Rezultatele cautarii pentru elemente esentiale pentru imunitate

Dieta cu alimente care iti activeaza imunitatea

Postat in Diete si slabire   Tags:

Odată cu venirea toamnei, inevitabil apar răcelile şi gripa. O dietă cu alimente care-ţi stimulează imunitatea te va ajuta să treci cu bine de provocările sezonului rece. Iată ce ar trebui să incluzi zilnic în meniul tău! Rolul sistemului imunitar este de a-ţi proteja organismul de bacterii şi virusuri, aşa cum este cel care provoacă răcelile şi gripa. Sistemul imunitar te protejează în trei feluri diferite:

1. Creează la nivelul epidermei o barieră care împiedică microbii să-ţi pătrundă în corp.
2. Dacă un virus sau o bacterie a reuşit să pătrundă în organism,
sistemul imunitar încearcă să-l detecteze cât mai repede, înainte de a se reproduce.
3. Dacă virusul a început să se răspândească, sistemul imunitar se mobilizează să-l distrugă.

germeni de grauAşa că, un lucru e clar! Avem nevoie de un sistem imunitar puternic şi sănătos, şi ceea ce alegem să mâncăm ne ajută mai mult ca orice. Pentru asta trebuie să consumi alimente cu mai puţine grăsimi rele, dar bogate în vitaminele A, C şi E, precum şi în zinc şi seleniu.

Ciocolata, un super-aliment – Dacă-ţi place să savurezi o pătrăţică de ciocolată neagră când te simţi obosită, acum ai un motiv în plus. Ciocolata cu un procent mare de cacao, de peste 50%, conţine o cantitate mare de antioxidanţi şi flavonoizi, substanţe care distrug virusurile şi bacteriile. După ultimele cercetări, ciocolata neagră are cu 21% mai mulţi şi mai puternici antioxidanţi decât vinul roşu, aşa că este unul dintre cei mai puternici aliaţi ai sistemului imunitar.

Varza roşie este detoxifiantă – Mult mai bogată în antioxidanţi decât cea albă, varza roşie are o puternică acţiune imunostimulatoare. În plus, complexul de vitamine şi de minerale încetineşte procesul de îmbătrânire şi te ajută să ai o stare generală mai bună.Vitamina C ajută cardiacii, în sezonul rece, să facă faţă mai uşor temperaturilor scăzute. O jumătate de pahar cu suc, de trei ori pe zi, îţi stimulează imunitatea.

Iaurtul distruge germenii – Probioticele din iaurt sunt bacterii sănătoase, care menţin echilibrul tractului intestinal şi distrug germenii. Deşi sunt disponibile şi sub formă de suplimente alimentare, un studiu al Universităţii din Austria arată că o cană de iaurt este mult mai uşor asimilată decât o pastilă. Într-o cercetare efectuată de suedezi s‑a constatat că persoanele care au băut câte o porţie dintr-un iaurt probiotic în fiecare zi, timp de 80 de zile, aveau un risc cu 33% mai mic de a se îmbolnăvi de răceală sau de gripă.

Usturoiul,antibiotic natural – Usturoiul este leguma cu cel mai puternic efect antiviral şi antibiotic, protejându-te de gripă şi de răceală. Conţine vitamina C, seleniu, zinc, calciu, B1, B2 şi alte elemente esenţiale care menţin ţesuturile tinere. Consumă cel puţin trei căţei de usturoi pe zi şi te vei simţi revigorată. Mirosul poate fi combătut mestecând, după masă, pătrunjel, maghiran sau cimbrişor.

Germenii de grâu, sursă de zinc – Germenii de grâu reprezintă cea mai bogată variantă vegetală de zinc, un mineral important care ajută la reglarea sistemului imunitar. Zincul ajută şi la dezvoltarea T-limfocitelor, un tip de celule albe care luptă împotriva infecţiilor şi care au grijă de sănătatea pielii şi a mucoaselor. În 100 g germeni de grâu găseşti 17 mg de zinc, chiar mai mult decât doza zilnică recomandată. Dacă e să optezi pentru varianta animală, alege carnea de miel, care acoperă 50% din necesarul zilnic de seleniu şi 38% din necesarul de zinc.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Sase motive pentru care ardeiul este bun de consumat

Postat in Alimentatie   Tags:

Galben, verde sau roşu, ardeiul este una dintre legumele de sezon cu un conţinut bogat în săruri, vitamine şi alcaloizi şi cu efecte benefice asupra organismului uman. Iată câteva motive să-l consumaţi crud, în salate sau simplu. Întârzie îmbătrânirea – Ardeiul a fost trecut pe lista alimentelor care întârzie procesul de îmbătrânire, în special datorită carotenului şi a vitaminelor C şi E. Aceste elemente au capacităţi antioxidante, deci împiedică îmbătrânirea prematură a celulelor şi ţesuturilor.

ardeiul este bun de consumatTe scapă de stres – Ardeiul roşu conţine vitamine din grupa B-urilor şi, după cum bine se ştie, aceste vitamine joacă un rol important în activitatea sistemului nervos, combat stresul şi surmenajul psihic.

Gogoşarul combate lipsa de calciu – Sursă importantă de substanţe nutritive esenţiale, gogoşarii se remarcă prin conţinutul de vitamina C , vitamina A şi de minerale precum potasiul fosforul şi calciul. Carenţele în asimilarea calciului pot fi corectate prin consumarea sucului de gogoşari în amestec cu suc de ardei graşi, în cure de câte o săptămână.

E plin de vitamina C – Datorită conţinutului ridicat de vitamine şi minerale, ardeiul gras e cunoscut pentru efectele sale benefice asupra organismului uman. 200 g de gogoşar acoperă necesarul zilnic de vitamina C, atât de importantă pentru o imunitate de fier.

Previne cancerul – Ardeiul roşu e unul dintre puţinele alimente care conţin licopen, o substanţă cu efecte antitumorale în cancerul de prostată, sân, vezică urinară, pancreas, plămâni şi piele, în cancerul cervical, ovarian, uterin.

Ardeiul galben, bun pentru ochi – Legumele de culoare galbenă şi portocalie conţin substanţe antioxidante, precum vitamina C, caroteni şi flavonoide. Consumat zilnic, ardeiul galben sau portocaliu reduce riscul apariţiei cancerului. Mai mult, ardeiul galben, roşia previne apariţia bolilor cardio-vasculare şi a problemelor legate de vedere.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Sfaturi care te ajuta sa te mentii in forma toamna asta

Odată ce soarele fierbinte al verii s-a dus, eşti tentată să mănânci mai mult, să te zgribuleşti în fotoliu de acasă şi să uiţi de plimbările lungi pe care le făceai astă-vară. Dacă te leneveşti, sigur îţi vei recăpăta rotunjimile de care tocmai a scăpat. Iată câteva trucuri care te vor ajuta să-ţi menţii silueta şi tonusul. Atât cel fizic, cât şi cel psihic.

Mănâncă echilibrat – Dacă ai avut un regim alimentar echilibrat în timpul verii, bogat înlegume şi fructe proaspte, nu e cazul să-l abandonezi în favorarea grăsimilor şi dulciurilor. Profită de toate prospeţimile de sezon şi pregăteşte salate delicioase şi pline de savoare. Pune alături carne slabă de curcan sau de vită, precum şi peşte proaspăt pregătit la grătar. Cu cât ai mai multe culori în farfurie, cu atât îţi vei asigura doze mai mari de vitamine şi minerale.

fii in forma toamnaFă cât mai multă mişcare – Mişcarea este modul cel mai eficace de a lupta cu astenia de toamnă şi de a te menţine în formă. Plimbările în parc sau cu bicicleta te vor ajuta să te debarasezi de tensiunea psihică de peste zi şi să elimini stresul. Nu prea te încrezi în efectele binefăcătoare ale mişcării? Ei bine, află că după 30 de minute de activitate fizică, creierul secretă o cantitate mare de endorfine, hormonii care sunt responsabili cu starea noastră de bine.

Ia suplimente cu vitamine şi minerale – Te trezeşti foarte greu dimineaţa şi te simţi fără vlagă toată ziua. În plus parcă nu mai găseşti niciun moment de respiro între serviciu, grija pentru copiii şi week-endurile dedicate familiei. Oboseala şi apatia sunt primele semne că ai o carenţă de minerale. O cură cu magneziu şi oligoelemnte te va remonta şi te va pregăti să înfrunţi cu brio sezonul rece. În plus, mănâncă în fiecare zi 50 migdale neprăjite şi vei acoperi 25 % din necesarul de calciu şi 100 % din necesarul de săruri minerale şi oligoelemente.

Optează pentru medicina alternativă – Când e vorba de cea mai simplă durere, alegi repede un analgezic. Ce-ar fi să-ţi schimbi puţin opţiunile şi să alegi remediile naturiste şi homeopatice? Acestea au mult mai puţine efecte secundare ş mult mai multe efecte benefice. Acum, când ai imunitatea scăzută, fă o cură cu polen sau cu propolis. Aşa vei fi protejată de infecţiile virale şi de oboseală.

Relaxează-te cu uleiuri esenţiale – Calmante, tonifiante sau relaxante, uleiurile esenţiale au grijă atât de corpul, cât şi de sănătatea ta. Totul este să-l alegi pe cel potrivit. Uleiul de lavandă sau de rozmarin te ajută să te relaxezi şi după o zi stresantă la serviciu. Este suficient să pui câteva picături în baie ca, apoi, să ai un somn liniştit şi odihnitor. Uleiul de eucalipt, cu aroma lui foarte puternică, te vindecă atunci când eşti răcită, îţi scade febra şi te revigorează. Uleiul de iasomie remontează dacă suferi de depresie şi te ajută să te simţi mai bine. Aşa că nu-ţi mai rămâne decât să profiţi de calităţile acestor uleiuri cu puteri magice.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Consuma legume care intaresc imunitatea

Racesti prea des? Profita de calitatile legumelor de toamna: iti stimulueaza din plin imunitatea. Pentru mail mult efect, consuma-le crude, sub forma de salate.

Morcovul – radacina vietii
Proprietatile curative ale morcovului sunt cunoscute inca din Antichitate. Consumat sub forma de suc sau preparat in mancaruri, creste rezistenta si contribuie la intretinerea si redobandirea starii de sanatate (contine magneziu, calciu, fie potasiu, B1, B2, B6).

Carotenul elimina substantele toxice din corp avand actiune antioxidanta (impiedica formarea celulelor cancroase) si scade nivelul colesterolului rau din sange.

legume care intaresc imunitateaUsturoiul – antibiotic natural
Usturoiul este leguma cu cel mai puternic efect antiviral si antibiotic, protejandu-ne de gripa si de raceala.Contine vitamina C, selniu, zinc, calciu, B1,B2 si alte elemente esentiale care mentin tesuturile tinere. Consuma cel putin 3 catei de usturoi pe zi si te vei simti revigorata. Mirosul poate fi combatut mestecand, dupa masa, patrunjel, maghiran sau cimbrisor.

Varza rosie-este detoxifianta
Mult mai bogata in antioxidanti decat cea alba, varza rosie are o puternica actiune detoxifianta, reducand cu mult riscul de cancer. In plus, complexul de vitamine si minerale incetineste procesul de imbatranire si te ajuta sa ai o stare generala mai buna.Vitamina C ajuta cardiacii, in sezonul rece, sa faca fata mai usor temperaturilor scazute. O jumamatate de pahar cu suc, de 3 ori pe zi, iti stimuleaza imunitatea.

Sursa: culinar.ro (c)

Termeni populari de cautare:

Matar.ro
StarShinerS

Primeste articole prin email

Etichete tunsori si manichiura