Rezultatele cautarii pentru cocuri simple pas cu pas video

Ai cautat cocuri simple pas cu pas video insa nu am gasit nimic momentan. Reincearca cu mai multa atentie sau verifica celelalte articole despre sfaturi fete, tunsori, modele de manichiura plus multe alte subiecte de pe siteul nostru. Vom incerca sa adaugam si cocuri simple pas cu pas video cat mai repede.

Sase variante de sporturi care pot fi practicate in cuplu

Postat in Cuplu   Tags:

Cand vine vorba de sport in doi, tine cont de faptul ca, amandurora trebuie sa va placa sportul ales! Pentru ca orarul fiecaruia dintre voi este unul cu siguranta incarcat, nimic nu este mai potrivit decat sa petreceti putin timp impreuna si sa faceti sport. Iata cateva variante:

1. Dansul
Pe langa faptul ca puteti invata impreuna noi coregrafii pe care le puteti pune in practica la petrecerile unde sunteti invitati, prin intermediul dansului puteti arde foarte multe calorii. Cateva miscari de salsa nu va vor dauna absolut deloc. Incapatanarea si dorinta de a va impune punctul de vedere pot fi imblanzite cu ajutorul valsului si al tangoului. Combinand un dans contemporan cu dansul egiptean, cu pasi din baletul clasic iese ceva distractiv, care ajuta la detensionare, la regasirea pasiunii si inspiratiei in cuplu, la exprimarea emotiilor si la o mai buna comunicare.

Dansul, printre altele, detensioneaza, reduce stresul, reactiveaza inspiratia in cuplu si ajuta la descarcarea emotiilor negative.

sporturi de practicat in cuplu2. Joggingul
Dimineata, inainte de a pleca la serviciu, ia-ti partenerul si iesiti 15-20 de minute sa faceti jogging. In timp ce alergati, puteti discuta despre planurile pe care le aveti in ziua respectiva si nu numai.

Joggingul nu cunoaste limite de varsta sau de conditie fizica. Caloriile se duc destul de repede iar ritmul cardiovascular se imbunatateste. Este practic si la indemana oricui. Singurul echipament de care aveti nevoie este o pereche rezistenta de adidasi.

3. Inotul
In loc sa mergi singura la inot, ia-ti si partenerul cu tine. Va veti relaxa impreuna, iar la sfarsit puteti sta in jacuzzi si puteti pune lumea la cale.

Cel mai mare avantaj al inotului este ca muschii si articulatiile se pun in miscare fara a fi nevoite sa suporte vreo greutate, reducandu-se astfel tensiunea care exista la nivelul acestora, ceea ce determina un risc minim in ceea ce priveste leziunile sau ranirile. Un exemplu clar ar fi o persoana ale carei solicitari zilnice si greutate, la care contribuie considerabil si forta de gravitatie, au un impact major asupra articulatiilor, mai ales asupra celor de la genunchi si solduri. In apa, toate acestea nu se aplica, deoarece gravitatea este complet diferita.

4. Fitnessul
Mersul in doi la sala poate fi o experienta extrem de placuta. Puteti alerga unul langa celalalt pe aparatele speciale si va puteti ajuta unul pe altul. In plus, va puteti motiva unul pe celalalt. Pana la urma, aceasta este si ideea de cuplu.

5. Tenisul
Este un joc foarte social. Terenurile de tenis, fie ca sunt private sau publice, in general sunt accesibile pentru oricine cu o rezervare in prealabil. Tenisul in echipe este de asemenea o varianta foarte distractiva, iar cu ocazia aceasta cunoasteti si alte cupluri cu care puteti tine legatura pe viitor.

6. Mersul pe bicicleta
Este cel mai bun mod de a va petrece timpul impreuna, in mod activ. Mersul pe bicicleta va aduce impreuna ca o familie, ii invata pe copii ca trebuie sa depuna efort pentru a realiza ceva si ii va face mai rezistenti.

Incepatorii ar trebui sa stie ca isi tonifica prin ciclism muschii si articulatiile intregului organism timp in care se ard intre 350 si 700 de calorii pe ora. Ciclismul imbunatateste capacitatea de rezistenta la efort a corpului omenesc cu 20% inca din primele 4 luni prin marirea capacitatii de ventilatie a plamanilor. Asta inseamna ca inima trimite oxigen muschilor mult mai eficient avand ca rezultat faptul ca nu mai obositi atat de repede cand va indepliniti sarcinile curente. Se reduce de asemenea riscul de cancer de colon, scade nivelul colesterolului si tensiunea arteriala.

Sursa: mayra.ro (c)

Vezi cum poti folosi anghinarea

Postat in Remedii   Tags:

proprietati anghinareUna dintre cele mai cunoscute plante din regiunea mediteraneeană, anghinarea, este utilizată nu doar în gastronomie, ci şi în scopuri medicinale datorită proprietăţilor curative variate. Iată cum îți poți regla valorile colesterolului cu ajutorul acestei plante. Acţiunea terapeutică a anghinarei se datorează în special conţinutului ridicat de cinarină, un compus al potasiului cu rol puternic antioxidant, diuretic şi de protecţie împotriva substanţelor nocive din organism. De aceea este recomandată utilizarea anghinarei pentru reducerea colesterolului, în problemele digestive, dar şi pentru detoxificarea şi asigurarea funcţionării optime a ficatului.

Ce boli favorizează grăsimile din sânge – Deoarece există două tipuri de colesterol, HDL (colesterolul bun) şi LDL (colesterolul rău), este important de ştiut că nivelul ridicat al colesterolului LDL îngroaşă şi chiar blochează arterele, putând genera infarct miocardic sau accident vascular cerebral. În schimb colesterolul benefic HDL conţine antioxidanţi, proteine şi un nivel scăzut de lipide, având efecte benefice asupra sistemului cardiovascular. Anghinarea determină scăderea nivelului colesterolului LDL şi simulează creşterea colesterolului HDL.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Solutii recomandate pentru reducerea ridurilor

Postat in Ingrijire   Tags:

solutii reducerea ridurilorOdată cu înaintarea în vârstă, îşi fac apariţia ridurile fine din jurul ochilor sau a gurii. Anumite măsuri luate din timp le pot estompa sau preveni. Ser cu vitamina E, acid hialuronic și coenzima Q10 – Acest tip de tratament este mult mai eficient decât o cremă antirid, deoarece are o concentraţie mult mai mare de antioxidanţi, cu rol de prevenţie a ridurilor. Cele mai recomandate sunt cele care conţin vitamina E, acid hialuronic şi coenzima Q10, deoarece ele contribuie la stimularea producerii de colagen.

Foloseşte produse ce conţin retinol – Este un derivat al vitaminei A, ce are proprietatea de a reduce liniile fine din jurul ochilor și a gurii. În cazul în care te confrunţi cu probleme precum înroşirea tenului sau cu o piele sensibilă, amestecă crema cu retinol cu o cantitate egală de cremă hidratantă şi astfel concentraţia de retinol scade, având un impact mai redus asupra pielii.

Rezumă-te la la o bază pentru machiaj – Pentru un make-up rezistent este recomandat să foloseşti o cremă hidratantă. Totuşi, utilizarea acesteia favorizează strângerea fondului de ten şi a pudrei în liniile fine, scoţându-le în evidenţă. Pentru a evita această situaţie foloseşte doar bază pentru machiaj şi nu întinde pudra cu o perie lungă deoarece aceasta lasă urme asemănătoare cu liniile fine.

Renunţă la rujul solid – Este bine să foloseşti un luciu de buze sau un ruj lichid deoarece acesta nu pătrunde în liniile fine din buze. Luciul marchează forma naturală a buzelor, oferindu-le volum.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Motive pentru care sa nu uiti sa faci curatenie saptamanal

Te-ai gândit vreodată că printre beneficiile curăţeniei săptămânale se numără şi reducerea stresului sau redobândirea unei stări de bine? Dacă răspunsul tău este nu, te las să descoperi în continuare alte motive pentru care treburile casnice n-ar trebui considerate o corvoadă!

de ce trebuie sa faci curatenie1. Îţi dă un sentiment de împlinire – După ce-ţi pui lucrurile în ordine, rezultatele se văd imediat, ceea ce-ţi dă o stare de bine. Satisfacţia vine şi din faptul că simţi că deţii controlul asupra lucrurilor.

Finalizarea curăţeniei îţi aduce un motiv în plus să prinzi încredere în tine că poţi face mai mult pentru a te dezvolta personal şi profesional.

2. Te calmează – Poate nu ţi-ai dat seama, dar curăţenia are şi rol terapeutic. Prin aranjarea lucrurilor care te înconjoară, îţi pui în ordine şi gândurile, îţi regăseşti liniştea, iar văzând la final că toate sunt aşezate, vei deveni mai sigură că tot ce poate te frământa până atunci se va aranja şi că vei găsi o rezolvare.

3. Îţi diminuezi stresul zilnic – Când ai o problemă care te presează sau te simţi stresată, începe prin a-ţi aranja lucrurile în casă sau la birou şi vei vedea că este o metodă bună de a alunga neliniştile, de a-ţi distrage atenţia de la griji şi de a-ţi calma mintea.

4. Este o formă de meditaţie – Dacă nu te numeri printre cele cărora le place să se ocupe de curăţenie, n-ar fi rău să iei în considerare că treburile casnice sunt o modalitate de relaxare. În timp ce pui hainele la spălat, speli vasele sau ştergi praful poţi să asculţi muzica ta preferată, să meditezi sau să te rogi.

5. Te ajută să simţi că deţii controlul – Treci printr-o perioadă în care ţi se pare că lucrurile au luat-o razna şi nu mai poţi controla lucrurile astfel încât să fii din nou mulţumită de tine? O curăţenie generală va suplini lipsa de control pe care o resimţi şi-ţi va da vreme să te gândeşti la soluţii de ieşire din situaţia în care te găseşti.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Exercitii usoare pentru un abdomen plat garantat

Postat in Sport   Tags:

Proba costumului de baie, când va trebui să te expui tuturor privirilor băieţilor singuri şi drăguţi de pe plajă, se apropie cu paşi repezi. Visezi la un abdomen plat şi nu ştii cum să-l obţii? Nimic mai simplu!

exercitii abdomen platLa mare: Dacă înoţi pe spate, eşti nevoită să te întinzi la maximum şi astfel, îţi vei lucra muşchii de pe abdomen fără să simţi niciun disconfort. La plajă, când stai întinsă pe prosopul tău, contractează-ţi abdomenul şi ridică-ţi fesele de la sol. Acest exerciţiu îţi solicită foarte mult muşchii abdomenului; ideal este să-l repeţi de 20 de ori. Nu-i aşa că e minunat, să te bronzezi şi să-ţi lucrezi abdomenul în acelaşi timp? Mergi de-a lungul plajei, cam 5-10 minute pe zi, având o ţinută dreaptă în timp ce îţi contractezi abdomenul.

Acasă: E ideal pentru şedinţele tradiţionale de abdomene. Stai întinsă pe podea, cu genunchii uşor ridicaţi şi cu mâinile la ceafă. Ridică-ţi partea superioară a corpului, solicitând abdomenul. Nu trişa, prin a-ţi lua avânt! Dacă faci aceste exerciţii simple înainte de culcare, vei constata că arderea caloriilor consumate la cină se face mai repede şi vei avea un somn mai liniştit şi mai odihnitor.

La birou: aşezată frumos pe scaun la birou, contractează-ţi muşchii abdomenului, în serii de 20, repetând activitatea de fiecare dată când te aşezi din nou pe scaun. Mergi având o ţinută dreaptă şi foloseşte cât mai des scările.

Duşmanii abdomenului plat: Crudităţile conţin puţine calorii, însă te balonează dacă abuzezi de ele. La fel şi băuturile carbogazoase. Limitează consumul de gumă de mestecat!

Prietenii abdomenului plat: Apa plată, proteinele (dar nu cele din carnea de vită, de miel sau de somon, pentru că acestea conţin prea multe proteine), pâinea prăjită, fibrele.

Cremele pentru slăbit. Nu miza numai pe creme pentru a scăpa de burtică! Produsele cosmetice sunt din ce în ce mai eficace în modelarea corpului, însă trebuie să ai grijă să le combini cu exerciţii fizice şi cu o alimentaţie corespunzătoare, pentru rezultate optime.

Sursa: acasatv.ro (c)

Reteta utila de capsuni pentru ingrijirea tenului gras

Postat in Ingrijire   Tags:

Dacă ai tenul gras şi eşti în căutarea unei alternative puţin costisitoare la produsele de îngrijire a pielii, pe care le foloseşti deja, îţi propun să încerci câteva căpşuni! Nu, nu pentru a le mânca, ci pentru a-ţi hrăni tenul cu ele! Această reţetă nu numai că miroase şi are un gust minunat, dar este şi 100% naturală, eficientă şi o bună modalitate de a te răsfăţa. Încearcă!

capsunile ingrijesc tenul grasPasează căpşunile (vreo 6 medii) într-un castron mic, până când obţii o pastă moale. Căpşunile sunt bogate în acid alfa hidroxil, care ajută tenul în problemele acneice şi reduce sebumul în exces. Dacă ai cearcăne sau pungi sub ochi, masca cu căpşuni este un tratament bun.

Adaugă 1 lingură de ulei de măsline. Acesta ajută la hidratarea tenului şi curăţă pielea, fără să astupe porii, lăsând pielea curată, suplă şi strălucitoare. Pune în compoziţie şi 2 linguri de miere naturală. Aceasta ucide bacteriile şi reduce inflamaţiile, conferind pielii un aspect tânăr.

Adaugă câteva picături de lămâie şi amestecă până obţii o compoziţie cremoasă. Lămâia este un astringent natural, care ajută la eliminarea sebumului din piele. Câtă lămâie vei adăuga, depinde doar de tipul de piele. Dacă pielea tinde să se usuce, adaugă doar 8 – 10 picături. Dacă pielea este ceva mai grasă, poţi adăuga până la 1 lingură de suc de lămâie.

Spală uşor faţa şi sterge-o cu un prosop uscat. Aplică uniform masca pe faţă şi gât şi las-o să acţioneze doar pentru cinci minute. Clăteşte din nou cu apă caldă şi usucă cu un prosop moale.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Semintele sunt bune pentru sanatate si reduc colesterolul

Postat in Sanatate   Tags:

Bogate în elemente nutritive, semințele pot fi adăugate în mâncăruri sau pot fi consumate ca atare. Zilnic, poți consuma un pumn de amestec de semințe.

Semințele de susan reduc colesterolul – Semințele de susan sunt bogate în magneziu, cupru, calciu, fier, fosfor, zinc, vitamina B1 și ]n fibre dietetice. Datorită compoziției lor, semințele de susan contribuie la scăderea colesterolului rău, întăresc sistemul imunitar și reduc riscul de cancer. Semințele de susan pot fi adăugate în salatate, în aluatul pentru pâine sau în alte mâncăruri.

semintele sunt bune pentru sanatateSemințele de in îmbunătățesc digestia – Bogate în acizi grași Omega 3, semințele de in ajută la reducerea inflamațiilor, mențin oasele sănătoase, previn apariția diabetului, a afecțiunilor de inimă și a anumitor tipuri de cancer. De asemena, semințele de in îmbunătățesc digestia, scad colesterolul rău și reduc tensiunea arterială. Incluse în alimentația de zi cu zi, semințele de in oferă organismului și alți nutrienți esențiali, precum magneziu și vitamina B1.

Semințele de cânepă, bogate în acizi grași – Semințele de cânepă sunt o sursă bună de acizi grași Omega 3 și Omega 6. De asemenea, în compoziția lor se găsesc proteine, fibre dietetice și fitoesterol, o substanță care luptă împotriva mai multor afecțiuni. În plus, semințele de cânepă conțin numeroase vitamine și minerale (vitamina B1, vitamina B2, fosfor, potasiu, calciu, magneziu, seleniu, acid folic), care contribuie la menținerea sănătății pielii, unghiilor și părului. De asemenea, semințele de cânepă au proprietăți antiinflamatorii și contribuie la reducerea colesterolului total.

Semințele de dovleac dau senzația de sațietate – Pe lângă faptul că sunt delicioase, semințele de dovleac sunt extrem de hrănitoare. Datorită faptului că sunt o bună sursă de proteine, semințele de dovleac mențin senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. De asemenea, un alt rol important al semințelor de dovleac constă în reducerea colesterolului rău, prevenind astfel dezvoltare afecțiunilor cardiovasculare.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Inna a primit un disc de aur in Olanda

Cantareata Inna a primit un disc de aur in Olanda, deoarece a vandut 25.000 de unitati ale albumului “Hot”. Premiul i-a fost dat cantaretei joi, pe scena galei School Awards, la Heineken Music Hall din Amsterdam.

vedeta innaIn prezent, Inna se afla in Franta pentru un turneu si o campanie de promovare a piesei “Sun is Up”, actualul sau single, care se afla pe pozitia a cincea in clasamentul de vanzari francez, fiind cel de-al cincilea hit al artistei care a intrat in Top 10.

Inna este considerata un fenomen pe scena muzicii dance, cucerind, in foarte scurt timp, cluburile din Europa si Orientul Mijlociu. In doar doi ani, Inna a devenit un nume important in intreaga Europa, iar piese precum “Hot”, “Amazing” si “Deja Vu” au ajuns pe primele locuri in topurile muzicale internationale.

Recent, ea a fost nominalizata la trofeul pentru artistul anului, la cea de-a IX-a editie a Premiilor Muzicale Radio Romania Actualitati, ce se va desfasura pe 13 martie, in Bucuresti.

In decembrie 2010, Inna a primit European Border Breakers’ Award (EBBA), distinctie acordata artistilor noi pentru succesul obtinut cu primul album lansat.

Sursa: Mediafax

Terapii alternative care te scapa de migrene

Postat in Sfaturi   Tags:

Te doare capul foarte des, amețești, transpiri și ți-e greață? Dacă ai atfel de simptome, înseamnă că te confrunți cu o migrenă. Dacă nu vrei să iei medicamente pentru a stopa migrenele, apelează la terapiile alternative. Iată care sunt ele!

scapa de migreneAlimentația echilibrată – Un regim alimentar echilibrat ajută foarte mult dacă te confrunți cu dureri de cap. Este bine să nu ratezi nici o masă, deoarece, de multe ori, senzația de foame este responsabilă pentru apariția durerilor de cap. De asemenea, nu mânca produse rafinate și nu bea alcool. Evită brânzeturile fermentate, nucile şi alte oleaginoase, ciocolata, cărnurile afumate şi sărate, mezelurile, murăturile și fasolea. Consumă, în schimb, mere, pește și cât mai multă apă. De cele mai multe ori, deshidratarea este vinovată de apariția migrenelor.

Automasajul – Trebuie să știi că atunci când te doare capul poți să înlături migrena cu ajutorul automasajului. Cu vârfurile degetelor, fă mișcări circulare ușoare, în zona frunții, pentru a elimina stresul și pentru a stimula circulația sangvină în această zonă. Totodată, masează cu mișcări scurte și ferme, începând de la baza cefei spre frunte. Folosiți simultan vârfurile degetelor aratător și mijlociu, de la ambele mâini, și presați ferm, de la bărbie spre linia părului, încet, de trei ori. Nu uita că masajul trebuie să fie ferm, nu agresiv. În caz contrar, provoacă dureri și mai mari.

Sportul – Exercițiile fizice mențin sănătatea, crește aportul de sânge la nivelul tuturor țesuturilor pe care le hrănește și le oxigenează, previne bolile cardiovasculare, accidentele vasculare cerebrate, și crește imunitatea. Dacă vrei să scapi de durerile de cap, fă sport cel puțin 3-4 ore pe săptămână.

Acupunctura – Potrivit medicinei tradiționale chinezești, acupunctura te ajută să scapi de migrene prin stimularea capacitatea organismului de a rezista sau de a preveni apariția bolilor. În urma mai multor şedinţe de acupunctură, frecvenţa migrenelor este redusă cu până la 50%.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Coafuri sexy pentru păr scurt

Sunt puţinele femeile care îndrăznesc să le poarte. Tocmai de aceea, tunsorile scurte sunt reţeta perfectă ca să nu treci neobservată.

Cauţi noi modalităţi de a-ţi aranja părul scurt? Sau poate te-ai hotărât să te tunzi şi nu ştii exact ce look să alegi?

Inspiră-te din această galerie foto cu 12 coafuri foarte sexy pentru păr scurt. Îndrăzneşte să porţi acest gen de tunsoare pe care au încercat-o şi multe vedete – Carey Mulligan, Victoria Beckham, Rihanna, Katie Holmes, Sienna Miller şi multe altele.

Părul scurt este sexy, original uşor de întreţinut şi atrage atenţia oriunde.

Sursa: 15 coafuri sexy pentru păr scurt : Modă si frumuseţe : Unica

Matar.ro
StarShinerS

Primeste articole prin email

Etichete tunsori si manichiura