Rezultatele cautarii pentru exercitii pt acasa pt brate cu luciu

Ai cautat exercitii pt acasa pt brate cu luciu insa nu am gasit nimic momentan. Reincearca cu mai multa atentie sau verifica celelalte articole despre sfaturi fete, tunsori, modele de manichiura plus multe alte subiecte de pe siteul nostru. Vom incerca sa adaugam si exercitii pt acasa pt brate cu luciu cat mai repede.

Pilates pentru picioare perfecte

Pentru a fi eficient, sportul trebuie practicat cu regularitate, iar pentu a tonifia musculatura si a topi grasimea sunt necesare trei sedinte pe saptamana, timp de cel putin trei luni. Pentru a-l practica cu placere si mai mult timp se impune sa alegem ceva care ne place, pentru ca trebuie sa stii ca nu sportul insusi te ajuta sa slabesti, ci durata lui.

Daca vrei ca in sezonul estival sa impresionezi cu o musculatura tonica, frumos reliefata, opteaza pentru exercitiile de pilates pentru picioare tonifiate si abdomen plat. Muschii se intaresc, capata densitate iar corpul este mai suplu si mai ferm, practic, fiind o slabire in centimetri. Poti incepe antrenamentele cu exercitii mai simple, iar dupa ce vei capata incredere si experienta, poti incerca si programe mai complicate. Iata cateva exercitii, care cu siguranta iti vor tonifia organismul si te vor ajuta sa arati si sa te simti fantastic:

SUTA este un exercitiu excelent pentru un abdomen plat: Stai pe spate, cu genunchii indoiti. Apropie toracele de soduri ridicand capul si umerii. In acest timp, tine mainile incrucisate peste piept. Mentine pozitia ridicata cat numeri pana la 10, inspira pana la 5, expira pana la 10. Continua exercitiul pana ai ajuns cu numaratoarea la 100.

pilates pentru picioareCOPITA CALULUI este un exercitiu ce tonifica fesele si partea din spate a coapselor: Stai sprijinita pe genunchi si pe palme. Intinde un picior inapoi, tinandu-l cat mai drept. Expira si ridica piciorul la orizontala, incordand fesa si mentinand spatele drept. Inspira si lasa piciorul jos, usor. Repeta de 50 de ori cu fiecare picior.

STRETCHING DE COLOANA: Stai pe sezut, cu picioarele intinse. Intinde bratele inainte, la nivelul umerilor, si inspira. Expira si, in acelasi timp, intinde coloana, aplecandu-te inainte. Continua pana vei atinge varfurile degetelor de la picioare cu degetele de la maini. Inspira si mai intinde-te, daca reusesti. Expira si incearca sa revii la pozitia initiala, folosind muschii abdominali pentru a indrepta bazinul.

Echilibru, concentrare, control, respiratie, precizie, sunt principii ce au facut din pilates un tip de antrenament care produce rapid rezultate vizibile. Incearca si tu, ca sa-ntelegi cat e de sanatos si de placut!

Sursa articol: amelie.ro (c)

Program alimentar pentru masa de paste

Postat in Alimentatie   Tags:

În perioada sărbătorilor avem tendinţa să mâncăm mai mult decât de obicei, iar masa plină de bunătăţi nu ne ajută deloc atunci chiar şi atunci când suntem decişi să nu depăşim măsura. Mănâncă puţin şi des – Ideal ar fi să ne obişnuim cu un program alimentar cu câte o masă odată la 4-5 ore. Astfel, organismul are timp să digere alimentele consumate şi să menţină nivelul de energie şi de zahăr din sânge în limite normale. Adaugă şi o gustare între mese la meniul zilnic, dar ai grijă să nu depăşească 150 de calorii. Cele mai indicate gustări sunt fructele sau alunele nesărate. Pentru a fi ferită de tentaţii, ai grijă să ai mereu la tine câteva fructe uscate şi astfel vei avea la ce să apelezi când vei simţi nevoia să ronţăi ceva „interzis”.

masa de paste 2013

Nu sări peste micul dejun – Preferi să nu mănânci dimineaţa deoarece te gândeşti la masa copiasă de pe parcusul zilei? Nu este cea mai bună idee! Gândeşte-te la cât de tare îţi va fi foame în acel moment şi la cât de predispus vei fi să mănânci mai mult decât este cazul. Chiar dacă nu iei un mic dejun foarte consistent, câteva fructe proaspete sau un bol de cereale integrale îţi vor oferi o senzaţie de saţietate, iar tu nu vei mai uita să te ridici de la masă.

Fii atent la alimentele consumate – Ai grijă ca primul fel pe care-l consumi să fie o salată din legume. Alimentele solide dar cu un conţinut mare de apă, aşa cum sunt fructele şi legumele, reprezintă porţia ideală de mâncare deoarece sunt săţioase dar au puţine calorii. În acest mod, vei consuma cantităţi mai reduse din alimentele mai bogate caloric şi care sunt un pericol pentru sănătatea ta.

Nu exclude fibrele – Dacă vrei să eviţi excesul de mâncare din perioada sărbătorilor, ai grijă ca din dieta ta să nu lipsească alimentele bogate în fibre. Poţi combina meniul tradiţional de sărbătoare cu un stil de viaţă sănătos. Alege drept gustare între mese un măr sau un morcov şi înlocuieşte pâinea albă cu cea integrală sau cea neagră.

Nu uita de proteine – Deşi nici acestea nu trebuie consumate în exces, porţia recomandată trebuind să fie cât palma. Proteinele asigură buna funcţionare a organismului deoarece contribuie la formarea masei musculare. Tonul, carnea de pui şi albuşurile de ou sunt alimente bogate în proteine şi au un aport caloric scăzut.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Remedii naturale care te scapa de depresie

Postat in Remedii   Tags:

Ştiai că 1 din 3 români suferă de depresie? Afecţiunea este des întâlnită în sezonul rece, mai ales în preajma Sărbătorilor, când sunt agravate stările de tristeţe şi de supărare, care influenţează instalarea depresiei. Din fericire, poate fi tratată cu medicaţie recomandată de medic ori cu ceaiuri eficiente din plante medicinale.

remedii naturiste depresieDepresia face parte din categoria celor mai grave probleme de sănătate cu care se confruntă populaţia secolului XXI. 1 din 5 persoane la nivel mondial suferă de depresie, fie că este vorba despre o formă uşoară sau medie a afecţiunii.

În România, boala afectează o treime din persoane, de diferite vârste. Ce este şi mai îngrijorător este faptul că doar jumătate din români apelează la ajutor medical, potrivit statisticilor facute publice de Asociaţia Română de Psihiatrie şi Psihoterapie (ARPP).

Până ajungi la medic, pentru a beneficia de recomandări personalizate menite să combată boala, poţi calma simptomele depresiei consumând ceaiuri din plante medicinale. Acestea au proprietăţi care ne ajută să ne redobândim echilibrul psiho-emoţional. Încearcă plantele care te ajută să obţii o stare generală de bine, de calm şi relaxare. De asemenea, este bine să cauţi ceaiurile din plante care ajută la inducerea mai rapidă a unui somn natural, de bună calitate. Iată câteva plante medicinale pe care trebuie să le ai în casă, în caz de nevoie:

Roiniţa are efecte înviorătoare asupra psihicului şi stimulează gândirea optimistă. Extractul de roiniţă este folosit în stările de nelinişte şi în insomnii. Nu are efecte negative asupra atenţiei şi nici nu „sabotează” puterea de concentrare.

Sunătoarea, cunoscută şi ca „planta sufletului”, induce o stare de calm şi de linişte, fiind considerată un antidot natural împotriva tristeţii şi a melancoliei.

Ceaiul de valeriană relaxează şi elimină starea de somnolenţă matinală specifică somniferelor. Valeriana este cea mai folosită plantă medicinală din lume, fiind cunoscută pentru efectele sale împotriva anxietăţii, a stresului şi a insomniei.

Schinduful este un stimulent neuromuscular care redă energia vitală a organismului. Poţi găsi în magazinele naturiste ceai de schinduf sau ceai din plante, printre care se numără şi schinduful.

Ceaiul de floarea-pasiunii (passiflora) contribuie la reducerea senzaţiei de nelinişte şi de nervozitate, susţine eliminarea dependenţelor şi luptă împotriva atacurilor de panică.

Sursa: clicksanatate.ro (c)

Cinci tipuri de machiaj pentru sarbatori

Postat in Machiaj   Tags:

Se apropie petrecerile de sarbatori, iar noi va trebui sa stim ce si cum se poarta si in materie de machiaje, nu doar de rochii si accesorii. In aceasta iarna sunt la moda machiajele soft, in nuante pastelate, dar si cele dramatice, cu eyeliner sau ruj rosu. In functie de tinuta si de nuantele parului si tenului, alegerile iti revin tie. Eu doar iti voi explica ce se poarta.

machiaj de sarbatoareMachiajul stralucitor – Pentru ca vine Revelionul, machiajul de baza pentru multe femei este cel stralucitor, de podium. Anul acesta insa, rezuma-te la un singur element stralucitor si nu iti pune glitter pe toata fata. Alege un fond de ten si o pudra compacta de buna calitate, un fard de obraz mat, in nuante de piersica, un fard de pleoape auriu si un eyeliner negru. Completeaza machiajul cu rimel negru, ruj nude si oja inchisa la culoare, mata.

Machiajul nude sau in nuante pastel – Foarte multe femei adora sa se machieze cat mai natural, iar barbatii iubesc acest lucru. Anul acesta se poarta nuantele pastel, ca de serbet. Poarta un fard de pleoape mov sau roz delicat, mat, traseaza un contur al ochiului cu un creion maro sau negru, insa foarte subtire si aproape de gene, foloseste un singur strat de mascara, un blush roz si un gloss in nuante fructate. Vei arata proaspata si delicata.

Machiajul sexy – Daca vrei sa arati ca star de la Hollywood, va trebui sa iti aloci cel putin 30-40 de minute pentru machiaj. Foloseste crema, find de ten, corector si pudra sidefata, pentru a obtine un ten perfect, ca de portelan. Machiaza-ti ochii in degrade, de la foarte deschis sub sprancene, pana la inchis (gri) in coltul ochilor. Aplica tus si rimel din belsub. Fardul de obraz trebuie sa fie cat mai discret, iar rujul in nuanta buzelor tale. Oja – rosu-burgundy, mata.

Machiajul de diva – Inspira-te din machiajul Ditei Von Teese si alege pentru o petrecere sa porti un machiaj subtil, dar extrem de sofisticat: ten ca de portelan, ochi conturati cu dermatograf negru si rimel, ruj rosu mat si oja rosie.

Machiaj colorat – Se poarta si acest machiaj de sarbatori: un contur subtil al ochilor in verde metalizat sau purple, un blush-crema peach, un ruj sofisticat in nuanta fructelor de padure. Insa mare atentie la dozajul culorilor: nu trebuie sa arati ca un clovn.

Sursa: mayra.ro (c)

Interventia de reductie mamara

Reductia mamara sau micsorarea sanilor este o procedura a chirurgiei reconstructive care presupune micsorarea sanilor mari si lasati.

Chirurgia reconstructiva presupune repararea unor parti ale corpului care au fost deteriorate in urma unor traumatisme, a unor boli sau chiar semne din nastere. Toate aceste probleme pot fi corectate prin chirurgia reconstructiva. Fie ca un pacient are nevoie de remodelarea sanilor, de ingrijirea plagilor arse, corectii faciale sau reatasarea unor fragmente detasate din anumite extremitati, chirurgia reconstructiva poate rezolva orice leziune. Bineinteles ca si in aceste cazuri medicul specialist este cel care te poate ajuta sa treci cu bine printr-o astfel de interventie, precizandu-ti tot ceea ce trebuie sa stii.

Femeile care apeleaza la o intervetie de reductie mamara sunt cele care prezinta o hiperdezvoltare a zonei mamare, anomalie care duce la pierderea elasticitatii pielii si la lasarea sanilor. Inainte de efectuarea unei interventii de micsorare a sanilor, este importanta realizarea unei mamografii sau a unei ecografii care sa permita vizualizarea tesutului glandular si adoptarea unui plan terapeutic corespunzator. Orice pacienta care isi doreste o astfel de interventie trebuie sa aiba o stare de sanatate buna si sa incerce sa evite administrarea de anticonceptionale sau aspirine deoarece pot influenta coagularea sangelui.

Ce presupune practic operatia de reductie mamara?
Medicul specialist care va realiza o astfel de interventie va efectua o incizie prin care sa fie inlaturat surplusul de tesut glandular. Areola mamara va fi repozitionata, iar sanii vor fi ridicati. Interventia de reductie mamaraIncizia va fi plasata intr-o zona mai putin sensibila a sanului, fiind similara cu cea efectuata pentru operatia de mastopexie. Anestezia folosita in cazul unei asemenea proceduri este cea generala. In ceea ce priveste durata interventiei, operatia de acest tip se poate intinde pe o durata de aproximativ trei-patru ore (atunci cand se intervine la ambii sani). Complicatiile care pot aparea la o astfel de interventie sunt hematoamele sau sangerarile. In ceea ce priveste recuperarea, aceasta poate dura pana la trei luni, perioada in care pacientei ii este interzis efortul fizic extenuant.

Orice femeie care doreste o astfel de interventie trebuie sa apeleze la sfatul unui medic specialist. Chirurgia estetica in Bucuresti iti permite sa apelezi la un medic specialist care iti poate oferi sfaturi cu privire la realizarea unei operatii de micsorare a sanilor. In Bucuresti, chirurgia estetica se bucura de prezenta a numerosi practicieni, astfel incat poti apela oricand la sfaturile acestora. Important este sa faci o alegere buna pentru a te putea bucura de efectele operatiei.

Doctorul Cristian Nitescu este medic primar in chirurgie plastica si estetica, doctor in stiinte medicale. Dr. Cristian Nitescu si echipa sa te vor ajuta sa iti imbunatatesti imaginea si sa pasesti cu incredere in viitor, sa te simti confortabil si sanatos, sa zambesti mai mult.

Clinica dr. Cristian Nitescu dispune de tehnologie de ultima generatie si personal specializat pentru realizarea interventiilor de chirurgie estetica.

Sursa: mayra.ro (c)

Cele mai frumoase specii de fluturi din lume

Postat in Animale   Tags:

Îţi plac fluturii? Îţi propunem o incursiune în lumea lor, unde-i poţi admira pe cei mai frumoşi. Fluturii sunt printre cele mai frumoase şi cunoscute insecte de pe glob. Cei pe care-i vedem în grădini sau parcuri fac parte din cele aproximativ 17.000 de specii răspândite în toată lumea. Se folosesc de lumina soarelui pentru a „fabrica” energia necesară zborului. Fluturii nu au un organ asemănător gurii, ci se bazează pe cele şase picioare pentru a detecta aromele şi respiră prin nişte mici deschizături de pe abdomen.

Fluturele păun – Aripile lui sunt colorate fastuos, asemenea unei cozi de păun, cu „ochi” în diverse nuanţe. Se numeşte European Peacock (păunul european) şi îi place să zboare prin parcuri, pajişti şi grădini.

fluturi frumosi din lumeCel mai mare din Australia – Cairns Birdwing este cel mai mare fluture din Australia. Deschiderea aripilor poate atinge 16 cm, în cazul femelelor. Culoarea verde la aripi apare numai la masculi. E văzut mai mult în păduri decât în grădini.

Un fluture rar – Acesta este unul dintre fluturii rari, răspândiţi pe teritoriul Europei şi al Asiei. Numele lui s-ar traduce „Amiralul Alb”, are o deschidere a aripilor de 5-6 cm şi poate zbura neîntrerupt pe distanţe destul de mari.

Culoare unică – Fluturii Morpho Didius sunt o minunăţie. Mulţi specialişti îi încadrează în categoria celor mai frumoşi fluturi, datorită culorii aripilor – bleu cu irizaţii de aluminiu. Deschiderea lor poate atinge şi 20 de cm. Trăiesc în America de Sud şi specia lor este protejată de lege.

Cel mai admirat în Taiwan – În cadrul unui concurs care a avut loc acum doi ani în Taiwan, acest fluture, supranumit fluturele lui Magellan, a fost ales ca fiind cel mai frumos de pe întreaga insulă. El are o metodă de camuflare inedită: partea finală a aripilor se vede doar dintr-un unghi ascuţit. Există 2.000 de astfel de fluturi în lume, iar 1.500 se găsesc în Taiwan.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Trei uleiuri esentiale bogate in vitamine

Postat in Sfaturi   Tags:

Chiar dacă ne dorim cât mai mult bronz, este bine de ştiut că soarele poate dăuna sănătăţii pielii. Cum ne putem proteja de efectele lui negative? Iată trei uleiuri esenţiale bogate în vitaminele A şi E, atât de necesare pieleii.

uleiuri care te apara de soareUlei de argan, contra ridurilor – Este cicatrizant, previne îmbătrânirea, însă cel mai important aspect legat de uleiul de argan este că regenerează pielea. Semnele lăsate de frig, poluare sau raze ultraviolete sunt şterse cu ajutorul cremelor pe bază de ulei de argan. Este foarte bogat în vitamina E şi în steroli care îi conferă proprietăţi antioxidante, eficiente în reducerea ridurilor. Cum îl folosim? Masajul este cel mai indicat, mai ales înainte de „sesiunea” de plajă. Acesta hidratează şi protejează pielea de arsuri solare.

Uleiul de eucalipt te răcoreşte – Uleiul esenţial de eucalipt este preferat datorită efectului său răcoritor. Este indicată folosirea lui înainte de plajă, pentru a pleca spre „baia de soare” plin de energie şi complet relaxat. Poate fi utilizat chiar acasă, în momentul băii, în cadă sau la duş. Se adaugă câteva picături în apa din cadă sau, în cazul duşului, se amestecă două picături de ulei cu puţină apă într-o lampă pentru aromaterapie. Este şi dezinfectant natural, uleiul fiind folosit şi la tratarea arsurilor, chiar şi cele cauzate de soare sau utilizat în cazul înţepăturilor sau a muşcăturilor de insecte.

Seminţele de morcov hrănesc pielea – Uleiul esenţial din seminţe de morcov are o culoare galben-portocalie şi are o aromă uşor condimentată-dulce. Conţine mult beta-caroten, şi de aceea hrăneşte intensiv pielea. Stimulează elasticitatea pielii şi o protejează de efectele soarelui.

Cum folosim uleiurile esenţiale? Uleiurile esenţiale nu se aplică niciodată nediluate pe piele. Pot provoca chiar arsuri. Ele pot fi adăugate în apa în care faceţi baie, dar nu mai mult de 10 sau 20 de picături. Pot fi aplicate sub formă de comprese reci, care acoperă zona afectată timp de 20 de minute sau sub formă de aromoterapie, cu ajutorul lămpilor. Pentru masaj, uleiul esenţial se amestecă în loţiunea de corp, într-o cantitate mică însă, pentru a evita iritaţiile.

Sursa: clicksanatate.ro (c)

De ce nu este indicat sa mananci prea sarat

Postat in Afectiuni   Tags:

alimentatie sarataObișnuiești să consumi mâncare sărată? Dacă da, ai mare grijă! Prea multă sare în dietă poate avea un impact negativ asupra organismului. Aportul alimentar de sodiu nu trebuie să depășească 2.000 de miligrame pe zi. Orice exces poate inhiba absorbția corectă a substanțelor nutritive și perturbă funcțiile normale ale corpului. Iată care sunt consecințele unei alimentații prea sărate.

Tensiunea mare – Unul dintre pericolele unui regim alimentar sărat este hipertensiunea arterială. Aportul crescut de sare provoacă retenția apei și favorizează un aflux anormal de molecule de apă în vasele de sânge. Aceast efect crește instantaneu volumul de sânge și tensiunea arterială. Creșterile bruște ale tensiunii arteriale pun viața în pericol, favorizând accidentele vasculare cerebrale și atacurile de cord. Reducerea aportului de sodiu, prin dietă, scade tensiunea arterială.

Osteoporoza – Sodiul inhibă utilizarea calciului, ceea ce duce la o pierdere a masei osoase. Femeile, care sunt la menopauză, diabeticii și persoanele în vârstă, care prezintă deja un risc ridicat de a se îmbolnăvi de osteoporoză, ar trebui să fie deosebit de atenți cu privire la consumul de sare. Un regim alimentar bogat în sare poate intensifica drastic șansele apariției fracturilor și a altor deformări scheletice.

Umflarea picioarelor – Senzație de sete apare și după ce consumi alimente sărate. Acest lucru se întâmplă deoarece excesul de sodiu din sânge atrage apa din celule în țesuturi. Celulele deshidratate semnalează creierului că ai nevoie de apă. Având țesut umplut cu lichid te face să arăți umflată, iar aceste simptome sunt deosebit de severe atunci când afectează părțile inferioare ale corpului. Reducerea aportului de sare te ajută să previi să ai picioare sau glezne umflate.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Manichiura nonconformista inspirata de la Katy Perry

Manichiura poate fi acea pata de culoare menita sa iti scoata fiecare aparitie din anonimat. Ia lectii de la nonconformista Katy Perry. Cantareata este celebra pentru stilul ei vestimentar neobisnuit si tinutele ei sunt mereu vesele si colorate. Cand nu simte insa nevoia de a epata prin outfit-uri, Katy Perry apeleaza la o manichiura trasnita care iti atrage atentia instantaneu.

Manichiura devine astfel un accesoriu de pret si poate fi un detaliu aparte de care tinuta ta are nevoie. Daca esti genul de femeie care adora sa isi puna un evidenta feminitatea, atunci opteaza pentru o manichiura cu flori, precum cea purtata de cantareata pentru o plimbare in New York, sau pentru o manichiura animal print pentru momentele in care te simti cu adevarat indrazneata.

Cinci sfaturi pentru a evita certurile in cuplu

Postat in Cuplu   Tags:

În orice cuplu există momente tensionate, în care simți că nu vrei să îl mai vezi pe cel de lângă tine. Însă, adesea cuvintele spuse la nervi ne întărâtă și cearta poate lua amploare. Pentru a evita astfel de situații, iată ce ne sfătuiesc specialiștii!

cum eviti certurile in cupluÎncearcă să vezi lucrurile din punctul de vedere al partenerului de viață. Numai așa vei înțelege ce l-a supărat atât de tare de a pornit o discuție aprinsă. Așadar, ascultă-l pe cel de lângă tine, după care exprimă-ți propriile puncte de vedere.

Numără până la 50 înainte de a spune anumite lucruri nepotrivite. Când suntem nervoși nu mai stăm să analizăm ceea ce avem de gând să spunem, însă acest lucru nu este tocmai bun, mai ales în cazul situațiilor tensionate. Așadar, ori de câte ori vrei să spui ceva la nervi, încearcă să te liniștești mai întâi, respiră adânc, după care vezi dacă tot mai simți nevoia să îți exprimi acele gânduri.

Încearcă să îți rezolvi partea ta de vină sau întreaga problemă. Conflictele se rezolvă mult mai ușor dacă unul dintre parteneri cedează sau găsește soluția la problema care a intervenit în relația de cuplu. Nu aștepta mereu ca cel de lângă tine să facă ceva. Ia tu inițiativa și încearcă să găsești o rezolvare pentru a atenua disputa.

Evită discuțiile importante înainte de masă pentru că nimănui nu îi place să se certe pe stomacul gol. De asemenea, este indicat să nu aduci în discuție subiecte importante înainte de culcare pentru că oboseala poate duce apariția certurilor.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Matar.ro
StarShinerS

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura