Rezultatele cautarii pentru exercitii pt acasa pt brate cu luciu

Ai cautat exercitii pt acasa pt brate cu luciu insa nu am gasit nimic momentan. Reincearca cu mai multa atentie sau verifica celelalte articole despre sfaturi fete, tunsori, modele de manichiura plus multe alte subiecte de pe siteul nostru. Vom incerca sa adaugam si exercitii pt acasa pt brate cu luciu cat mai repede.

Opt dulciuri care au putine calorii

Postat in Alimentatie   Tags:

Dulciurile sunt unul dintre inamicii principali ai oricărei diete. Dacă vrei să te simți mai puțin vinovată când mânânci un desert, încearcă 8 dulciuri care nu îţi pun silueta în pericol. Pentru un conținut caloric redus, fructele sunt cel mai recomandat desert, oferind un conținut ridicat de fibre și cu foarte puține grăsimi. Nu sunt însă singura soluție pentru un desert sărac în calorii și grăsimi. Iată câteva soluții de deserturi delicioase care nu se vor vedea pe siluetă și nici pe fund sau coapse.

dulciuri care nu ingrasaSalată de fructe – Cel mai simplu desert delicios și ușor de preparat poate fi salata de fructe. Dacă nu ai chef să cureți toate ingredientele necesare optează pentru o conservă de fructe exotice amestecate, fără adaos de zahăr. Taie un măr, adaugă și câteva stafide și ai obținut un desert savuros, bogat în fibre, care îți menține glicemia stabilă și îți oferă pentru mai mult timp o senzație plăcută de sațietate.

Ciocolată amăruie – Dacă te-ai decis că nu vrei să renunți la ciocolată, alege-o pe cea cu un conținut mai scăzut de zahăr și grăsimi. Ciocolata amăruie nu este un desert pe care să-l înfuleci. Este important să o savurezi din plin, după ce ai ales-o corect: optează pentru ciocolată amăruie cu un conținut de minim 80% cacao. Acest tip de ciocolată este unul dintre dulciurile care permit mai greu excese.

Fursecuri din fulgi de ovăz – Când au un conținut mai scăzut de făină albă și mai ridicat de cereale integrale, fursecurile oferă un număr mult mai mic de calorii. Le poți coace cu fructe și caramel făcut din zahăr brun pentru conținutul cel mai scăzut de grăsimi și carbohidrați.

Înghețată de lămâie – Dintre toate tipurile de înghețată din comerț, cea de lămâie are conținutul caloric cel mai scăzut. Dacă vrei să elimini complet caloriile din lactate, poți îngheța direct sucul de lămâie amestecat cu apă, puțin zahăr și aromat cu coajă rasă de portocală.

Șerbet de grapefruit roz – Pentru 6 porții de șerbet delicios de grapefruit roz, ai nevoie de 3 cești de suc obținut din 4 fructe și de 3 sferturi de ceașcă de zahăr. Dizolvă mai întâi zahărul într-o jumătate de ceașcă de suc la foc mediu, apoi amestecă bine într-un castron și restul de suc. Congelează șerbetul pentru minim o oră înainte să-l guști.

Fructe de pădure cu frișcă vegetală – Bogate în antioxidanți, fructele de pădure îți pot accelera metabolismul, astfel încât să-ți permiți și o linguriță de zahăr alături de frișca vegetală cu conținut scăzut de grăsimi. Acest desert simplu este recomandat mai ales pe timpul verii, când fructele de pădure sunt în sezon și le poți mâncă proaspete.

Crema de zahăr ars – Complet lipsită de făină, crema de zahăr ars inculde proteine de calitate din ouă și nu intră pe lista deserturilor decadente atunci când este consumată cu moderație. Răsfață-te cu creme brulee în weekend, ca recompensă după o săptămână în care ai rezistat tentațiilor mai periculoase.

Dulciurile mini – Atunci când nimic nu îți satisface poftele ca dulciurile din comerț, optează pentru cele cu ambalaj cât mai mic. Un Milky Way Mini conține numai 38 de calorii și 1,6 g grăsime, în timp ce un singur baton de Twix Mini sau Fun Size are 80 calorii. Un mini Kit-Kat are 42 de calorii, dar conține în total 8 grame de grăsimi saturate.

Sursa: eva.ro (c)

Sase alimente care nu se consuma dupa antrenamente

Postat in Alimentatie   Tags:

Toate ne dorim sa avem un trup superb, tonifiat si sanatos si tocmai de aceea tot mai multe dintre noi au inceput sa realizeze care este adevarata importanta a sportului. Mersul la sala ar trebui sa fie o activitate care sa se repete cel putin de doua ori pe saptamana, pentru a fi in forma cea mai buna si pentru a obtine rezultatele dorite. Insa ce facem dupa ce venim de la sala? Adesea avem tendinta sa ne satisfacem mici pofte, sa trecem cu vederea peste continutul caloric al unor alimente sau sa mancam dupa 6 seara, si toate acestea pe motiv ca “facem sport“. Iata ce nu ar trebui sa consumi cand vii de la sala:

1. Legume crude – Surprinsa sa vezi legumele crude pe lista alimentelor interzise dupa ce faci sport? Desi legumele au o valoare nutritiva destul de mare, nu sunt suficiente pentru a-ti mentine corpul in forma dupa ce faci un efort destul de mare. Este de preferat sa incerci sa consumi iaurt, baby carrots, ardei iute sau humus pentru a-ti recapata energia.

2. Gustari sarate – Gustarile sarate cum ar fi covrigeii sau chipsurile nu sunt deloc bune pentru organism, in plus, sarea favorizeaza retinerea apei in organism iar acesta ar fi ultimul lucru care ai dori sa ti se intample cand vii de la sala. Pentru a-ti lua aportul necesar de sare noi iti sugeram sa consumi un covrig cu seminte naturale.

alimente dupa sala3. Pizza – Este probabil cel mai nesanatos lucru pe care ai putea sa-l consumi dupa ce vii de la sala, pe langa faptul ca are foarte multe calorii, continutul de sare si grasimi este si el destul de ridicat. Daca nu-ti poti stapani pofta, incearca sa optezi pentru o felie de pizza vegetariana.

4. Bomboane sau ciocolata – Acadelele, bomboanele, caramelele sau diferitele sortimente de ciocolata nu sunt deloc recomandate dupa sala. Au un continut caloric foarte mare si risti sa pui la loc tot ce ai dat jos pana in acel moment. Insa exista cativa medici nutritionisti care sustin ca ciocolata cu lapte este recomandata dupa sala, dar in cantitati mici.

5. Gogosi – Nu este nicio surpriza ca aceste “placeri vinovate” se afla pe lista alimentelor pe care nu ar trebui sa le consumi dupa ce vii de la sala. Au un continut caloric foarte mare, iar continutul crescut de zahar afecteaza circulatia sangelui. Multi medici nutritionisti considera ca gogosile sunt in fruntea listei cu cele mai daunatoare alimente.

6. Shake-uri – Sunt foarte inselatoare, trebuie sa stii foarte bine ce contin inainte de a le consuma. Daca ti-e pofta de un shake racoritor dupa ce vii de la sala, cel mai bine ar fi sa ti-l prepari singura. Nu ai nevoie decat de un blender si de fructe la alegere. Shake-urile care se gasesc in comert sunt facute si cu suc de fructe, insa tu ai putea sa folosesti lapte in locul acestuia. Astfel poti fi sigura ca shake-ul pe care tu il vei face va fi absolut delicios si sanatos.

Sursa: ele.ro (c)

Uleiuri pentru un par voluminos si puternic

Postat in Ingrijire   Tags:

uleiuri din planteEviți să folosești astfel de tratamente de teama că vei accelera îngrășarea firului de păr? Nimic mai fals! Este indicat să apelezi la tratamentele naturale pentru a-i întări structura și pentru a avea o podoabă capilară de invidiat. Aceste remedii sunt deosebit de eficiente deoarece uleiul pătrunde în toate straturile afectate, inclusiv la rădăcina firului și-l fortifică din interior spre exterior pentru ca el să strălucească și să fie plin de vitalitate.

Uleiul de migdale închide cuticulele – Părul tău are tendița de despicare, iar firul nu este mătăsos. În plus, este extrem de greu de aranjat, deoarece firele rebele refuză să se lase domolite. Toate aceste neajunsuri pot fi depășite dacă folosești o mască din ulei de migdale și ulei de avocado, amestecate în proporții egale. Întinde bine masca pe suprafața firelor de păr, dar și la rădăcină după prima spălare și lasă-l să acționeze pentru 15 minute. Șamponează din nou părul și nu uita de balsamul hidratant.

Pentru stimularea creșterii firelor – Uleiul de lavandă face minuni în acest caz. Cel mai indicat este să masezi suprafața scalpului cu câteva picături de ulei, fie pe părul ud, fie pe cel uscat și să astepți timp de 30 de minute ca să-și facă efectul. Spală părul în mod normal. Pentru rezultate mai rapide poți turna puțin ulei de lavandă și în sampon și să-l lași să acționeze timp de câteva minute.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Cicoarea, planta ficatului

Postat in Sanatate   Tags:

cicoare ficatSuava si delicata, albastra precum cerul, dar amara ca durerea (din colica biliara), cicoarea este una dintre cele mai eficiente plante pentru sanatatea ficatului si bilei. Cicoarea este o planta cunoscuta pentru efectele sale curative, inca din Antichitate. Amintita in scrierile sale de Plinius cel Batran, cicoarea este o planta larg utilizata in medicina populara, ca tonic al ficatului si al aparatului digestiv.

Fitoterapia utilizeaza radacina si partea aeriana a cicorii. Principiile active care intra in compozitia cicorii, stimuleaza digestia, curata ficatul si splina, detoxifica organismul, scad colesterolul si glicemia, calmeaza usor sistemul nervos, au efect usor laxativ, stimuleaza, dar si inhiba pofta de mancare. Proprietatile depurative ale acestei plante sunt remarcabile, Jean Valnet subliniind faptul ca cicoarea = sange curat.

Principiile active ale plantei stimuleaza digestia, functia hepatica, ajuta la detoxificarea ficatului si a intregului organism si scade pofta de mancare.

Ce nu stiai despre planta – Radacina este bogata in inulina, cicoarea este un bun hipoglicemic. Inulina reduce mult riscul aparitiei a cancerului intestinal. Taninul, cel care da gustul amar, are proprietati astringente, dezinfectante, detoxifiante, are un usor efect antibiotic si este deosebit de activ ca diuretic.

Decoct de radacina: se face din doua lingurite cu radacina maruntita la 200 ml de apa rece. Se fierbe amestecul cinci minute, se bea caldut in trei prize, inainte de mesele principale. Cura de doua saptamani cu decoct de radacina de cicoare creste secretia de bila si regenereaza celulele hepatice, mai ales in cazul consumatorilor de alcool.

Infuzie: se face din doua lingurite cu frunze si flori, peste care se toarna 250 ml de apa clocotita. Se acopera 15 minute, apoi se strecoara. Se beau 2-3 cani pe zi. E excelent impotriva constipatiei si tusei. Infuzia de cicoare consumata zilnic ajuta la stimularea sistemului nervos. Acneea si furunculoza se trateaza foarte bine cu comprese cu decoct de cicoare. Siropul de cicoare (1 litru de infuzie in care se adauga aproximativ 1 kg de zahar si se lasa pe foc pana in momentul cand lichidul devine gros) este un bun depurativ si stimulent al secretiei biliare. Este folosit mai cu seama in afectiunile digestive ale copiilor. Se ia cate o lingurita de 2-3 ori pe zi. Mai mult, radacina de cicoare poate fi folosita ca inlocuit de cafea. Se prajesc radacinile, se dau prin rasnita de cafea, apoi se folosesc la fel precum cafeaua.

Contraindicatii si precautii – Cei care au alergie la andive sau salata verde sa fie siguri ca sunt alergici si la cicoare (fac parte din aceeasi familie).

Masajul Shiatsu te scapa de migrene

Postat in Remedii   Tags:

Te doare capul şi ai nasul înfundat? Metoda japoneză Shiatsu sau digitopunctura îţi poate veni într-ajutor. Cu ajutorul vârfurilor degetelor poţi îndepărta durerile persistente de cap, îţi poţi desfunda nasul şi poţi stimula energia în organism. Terapia prin presarea anumitor puncte ale corpului este o metodă japoneză care are la bază presarea cu vârful degetelor traseele energetice cunoscute în tradiţia chinezească, presiune care este alternată cu tehnici blânde de masaj.

Shiatsu eliberează tensiunea din corp – Frunte, ochi, nas, obraz, gură, ceafă, linia mediană a capului, gât, umeri, braţe, încheietura cotului, podul palmei, deget, piept, spate, burtă, fese, picioare, genunchi, glezne, laba piciorului, toate aceste zone pot fi detensionate prin metoda Shiatsu.

Aceasta pune mare preţ pe calitatea atingerilor şi presupune o cunoaştere temeinică a punctelor energetice din corp. Pe lângă presopunctură, metoda se bazează şi pe tehnici de eliberare a tensiunii acumulate la nivelul craniului şi al feţei, dar şi tehnici de manipulare uşoară a articulaţiilor şi a încheieturilor, care au scopul de a debloca “nodurile” existente în aceste zone.

Tratează multe afecţiuni – Terapia Shiatsu este frecvent utilizată în ameliorarea numeroaselor afecţiuni. Cu ajutorul digitopuncturii japoneze, durerile de spate şi de membre pot dispărea. Dacă suferi din cauza articulaţiilor înţepenite, metoda japoneză este ideală pentru deblocarea articulaţiilor şi a creşterii mobilităţii. În acelaşi timp, se eliberează tensiunile musculare. Tot prin terapia Shiatsu poţi uita de migrene, sinuzită, depresii, nervozitate, probleme menstruale şi constipaţie. Metoda japoneză este eficientă şi în combaterea stresului, a oboselii cronice şi întăreşte sistemul imunitar.

masaj shiatsu

Atenţie: Terapia Shiatsu nu se recomandă şi nici nu dă rezultate în cazul infecţiilor acute, arsurilor, eczemelor şi rănilor deschise şi nu “repară” oasele rupte. Masajul nu este dureros, iar la final se constată că este o tehnică energizantă şi relaxantă în acelaşi timp.

Lista beneficiilor date de această metodă este completată de proprietatea de a stimula sistemul imunitar al persoanei, pentru a mări capacitatea naturală de vindecare a corpului său. La masajul Shiatsu poate apela oricine, pentru că nu există limită de vârstă, iar rezultatele pot apărea încă de la prima şedinţă.

Sursa: clicksanatate.ro (c)

Recomandari de la designeri pentru coafuri lejere de vara

Postat in Tunsori   Tags: ,

Desi a fost mai incapatanata anul acesta, vara rebuie sa vina ana la urma. Si cum sa ne pregatim mai bine pentru ea, daca nu incercand sa fim cat mai frumoase in fiecare zi? Daca vrei sa stii ce se mai poarta in materie de coafuri, iti transmitem recomandarile celor mai interesanti designeri de la cele mai celebre case de modă.

1. Sonia Rykiel propune un look retro, cu bucle lejere, care vor atrage toate privirile. Cel mai simplu mod de a obtine aceste bucle este sa folosesti ondulatorul sau niste bigudiuri cu arici.

2. Cavalli, pe de alta parte, propune bucle ravasite, in stil hippie, usor de facut si usor de purtat. Impletiturile subtiri sunt si ele printre preferatele acestei veri.

3. Coada de cal este inca in tendint, dupa cum ne-a dovedit Derek Lam. Pentru o coada simpla dar de efect, nu iti da parul pe spate, ci fa-ti o carare intr-o parte, si apoi prinde parul in coada. Vei fi super trendy.

4. Cocul de balerina nu se va dovedi niciodata. Louis Vuitton si Stella McCartney au propus acest mod simplu si chic de a-ti prinde parul pe durata verii.

5. Nu uita de accesorii. La plaja sau in oras, bentitele si turbanele sunt preferatele designerilor de la casele de moda Hermes, Luca Luca si Karen Walker.

Sursa: acasatv.ro (c)

Malina Olinescu s-a sinucis exact ca tatal ei

Postat in Monden   Tags:

Veste şocantă în lumea muzicală. Cântăreaţa Mălina Olinescu a murit noaptea trecută, după ce s-a aruncat în gol de la etajul şase, în blocul din zona Gării de Nord unde locuia. Medicii au încercat, timp de o jumătate de oră, să o resusciteze, însă a fost în zadar. Mălina Olinescu avea 37 de ani.

malina olinescuTrupul neînsufleţit al artistei a fost găsit de către vecinii acesteia. Ei au chemat ambulanţa, însă medicii nu au mai putut face nimic pentru Mălina Olinescu. Potrivit unor surse, tatăl Mălinei, Boris Olinescu, un actor apreciat în anii ’60, s-a sinucis în exact același fel, în urmă cu 30 de ani, aruncându-se de la etajul 10.

Malina Olinescu s-a născut pe 29 ianuarie 1974, la Bucureşti. A fost fiica Doinei Spătaru şi a actorului Boris Olinescu. A urcat pe scenă la numai cinci ani. Rampa de lansare a fost emisiunea “Şcoala Vedetelor”, la care a participat în anul 1996. Un an mai târziu, Mălina Olinescu a participat la festivalul Mamaia, unde a obţinut premiul I la secţiunea “Şlagare”, cu melodia “Mi-e dor de tine”. În acelaşi an a obţinut Premiul I la secţiunea Interpretare a Festivalului “Cerbul de Aur” de la Braşov.

Citiţi mai mult: pe EVZ.ro

Tehnici de relaxare pentru aceasta iarna

Postat in Sfaturi   Tags:

Gandeste-te care este atitudinea pe care o adopti in preajma sarbatorilor. Este adevarat, inca nu a fost inventata bagheta magica din povesti care sa te scuteasca de probleme, insa atitudinea face diferenta. De aceea, iti propunem cateva tehnici de relaxare:

1. Exercitiile de respiratie

Exercitiile de respiratie iti oxigeneaza organismul si te relaxeaza in doar cateva minute daca inveti cum sa le executi corect. Dar sa vedem ce presupune exact un astfel de exercitiu… Aseaza-te in fata ferestrei si inspira usor, pana cand simti ca tot toracele iti este plin cu aer. Ridica incet capul, inchide ochii si da drumul aerului rapid, printr-o expiratie profunda. La a doua repetare, acopera-ti o nara atunci cand expiri, iar la a treia, pe cealalta. Repeta exercitiul de cateva ori in fiecare dimineata. Daca la un anumit moment nu te mai simti bine, sau simti ca ametesti, intrerupe exercitiul imediat.

tehnic de relaxare2. Baile relaxante

Cum ar fi daca ai avea un spa chiar la tine acasa? Daca te simti foarte obosita, daca te doare spatele sau ai picioarele umflate, o baie calduta iti poate sterge orice urma de neplacere. Pentru ca totul sa fie perfect, cateva lumanari parfumate si niste muzica in surdina iti pot reda energia, revigorandu-te in doar cateva minute. Atentie insa, in primele luni de sarcina nu este recomandat sa folosesti uleiuri esentiale, asa ca evita sa le adaugi in apa de baie. Daca ai nevoie de putina aroma in jurul tau, presara in cada cateva petale de trandafir. Nu uita de asemenea ca nici apa fierbinte nu este recomandata, asa ca opteaza pentru baile caldute.

3. Momentele de liniste, doar pentru tine

O alta metoda prin care poti scapa de stres sau de anumite dureri fizice este sa iti acorzi cateva momente de singuratate, in care sa faci doar ce iti place. Fie sa stai in pat si sa te bucuri de muzica ta preferata, fie sa te uiti la un film sau sa citesti o carte buna, fie sa planifici urmatoarea vacanta cu familia. Chiar daca toate acestea par niste lucruri marunte, ele sunt micile bucurii oferite de VIATA, bucurii pe care orice femeie merita sa le traiasca, care te pot face uneori mai fericita, mai optimista, mai relaxata.

Sursa: mayra.ro (c)

Imagini cu BMW Seria 4 cu pachetul M Performance

Postat in Masini   Tags:

bmw seria 4 cu pachet mBMW a prezentat primele imagini ale lui Seria 4 în versiunea de serie echipat cu pachetul M Performance. Acesta va fi disponibil pentru comandă din 2014. BMW Seria 4, înlocuitorul lui Seria 3 Coupe, se pregăteşte de debutul pe piaţă. BMW va prezenta toată gama de accesorii Performance pentru Seria 4 la Slaonul Auto de la Frankfurt. Până atunci, cei de la BMW au dezvelit aspectul versiunii echipate cu pachetul de accesorii M Performance. Acesta va fi disponibil începând cu prima parte a anului 2014. Pachetul constă într-un kit de caroserie cu un design agresiv, o serie de ornamente interioare şi o gamă de jante din aliaj.

Opţional, clienţii BMW pot comanda şi pachete de putere pentru o parte din motorizările alături de care este oferit Seria 4. Vestea cea bună este că toate modificările oferite de marca germană sunt disponibile şi după achiziţie, putând fi montate în centrele autorizate ale mărcii. La fel ca şi până acum, accesoriile din pachetele M Performance pot fi comandate fie la nivel de pachet integral, fie ca elemente individuale, ceea ce măreşte posibilităţile de personalizare.

Pachetul estetic este format din numeroase elemente. În partea frontală, avem o bară de protecţie cu un aspect mai agresiv şi splitter din fibră de carbon integrat, fante de aerisire mărite şi blocuri optice cu LED-uri şi xenon. Toate ornamentele cromate pot fi comandate cu finisaj negru, celebrul Shadowline de la BMW, incluzând aici grila faţă, ornamentele cromate de la marginile geamurilor şi ţevile de eşapament. Capacele oglinzilor laterale sunt din fibră de carbon, la fel ca spoilerul care poate fin montat pe capacul portbagajului. Bara spate prezintă un difuzor de aer perfecţionat într-un tunel aerodinamic, care încadrează două ţevi de eşapament, iar întregul pachet estetic este completat de un set de praguri laterale şi o gamă de stickere pentru exterior.

La interior, pachetul M Performance se remarcă printr-un volan sport cu trei spiţe, scaune sport şi o serie de ornamente din gama Individual. În ceea ce priveşte motorizările care pot primi mai multă putere, este vorba de 420d, 428i şi 435i, acestea primind între 15 şi 35 CP. Nivelul de putere crescut livrat de pachetele realizate de BMW nu modifică emisiile de CO2 sau consumul modelelor din gamă, cu toate că oferă o creştere sesizabilă a performanţelor.

Sursa: automarket.ro (c)

Supa de pui protejeaza organismul de raceala

Postat in Alimentatie   Tags:

supa de puiDupă ce au efectuat mai multe studii, oamenii de ştiinţă au aflat că supa de pui nu este doar unul dintre preparatele din bucătărie, ci şi un bun tratament împotriva răcelilor din timpul iernii. Unul dintre compuşii din supă, cunoscut sub numele de carnozină (se găseşte în carnea de pui), ajută sistemul imunitar să lupte împotriva primelor stadii ale răcelii.

În cadrul studiului, efectuat de cercetătorii din Miami, SUA, cei 15 voluntari au băut pentru o perioadă mai lungă de timp apă rece, apă caldă şi supă de pui fierbinte. La finalul cercetării, specialiştii ORL le-au analizat starea de sănătate. Dintre lichidele consumate, cele fierbinţi au fost şi cele care au ajutat la scăderea cantităţii de mucus nazal, care poate duce la blocarea căilor respiratorii, inclusiv la congestie nazală.

Spre deosebire de apa fierbinte, supa de pui a îmbunătăţit procesul de protecţie al organismului împotriva bolii. “Nutrienţii care se găsec în ceapă, împreună cu vitaminele C şi D stimulează producţia de celule a sistemului imunitar. Vitamina A şi caretenoidele care se găsesc în morcovi ajută la producerea de anticorpi, în timp ce vitamina E şi zincul pot influenţa numărul celulelor albe din sânge. Din supa de pui substanţele nutrutive sunt mai uşor absorbite de organism, decât dacă ar fi consumate în stare crudă”, afirmă conducătorii studiului.

Sursa: clicksanatate.ro (c)

Matar.ro
StarShinerS

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura