Rezultatele cautarii pentru fete in colanti transparenti poze

Ai cautat fete in colanti transparenti poze insa nu am gasit nimic momentan. Reincearca cu mai multa atentie sau verifica celelalte articole despre sfaturi fete, tunsori, modele de manichiura plus multe alte subiecte de pe siteul nostru. Vom incerca sa adaugam si fete in colanti transparenti poze cat mai repede.

Riduri? Eu n-am probleme!

Considerate semne ale îmbătrânirii pielii, ridurile nu ţin cont însă de vârsta biologică. În ultima vreme, tot mai multe femei tinere se confruntă cu această problemă. Fie că ţine de moştenirea genetică ori de factorii externi, află cum te poţi feri de ele!
Ridurile pot să apară mai devreme decât am anticipat, aşa că lupta împotriva lor începe în pragul vârstei de 30 de ani. Totul depinde de moştenirea genetică a fiecăreia dintre noi, cât şi de factorii externi: temperaturile ridicate, expunerea excesivă la soare, produsele cosmetice necorespunzătoare tipului de ten, poluarea şi umiditatea crescută a aerului.

Pentru a întârzia apariţia temutelor riduri, ai totuşi la îndemână câteva arme redutabile, cum ar fi alimentaţia sănătoasă, un regim de viaţă echilibrat şi folosirea unor produse inovative de îngrijire a tenului.

Dormi pe spate!
Potrivit unor teste recente, ridurile pot să apară chiar şi atunci când dormi. În timpul somnului, în funcţie de poziţia capului, apar riduri care nu vor dispărea dimineaţa, după ce te trezeşti.

Evită, deci, să dormi prea multe ore pe o parte, pentru că favorizează ridurile de pe bărbie şi de pe obraji, dar şi poziţia de somn pe burtă, care favorizează apariţia ridurilor la nivelul frunţii.

Alimentaţia, secretul tinereţii

Legumele, fructele, carnea albă, peştele sunt benefice şi pentru tinereţea pielii. În afara lor, cacaoa te ajută în lupta cu ridurile. Este bogată în flavonoizi şi în antioxidanţi, care stimulează circulaţia sangvină.

Carnea albă luptă eficient împotriva îmbătrânirii pielii prin conţinutul de proteine, esenţiale proceselor regenerative, iar peştele gras originar din mările reci conţine Omega 3, element esenţial în menţinerea elasticităţii epidermei.

Poartă ochelari de soare

crema antiridAnumite mişcări repetitive ale muşchilor feţei, cum se întâmplă când eşti încruntată, duc la formarea ridurilor de suprafaţă. Cel mai bun sfat este să porţi zilnic ochelari de soare, mai ales vara. Factorul de protecţie al lentilelor contează enorm, aşa că nu alege ochelari care nu au aşa ceva!

Evită săpunurile!

Nu-ţi spăla şi nu-ţi demachia faţa cu săpunuri obişnuite! Foloseşte unele speciale pentru ten şi ai grijă ca acestea să aibă în compoziţie şi glicerină. De asemenea, optează pentru geluri lichide pentru demachiere! Şi ţine cont că nu este recomandat să te speli pe faţă cu săpun decât seara, înainte de demachiere şi de culcare!

Reguli simple pentru un ten frumos

– evită soarele între orele 12-16;
– foloseşte o cremă cu factor mare de protecţie;
– mai ales în perioada verii, este bine să reduci numărul de ţigări fumate;
– foloseşte o cremă grasă ­pentru noapte;
– mănâncă soia şi produse bogate în proteine;
– cel puţin o dată pe lună, acordă-ţi 20 de minute de masaj facial, la salon sau la tine acasă.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Patru alternative sanatoase pentru carnea de porc

Postat in Alimentatie   Tags:

Carnea de porc este deseori blamata din cauza ca ingrasa si este plina de grasimi nesanatoase care duc la cresterea nivelului de colesterol si la dezvoltarea unor afectiuni cardiace. Desi toata lumea este constienta de efectele consumului de carne de porc, aceasta nu lipseste pe pe masa de Craciun.

Prin traditie, la noi porcul este rege de sarbatori. Din el se prepara sarmalutele, friptura, carnatii, toba si alte preparate specifice acestei perioade a anului. Aici este adevarata problema: de sarbatori mancam prea multa carne de porc pentru ca nu constientizam cate preparate contin acest ingredient si nu alegem garniturile potrivite pentru acest tip de carne.

alternative sanatoase carne de porcCand ingrasa carnea de porc si devine nesanatoasa – Carnea de porc este nesanatoasa si ingrasa in momentul in care o consumi fara masura. O portie rezonabila de carne de porc la o masa este de 100-150 de grame. Un alt aspect de care trebuie sa tii cont cand mananci carne de porc este garnitura. Daca langa friptura de porc pui o portie generoasa de cartofi prajiti si alaturi si cateva felii de paine, sa nu te mire ca iti apar colacei pe abdomen.

Carnea de porc este sanatoasa doar daca o prepari sanatos si o mananci in portii rezonabile cu legume. Sa nu uitam ca ea iti ofera nutrienti esentiali, cum sunt proteinele, si minerale esentiale, cum este fierul si zincul. Acum, daca stii ca nu te poti abtine de la carne si preparatele din carne, de sarbatori poti opta pentru alte tipuri de carne mai sanatoase, in detrimentul celei de porc.

1. Carnea de curcan – Carnea de curcan, desi nu este tradionala de Craciun, contine o cantitate generoasa de aminoacizi, antioxidanti si minerale. In schimb, este o carne slaba in grasimi. 150 de grame de carne de curcan fara piele iti furnizeaza o doza excelenta de acid folic, alte vitamine din complexul B, potasiu si zinc. Specialistii spun ca un consum regulat de carne de curcan scade riscul de cancer, regleaza nivelul zaharului din sange si contribuie la scaderea colesterolului rau.

2. Carnea de strut – Daca vrei o alternativa cu adevarat sanatoasa la carnea de porc, atunci de Craciun poti alege sa prepari carne de strut. Aceasta are o valoare nutritiva exceptionala. Spre deosebire de carnea de vita, de exemplu, cea de strut contine de 2 ori mai mult fier si de 4 ori mai multa vitamina B12. Carnea de strut este bogata in acizi grasi eseniali omega 3, care asigura o functionare optima a creierului si a inimii si intaresc sistemul imunitar.

3. Carnea de pui – Cea mai la indemana alternativa la carnea de porc ramane carnea de pui. Aceasta este bogata in proteine slabe (o cantitate de 2 ori mai mare decat cea continuta de carnea de curcan), niacina (120 de grame de carne de pui asigura 72% din necesarul zilnic de niacina), seleniu si fosfor.

4. Pestele – Carnea de peste este considerata, de asemenea, o alternativa sanatoasa la carnea de porc. Este bogata in proteine, acizi grasi esentiali omega 3, vitamine (A, B12, D, E), minerale (zinc, cupru, iod, potasiu, fosfor) si antioxidanti. Macroul, somonul, tonul si sardinele, printre altele, contribuie la imbunatatirea functiilor creierului si la prevenirea bolilor cardio-vasculare.

Carnea de vita si carnea de bivol sunt alte alternative sanatoase la carnea de porc, atat timp cat sunt consumate cu moderatie. Tu cu ce inlocuiesti carnea de porc la masa de Craciun?

Autor: Laura Galan
Sursa: ele.ro (c)

Sapte plante care iti fixeaza glicemia

Postat in Remedii   Tags:

Nivelul ridicat al glicemiei poate indica apariția unor afecțiuni precum diabetul zaharat, obezitatea sau bolile cardiovasculare. O cură cu preparate din plante reglează glicemia din sânge și ține diabetul sub control. Preparate din frunze sau rădăcini, ceaiurile din plante îmbunătățesc capacitatea pancreasului de a secreta insulină și normalizează nivelul glicemiei.

Urzica – Urzica este un adjuvant în diabetul zaharat, pe lângă faptul că este un puternic detoxifiant. Aceasta datorită vitaminelor B, E, K, flavonoidelor, fierului, calciului, magneziului și potasiului. Ceaiul de urzică se prepară dintr-o lingură de frunze uscate peste care se toarnă 200 ml de apă clocotită. Amestecul se lasă la infuzat 10-15 minute, după care se strecoară. Se beau 2-3 ceaiuri pe zi.

plante care regleaza glicemiaPăpădia – Este o sursă importantă de potasiu, sodiu, calciu, fosfor și fier. Planta reduce glicemia, și protejează vasele de sânge. Pentru prepararea unui ceai ai nevoie de 10 grame de frunze uscate peste care se toarnă 150 ml apă clocotită. Amestecul se lasă la infuzat 10 minute, după care se strecoară și se bea. Trei căni pe zi sunt de ajuns în cazul diabeticilor.

Aloe vera – Conține ingrediente active care curăță sângele de depunerile de grăsimi. Gelul sau siropul de aloe vera se găsește la plafar și se administrează conform prospectului.

Anghinarea – Stimulează secreția de insulină, iar ceaiul de anghinare se prepară astfel: peste o linguriţă cu plantă uscată se toarnă o cană cu apă clocotită. Se bea de două ori pe zi, timp de o lună.

Cicoarea – Este una dintre cele mai cunoscute plante pentru efectele ei curative, încă din Antichitate. Planta protejează bila și ficatul. Pentru prepararea ceaiului de cicoare ai nevoie de două linguri cu rădăcină uscată peste care se toarnă un litru de apă clocotită. Se bea câte o cană după fiecare masă, în fiecare zi.

Frunzele de afine – Afinele au în compoziția lor o substanţă numită mirtilină, care ajută la reducerea glicemiei. Ceaiul de frunze de afine se prepară dintr-o lingură cu frunze uscate, peste care se toarnă 500 ml de apă. Se bea zilnic timp de două săptămâni.

Schinduful – Planta este renumită pentru faptul că stimulează arderea grăsimilor și mărește rezistența organismului. Pentru diabeticii dependenți de insulină se recomandă cura cu infuzie de schinduf (o linguriţă cu plantă la 250 ml de apă clocotită), care trebuie urmată 12 luni, timp în care dozele trebuie ajustate treptat.

Sfatul specialistului. Elena Gruie, fitoterapeut – Unul dintre cele mai bune remedii în tratamentul diabetului este ceaiul din teci de fasole. Tecile se culeg verzi și apoi se usucă. Pe lângă faptul că reduce cantitatea de zahăr din sânge, ceaiul de teci curăță organismul de toxine. Acesta se prepară astfel: o lingură de teci se fierbe timp de 15-20 de minute, într-un sfert de litru de apă. Se beau 2-3 cești pe zi. Un alt remediu bun este ceaiul de brusture. Într-un vas se pune o lingură de plantă peste care se toarnă 600 ml apă clocotită. Vasul se lasă acoperit timp de 20-30 de minute. Amestecul se strecoară și se bea înainte de masă.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Colectia Marks & Spencer primavara vara 2011

Marks & Spencer reuseste sa ne surprinda si de aceasta data. Cea mai noua colectie Marks & Spencer primavara-vara 2011 vine sa ne incante simturile cu un aer retro, deosebit de chic, inspiratie a anilor ’70. Rochii maxi, fuste mini, plisate, infrumusetate cu imprimeuri florale asezonate cu accente orientale, intr-o paleta diversificata de culori, care variaza de la alb imaculat la tonuri „agresive”.

Colectia Marks & Spencer primavara-vara 2011 este impartita in doua mari categorii, ambele avand aceeasi tematica – inspiratia anilor ’70. In primul rand, Marks & Spencer ne impresioneaza prin colectia de zi care include elemente-cheie precum imprimeurile florale, fustele si rochiile maxi sau bluzele vaporoase. Colectia de seara ne aduce in prim-plan obiecte vestimentare care abunda in eleganta sau imprimeuri din universul oriental, perfecte pentru o serata sau un cocktail.

Simbol al candorii nemarginite, albul este una dintre culorile care reflecta lumina, fiind cea mai inspirata alegere pentru o zi torida de vara. Ai grija! Aceasta culoare tradeaza pana si cele mai mici imperfectiuni, asa ca este destul de dificil de asortat oricarui tip de silueta. Insa purtata cu atentie, aceasta poate reprezenta cea mai inteligenta alegere pentru o zi senina si calduroasa.

Colectia Marks & Spencer primavara-vara 2011 impreuna cu celelalte linii vestimentare prezentate in cadul show-urilor internationale de moda par sa demostreze acest lucru, intrucat culoarea alba a fost omniprezenta prin pleiada de tonuri stridente si imprimeuri promovate de majoritatea caselor de moda. Nu-ti fie teama sa incerci o tinuta complet alba à la Marks & Spencer!

Culoarea sezonului toamna-iarna 2010/2011 a fost fara indoiala camel, fiind chiar considerat noul „negru”. Pentru sezonul primavara-vara 2011, culoarea crem pare sa fie noul „camel”. Tonurile de crem sunt usor versatile, nefiind atat de restrictive in ceea ce priveste jocul diverselor culori, texturi, imprimeuri sau materiale. Asadar, distreaza-te combinandu-le si asortandu-le in cele mai originale moduri posibile!

Rochiile maxi, fluide, romantice, ludice, boeme, adevarate reminiscente ale anilor ’70 sunt extrem de feminine si reprezinta cea mai inspirata alegere atat pentru o tinuta de zi, cat si pentru una de seara. Fustele maxi combina stilul casual cu cel plin de eleganta, fiind astfel o alegere reusita indiferent de eveniment sau de momentul zilei in care le vei purta. Fii practica, evita „complicatiile vestimentare” si astfel vei reusi sa iti asortezi starea de spirit cu propria tinuta.

Colectia Marks & Spencer primavara-vara 2011 include si piese vestimentare care impresioneaza publicul-tinta prin eleganta si rafinament. Sexy, insa fara nicio urma de trivialitate, aceasta colectie este ideala pentru a fi purtata in cadrul unei petrecere “cocktail” sau oricarui tip de eveniment care impune un cod vestimentar riguros, formal-elegant.

Sursa articol: amelie.ro (c)

[nggallery id=20]

Cinci cadouri de oferit prietenului tau de Valentine’s Day

Postat in Cuplu   Tags:

Ziua Indragostitilor se apropie cu pasi repezi si nu ai idee cu ce cadou sa iti surprinzi iubitul? Iata 5 gadgeturi cu preturi incepand de la 50 de lei!

cadouri prieten valentines dayOricat de tare ne dorim ca partenerul nostru sa fie mai romantic si sa aprecieze, mai degraba, un cadou de suflet, intotdeauna va fi mai bucuros sa primeasca in dar un gadget super cool, cu care sa-si impresioneze prietenii. Iata 5 gadgeturi cu care il poti surprinde de Valentine’s Day! Butonii USB 8 GB – butonii multifunctionali pot fi folositi atat la camasa, cat si pe post de stick USB. Pret: 99 lei

Tastatura Epic Keyboard – cea mai compacta tastatura de pe piata nu are cum sa nu il dea pe spate. Functioneaza, de asemenea, si ca mouse asa ca nu are cusur! Pret: 699 lei

Ceasul MyKronoz ZeWatch – compatibil cu toate smartphone-urile si tabletele, ceasul acesta va deveni accesoriul preferat al partenerului tau. Pret: 466 lei

Fes cu casti incorporate – frigul nu il mai poate impiedica acum sa vorbeasca cu tine la telefon ore in sir ori sa asculte muzica preferata. Pret: 50 lei

Snap Remote – telecomanda care va va permite sa va fotografiati impreuna, nu doar unul pe celalalt. Printr-o simpla apasare de buton se activeaza optiunea de apasare buton pentru fotografiere instanta. Pret: 108 lei

Sursa: feminis.ro (c)

Opt culori in tendinte pentru machiajul de primavara 2013

Odata cu venirea primaverii, vom vedea o explozie de culoare si de prospetime, mai ales in ceea ce priveste machiajul. Pentru acest sezon, makeup artistii propun lookuri indraznete, dar in acelasi timp romantice si feminine. Nu te teme sa incerci ceva nou, sa experimentezi, sa jonglezi cu nuantele si sa faci combinatii care sa-ti evidenteze privirea. Intotdeauna poti gasi surse de inspiratie in look-urile modelelor de pe podiumurile de moda, pe care le poti adapta propriului tau stil. Descopera care sunt cele mai trendy 8 culori pentru machiajul de primavara.

Albastru – In aceasta primavara, este musai sa ai cel putin un fard albastru, desi credem ca mai utila ti-ar fi o paleta care sa includa diverse nuante de albastru si turcoaz. Cat despre textura, orienteaza-te catre farduri compacte mate si farduri cu pigmenti stralucitori. Spre deosebire de nuantele neutre, cum este bejul sau maroul, albastrul este ceva mai greu de purtat, insa nu imposibil. Makeup artistii spun ca nuantele de albastru sunt ideale pentru ochii albastri, in special nuantele inchise, dar pot pune in evidenta si ochii caprui. Daca ai ochii verzi, alege o nuanta de albastru care inclina spre indigo, iar daca ai ochii negri, alege nuante puternice de albastru sau turcoaz. Albastrul este o nuanta evidenta, asa ca nu trebuie neaparat sa o combini cu alte culori. Desigur, un strop de auriu nu strica niciodata, insa totul depinde de nuanta de albastru pe care vrei sa o folosesti primavara aceasta.

Roz – In machiaj, rozul va face cariera primavara aceasta. Nu atat in privinta fardurilor, cat a blushului si a rujurilor/glossurilor. Ne-am tot gandit cum sa-i spunem rozului superb care se poarta sezonul acesta, dar ne vin in minte atat de multe idei, incat nu ne putem rezuma la una singura. Primavara aceasta, rasfata-ti buzele si pometii cu produse in nuante de pink grapefruit, pink melon, honeysuckle si dusty pink.

Aubergine – In general, primavara se poarta culorile vii, dar sa stii ca primavara aceasta makeup artistii vin cu o mica schimbare: nuantele tipice sezonului toamna-iarna raman in tendinte. Astfel, una dintre cele mai trendy culori este aubergine-ul. Foloseste cu incredere si rosul in nuanta vinului sau nuantele inchise tipice fructelor de padure.

Nude – Culorile nude sunt foarte trendy in aceasta primavara. In categoria culorilor nude intra rozul pastelat, bejurile, maroul foarte deschis si, in general, toate nuantele perlate.

Blocurile de culori – Ziceam la inceput ca primavara aceasta tendintele iti permit sa experimentezi o multime de machiaje. Ei bine, blocurile de culori se numara printre cele mai trendy idei de makeup. Incearca sa combini farduri aurii, albastre si mov, pentru o privire pur si simplu ispititoare.

Duo de roz – Am tot vorbit despre farduri si rujuri, dar iata ca a venit vremea sa ne indreptam privirea si catre cele mai trendy culori pentru unghii. Primavara aceasta, incearca neaparat duo-urile de roz pe unghii si vei fi pretty in pink.

Bronz aramiu – Nuantele de bronz aramiu si marourile cu mult pigment auriu arata fantastic primavara aceata si iti confera un look fresh, ca si cum tocmai te-ai intors dintr-o vacanta la mare.

Tangerine – Rosul tangerine, coraiul, portocaliul ars, toate aceste culori sunt in tendinte primavara aceasta. Alege-le pentru ochi, pometi si buze, pentru un look tineresc si seducator.

Sursa: ele.ro (c)

Genti si posete in culori la moda 2013

Postat in Tendinte   Tags:

Vara aceasta este timpul culorilor statement, al imprimeurilor curajoase si al modelelor indraznete. Este si sezonul iesirilor in oras, al evenimentelor si al petrecerilor, iar designerii Stacatto propun pentru fiecare ocazie modele de genti in tendinte care sa evidentieze orice outfit ales, cu preturi promotionale, reduse pana la 70%.

Genti maxi – Geanta de zi cu zi, incapatoare, este ideala atat la serviciu, cat si pentru iesirile la terasa direct dupa birou, fiind suficient de spatioasa pentru lucrurile esentiale, precum agenda, telefonul, tableta, dar si pentru trusa de make-up. In culori vibrante, precum portocaliu aprins, albastru intens sau galben electric, gentile pot deveni cu usurinta elementele eye catchy ale tinutei.

Genti statement – Designerii STACCATO propun piese in culori statement, cu elemente metalice si printuri diverse, care pot fi purtate pe umar sau cross body, fiind perfecte pentru iesirile in oras cu prietenii sau pentru plimbarile lejere de weekend.

Clutch-uri si mini genti – In culori clasice, precum negru sau nude, clutch-urile sau mini gentile completeaza perfect orice tinuta pentru un eveniment de seara. Modele in culori puternice pot fi combinate cu un outfit mai indraznet pentru un look care va intoarce cu siguranta toate privirile.

Pentru genti, cat si pentru pantofi, STACCATO ofera preturi promotionale, mai mici cu pana la 70% la zeci de modele aflate la reducere. Promotia este valabila pana la 31 august.

Sursa: mayra.ro (c)

Ce boli poti avea dupa aspectul limbii

Postat in Sanatate   Tags:

Nu întotdeauna îţi poţi da seama de ce boli suferi ghidându-te doar după simptome. Există o variantă mai simplă de a afla din timp cum stai cu sănătatea. Află despre ce este vorba. „Gura deschisă şi spune AAAA”. De când te ştii, cam aşa începe fiecare vizită la medicul de familie. De ce acest lucru? Se ştie că aspectul limbii este un indiciu important pentru afecţiunile existente. Iată la ce trebuie să fi atent.

boli care se citesc pe limbaAtunci când limba este acoperită cu o suprafaţă albă şi vâscoasă, este posibil să ai o infecţie la nivelul ei, de tipul candidozei. Odată ce medicul ORL îţi va da un tratament cu antibiotice, problema se va rezolva în câteva zile, iar limba îşi va căpăta culoarea roz.

Prea întunecată – Limba ta este prea închisă la culoare? Este posibil să mănânci ceva sau să iei anumite medicamente care o colorează. Fumătorii şi cei care beau foarte multă cafea au frecvent astfel de probleme. Dacă cureţi limba regulat (măcar atunci când te speli pe dinţi) ai toate şansele să revină la culoarea ei normală.

Limbă cu băşicuţe – Chiar dacă sunt mici, ulceraţiile din gură pot fi foarte dureroase. Dacă ai predispoziţie genetică să faci astfel de afte sau ulceraţii, mai mult ca sigur că le vei face la fiecare răceală ori de fiecare dată când vei mânca fructe acide, alimente care nu au fost tocmai proaspete ori chiar atunci când îţi muşti limba. Atenţie, însă! În mod normal, băşicuţele ar trebui să dispară în maximum 10 zile. Orice ulceraţie care durează mai mult ar putea fi semn de cancer bucal.

Limbă păroasă – Limba este acoperită cu papile, alcătuite din cheratină, aceeaşi substanţă din care sunt alcătuite şi firele de păr. De regulă, nu ar trebui să se observe, însă există situaţii în care acestea cresc, ceea ce îi dă limbii un aspect „păros”. Cauzele nu sunt pe deplin cunoscute, însă cel mai probabil ar putea fi vorba despre o infecţie sau despre un tratament cu antibiotice care nu-ţi prieşte.

Aspect grunjos – Există situaţii în care papilele de pe suprafaţa limbii (inclusiv cele gustative) îşi măresc dimensiunea, devin roşii şi dureroase. La fel ca în cazul ulceraţiilor, atâta timp cât limba îţi revine la normal în câteva zile, nu este cazul să te îngrijorezi. Dar dacă papilele devin din roşii, albe sau violacee, mergi de urgenţă la medic. Poate fi vorba chiar de un cancer bucal.

Sursa: clicksanatate.ro (c)

Ce efecte are lenevitul asupra sanatatii

Postat in Info   Tags:

Pentru unele persoane lenevirea timp de una sau două ore în pat este ceea ce face ca un sfârşit de săptămână să fie perfect. Cu toate acestea, cercetătorii vin cu veşti mai puţin bune pentru persoanele care obişnuiesc să facă acest lucru.

efecte lenevitLenevirea poate creşte riscul de apariţie a pierderilor de memorie, potrivit unei cercetări recente realizate de oamenii de ştiinţă de la Universitatea Columbia şi cei de la Spitalul Universitar din Madrid.

La cercetare au participat aproximativ 2.700 de persoane, cu vârsta cuprinsă între 60 şi 70 de ani. La începutul studiului, specialiştii au evaluat fiecare participant cu ajutorul testelor mini-mentale, examene concepute pentru a evalua schimbările care apar la nivelul creierului.

În următorii trei ani, cercetătorii au păstrat înregistrări detaliate ale programelor de somn în cazul participanţilor. Astfel, rezultatele obţinute au arătat că 49% dintre participanţi aveau un program normal de odihnă (6-8 ore pe timpul nopţii), 40% preferau să doarmă (mai mult de nouă ore pe noapte) şi să lenevească mai mult, iar restul dormeau cel mult 5 ore pe noapte.

După ce participanţii au fost evaluaţi cu ajutorul testelor mini-mentale şi la finalul studiului, specialiştii au ajuns la concluzia că persoanele care obişnuiesc să doarmă mai mult au obţinut rezultatele mai slabe la teste.

„Rezultatele obţinute au arătat că durata somnului poate avea efecte directe asupra declinului cognitiv. Pentru a putea trage un semnal de alarmă este necesar să analizăm aceste aspecte pe un număr mai mare de persoane”, a afirmat Doug Brown, medic în cadrul Societăţii de Alzheimer.

Sursa: clicksanatate.ro (c)

Alimente indicate de specialisti dupa efectuarea antrenamentelor

Postat in Nutritie   Tags:

Pentru sporirea efectelor exercițiilor fizice, specialiștii ne atrag atenția că ceea ce consumăm înainte și după antrenament are un impact ridicat asupra procesului de ardere a grăsimilor. Așadar, după fiecare program de exerciții fizice este recomandat să se consume alimente bogate în proteine deoarece acești nutrienți produc aminoacizii care au rolul de a reface țesuturile musculare afectate în timpul antrenamentului.

gustari dupa antrenamentDe asemenea, proteinele cresc absorbția apei din intestine și îmbunătățesc hidratarea mușchilor, motiv pentru care nu trebuie să lipsească de la masa de după antrenament. Și carbohidrații sunt importanți pentru organism, întrucât ajută la producerea de glicogen care stimulează mușchii să producă energie. La fel de importante sunt și fibrele și calciul, așadar nu uita să le incluzi în dieta ta. Concret, iată ce alimente ne recomandă specialiștii să consumăm după efectuarea exercițiilor fizice!

– Fasole verde, deoarece conțin din plin proteine, fibre și aminoacizi;
– Ouă fierte și tari, întrucât sunt cea mai bună sursă de proteine de calitate, necesare după un antrenament solicitant;
– Fructe uscate și nuci, pentru că sunt bogate în proteine și grăsimi sănătoase;
– Prăjituri de orez, deoarece au puține calorii, oferă rapid senzația de sațietate și asigură organismului necesarul zilnic de carbohidrați;
– Iaurt și fructe, pentru că iaurtul este bogat în calciu și proteine, iar fructele conțin numeroase vitamine și minerale care fortifică organismul.

Sursa: clicksanatate.ro (c)

Matar.ro
StarShinerS

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura