Orice persoana care isi doreste sa fie sanatoasa trebuie sa stie ca mineralul esential pentru viata sa este calciul, cel care asigura nu numai integritatea dintilor si oaselor, ci si functionarea corecta a sistemului nervos, muscular si sanguin. Pentru ca oasele reprezinta cea mai importanta sursa de calciu din corp, de aici isi ia organismul acest mineral, cand intra in deficit. In momentul in care acest imprumut nu se restituie, se instaleaza un dezechilibru major, instalandu-se osteoporoza.
Hipocalcemia sau lipsa de calciu este cea mai frecventa tulburare minerala a organismului, cu manifestari diferite in functie de gravitatea sa. Hipocalcemia apare atunci cand concentratia de calciu din organism scade sub 8,8 mg/dl. Se intalnesc situatii patologice in care scaderea brusca a nivelului de calciu determina stari de ameteala, lesin, spasme musculare, datorate in general unor probleme de natura hormonala, cum ar fi dereglarea tiroidei sau a glandei paratiroide, scaderea brusca a estrogenilor. Aceste situatii necesita investigatii amanuntite.
Pericolul cel mai frecvent intlanit se refera la situatia in care rezervele de calciu din organism scad lent, imperceptibil, iar dupa varsta de 45 de ani se instaleaza osteoporoza, o afectiune de temut in care oasele devin tot mai fragile, iar structura lor se aseamana tot mai mult cu a unui burete cu gauri mari în interior. Tocmai de aceea vizitele anuale la doctor trebuie sa includa si analize ale densitatii osoase, mai ales dupa menopauza. Daca doresti sa previi aparitia osteoporozei sau sa opresti evolutia ei, sfatul este acelasi: hraneste-te corect si pastreaza-ti forma fizica.
O solutie ar fi consumul zilnic de lactate degresate, iaurturi, lapte, branza, cereale imbogatite cu calciu, broccoli, susan, sardine. S-a constatat ca persoanele lactovegetariene care consuma multe fructe si legume crude asimileaza foarte bine calciul si nu au nevoie de suplimente nutritive. Totusi, cei care nu reusesc sa ia suficient calciu din dieta pot apela la suplimentele cu calciu si vitamina D.
Daca vreti sa slabesti cateva kilograme adauga laptele, cu continut scazut de grasimi, in dieta ta. Laptele fara grasime are doar 80 de calorii la 250 ml si absolut niciun gram de grasime. Pentru ca sa nu ti se faca foame dimineata, inlocuieste micul dejun cu un pahar de lapte rece, peste care poti presara scortisoara, praf de vanilie sau cacao. Daca ti se face foame intre mese, bea un pahar de lapte. Este dovedit, testat si verificat, faptul ca aportul crescut de lactate degresate este ideal pentru a stimula metabolismul, intensifica arderea grasimilor si determina scaderea in greutate.
Ceea ce trebuie sa stii este ca laptele contine mai multi nutritienti decat multe alte bauturi, chiar daca acelea sunt imbogatite cu vitamine. A bea lapte este modul cel mai natural de a oferi corpului tau vitaminele si mineralele necesare energiei sale zilnice. Laptele este un “combustibil” natural: daca duci o viata foarte activa sau depui efort fizic, laptele este bautura care-ti “reaprovizioneaza” corpul cu energie, datorita carbohidratilor continuti de acesta. Consumul zilnic de lapte, branza si iaurt te ajuta sa eviti caderile de calciu.
Sursa articol: amelie.ro (c). Toate drepturile rezervate.
Primeste articole prin email
Subiecte hot
