe fructe bogate în vitaminele A, C și E reduc cu 36% riscul apariției degenerescenței maculare, o boală care afectează vederea.

kiwi inainte de plajaBun pentru digestie – Bogat în fibre, fructul kiwi ameliorează simptomele diabetului prin controlarea nivelului de zahăr din sânge, contribuie la normalizarea colesterolului, ajută la digestie și combate constipația, o afecțiune care dacă nu este tratată, poate duce la apariția cancerului de colon. În plus, prin îmbunătățirea nivelului de colesterol se reduce riscul dezvoltării afecțiunilor cardiovasculare.

Îmbunătățește funcțiile respiratorii – În urma unei cercetări realizată în Italia pe grupuri de copii cu vârste cuprinse între 6 și 7 ani, oamenii de știință au descoperit că fructul kiwi îmbunătățește funcționarea aparatului respirator. Copiii care au primit 5-7 porții pe săptămână de citrice și kiwi aveau cu 44% mai puține șanse să se îmbolnăvească de șuierat astmatic, spre deosebire de cei care acest fruct doar o dată.

Întărește sistemul imunitar – Dacă ai un deficit de vitamina C este recomandat să consumi kiwi cât de mult poți, deoarece conține o cantitate impresionantă din această substanță, depășind chiar și portocalele. Pe lângă faptul că întărește sistemul imunitar, vitamina C protejează corpul de efectele negative ale radicalilor liberi, acele molecule care fragilizează corpul.

Sursa: clicksanatate.ro (c)

Trei idei pentru o tinuta originala

Postat in Tendinte   Tags:

Animal printul nu este o tendinţă nouă, însă abordarea este cu totul neaşteptată! În mod normal, n-ai putea purta o bluză integral imprimată astfel. Soluţia este să găseşti un obiect vestimentar cu doar câteva detalii animal print.
Acest tip de cămaşă cu mâneci atât de originale este calea de mijloc! Recunoaşte, arată foarte bine, şi poţi realiza cu ajutorul ei o ţinută superelegantă. Cămaşă, H&M

Cercel după ureche – Dacă până acum cer­ceii erau accesorii care se purtau neapărat pe lobul inferior al urechii, acum a apărut şi un model cu totul inovator: vedeta noului an este cercelul care se prinde după ureche, aşa cum prindeai în copilărie cireşele. Va­riante găseşti o grămadă, aşa că alege ceva potrivit ţinutei şi locului unde mergi. Se pune de obicei doar unul! Cercel, New Look

Guler Peter Pan detaşabil – Detaşabil, ataşabil, depinde cum îl priveşti! Ideea de bază este că-l poţi purta la orice, fie că vorbim de rochii, tricouri, cămăşi-tunică, bluze ori sacouri. Înlocuieşte cu brio orice colier, tocmai pentru că are câteva aplicaţii deosebite. Încearcă şi tu, pe piaţă găseşti numeroase modele tentante. Guler, New Look

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Ingrijirea pielii sensibile si uscate la bebelusi

Pielea bebelusilor este mai sensibila decat a adultilor si a copiilor mari si de aceea este si mai susceptibila la uscare si lezare. acest lucru se intampla deoarece tegumentul la varste fragede este mai subtire, produce mai putin sebum si melanina si astfel mecanismele de aparare la nou-nascut si sugar sunt incomplet dezvoltate. De aceea, este necesar sa acordam o atentie deosebita ingrijirii tegumentului pana cand aceasta maturizare are loc.

Cu toate ca unii dintre bebelusi sunt mai inclinati in a avea pielea uscata decat ceilalti, toti au probleme de uscaciune a pielii in timpul sezonului rece. Recomandarile doamnei dr. Dana Zaciu, medic specialist neonatolog, pentru a evita uscarea excesiva a tegumentului, sunt:

ingrijirea pielii la bebelusiNu supraincalziti locuinta, aerul din incapere nu trebuie sa fie uscat, dimpotriva, este chiar indicat sa folositi pe timpul iernii un umidificator

Baita bebelusului nu trebuie sa fie prea lunga, prea fierbinte sau prea des efectuata.

Pentru un bebelus cu piele uscata baia trebuie sa dureze 10-15 min, la temperatura de aproximativ 36 de grade si poate fi facuta la 2-3 zile

Nu folositi spumant de baie care usuca suplimentar pielea bebelusului.

Pielea ar trebui curatata delicat, pentru a nu indeparta lipidele si elementele hidratante de la suprafata acesteia. Pentru aceasta trebuie sa folositi solutii de curatare fara sapun, iar pentru imbaiere sunt indicate produsele cu un continut ridicat de lipide pentru a reface bariera naturala a pielii. Recomanarea noastra este folosirea lotiunii de spalare din cap pana in picioare NIVEA Baby Nutri Sensitive care are o formula speciala cu surfactanti, fara alcool, coloranti si sapun, curata delicat si protejeaza pielea uscata si sensibilia, actionand eficient impotriva deshidratarii.

Hidratati intensiv si regulat pielea bebelusului; in cazul pielii uscate si foarte sensibile este afectata functia de bariera naturala de protectie. Laptele de corp NIVEA Baby Nutri Sensitive hidrateaza, calmeaza si protejeaza pielea uscata si sensibila, iar formula speciala cu acizi grasi Omega-6 reface rezerva de lipide a pielii. Dupa fiecare baita, dar si de 1, 2 ori pe zi in timpul zilei folositi o un lapte de corp care sa ajute la refacerea rezervei de lipide proprii acesteia. Recomandarea noastra este laptele nutritiv NIVEA Baby Nutri sensitive.

Folositi produse cosmetice hipoalergenice, fara parfum, coloranti sau conservati. Gandindu-se la nevoile speciale ale bebelusilor, NIVEA Baby a creat gama Nutri sensitive, pentru ca ei sa beneficieze de secretele naturii si de o ingrijire completa si intensiva, prin produse cu ingrediente naturale: cu 0% parabeni, coloranti si alcool si 100% ingrijire si delicatete.

Vezi tot aici
Sursa: utilecopii.ro (c)

Patru lucruri care te fac mai fericita in viata

Postat in Info   Tags:

Vrei fericire? Exista o reteta pentru a o obtine, insa trebuie sa incluzi in viata de zi cu zi cateva ingrediente cheie. Ai nevoie de: scop, perspectiva, oameni si joaca. Scop – Nu trebuie sa vrei sa salvezi lumea sau sa gasesti leacul pentru o boala incurabila, insa studiile arata ca fericirea vine atunci cand individul considera ca viata lui are un scop. Fara un scop bine definit, sapte din 10 indivizi sunt nemultumiti de existenta lor. Daca, in schimb, au un scop, sapte din 10 indivizi sunt satisfacuti si fericiti. Poate fi vorba de religie, de un tel profesional sau pur si simplu de un hobby care sa te tina mereu in priza. Important este ca perspectiva ta asupra vietii sa fie structurata si sa aiba o baza solida. Progresul facut catre anumite teluri pe care ti le-ai propus aduce fericirea in viata ta.

lucruri care te fac ferictaPerspectiva – Se spune ca fericirea tine mai degraba de cum privesti viata decat de ceea ce se intampla de fapt. Vietile celor fericiti si ale celor nefericiti nu sunt, in mod obiectiv, atat de diferite. Compara-te cu aceia care au mai mult decat tine si te vei simti prost. Compara-te cu aceia care au mai putin decat tine si te vei simti mai bine. Oamenii fericiti nu trec prin succes dupa succes asa cum nici in cazul celor nefericiti intamplarile neplacute nu se tin lant, zi de zi, toata viata. Studiile arata ca avem parte de experiente de viata similare. Singura diferenta este ca o persoana nefericita petrece de doua ori mai mult timp gandindu-se la evenimentele neplacute din viata lor, in timp ce acelea care sunt fericite cauta sa se inconjoare cu informatii care le inveselesc perspectiva asupra vietii. De exemplu, daca te concentrezi la locul de munca asupra sarcinilor primite in plus, a presiunii si a responsabilitatii care iti apasa pe umeri, pana si o avansare poate parea negativa, potrivit bayadesuyo.com.

Oameni – Peste 70% din conceptul de fericire este reprezentat de relatiile cu cei din jur. Daca ai un grup de oameni de care te simti foarte apropiata ai sanse de patru ori mai multe sa fii fericita, potrivit studiilor. Prietenii si familia sunt de noua ori mai importanti decat banii, spre exemplu, cand vine vorba de fericire. In plus, daca masori fericirea privind problemele pe care le ai, sansele sa ti se para ca esti nefericita sunt mai mari decat daca te gandesti la oamenii care te iubesc.

Joaca – Daca ai senzatia ca poti fi fericita ducand o viata serioasa, fara un zambet sau un strop de relaxare, te inseli. Ai nevoie de o doza de distractie pentru ca existenta ta sa fie completa. Razi, fa miscare, citeste, chiar daca e vorba doar despre blogurile preferate sau revistele glossy, fiindca important este sa te mai si distrezi din cand in cand.

Sursa: feminis.ro (c)

Fardul pentru pleoape

Fardurile de pleoape sunt cu siguranta un element al machiajului ce capteaza privirea. Este distractiv sa experimentezi cu farduri de pleoape, creioane contur, vopsele si pudre, dar majoritatea femeilor vor sa stie ceea ce e potrivit pentru ele.

Alege intotdeauna o culoare neutra pentru machiajul pleoapelor pentru a amplifica aspectul tau, sau joaca-te cu o multitudine de nuante diferite pentru a contrasta si dramatiza colorarea. Pentru cele care doresc sa faca din ochii lor punctul principal de atentie al fetei, fardurile de pleoape, gelurile de pleoape, creioanele contur sunt lucrurile care nu trebuie sa lipseasca din trusa ta in momentul in care-ti realizezi machiajul. Urmeaza pasii de mai jos cand aplici fardul. Daca ai ochii caprui uita-te la selectia fardurilor pentru ochi caprui.

Cum sa aplici fardul

  1. Prima regula in aplicarea fardului de pleoape este amestecarea lui in asa fel incat sa nu existe margini abrupte. Pune nuanta foarte deschisa pe spatiul dintre sprancene spre cuta pleoapei.
  2. Aplica nuanta medie pe partea superioara a pleoapei. Foloseste o nuanta mai deschisa sub osul sprancenei pentru a accentua ochii.
  3. Adauga cea mai inchisa nuanta pe cuta pleoapei, situata in mijlocul intregii zone, deasupra genelor si sub spranceana. Amesteca bine culorile.
  4. Cu varful unei pensule fine, aplica putin fard sub ochi, de-a lungul liniei genelor. Sterge putin pentru a oferi ochilor un aspect stralucitor.

Sfat de aplicare a fardului
Fardurile mov tind sa arate extraordinar pe ochii caprui la fel ca si in cazul ochilor verzi, aurii, maro, pentru ochi albastri foloseste un fard albastru intr-o nuanta mai deschisa decat culoarea ochilor.

Trusa de farduri de pleoape si alegerea culorilor
Trusa ta de farduri ar putea contine 3 farduri foarte deschise (vanilie, roz pal, bej, argintiu etc.) care ilumineaza si ofera o stralucire usoara osului sprancenei. Cutia are inca doua nuante ale aceleeasi culori. Bazele deschise de roz pal, galben, crem sau bej arata bine pe ochii mici; intinse de-a lungul intregii pleoape cu putin fard inchis la culoare pe margini, acesta accentuand ochii.

In afara de culoare, exista o alegere a formei de prezentare a fardurilor de pleoape. Poti alege intre pudre presate, creioane, batoane, geluri sau creme. Pudrele presate sunt cele mai populare, pentru ca sunt usor de aplicat si de controlat. Acestea sunt disponibile in nuante perlate si mate. Efectul nu dureaza mult, dar daca le aplici cu o pensula uda, poti obtine un efect mai profund si poti creste perioada de mentinere a culorii.

Farduri pudra si crema
Fardurile pudra: sunt cele mai populare. Ele se gasesc in forma de cutii presate de pudra prevazute fie cu pensule mici fie cu un buretel. Le poti oferi densitate de la subtil la dramatic. Aplica-l folosind o pensula sau buretel umed daca vrei sa obtii o culoare mai profunda pentru un machiaj de seara.

Fardurile crema: acestea sunt bazate pe ulei si se gasesc in diverse recipiente. Se aplica ori cu o pensula ori cu varful degetelor. Sunt o alegere buna pentru tenul uscat care are nevoie de hidratare suplimentara.

Farduri baton si lichide
Aceste farduri sunt bazate pe ceara si le intinzi pe pleoape direct. Asigura-te ca au o textura cremoasa inainte sa le cumperi, ca sa nu traga pielea. De obicei fardul lichid se gaseste intr-o sticla subtire prevazuta cu un aplicator de burete.

Alegerea culorilor fardurilor de pleoape

  • culorile fardurilor trebuie asortate cu nuanta tenului, culoarea ochilor si a parului, recomanda expertii, iar aspectul natural arata bine pe toata lumea.
  • primul pas inspre aplicarea unui machiaj de ochi este sa pui putina pudra pe pleoape pentru a mentine fardul la locul sau. Daca folosesti fard crema, aceasta etapa poate fi sarita intrucat cremele se vor aduna si intari impreuna cu pudra uscata.
  • fardurile trebuie sa fie in ton cu ochii si parul, nu cu hainele. Nuantele de maro, levantica sunt potrivite pentru ochi albastri, par blond si ochi caprui. Nuantele de gri, roz bronzat si piersica argintie arata bine la ochi verzi sau negri.
  • Sfaturi pentru machiajul ochilor
    Incearca sa aplici fardul care se asorteaza cu nuanta tenului tau. Aplica fardul pe pleoapa pana in partea de sus la spranceana. Apoi aplica un creion contur de culoarea alunei deasupra pleoapei, si amesteca. Aplica un rimel de culaore maro inchis. Vei arata sofisticat intr-un mod natural.

    Nu purta niciodata fard de pleoape rosu daca ai ochi albastri sau par blond. Vei arata ca un diavol sau si mai rau ca si steagul american.

    http://www.mayra.ro/

    Cum mentii bronzul frumos in perioada de toamna

    Postat in Sfaturi   Tags:

    Vara a trecut si deja incepem sa regretam zilele frumoase petrecute la mare, unde cea mai mare grija era sa nu stam prea mult la soare pentru ca nu o sa mai avem parte de un bronz frumos. Dar acum ca sedintele de bronzat s-au dus, trebuie sa gasim solutii care sa ne ajute sa ne mentinem pielea ciocolatie pentru mai mult timp. Vezi care sunt cele mai eficiente metode de pastrare a bronzului pe perioada toamnei:

    cum mentii bronzul si toamnaNu exagera cu exfoliantul. Exfolierea lasa pielea curata si fina, iar bronzul iese in evidenta daca procedura este efectuata cum trebuie. Insa, daca este facuta mai mult de o data pe saptamana, pielea isi poate pierde nuanta frumoasa.

    Evita dusurile fierbinti. Cel mai bine este sa te speli cu apa calaie deoarece curata pielea fara sa ii afecteze bronzul. Dusurile fierbinti o pot lasa cu un aspect neplacut datorita deshidratari.

    Foloseste lotiuni de corp hidratante. Incearca sa folosesti dupa ce faci dus o lotiune de corp bogata in vitamina E, unt de shea sau ulei de jojoba. Aceste ingrediente ii vor da pielii tale o anumita stralucire si ii vor mentine nuanta ciocolatie.

    Folseste o lotiune care ajuta la evidentierea bronzului. Nu trebuie sa o foloseti in fiecare zi, de cateva ori pe saptamana este suficient. Aceasta ii va da o nuanta intensa bronzului tau si iti va hidrata pielea.

    Mananca fructe si legume. Include in dieta ta de toamna fructe si legume care contin vitamina E, zinc sau vitamina C care ajuta la pastrarea unui aspect sanatos al pielii si o ajuta la pastrarea nuantei ciocolatii.

    Sursa: acasatv.ro (c)

    Modalitati de a tine glicemia sub control

    Dacă ai probleme cu glicemia, nu trebuie să recurgi neapărat la pastile. Este de ajuns să adopţi unele măsuri şi să mănânci alimente care nu-ţi fac rău şi la orele potrivite, astfel încât să previi neplăcerile provocate de creşterea cantităţii de zahăr din sânge. Cu un program de viaţă sănătos, poţi să menţii glicemia în limitele normale şi să te pui la adăpost de neplăcerile diabetului. Specialiştii susţin că cea mai frecventă cauză a apariţiei diabetului este excesul de greutate. Dacă vrei să slăbeşti, nu trebuie neapărat să te înfometezi. Dimpotrivă, mâncând regulat, organismul arde mai uşor caloriile. Aşa că începe ziua cu musli sau cu pâine integrală de grâu şi fă mişcare cel puţin jumătate de oră pe zi.

    cum tii glicemia sub controlOra 07:00 – Gimnastica ajută asimilarea glucidelor. Dimineaţa, cinci minute de gimnastică sunt suficiente pentru a-ţi tonifia musculatura şi pentru a permite asimilarea glucidelor din micul dejun. Ascultă o melodie antrenantă şi încearcă să faci câteva exerciţii de întindere pe ritmul muzicii. Bea cel puţin o cană de apă pe stomacul gol. De asemenea, la micul dejun este bine să mănânci pâine integrală din tărâţe de grâu cu puţin gem. Alimente la fel de bune pentru această perioadă a zilei sunt produsele lactate, ouăle fierte şi cerealele integrale.

    Ora 09:00 – Fructe, pe post de gustare. Îţi este poftă de o gustare între mese? Nu te repezi la dulciuri sau la produse cu multe calorii. Un măr sau doi morcovi nu conţin glucide, ci fibre, care menţin glicemia la o valoare stabilă şi îţi dau energie în această parte a zilei. Chiar dacă nu îţi este sete, este recomandat să bei cât mai multe ceaiuri fără îndulcitori şi suc natural din fructe, pentru a avea stomacul plin. De asemenea, dacă pleci dimineaţa la cumpărături sau la serviciu, încearcă pe cât posibil să mergi pe jos.

    Ora 11:00 – Activităţi care te menţin în formă. Activităţile casnice matinale şi urcatul scărilor pe jos sunt doar câteva dintre activităţile care te ajută să arzi calorii. Aceste câteva minute de mişcare ajută la menţinerea siluetei şi la scăderea glicemiei. În plus, pentru cei care lucrează la birou este recomandat să ia câte o pauză în timpul programului de lucru şi să facă deplasări scurte la aer curat sau să se relaxeze cu ajutorul câtorva mişcări de întindere a braţelor.

    Ora 13:00 – Orezul îţi asigură necesarul de fibre. Una din regulile de bază atunci când vrei să ţii glicemia sub control este să nu sari peste cele trei mese ale zilei. Înfometându-te, vei mânca mai mult la următoarea masă şi organismul tău va avea tendinţa să-şi facă depozite de hrană. La prânz mănâncă o porţie mare de salată, carne de pui, la care poţi adăuga o cantitate mică de cartofi fierţi. Nu în ultimul rând, orezul este combinaţia ideală de fibre şi proteine. După prânz, odihneşte-te câteva minute.

    Ora 15:00 – Cafeaua şi plimbările pun sângele în mişcare. O plimbare în aer liber şi mersul pe bicicletă întăresc musculatura, ard caloriile şi nu lasă glicemia să treacă peste limitele normale. După ce faci mişcare, o ceaşcă de cafea sau un ceai îţi redau energia, te revigorează şi îţi conferă o stare de saţietate. Ţine la distanţă biscuiţii şi prăjiturile deoarece acestea cresc cantitatea de zahăr din sânge.

    Ora 18:00 – Alimentele cu multe proteine ard grăsimile. Cina bogată în proteine, cum ar fi salata cu carne de pasăre sau de legume, stimulează arderea grăsimilor pe durata nopţii şi scăderea glicemiei. Evită să mănânci seara pâine sau tăieţei. În plus, poţi bea un pahar de vin sau o bere.

    Cădere de calciu sau glicemie scăzută? Când te simţi lipsit de energie şi eşti palid, este posibil să te confrunţi cu o scădere a glicemiei. În plus, scăderea sub limita normală a zahărului din sânge poate duce la ameţeli şi la tremurături, la senzaţia de agitaţie şi la transpiraţie excesivă. Aceste simptome sunt valabile şi pentru căderile de calciu, dar există câteva diferenţe. Insuficienţa calciului din organism duce la palpitaţii, dureri abdominale, dificultatea înghiţirii alimentelor sau la senzaţia de sufocare.

    Când este cazul să te îngrijorezi – Nivelul normal al glicemiei sau al cantităţii de zahăr din sânge este între 65-110 mg/dl. După ce ai mâncat, este normal ca aceasta să crească pentru câteva ore, mai ales dacă ai mâncat dulciuri sau produse care conţin grăsimi. Cu toate acestea, în niciun caz glicemia nu trebuie să fie mai mare de 125 mg/dl. Orice rezultat care depăşeşte această valoare se traduce în termeni medicali prin hiperglicemie, adică renumitul diabet. Scăderea sub 70 mg/dl a cantităţii de zahăr din sânge poartă numele de hipoglicemie.

    Sursa: clicksanatate.ro (c)

    Matar.ro
    StarShinerS

    Primeste articole prin email

    Etichete tunsori si manichiura