Rezultatele cautarii pentru cocuri simple pas cu pas video

Ai cautat cocuri simple pas cu pas video insa nu am gasit nimic momentan. Reincearca cu mai multa atentie sau verifica celelalte articole despre sfaturi fete, tunsori, modele de manichiura plus multe alte subiecte de pe siteul nostru. Vom incerca sa adaugam si cocuri simple pas cu pas video cat mai repede.

Serie de metode care te scapa de durerile musculare

cum scapi de durerile musculareDurerile şi crampele musculare pot fi cu adevărat descumpănitoare, mai ales dacă ai început recent să mergi la sală. Este important să nu renunți după prima sau primele şedinţe, pentru că, deşi nu crezi, pe termen lung, mersul la sală îţi va face mai mult bine, decât rău! Între timp, iată o serie de “remedii” de moment pentru durerile tale grozave!

Fă câteva exerciții ușoare – Chiar dacă trebuie să-ţi iei o zi două de repaos, asta nu înseamnă nu poţi face câteva exerciţii simple. Îţi garantez că vor fi foarte benefice pentru dureri și oboseală. Durerile musculare se datorează muşchilor rigizi, deci câteva întinderi uşoare îţi vor prinde bine! Dacă nu eşti în stare de nimic, îţi recomand, ca alternativă, o plimbare scurtă seara şi o aspirină, înainte de culcare.

Mănâncă anumite fructe – Afine, suc de cireșe, rodii… Toate au proprietăți antioxidante și anti-inflamatorii, care s-au dovedit că ajută mult în perioadele de recuperare fizică. Pot fi, de asemenea, şi o măsură de prevenire – o gustare sau un suc din afine, înainte de a începe antrenamentul la sală, sunt recomandate de mai toţi antrenorii.

Mergi la masaj (sau roagă-l pe el să te maseze un pic) – Masajul uşurează tensiunile musculare și inflamațiile, dar creşte şi fluxul sangvin în zona respectivă. Unii experți şi medici consideră că masajul este mult mai bun şi mai indicat în astfel de situaţii, decât medicamentele pentru durere (calmante). Bucură-te de un masaj de minim 20 de minute şi te vei simţi ca nouă!

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Cinci pasi pentru combaterea stresului

Postat in Info   Tags:

pasi combatere stresUneori simți că oricât te-ai strădui, nu reușești să duci la bun sfârșit sarcinile zilnice. Nu ești singura în situația aceasta și trebuie să știi cum să o gestionezi pentru a nu-ți pune sănătatea în pericol.

Pasul 1. Bea mai mult ceai – Conform unui studiu realizat de Universitatea College din Londra, persoanele care beau măcar o cană de ceai negru zilnic, au nivelul de cortizol din sânge cu 47% mai mic decât cei care nu au acest obicei. Astfel, se pot concentra mai ușor la sarcinile stresante.

Pasul 2. Încearcă masajul – Pe lângă masajul clasic cu uleiurile aromate, menit să te relaxeze, mai există un mic artificiu la care poți apela. Este vorba să masezi tâmplele cu ajutorul degetelor pentru un minut. Și astfel toată tensiunea acumulată se va risipi.

Pasul 3. Mănâncă mai multe nuci – O mână de fistic sau de nuci este de un real ajutor atunci când simți că-ți crește tensiunea sau că ai bătăi neregulate ale inimii. Uneori, stresul poate provoca aceste simptome și este bine să știi cum să le combați. Limitează-te totuși doar la o mână de nuci când este nevoie, deoarece în caz contrar kilogramele în plus vor fi cele care-ți vor da bătăi de cap.

Pasul 4. Omega-3, esențial pentru dieta ta – Persoanele care consumă în mod constant pește sau alte alimente bogate în Omega-3 sunt în general mai vesele și mai puțin impulsive. Macroul, somonul și sardinele sunt pești cu un conținut ridicat în grăsimi bune.

Pasul 5. Pune accentul pe talentele artistice – Dansul și cântatul sunt modalități grozave prin care te poți destinde. Studiile au arătat faptul că cei care acordă o jumătate de oră pe zi activităților artistice, au un nivel al cortizolului, așa numit hormonul antistres, mult mai ridicat.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Berea este bautura care te scapa de depresie

Postat in Info   Tags:

berea alunga depresiaCercetătorii au descoperit că berea, consumată în cantități moderate, combate una dintre afecțiunile cele mai răspândite, și anume depresia. Studiul norvegian, la care au luat parte peste 38 de mii de persoane, arată că cei care consumă bere în cantităţi moderate sunt expuşi unui risc mai mic de a suferi din cauza depresiei, în comparaţie cu aceia care nu consumă alcool sau îl consumă abuziv.

O posibilă explicaţie pentru legătura dintre non-băutori şi depresie are o conotaţie de natură socială, această interdependenţă putând fi pusă şi pe seama faptului că abstinenţii au mai puţini prieteni apropiaţi decât consumatorii de alcool în general şi bere în particular.

Desigur, abuzul de alcool este asociat cu depresia şi alte rezultate nedorite. De aceea, atât cercetătorii străini, cât şi membrii Centrului de Studii despre Bere, Sănătate şi Nutriţie, recomandă un consum moderat de bere, alături de o alimentaţie echilibrată şi un stil de viaţă sănătos.

Depresia este o boală reală, este o tulburare a stării afective, care duce la instalarea unei stări de tristeţe sau de pierdere a speranţei pentru o perioadă mai lungă de timp, iar berea poate fi un aliat în combaterea apariţiei acesteia. Ceea ce nu trebuie uitat însă este că efectul benefic al berii, şi în acest caz, se face simţit exclusiv în cazul în care este consumată în cantităţi moderate”, afirmă Corina Zugravu, preşedintele Centrului de Studii despre Bere, Sănătate şi Nutriţie.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Teme pentru nunti, nunti cu tematica la moda

Postat in Mirese   Tags:

Nunţile cu tematică au fost la modă timp de câţiva ani, dar în ultimele sezoane şi-au pierdut farmecul. În 2012, acest trend va fi din nou adoptat de foarte multe cupluri.

În 2012, va fi din nou la modă să alegi o temă pentru nunta ta, temă ce se va regăsi în toate detaliile ceremoniei şi petrecerii, de la invitaţii până la mărturii sau decorul sălii de petrecere. Culorile se aleg, desigur, tot în funcţie de temă. Desigur, fiecare cuplu va putea lege propria temă, în funcţie de pasiunile comune, felul cum s-au cunoscut, etc. Dacă nu te poţi gândi la nicio temă însă, iată care vor fi cele mai trendy în 2012.

Retro-chic
Este o temă uşor de pus în practică şi se potriveşte mănuşă unei nunţi de primăvară. Îţi trebuie o rochie de mireasă cu croială retro, accesorii asortate – umbrelă de soare, pălărie sau voaletă – şi puţină imaginaţie. Ca şi culori, poţi merge pe o combinaţie plăcută de roz cu maro, iar sala poate fi decorată cu fotografii vechi, de la nunta părinţilor voştri.

La plajă
Nuanţe de turcoaz, verde, albastru, bleumarin, câteva scoici… şi ai obţinut această tematică foarte proaspătă şi potrivită mai ales pentru nunţile de vară.

Nunta rustică
Este o temă uşor de pus în practică la noi în ţară, având în vedere că sunt atâtea restaurante cu specific tradiţional, unde decorul şi meniul sunt deja gata puse la punct. Nu mai trebuie decât să găseşti invitaţiile, cocardele şi mărturiile de nuntă care să se potrivească temei.

Sursa: unica.ro (c)

Iata ce pot prevesti insomniile si starile de oboseala permanenta

Postat in Sanatate   Tags:

Eşti lipsită de energie şi nu ai chef de nimic? Oricât ai dormi, tot nu reuşeşti să scapi de starea de oboseală? E posibil ca ea să fie semnul nedorit al unei boli. Lipsa de energie, insomniile şi stările de oboseală permanentă sunt simptome care trebuie să-ţi dea de gândit. Uneori, ele pot anunţa afecţiuni tiroidiene, tulburări cardia­ce, hepatită, anemie … Iată ce pot prevesti.

de ce esti obositaAnemia, o cauză posibilă – Este normal să fii obosită şi să ai febră musculară după o perioadă de efort fizic prelungit. Te poţi alarma însă când simptomele persistă. Ele pot anunţa o anemie, o boală care se manifestă prin ameţeli frecvente, dureri de cap şi palpitaţii. În plus, tenul devine palid, capacitatea de concentrare scade şi insomniile se ţin lanţ.

Atenţie la inimă! În sezonul cald, persoanele cu boli cardiovasculare se pot simţi mai obosite. Tensiunea arterială creşte din cauza căldurii care dilată vasele de sânge. Acest lucru duce la o stare de epuizare totală, asociată cu puternice dureri toracice, stări de vomă şi cu dificultăţi de respiraţie. Atenţie, însă! Cu cât amâni vizita la medic, cu atât eşti mai aproape de o complicaţie gravă.

Detoxifierea, indispensabilă pentru sănătate – Şi toxinele pot epuiza rezervele de energie ale organismului. Nu te îngrijora! Le poţi veni de hac urmând o cură de detoxifiere. Înlătură durerile de cap, stările de astenie şi împiedică toxinele să-ţi “invadeze” organismul. Optează pentru suplimente alimentare cu argilă, fibre sau cu suc de aloe vera. Dau rezultate foarte bune. Şi nu uita că trebuie să bei doi litri de apă pe zi!

Tulburările tiroidei scad tonusul – Hipotiroidia (reducerea secreţiei glandei tiroide în organism) afectează de cinci ori mai mult femeile decât bărbaţii. Simptome care se alătură oboselii mai intense ziua sunt: ritm cardiac scăzut, depresie, stări de nervozitate, apatie, slăbiciune musculară, uscarea pielii, scăderea memoriei, unghii casante, căderea părului şi îngrăşare.

Stările de slăbiciune, semn al hepatitei C – Oboseala poate fi un simptom important în hepatita C, dacă devine mai intensă pe parcursul zilei. Lipsa poftei de mâncare, durerile articulare şi de muşchi, senzaţia de greaţă sau durerile de cap sunt simptome care trebuie să-ţi dea serios de gândit. Cu cât mergi mai repede la medic, cu atât ai şanse să te vindeci mai uşor.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Iata ce modele de jeansi se vor purta in vara lui 2012

Postat in Moda   Tags:

Jeansii sunt universali! Ei pot fi purtati atat de tinere, cat si de persoane mature, de femei casnice si de femei de afaceri. Daca iti gasesti acea pereche care ti se potriveste perfect, te vei simti confortabil si vei arata stylish & young. Cu accesoriile potrivite, jeansii iti vor sublinia personalitatea, fara sa te puna in umbra. Iata ce modele de jeansi se poarta vara aceasta … Iata ce jeansi sunt la moda in vara aceasta!

1. Culori puternice – Primavara si vara, culoarea este cea mai importanta conditie in alegerea jeansilor. Dupa monotomia iernii, jeansii trebuie sa aduca stralucire si nuante vii. Alege jeansi rosii, hot pink, aqua, verzi sau purple. Ii poti purta cu topuri simple, albe, negre sau argintii sau poti sa fii indrazneata si sa incerci o tinuta color-blocking, combinand jeansii colorati cu piese in alte tonuri neon.

2. Nuante pastel – Nuantele pastel sunt un MUST in acest sezon, iar jeansii nu fac exceptie. Alege culori ca mint, salmon, cream sau lemon si poarta jeansii cu bluze romantice, espadrile sau platforme si palarii cu boruri largi.

3. Imprimeuri! – Acest trend a influentat toata garderoba femeilor, inclusiv jeansii. Flori, dungi, leopard sau snake skin, imprimeuri africane sau tribale – toate se regasesc si in colectiile de jeansi. Acestia se poarta cu topuri cu imprimeuri diferite pentru o declaratie de stil sau cu bluze in nuante neutre.

4. Skinny Jeans – Jeansii skinny arata fabulos pe o tanara inalta, cu picioare lungi si subtiri. Daca nu faci parte din aceasta categorie, mai bine stai deoparte de acest trend, pentru ca toate zonele cu probleme, pe care vrei sa le ascunzi, vor fi si mai vizibile. Pentru formele voluptuose, alegeti jeansi drepti, cu talie joasa si usor evazati.

5. Jeansi prespalati – Da, au revenit in moda. Insa in acest sezon, alege jeansii retro, in nuante de roz sau mint si asorteaza-i cu topuri in nuante pale, veste sau bluze cu franjuri. Cei mai potriviti jeansi de acest fel ii vei gasi in magazinele vintage sau in concept stores.

6. Jeansi cu talie inalta – Anul acesta se poarta sutienele si bustierele inguste, la vedere. De aceea, jeansii cu talie inalta nu au iesit din moda, ei acoperind buricul. Acestia pot fi evazati, in nuante ca alb, negru, purple sau ivory si trebuie alesi astfel incat sa ti se potriveasca perfect!

Sursa: mayra.ro (c)

Rochii de mireasa Vera Wang, colectia de toamna

Vera Wang, celebrul designer al vedetelor, a creat o colectie de rochii de mireasa pentru toamna anului 2011 cu modele feminine, elegante, usor de purtat si foarte accesibile, cu preturi incepand de la 600 de dolari, speciala pentru femeile care doresc sa arate perfect in ziua nuntii, insa nu sunt dispuse sa dea o avere pe rochie.

Orice fata si-ar dori sa imbrace o rochie de mireasa Vera Wang in ziua nuntii sale. Acum acest lucru este posibil, iar daca achizitionarea unei creatii a designerului ti se pare complicata, cel putin te poti inspira din modelele propuse de aceasta.

Iata mai jos 8 rochii de mireasa “White”, by Vera Wang:
1. Rochie de mireasa alba din voal, fara umeri, brodata cu dantela in partea superioara, purtata cu un cordon din satin ivory in talie si asortata cu o cofura simpla, cu volum si parul prins in coada si o coronita din diamante sau cristale Swarovski.

Vezi aici mai multe detalii

Top 10 filme de comedie din 2011

Comediile dispun deseori de un scenariu usurel, scris in mod intentionat de o asemenea maniera, cu scopul de a amuza si de a provoca rasul. Uneori, dupa o zi tensionata doar o comedie buna iti mai poate readuce zambetul si buna dispozitie.

top 10 filme de comedie bad teacherMayra a facut un top 10 cu acele filme de comedie care au avut premiera in 2011 si pe care ar trebui sa le vezi, daca nu ai facut-o inca!
1. Mr. Popper’s Penguins

Adaptarea cinematografica a romanului pentru copii Mr. Popper’s Penguins. Scrisa in 1938 de Richard si Florence Atwater, cartea spune povestea unui pictor care viseaza sa exploreze Antarctica si care devine fara voia lui proprietarul a 12 pinguini. Dupa ce-i dreseaza pentru varii numere “acrobatice 7″ si coregrafice, pictorul porneste intr-un turneu, nestiind ca cei 12 pinguini nu sunt atat de cuminti pe cat pareau la inceput.

2. Chalet Girl

Baietoasa” Kim Matthews, in varsta de 19 ani, fosta campioana la skateboarding, in incercarea de a-si ajuta tatal, accepta un job anost si fara posibilitati de promovare.

3. Bad Teacher
4. The Hangover Part II
5. Paul
6. Kung Fu Panda 2
7. Potiche
8. Take Me Home Tonight
9. Bridesmaids
10. Arthur

Vezi posterele aici
Sursa: mayra.ro (c)

Minerale esentiale pentru organism

Mineralele joaca un rol foarte important in buna functionare a corpului nostru: in activitatea celulara, in cea enzimatica si in cea hormonala, ajutandu-ne sa ne pastram sanatatea in parametri normali. De multe ori ne simtim obositi, suntem stresati, avem diverse “pofte” si cu toate acestea, analizele ies bune. De ce?

Pentru ca exista carente de minerale in organism si alimentatia noastra nu este atat de buna pe cat credem. Ce ar trebui sa facem?

In primul rand sa facem analize complete, care se evidentieze si nivelul anumitor minerale din corp si apoi sa suplinim carentele. Acest lucru se poate face cu ajutorul suplimentelor, dar cel mai indicat ar fi sa ne luam minerale esentiale din alimente.

minerale esentiale pentru organism10 minerale esentiale pentru organism

1. Calciu
Este, poate, cel mai important mineral pentru femei, dar nu numai… El ajuta la dezvoltarea sistemului osos si previne aparitia osteoporozei. Daca micutii nostri nu consuma alimente bogate in calciu, deszvoltarea lor poate fi intarziata, iar la noi, femeile adulte, lipsa acestui mineral duce la oboseala, dureri de oase, ameteli. Il luam din: lapte degresat, iaurt, branza de vaci, legume, migdale/alune si miere.

2. Magneziul

Este foarte important pentru sistemul nervos si cel muscular, dar si pentru inima. Lipsa magneziului poate duce la ameteli, stari de confuzie, apatie, oboseala cronica, anorexie. Magneziul se gaseste in ciocolata, cereale integrale, verdeturi, nuci, fructe uscate.

3. Potasiul
Este foarte important pentru o gandire limpede si o memorie excelenta, ajutand transportul de oxigen spre creier. Daca nu ai un nivel bun de potasiu in organism, se poate sa suferi de lipsa poftei de mancare, hipoglicemie, dureri abdominale. Pentru a suplimenta potasiul in organism consuma banane, portocale, kiwi, rosii, cartofi.

4. Fierul
Este excelent impotriva anemiilor si ajuta in procesul de crestere. Avem nevoie de fier pentru a preveni lipsa de oxigenare a tesuturilor si procesul de imbatranire. Pentru a avea o alimentatie bogata in fier, consuma carne rosie, peste, ficat, fasole, cereale, legume, ciocolata neagra.

Citeste restul articolului pe mayra.ro
Sursa articol: mayra.ro (c). Toate drepturile rezervate.

Afla cum poti tine sub control diabetul

Postat in Sfaturi   Tags:

tine sub control diabetulDacă nu este controlat sau tratat, diabetul zaharat poate declanșa alte boli. Iată cum poţi combate această afecțiune cu ajutorul anumitor remedii alimentare, care au rolul de a controla greutatea şi nivelul zahărului din sânge. O dietă bogată în fibre îţi va ajuta organismul să absoarbă zaharuri într-o manieră lentă, menținând deci nivelul zahărului din sânge echilibrat. Tipurile solubile de fibre stabilizează cel mai eficient nivelul zahărului.

Merele, caisele, sfecla, fructele de pădure, morcovii, citricele, păstârnacul și sucurile naturale sunt bogate în fibre solubile. Acestea reduc şi colesterolul rău, o adevărată ameninţare pentru persoanele cu diabet zaharat. O dietă alcătuită din legume şi fructe garantează o gamă bogată de antioxidanți, printre care şi vitamina C. Antioxidanţii previn oxidarea și deteriorarea pereţilor arteriali, care pot duce la boli de inimă.

Mişcarea şi exerciţiile fizice cresc sensibilitatea la insulină, care, în esență, ajută la combaterea diabetului de tip 2. De asemenea, exerciţiile fizice regulate ajută la reducerea colesterolului şi a tensiunii arteriale. O activitate fizică zilnică te poate ajuta. Frunzele de busuioc au puterea de a reduce zaharurile din sânge. Acestea conţin antioxidanţi puternici, care domoleşte stresul oxidativ, responsabil de problemelor diabeticilor.

De asemenea, un gram de scorțișoară introdus în dieta ta timp de o lună, îţi va scădea glicemia. Ceaiul verde este nefermentat și, prin urmare, are un conţinut ridicat de polifenoli, care au puternice efecte antioxidante și de reducere a glicemiei. Polifenolii ajută la o eliberare controlată a zaharurilor în sânge.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Matar.ro
StarShinerS

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura