Rezultatele cautarii pentru cocuri simple pas cu pas video

Ai cautat cocuri simple pas cu pas video insa nu am gasit nimic momentan. Reincearca cu mai multa atentie sau verifica celelalte articole despre sfaturi fete, tunsori, modele de manichiura plus multe alte subiecte de pe siteul nostru. Vom incerca sa adaugam si cocuri simple pas cu pas video cat mai repede.

Modalitati prin care poti reduce nivelul de zahar din sange

Postat in Sanatate   Tags:

Consumul de alimente bogate în fibre este o bună modalitate de a inhiba creșterea peste limita acceptată a nivelului de zahăr din sânge. Poate că ai auzit și tu că cerealele integrale sunt o sursă importantă de fibre. Cu toate astea, amidonul din compoziția lor se transformă repede în zahăr, blocând efectele pozitive ale fibrelor.

De aceea, nutriționiștii ne recomandă să ne luăm canitatea necesară din fructe, chiar dacă și ele conțin zaharuri.

cum reduci nivelul de zaharConsumă cât mai multe fibre solubile – Majoritatea fructelor conțin mai multe fibre solubile decât zahăr, motiv pentru care nu cresc atât de mult nivelul de zahăr din sânge, așa cum o fac cerealele și alți carbohidrați rafinați.

Menținerea în limite normale a nivelului de zahăr din sânge ne ajută să prevenim creșterea insulinei, acel hormon care poate bloca grăsimile în celule, împiedicând organismul să le mai folosească sub formă de energie. Însă, vestea bună este că prin consumul ridicat de fructe și legume bogate în fibre poți menține cu ușurință sănătatea întregului organism.

Pentru a preveni dezvoltarea diabetului este recomandat să optezi pentru acele fructe și legume care au un indice glicemic mai mic de 100, chiar dacă sunt bogate în surse solubile. Este nevoie de 10 grame de fibre pentru a reduce canitatea de zahăr de sânge asimilată după o masă copioasă.

O porție de legume sau fructe conține destul de puține fibre, motiv pentru care trebuie să incluzi în alimentația de zi cu zi cât mai multe alimente sănătoase, bogate în fibre. De asemenea, o altă soluție este de a consuma salate în combinație cu alte mâncăruri pentru a bloca în mod eficient creșterea nivelului de zahăr în sânge.

Sursa: clicksanatate.ro (c)

Locuri populare de vizitat in Milano

Postat in Calatorii   Tags:

La ce te gandesti cand vine vorba de Milano? La fashion? La afaceri? Poate la celebrul Dom? Acestea sunt lucrurile care au sporit reputatia orasului. Dar Milano are cateva locuri “ascunse” pe care orice turist si-ar dori sa le vada, pentru a impartasi apoi impresii celor care nu au avut acest noroc. Care sunt acestea?

locuri de vizitat in milanoNavigli – acest cartier ar putea trece neobservat pentru turistul obisnuit, din timpul zilei. Ar fi, insa, pacat. Pentru ca este cea mai vibranta si mai prietenoasa zona a orasului. E mai multa “italie” aici decat in Venetia sau Florenta. Mergi in partea de sud-est a orasului si te vei trezi dintr-o data in mijlocul celor mai cool baruri si buticuri. In timpul zilei, cartierul e relaxat si linistit, vei vedea barci plutind de-a lungul canalelor de tip venetian. Seara, locul se anima brusc iar atmosfera devine atat de prietenoasa incat vei dori sa mergi acolo din nou si din nou, lasand la o parte relativa stereotipie a orasului Milano.

Muzeul cinematografiei si biblioteca de film italian – chiar daca nu muzeele sunt locurile in care iti doresti neaparat sa ajungi in timpul unei vacante, acesta merita sa-i dai o sansa. Se gaseste in Palazzo Dugnani, pe via Manin nr. 2B. Nu e cel mai mare muzeu din Milano dar e de un incredibil sarm, unul cu esente cinematografice. Printre fanii acestui loc s-au numarat Alfred Hitchcock si Frank Capra. In muzeu sunt expuse lucrari din perioada timpurie a cinematografiei – piese apartinand fratilor Lumiere dar si scheciuri semnate Luchino Visconti. Intrarea costa 3 euro.

Peck – pentru cei care iubesc branza si carnea si au cativa euro de cheltuit inainte de intoarcerea acasa. Acest incredibil magazin-gourmet aflat pe Via Spadari nr. 9, ofera mai mult decat poti intalni in ghidurile gastronomice milaneze. Este foarte posh, e drept, insa mancarea vanduta aici e absolut divina. Pe langa specialitatile italienesti, de tip sunca de Parma sau parmezan de toate tipurile, gasesti mirodenii asiatice, sosuri africane dar si o pivnita cu vinuri excelente.

Sursa: feminis.ro (c)

Dieta cu supa

Dieta cu supa face parte din categoria dietelor hipocalorice. Acestea se bazeaza pe limitarea caloriilor consumate. Sunt regimurile “traditionale” urmate pentru a scadea in greutate, fiind si cele mai sanatoase.

Consta dintr-o supa de verdeturi care poate fi servita in orice moment al zilei, ori de cate ori ai pofta de mancare; dupa cateva zile, ea se alterneaza cu alte alimente, care sa asigure aportul de proteine si grasimi animale.

– Cele cinci elemente de baza: ceapa, ardei, rosii, varza, banane.
– Durata: o saptamana
– Kilograme pierdute: de la patru la sase
– (Contra) Indicatii: este interzisa persoanelor anemice sau predispuse la anemie

dieta cu supaSupa se compune din sase cepe mari, doi ardei verzi, doua conserve mari de rosii (sau cca 10-12 rosii proaspete), o legatura de telina, o varza mare, sare si piper. (Se poate adauga si un cubulet de supa de pui). Totul se trece prin mixer.

Prima zi: supa; orice fruct, in cantitatea dorita (mai putin banane); ceai neindulcit sau suc de afine

A doua zi: supa, orice fel de leguma cu frunza verde (exceptand fasolea verde si mazarea). Daca vrei, poti completa masa de seara cu un cartof copt. Nu se mananca nici un fruct.

A treia zi: supa, se vor manca fructe si zarzavaturi (la fel ca in prima si a doua zi); fara cartofi copti!

A patra zi: supa; banane si lapte degresat

A cincea zi: supa. Cel putin de doua ori – carne de vaca – intre 125 si 250 de grame, insotita de o cutie de rosii de marime mijlocie sau de pana la sase rosii proaspete. Se beau sase pana la opt pahare cu apa.

A sasea zi: supa – cel putin o data – carne si zarzavaturi in cantitatea dorita. Nu se mananca cartofi.

A saptea zi: orez integral, suc de fructe, zarzavaturi si, desigur, supa.

Aportul tuturor elementelor hranitoare necesare (proteine, glucide, grasimi, hidrati de carbon si lipide). Permite o pierdere rapida in greutate (pana la sase kg intr-o saptamana) si favorizeaza o usoara depurare (curatare) generala a organismului.

Sursa articol: amelie.ro (c)

Ingrijirea corecta pentru un par sanatos si frumos

Postat in Ingrijire   Tags:

Pentru a avea un păr sănătos și frumos nu trebuie să folosești neapărat produse speciale de îngrijire, care te fac să scoți din buzunar o grămadă de bani. Podoaba capilară poate fi îngrijită corect și eficient chiar și cu ingrediente naturale. În cele ce urmează, află care sunt cele mai eficiente!

ingrijirea corecta a paruluiOuăle îndepărtează excesul de sebum – Ouăle pot fi folosite și pe post de mască de păr, întrucât au rolul de a îndepărta excesul de sebum de la nivelul scalpului, lăsând părul mătăsos și curat. Amestecă 2-3 gălbenușuri de ou, aplică-le pe păr și lasă-le să acționeze timp de 10-15 minute, dup care clătește cu apă călduță.

Uleiul de nucă de cocos previne despicarea vârfurilor – Folosit încă din antichitate în medicina Ayurveda, uleiul de nucă de cocos previne despicarea vârfurilor, mătreața și căderea părului. Timp de 2-3 ori pe săptămână, masează scalpul și părul cu puțin ulei de nucă de cocos, lasă-l să acționeze aproximativ 10 minute, după care spală-te pe cap așa cum o faci în mod normal.

Avocado, în loc de balsam – Avocado este un fruct bogat în 25 de nutrienți importani, printre care se numără vitaminele E și B, esențiale pentru un păr sănătos și frumos. De aceea, specialiștii ne recomandă să folosim acest fruct exotic în locul balsamului. Taie fructul în două și aplică-l pe părul umed și lasă-l să acționeze timp de câteva minute.

Miere pentru un plus de strălucire – Părul tău este lipsit de culoare? Atunci încearcă o mască pe bază de miere și ulei de măsline. Ai nevoie de 2 linguri de miere, care se amestecă cu 2/3 cană de ulei de măsline. Amestecul se aplică pe păr, masând scalpul și părul cu degetele, după care părul se înfășoară într-un prosop. Masca se lasă să acționeze o jumătate de oră. La sfârșit, părul se clătește cu apă din abundență.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Fusta de lungime medie

Postat in Moda   Tags:

fusta midi din lanaDenumita midi sau trei patrimi, aceasta fusta vine bine pe orice silueta, insa, cu doar 2 cm in plus sau in minus, poti sa dai gresi si sa strici tinuta. Invata cateva criterii care stau la baza unei bune alegeri cand optezi pentru acest model!

Daca esti mignona, alege un model cu lungimea exact peste genunchi, nu mai lunga. Pentru alungire, opteaza pentru un model cu talie inalta. Poart-o cu pantofi cu toc nude pentru a-ti alungi si mai mult silueta. Daca esti de statura medie, poti sa porti modele cu 2 cm peste genunchi. Acest tip de fusta scurteaza picioarele, asa ca, daca ai picioarele mai scurte, alege intotdeaua un croi cu talia inalta si pantofi in aceeasi nuanta ca fusta.

Orice silueta inalta poarte purta cu usurinta acest tip de fusta. Daca ai gleznele subtiri, vei arata placut chiar cu o fusta care le evidentiaza. Fustele midi conice sunt cele mai potrivite atat la serviciu, cat si la evenimente mai putin formale, aducand o eleganta aparte tinutei. Cele plisate sau clos avantajeaza siluetele slabe, creand iluzia unor forme voluptoase, feminine. Pentru acelea dintre voi a a caror silueta se incadreaza undeva la mijloc si nu vor sa-si sublinieze formele, dar nici sa para mai vuluptoase, este potrivit croiul drept.

Text: Cristina Pana (c)

Cinci tehnici simple care te vor ajuta sa te relaxezi

Postat in Sfaturi   Tags:

Cu totii stim ca relaxarea ne ajuta atunci cand suntem stresati, cand avem dureri sau cand suntem deprimati. Dar, de mult ori, cu cat vrem mai tare sa ne relaxam, cu atat ne este mai greu. Astazi va propunem cateva tehnici simple care va vor ajuta sa va relaxati.

1. Meditatia – Daca o persoana crede ca a medita inseamna sa stea in pozitii incomode si sa rosteasca timp de o ora vreun cuvant, se inseala. Orice actiune repetitiva poate fi o sursa de meditatie: mersul pe jos, inotul, pictura, tricotatul – orice activitate care poate calma si relaxa. Daca o persoana se surprinde gandindu-se la treburile de la locul de munca, aspectele problematice ale relatiei sale sau are fel si fel de griji, expertii recomanda golirea mintii de aceste ganduri si reluarea activitatii repetitive. Sunt suficiente doar 5-10 minute de meditatie pe zi pentru a diminua nivelul de stres.

In linistea din timpul meditatiei, ne reintoarcem la natura primordiala, la ceea ce am pierdut acum mult timp, pierdere datorata ocupatiei si distractiilor haotice la care ne-am supus mintea in fiecare zi. Inima meditatiei este acel fapt de a aduce mintea la ea acasa, de a o elibera si relaxa.

- A aduce mintea la ea acasa inseamna sa aduci mintea in interior si sa o lasam sa se odihneasca in naturaletea ei.
- A elibera inseamna sa eliberam mintea din inchisoarea intelegerii, din moment ce recunoastem ca toata durerea, teama si suferinta provin din setea de cunoastere a mintii.
- A o relaxa inseamna relaxarea mintii in adevarata ei natura, lasand toate gandurile si emotiile sa scada in intensitate in mod natural si sa se dizolve pana la starea naturala a mintii.

masaj de relaxare2. Respiratia profunda – O persoana stresata va respira superficial, in timp ce una calma va respira profund. Deci pentru a transforma tensiunea in relaxare trebuie schimbat modul de respiratie. Se poate adopta urmatoarea strategie: se va expira adanc tot aerul din piept, prin buzele usor tuguiate, ca un oftat prelung.

Apoi se va imagina ca centrul abdomenului inferior este un loc profund, important. Se va inspira normal si se va expira aerul din nou, tot ca un oftat, eliminand tot aerul din piept si inspirand din ce in ce mai adanc, pana cand stomacul si spatele sunt contractate. Controlati-va fiecare inspiratie si expiratie, in timp ce mintea dvs. ramane focusata in zona abdomenului inferior. Se va repeta exercitiul de 10 ori, iar cu fiecare exercitiu senzatia de relaxare va fi mai puternica.

3. Manifestarea afectiunii – Sentimentul de relaxare poate fi indus prin mangaierea animalului de companie, prin imbratisarea unui prieten sau a unui membru de familie, dezmierdarea partenerului de viata sau discutia cu un prieten despre lucrurile bune din viata dvs. De ce scad nivelurile de stres prin aceste actiuni? Expertii afirma ca interactiunea sociala ajuta creierul sa gandeasca mai bine, incurajand gasirea de noi perspective si solutii la situatii care pareau imposibil de rezolvat. Studiile au aratat ca si contactul fizic (mangaierea cainelui sau pisicii) poate fi util pentru scaderea tensiunii arteriale si nivelului de cortizol din organism.

4. Lista lucrurilor “de ignorat” – Ce-ar fi daca, in loc sa facem o lista a lucrurilor pe care trebuie sa ne concentram, sa facem o lista a factorilor de stres pe care ar trebui sa-i ignoram? Si ce daca nu prinzi niciodata autobuzul, daca nu te poti sustrage de la privirile rautacioase ale colegei sau daca iar nu ai primit un simplu “multumesc” dupa ce i-ai tinut usa de zeci de ori vecinului de la etajul 2? Incearca sa ignori toate aceste aspecte marunte care iti pot face viata un calvar si sa te concentrezi asupra ta si a obiectivelor tale… si ziua iti va deveni mai frumoasa!

5. Muzica de relaxare – Muzica poate calma bataile inimii si poate alina sufletul, spun expertii. Asa incat, atunci cand lucrurile se inrautatesc, va puteti lasa invaluiti de sunetele muzicale, iar bataile inimii vor fi calmate de tempoul lent al unui cantec de relaxare. La fel de potrivita este si muzica clasica. Cercetarile arata ca ascultarea timp de 30 de minute de muzica clasica poate produce efecte calmante echivalente cu administrarea a 10 mg de valium.

Sursa: mayra.ro (c)

Tehnici de relaxare rapida la tine acasa

Postat in Ingrijire   Tags:

La final de săptămână, “semnele” zilelor încărcate şi a orelor petrecute peste program sunt mai vizibile ca oricând. Nu uita că relaxarea te va ajuta să te bucuri din plin de zilele libere, mai ales dacă te poţi să aduci SPA-ul la tine acasă!

ritual de relaxareAlege momentul potrivit pentru relaxare – În funcţie şi de programul tău, alege câteva ore doar pentru tine, timp necesar pentru relaxare. Ar fi ideal ca micul ritual SPA să aibă loc mai spre seară. Astfel, imediat după te poţi relaxa în pat citind o carte, vizionând un film, fie îmbrâcând rochia ta favorită pentru o seară cu prietenii în oraş.

Primul pas: alege muzica – Înainte de a pregăti baia, nu uita să dai drumul la muzică. Alege genul de muzică de relaxare şi setează volumul astfel încât să se audă şi din baie. Mai ales dacă ţi-ai propus încă din timpul săptămânii să te răsfeţi… evită să aduci acasă dosare sau alte materiale de lucru de la serviciu. Doar dacă reuşeşti să te relaxezi şi să uiţi de micile probleme din timpul săptămânii te poţi bucura din plin de weekend şi îţi poţi reîncărca bateriile.

Uleiuri esenţiale, răsfăţ pentru simţuri – Înainte de a pregăti apa de baie, alege câteva lumânări parfumate, aprinde-le şi aşează-le în locuri bine alese din încăpere (unde nu poţi da peste ele). Nu uita şi de uleiurile esenţiale! Uleiurile esenţiale sunt extracte concentrate (din flori, frunze, rădăcini şi chiar fructe), care au diferite proprietăţi: antiseptice, antiinflamatoare, analgezice sau antivirale. Printre uleiurile recunoscute pentru efectul lor de relaxare se numără cel de lavandă sau de bergamotă.

Nu uita de sărurile sau de spumantul de baie – Următorul pas către relaxare este să pregăteşti apa de baie. Umple cada cu apă caldă, nu fierbinte, şi adaugă sărurile de baie sau spumantul preferat. Pentru hidratare şi pentru mai multă relaxare poţi adauga în apa de baie şi câteva picături de ulei esenţial. În combinaţie cu apa caldă, mirosul uleiului esenţial te ajută să te relaxezi şi să uiţi de grijile de peste zi. Deoarece apa caldă şi aburii din baie sunt “factori” ce te pot deshidrata… nu uita să aduci în baie şi un pahar cu apă rece.

Exfoliere natură pentru ten – După o baie relaxantă este momentul să aplici pe corp o cremă hidratantă. Dintre creme le poţi alege pe cele emoliente, care conţin ulei de jojoba, de susan, de macadamia, unt de shea, de cocos sau de migdale. După micul ritual de răsfăţ al pielii poţi trece la cel de îngrijire a tenului. Cu ajutorul unor produse de exfoliere din comerţ, fie unele naturale (zaţ de cafea, tărâţe de grâu, făină de orez, zahăr, sare grumjoasă, mălai etc.) îţi poţi “îngriji” bine tenul.

Sursa: clicksanatate.ro (c)

Cele mai sexy şi frumoase blonde

Postat in Moda

Fiind foarte căutat acest top al celor mai frumoase şi sexy femei blonde ne-am hotărât să îl publicăm în articolul următor pentru a elucida misterul. Aşadar, să începem cu primul loc:

Scarlett Johansson (nascută pe 22 noiembrie 1984) este o actriță americană de film. S-a remarcat prin rolul ei din filmul The Horse Whisperer (1998), devenind una dintre cele mai solicitate tinere actrițe de la Hollywood, după criticile favorabile primite pentru rolurile din Ghost World, Lost in Translation și Girl with a Pearl Earring. Aceste ultime doua filme i-au adus nominalizări la premiul Globul de Aur în anul 2003. Johansson s-a consacrat de atunci ca o actriță cunoscută de publicul larg, prin aparițiile în filme notabile între anii 2004 și 2008.

Nuanţă de blond: blond auriu
Culoarea naturală: blond murdar

Locul doi:

Jennifer Aniston (născuta pe 11 februarie 1969) este o actriță americană câștigătoare a premiilor Emmy și Globul de Aur. S-a născut la 11 februarie 1969 în Sherman Oaks, California și este cel mai bine cunoscută pentru rolul lui Rachel Green din sitcom-ul Friends (Prietenii tăi) (1994 – 2004).

Nuanţă de blond: blond închis
Culoarea naturală: şaten

Locul trei:

Christina Aguilera (născută pe 18 decembrie 1980) este o cântăreață pop și o compozitoare din Statele Unite ale Americii. Aguilera a semnat cu casa de discuri RCA Records imediat după înregistrarea piesei „Reflection” pentru filmul Mulan, devenind ulterior bine cunoscută după lansarea albumului său de debut, „Christina Aguilera” (1999), un album de studio, care a fost un succes critic și comercial.

Nuanţă de blond: blond platinat
Culoarea naturală: blond

Cum sa ai bucle lejere fara sa utilizezi placa

Postat in Sfaturi   Tags:

Te-ai saturat sa-ti arzi parul folosind ondulatoare, perii rotative, bigudiuri incalzite sau placa? Este vara, iar parul trebuie sa straluceasca de sanatate. In sfarsit, am gasit solutia pentru ca tu sa-ti porti mandra parul in toata splendoarea lui.

bucle fara placaHair-stylistul vedelor de la Hollywood ne recomanda o metoda simpla si la indemana oricui pentru a obtine cele mai naturale si cuceritoare bucle. Procedeul este foarte simplu si rezultatul este uimitor, iar daca nu te simti suficient de indemanatica, poti cere ajutorul unei prietene.

De obicei, buclele naravase se obtin dupa un proces greoi cu placa sau ondulatorul, maini amortite de pozitiile incomode pe care le solicita aceasta incercare de schimbare de look si par ars de temperatura ridicata a obiectelor care fac minuni.

Acum poti obtine un look de milioane, simplu si natural, cu ajutorul catorva sfaturi practice: Aplica un spray fixativ de stralucire pe toata lungimea parului. Selecteaza portiuni de par, roteste-le cu ajutorul mainii si prinde-le cu o clama. Asteapta cinci minute si scoate clamele din par. Pe umerii tai isi va face aparitia un par sexy cu bucle lejere, pe care il vei fixa cu un spray fixativ si te vei putea juca impletind cateva codite pentru un aer boem.

Vei arata ca prospat iesita din salon, iar parul tau va fi sanatos si fericit ca l-ai scapat de atingerile nocive ale ondulatorului. Este un look proaspat de vara care te duce cu gandul la o dupa–amiaza placuta la malul marii, in timp ce vantul iti aseaza usor pe timpane sunetul valurilor neastamparate ale marii. Esti dispusa sa incerci aceasta modalitate extrem de accesibila pentru a-ti crea un look de vara simplu si cuceritor?

Sursa: perfecte.ro (c)

Minerale esentiale pentru organism

Mineralele joaca un rol foarte important in buna functionare a corpului nostru: in activitatea celulara, in cea enzimatica si in cea hormonala, ajutandu-ne sa ne pastram sanatatea in parametri normali. De multe ori ne simtim obositi, suntem stresati, avem diverse “pofte” si cu toate acestea, analizele ies bune. De ce?

Pentru ca exista carente de minerale in organism si alimentatia noastra nu este atat de buna pe cat credem. Ce ar trebui sa facem?

In primul rand sa facem analize complete, care se evidentieze si nivelul anumitor minerale din corp si apoi sa suplinim carentele. Acest lucru se poate face cu ajutorul suplimentelor, dar cel mai indicat ar fi sa ne luam minerale esentiale din alimente.

minerale esentiale pentru organism10 minerale esentiale pentru organism

1. Calciu
Este, poate, cel mai important mineral pentru femei, dar nu numai… El ajuta la dezvoltarea sistemului osos si previne aparitia osteoporozei. Daca micutii nostri nu consuma alimente bogate in calciu, deszvoltarea lor poate fi intarziata, iar la noi, femeile adulte, lipsa acestui mineral duce la oboseala, dureri de oase, ameteli. Il luam din: lapte degresat, iaurt, branza de vaci, legume, migdale/alune si miere.

2. Magneziul

Este foarte important pentru sistemul nervos si cel muscular, dar si pentru inima. Lipsa magneziului poate duce la ameteli, stari de confuzie, apatie, oboseala cronica, anorexie. Magneziul se gaseste in ciocolata, cereale integrale, verdeturi, nuci, fructe uscate.

3. Potasiul
Este foarte important pentru o gandire limpede si o memorie excelenta, ajutand transportul de oxigen spre creier. Daca nu ai un nivel bun de potasiu in organism, se poate sa suferi de lipsa poftei de mancare, hipoglicemie, dureri abdominale. Pentru a suplimenta potasiul in organism consuma banane, portocale, kiwi, rosii, cartofi.

4. Fierul
Este excelent impotriva anemiilor si ajuta in procesul de crestere. Avem nevoie de fier pentru a preveni lipsa de oxigenare a tesuturilor si procesul de imbatranire. Pentru a avea o alimentatie bogata in fier, consuma carne rosie, peste, ficat, fasole, cereale, legume, ciocolata neagra.

Citeste restul articolului pe mayra.ro
Sursa articol: mayra.ro (c). Toate drepturile rezervate.

Matar.ro
StarShinerS

Primeste articole prin email

Etichete tunsori si manichiura