Rezultatele cautarii pentru ce culori de vopsea de par se poarta toamna asta

Ai cautat ce culori de vopsea de par se poarta toamna asta insa nu am gasit nimic momentan. Reincearca cu mai multa atentie sau verifica celelalte articole despre sfaturi fete, tunsori, modele de manichiura plus multe alte subiecte de pe siteul nostru. Vom incerca sa adaugam si ce culori de vopsea de par se poarta toamna asta cat mai repede.

Ce beneficii are asupra corpului ciocolata neagra

Postat in Info   Tags:

ciocolata neagra beneficiiPe lângă faptul că este delicioasă, ciocolata neagră are multe beneficii asupra corpului, despre care mulți dintre noi nu știu. Află de ce este bine să o consumi în mod constant, în cantități moderate.

Reduce riscul apariției infarctului – Un studiu suedez arată că persoanele care au mâncat 45 de grame de ciocolată neagră pe săptămână și-au redus riscul de a suferi de un infarct cu până la 20%. Acest beneficiu se datorează antioxidanților din compoziția ciocolatei, care mențin sănătatea inimii.

Îmbunătățește funcțiile cognitive – Cercetătorii britanici susțin că persoanele care au luat parte la un experiment au obținut rezultate mai bune la testele cognitive la 90 de minute după ce au consumat ciocolată neagră sau cacao caldă.

Reface țesuturile musculare – Ciocolata neagra ajută la refacerea țesuturilor musculare după un efort fizic intens, reduce oboseala și crește rezistența musculaturii, potrivit unui studiu realizat la universitatea din Indiana.

Alungă sentimentele negative – Acest dulce sănătos are efecte benefice și asupra stării de spirit. Specialiștii susțin că un consum constant, dar moderat de ciocolată neagră reduce nivelul stresului și menține buna dispoziție.

Îmbunătățește colesterolul “bun” – În urma unui experiment realizat recent se arată că persoanele care au mâncat ciocolată neagră o lună de zile și-au redus nivelul colesterolului “rău” din organism.

Crește speranța de viață – Nu în ultimul rând, ciocolata neagră este unul dintre alimentele care cresc speranța de viață, deoarece întărește sistemul imunitar, ținând astfel la distanță multe boli care pot afecta starea generală de sănătate.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Produse de ingrijire pentru o piele superba

Postat in Frumusete   Tags:

Toti am cheltuit bani pe produse de ingrijire a pielii, cosmetice si am investit in tratamente scumpe pentru fata si corp. Desi uneori produsele acestea ajuta, exista o cale mai buna. Femeile care cauta o piele sanatoasa nu trebuie sa caute prea departe, incercati si la magazinele tip plafar. “Exista atatea produse bune aici!” spune Arlene Campos, co-fondatoarea SQEEZE si terapeuta de infrumusetare in New York.

Arlene Campos spune ca unul dintre preferatele sale este untul de shea 100% organic. “Il folosim cand facem masajul facial si ca crema de finisare. Este o crema vindecatoare bogata in vitamine A si E care ajuta pielea sa arate mai tanara si mai sanatoasa. Este de asemenea anti inflamanta si contine un SPF natural. Vitamina C este de asemenea o subtsanta care iti deschide pielea oferind tuturor celor care o folosesc o piele uniforma si stralucitoare!”

Manuka Honey din Noua Zeelanda este altceva ce Arlene Campos a descoperit ca este benefic pentru toate tipurile de piele. “Are un efect anti bacterial, hidratant, ceea ce inseamna ca este o alternativa excelenta pentru pielea predispusa la acne. Noi o folosim ca ulei de masaj si ca masca!”

Joanna Vargas de la Joanna Vargas Skin Care, un estetician celebru, face in prezent o cercetare asupra celor mai avansate produse si a ingredientelor cele mai naturale pentru a obtine rezultate imediate combinand tehnologia si natura. Ea ne sfatuieste sa folosim urmatoarele produse:

produse pentru o piele superbaExfoliant cu enzime: “Enzimele naturale din alimente precum dovleacul si ciupercile exfoliaza pielea foarte bine. Peelingurile si chimicalele puternice iti vor inrosi pielea, in timp ce exfoliantul cu enzime va scapa de celulele moarte de la suprafata fara a leza pielea. Pielea arata stralucitoare si radiaza dupa aceea. De asemenea, are ulei de morcov care calmeaza glandele sebacee prea active. Mereu imi fac o masca cu enzime inaintea unei intalniri! De asemenea, exfoliatul ajuta ca celelalte produse sa patrunda mai bine!”

Lotiunea tonica: Lotiunea tonica potrivita poate schimba aspectul pielii. Lotiunea tonica este uimitoare pentru ca livreaza nutrientii vitali potriviti pentru piele in timp ce o hidrateaza. Accelereaza sistemul imunitar al pielii, stimuleaza colagenul, hidrateaza si protejeaza impotriva UVA. Cel mai bun lucru este ca-l porti in poseta si te poti da cu el pe fata in timpul zilei pentru a-ti improspata lookul.

Acidul alfa lipoic: “Este un fantastic antioxidant care este mai eficient decat vitaminele A, C si E. Ajuta metabolismul celular si stimuleaza productia de colagen si de elastina, si astfel ajuta la lupta cu ridurile si pierderea elasticitatii.”

Gelul Aloe Vera: “Tone de vitamine, minerale si enzime, asa ca ajuta la hidratare, netezire si calmare, fiind in acelasi timp un producator de colagen. Are acid salicilic natural in el, deci este bun si ca anti-inflamator.”

Antioxidanti: Soarele, poluarea si chiar si aerul pe care il respiram contin radicali liberi. Ei cauzeaza leziuni la nivel celular, piele lasata, pete si chiar mai rau cancer de piele. Trebuie sa inghitim vitaminele A, C si E.
Dar acestea sunt ingrediente cheie in orice produs de ingrijire a pielii. Pielea, oglinda corpului tau, trebuie sa fie tratata cu consideratie. Tine minte, dieta ta se vede din exterior. Vitamina E pastreaza pielea tanara incetinand imbatranirea de celule care rezulta din interactiunea oxigenului cu alte chimicale din piele.

Omega-3: Este o proteina grozava pentru sanatatea parului, pielii si a unghiilor. Omega-3 poate imbunatati si mentine integritatea texturii pielii si a stralucirii prevenind descompunerea colagenului. Colagenul este o proteina fibroasa gasita in tesutul de piele care ajuta la controlul puterii pielii si a elasticitatii ei. Consumul neadecvat de omega 3 poate duce la piele uscata, eczema, dermatita si ridare prematura. De asemenea, descompunerea colagenului poate cauza pierderea supletii si aparitia ridurilor.

Experta in materie de piele Marion Simms, fondatorul Skin Sense Wellness Center din Los Angeles, ne recomanda: Apa – Cremele hidratante nu adauga umezeala pielii; ele pastreaza umezeala deja existenta – asa ca bea multa apa! Cam 8-10 pahare pe zi. Minimizeaza consumul de zahar, pentru ca acesta cauzeaza inflamarea pielii. Pentru ca estrogenul este cel care reduce inflamarile si nivelurile de estrogen scad la menopauza, pielea din timpul menopauzei poate deveni usor iritata de prea mult zahar din dieta.

Procesul natural al pielii de imbatranire se numeste glicare si rezulta in zaharul in exces care se fixeaza de fibrele de proteine facandu-le imediat rigide. Acest lucru cauzeaza ridarea. Minimizand aportul de zahar si folosind produsele de lupta impotriva glicarii, precum soia si uleiul din samburi de struguri, poti incetini acest proces.

Adauga uleiul in dieta ta – In timpul menopauzei, corpul tau are nevoie de uleiuri sanatoase precum uleiul de floarea soarelui, de samburi de struguri si de in. Incluzand aceste lucruri in suplimentele tale zilnice, vei observa o elasticitate reinoita si o mai mare a flexibilitatii pielii. Aceste uleiuri ajuta de asemenea la mentinerea sanatatii nervilor si muschilor.

Hidratarea – Dupa ce ti-ai curatat pielea, foloseste o lotiune tonica ca sa faci trecerea la o crema hidratanta. Va pastra textura pielii rafinata, va adauga putina umezeala pielii si in functie de formula, vei avea cateva beneficii de corectare pentru eruptiile de menopauza. Cand folosesti cremele cele mai active de noapte asigura-te ca pielea este uscata bine inainte de aplicare. Ingrediente precum oxigenul, peptidele, acidul hialuronic si ATP ofera mecanisme excelente de sustinere pentru pielea unei femei la menopauza.

Odihna – Dormi suficient. Ingrijeste cu adevarat pielea si corpul in acest moment al vietii tale. “In cele din urma, cand ti-ai stabilit un regim care merge cu pielea ta, fii consecventa si tine-te de el. Hidrateaza si proteajeaza-ti pielea dimineata si rasfat-o noaptea,” spune Marion Simms.

Sursa: perfectlady.ro (c)

Zece filme pe care sa le vezi in prima zi de Craciun

Postat in Filme   Tags:

A Venit Craciunul. Uita de oboseala cauzata deadline-urilor de la job si a pregatirilor de iarna! E vremea sa iei o pauza binemeritata si sa te relaxezi cu un film bun! Noi ti-am pregatit o lista cu filme pe care sa le vezi in aceasta zi speciala.

1. It’s a Wonderful Life (1946) – It’s a Wonderful Life este unul din cele mai indragite filme. Este un film de Craciun care te va face sa razi, sa plangi si sa simti cu adevarat farmecul acestei sarbatori. Cu siguranta te va face sa iti simti familia si prietenii mai aproape in noaptea magica de Craciun.

2. Miracle on 34th Street (1994) – Indiferent de varsta, cu totii ne bucuram de magia Craciunului. Acest film este cu adevarat emotionant si ti-l prezinta pe Mos Craciun intelept, uman si sensibil. Dupa ce vei viziona aceasta pelicula vei ajunge la concluzia ca si tu il poti intalni pe strada pe Mos Craciun, pentru ca el chiar exista!

3. Home Alone (1990) – Una dintre cele cele mai cunoscute comedii de Craciun nu poate lipsi din maratonul tau de filme din aceasta zi speciala de iarna. Vei rade copios impreuna cu familia de baietelul de 8 ani, nazdravan si pus pe sotii care este uitat acasa de Craciun.

filme de craciun4. Trapped in Paradise (1994) – De Craciun interdictie la jafuri – Bucura-te de o comedie spumoasa, potrivita pentru seara de Craciun. Te vei binedispune impreuna cu toata familia si vei realiza ca spiritul Craciunului ii poate face pe oameni mai buni. Acest film este sarea si piperul de care ai nevoie pentru a simti cu adevarat bucuria sarbatorilor de iarna.

5. A Christmas Carol (2009) – Acest film este unul dintre cele mai frumoase filme de Craciun pe care le poti vedea impreuna cu toata familia. “A Christmas Carol” iti va lasa un sentiment placut, iti va trezi sentimente si senzatii de neuitat si cu siguranta vei vrea sa il revezi cel putin inca o data.

6. Christmas with the Kranks (2004) – Filmul iti aminteste de zicala “Socoteala de acasa nu se potriveste niciodata cu cea din targ”. Vei rade la acest film cand vei vedea peripetiile unei familii ccare incearca sa se sustraga de la traditiile acestei sarbatori si, totusi, nu reuseste.

7. Surviving Christmas (2004) – Aceasta comedie de sezon imbina comicul cu problemele vietii de familie. Vei vedea ca exista oameni care, mai mult sau mai putin, isi complica viata inutil in perioada sarbatorilor. Vei simti cu adevarat atmosfera de sarbatoare odata cu happy end-ul filmului.

8. Jack Frost (1998) – Acest film este unul clasic, specific perioadei de sarbatori. Este vorba despre un tata, mult prea ocupat sa isi petreaca sarbatorile alaturi de familia sa. In urma unui accident, acesta moare dar primeste sansa sa se reintoarca pe pamant sub forma unui om de zapada. El va trebui sa rezolve lucrurile inainte de a se topi. Vizionare placuta!

9. A Garfield Christmas Special – Alaturi de cei mici poti urmari cu sufletul la gura aventurile cunoscutului motan Garfield, unul dintre cele mai iubite personaje de desene animate. Cu siguranta cei mici se vor distra copios alaturi de pisica portocalie si grasa, iar tu te vei simti implinita sa-i vezi asa de fericiti.

10. Frosty the Snowman – Ziua de Craciun este ziua perfecta pentru a descoperi o poveste captivanta specifica acestei sarbatori. Urmareste, alaturi de familia ta peripetiile unui om de zapada care a fost readus la viata de o palarie magica. Vei sta, cu siguranta, cu zambetul pe buze tot filmul.

Sursa: feminis.ro (c)

Plan de alimentatie sanatos pentru mentinerea greutatii

Dacă orice ai mânca şi cât de puţin, tinde să se observe pe cântar, începe să iei măsuri! Fă-ţi un plan de alimentaţie sănătos şi ţine-te de el. Secretul? Moderaţie și echilibru! “Activităţile” compensează excesul de calorii! – 30 de minute de exerciţii, zilnice, nu au omorât pe nimeni, deci nu te mai ascunde în spatele afirmaţiei “după o anumită vârstă…”. În plus faţă de arderea caloriilor, exerciţiile ajută la ameliorarea stării de tensiune. Deci, nici scuza cu “mâncatul pe fond nervos” nu prea mai ţine.

cum mentii greutatea optimaH2O – cheia către succes – Înghiţiturile mici, de pe parcursul zilei sunt o modalitate inteligentă de a te păstra hidratată. Acestea acționează ca un amortizor de șocuri, ajută la transportul nutrienţilor şi la eliminarea toxinelor, dar ajută şi la reglarea temperaturii corpului. Şi vestea cea mai bună: apa nu conţine grăsimi, calorii şi nici nu creşte colesterolul! Tu bei suficientă?

Micșorează porțiile! Încearcă să păstrezi, pe cât posibil, porţiile mici şi nu îţi reumple farfuria, atunci când aceasta s-a golit. Alege verdeţuri și legume gustoase, micşorând spaţiul alocat produselor bogate în calorii (cum ar fi dulciurile și brânzeturile). Totuşi, nu te înfometa! Este important acest aspect!

Mai uşor cu alcoolul! Consumul de alcool tinde să se dubleze, atunci când vorbim de perioada Sărbătorilor, nu-i aşa? Ai mare grijă însă, pentru că deşi pare un bun aliat în a „spăla” grăsimile, tinde să-ţi micşoreze rezistenţa la mâncare, iar caloriile se adună numaidecât. Bea câte un pahar de apă, după fiecare pahar cu alcool.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Motive pentru care sa eviti consumul de orez alb

Postat in Afectiuni   Tags:

orez albOrezul este ingredientul cheie în multe reţete pe care le prepari zilnic. Ştiai, însă, că această cereală poate dăuna sănătăţii? Află de ce nu este bine să consumi orezul alb în cantităţi mari! Creşte indicele glicemic – Potrivit unui studiu britanic, persoanele care mănâncă zilnci orez alb au şanse mai mari de a dezvolta dibaet zaharat de tip 2. Femeile sunt cele mai expuse acestui risc. O porţie de orez alb (158 g) creşte posibilitatea de a dezvolta diabet zaharat cu 10%. Explicaţia constă în faptul că acest tip de orez conţine mai puţine fibre, magneziu şi vitamine decât orezul brun.

Afectează şi persoanele sănătoase – Nutriţioniştii susţin că orezul alb influenţează nivelul indicelui glicemic şi provoacă, în felul acesta, creşterea zahărului în sânge. Glicemia este afectată chiar şi în cazul persoanele care nu suferă de diabet. Chiar dacă îţi place orezul şi nu poţi renunţa la el, consumă-l cu moderaţie şi încearcă să-l înlocuieşti cu cereale integrale.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Madagascar 3: Fugariti prin Europa va fi lansat in mai

madagascar 3 fugariti prin europaFilmul de animaţie “Madagascar 3: Fugăriţi prin Europa”, realizat de studiourile DreamWorks Animation, va avea premiera mondială la ediţia din acest an a Festivalului de Film de la Cannes (16 – 27 mai), informează variety.com.

Filmul “Madagascar 3: Europe’s Most Wanted / Madagascar 3: Fugăriţi prin Europa“, regizat de Eric Darnell, este abia al doilea film anunţat în programul festivalului de pe Croazetă, după filmul de deschidere, “Moonrise Kingdom”, regizat de Wes Anderson.

Modele de sacouri pentru toamna lui 2012

Postat in Tendinte   Tags:

Se răcoreşte vremea şi asta îţi cere să-ţi revizuieşti puţin garderoba. Ai nevoie de un sacou, care să te scoată din orice “impas” vestimentar, mai ales că acum este o piesă în tendinţe. Sacouri drepte, cambrate, cu mânecă lungă sau 3/4, uni sau cu model, clasice sau cu detalii interesante, în culori tari sau calde.

Acestea sunt tendinţele propuse pentru actualul sezon. Alege un sacou care să te avantajeze din punct de vedere al siluetei şi încearcă o culoare deosebită! Poartă negru doar în cazurile în care ai nevoie de ţinute foarte sobre. Pentru ţinutele în care fusta sau rochia ta are un mic imprimeu, alege un sacou uni. Există şi modele cu centură ataşată, pentru ca talia ta astfel marcată să arate de minune! Ca alternative de închidere, există: unul sau trei nasturi, centură, şnur şi “moş şi babă”.

Sfaturi pentru refacerea tenului dupa o noapte pierduta

Postat in Ingrijire   Tags:

După o noapte pierdută, tenul tău este tern şi lipsit de strălucire. Alcoolul, fumul de ţigară şi lipsa somnului nu sunt aliaţii frumuseţii. Ba mai mult, te ajută să ai nişte cearcăne minunate, ochii roşii şi niciun strop de strălucire. Aşa că, ai nevoie de puţin ajutor pentru a te reface după ptreceri.

ten ternDemachiere înainte de culcare – Primul pas, pentru a arăta bine dimineaţa, mai ales după o noapte pierdută, este demachierea. Indiferent de ora târzie la care ajungi acasă, nu lăsa oboseala să-ţi strice frumuseţea tenului. Curăţarea feţei îţi va asigura un ten proaspăt şi curăt. Nu contează cât eşti de obosită, acordă 5 minute ritualului de îngrijire a feţei: demachiere, tonifiere şi hidratare.

Salvare de la creme hrănitoare – După o noapte pierdută, vei observa că atunci când te trezeşti tenul tău este deshidratat şi tern. De aceea el are nevoie de hidratare intensă. Alege o cremă hrănitoare care să-ţi refacă sănătatea pielii.

Hidratează din interior – Înainte de culcare, dar şi dimineaţa, la trezire, bea câte un pahar mare de apă pentru a asigura hidratarea de care are nevoie corpul tău. După o noapte pierdută, organismul tău are nevoie de hidratare, mai ales dacă în timpul nopţii ai consumat alcool. Aşa că, încearcă să bei cât mai multă apă şi consumă legume şi fructe, a doua zi după petrecere.

Felii de cartof crud împotriva cearcănelor – Toate femeile ştiu că dacă nu dorm o noapte, cearcănele sunt primele care le “zâmbesc” a doua zi de dimineaţă. De aceea, puţin ajutor nu strică. Feliile de cartof crud sunt cele mai cunoscute şi eficiente tratamente naturale împotriva cearcănelor şi pungilor de la nivelul ochilor. Aplică-le pe ochi când te trezeşti şi vei avea o surpriză plăcută.

Ceai pentru ten – O infuzie concentrată de ceai verde, răcită la frigider, este un excelent tonic pentru pielea ta. Bogat în antioxidanţi, ceaiul verde îţi revigorează tenul. Iar după o noapte în care ai petrecut, cu siguranţă ai ochii umflaţi sau cearcăne. Aşa că, înmoaie două dischete demachiante în ceai rece şi aplică pentru câteva minute pe ochi.

Sursa: eva.ro (c)

Descopera cum te poti feri de arsurile stomacale

Postat in Sanatate   Tags:

Arsurile stomacale se numără printre cele mai frecvente afecțiuni digestive. În cele ce urmează, află ce este bine să consumi și ce nu pentru a le ține la distanță. Acestea pot apărea fie din cauza alimentației, fie sunt un simptom al anumitor boli, precum gastrită, ulcer sau reflux gastroesofagian. De asemenea, tutunul, stresul, hainele prea strâmte și consumul de alimente înainte de a face sport sunt factori importanți care duc la apariția arsurilor la stomac.

cum previi arsurile la stomacEvită roșiile, citricele, ciocolata și cafeaua – De aceea, este indicat să reduci consumul de roșii, citrice, alimente bogate în grăsimi, ciocolată, cafea și alcool. Pe de altă parte, este recomandat un consum ridicat de fibre, întrucât au rolul de scădea nivelul de grăsimi din organism (acestea determină apariția arsurilor stomacale).

Mănâncă papaia – Acest fruct exotic este cunoscut pentru proprietățile sale de a calma arsurile gastrice. Papaia este bogată în papaină, o enzimă digestivă care menține buna funcționare a tractului digestiv. În plus, papaina este asemănătoare pepsinei, o enzima digestivă naturală secretată de stomac, care menține în limite normale nivelul de aciditate.

Bea ceai de ghimbir – Ghimbirul ajută și el la tratarea arsurilor stomacale. Consumat sub formă de ceai, ghimbirul reduce nivelul de aciditate din stomac, înlătura senzația de greață și combate durerile abdominale.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Rolul carbohidratilor in dieta

Stim deja cat de greu este sa tii o dieta pentru ca nimanui nu-i place sa se simta constrans sau sa i se spuna ca nu poate manca ce-si doreste. Nu-ti ramane decat sa analizezi fiecare portie de mancare si sa constati ce beneficii iti va aduce. Contine destule proteine care te vor ajuta sa acumulezi masa musculara? Are suficienti carbohidrati pentru a-ti da energia de care ai nevoie? Si pentru ca am adus in discutie carbohidratii, iti reamintesc ca acele diete care ii elimina cu desavarsire, nu sunt cele mai eficiente solutii pentru scaderea in greutate. De fapt, pot face mai mult rau decat bine. Sa nu uitam ca secretul unei diete de succes este ECHILIBRUL.

Nu elimina toti carbohidratii din dieta ta! Ai nevoie de cereale integrale, orez si anumite tipuri de paine si paste, pentru a te energiza.

Ai grija la marimea portiilor! Doar pentru ca incape intr-o farfurie nu inseamna ca aceea este cantitatea pe care trebuie sa o mananci. Daca simti nevoia sa acoperi toata farfuria cu mancare, cumpara-ti farfurii mai mici! Carbohidratii in sine nu ingrasa, dar carbohidratii in exces au un continut ridicat de calorii si consumarea prea multor carbohidrati bogati in calorii te ingrasa.

Exista o diferenta intre carbohidrati „buni” si carbohidrati „rai”. Mai este si diferenta dintre carbohidrati simpli si complecsi.

Carbohidratii simpli nu-ti fac bine si ar trebui sa ii consumi cu moderatie. Ei nu contin fibre, fiind simple calorii ce nu merita mancate. Acestia se gasesc in painea alba, orezul alb, faina alba, zaharul tos.

Carbohidratii coplecsi contin multe fibre sanatoase, ce ajuta la mentinerea unui sistem digestiv echilibrat. Pot fi gasiti in seminte, cereale, orez brun sau salbatic.

Carbohidratii buni au mai au mai multe caracteristici in comun.

-Au un continut ridicat de fibre, care te ajuta sa simti senzatia de satietate pentru mai mult timp, ceea ce permite cresterea nivelului de energie, scaderea colesterolului si minimalizarea senzatiei de foame. Fibrele mentin de asemenea sistemul digestiv in functiune, sanatos si detoxifiat, eliminand resturile.

carbohidrati-Au un indice glicemic mic, fapt ce ajuta la stabilizarea nivelului de zahar in sange, echilibrand secretia de insulina.

-Sunt bogati in nutrienti, lucru ce te ajuta sa-ti mentii sanatatea si sa lupti impotriva bolilor.

-Au o densitate scazuta de energie, mentinand nivelele de enegie constante, fapt ce stimuleaza pierderea kilogramelor.

-Au un nivel ridicat al efectului termic. Efectul termic reprezinta intensitatea la care functioneaza metabolismul si se ard grasimile.

Carbohidrati „buni”:

-aluaturi: paine de secara, paine din aluat dospit, tortilillia din seminte de in si cereale integrale.

-cereale: tarate (cu un continut scazut de zahar), cereale Kashi, ovaz (cu o coacere prelungita, nu instant)

-cereale integrale: tarate (cu un continut scazut de zahar), hrisca, kamut, ovaz, (cu o coacere prelungita, nu instant), quinoa si grau

-paste/orez: orez brun

-legume: fructe si legume cu un continut ridicat de fibre ( cu exceptia cartofilor) cum ar fi sfecla, precum si legume intregi cum ar fi sparanghel, gogosari, broccoli, varza de Bruxelles, morcovi, telina, castraveti, vinete, legume verzi, fasole verde, ciuperci, mazare cu bob rotund, spanac, dovleac de vara, rosii

-fructe: mere, mure, afine, pepene galben, cirese, struguri, kiwi, mango, portocale, papaya, piersici, prune, rodii, zmeura, capsuni, pepene rosu

-leguminoase: fasole neagra, mazare, fasole rosie, fasole pestrita, boabe de soia (soia verde)

Carbohidrati „acceptabili”:

-aluaturi: briose din tarate sau ovaz, paine din faina integrala de grau

-cereale: cereale din porumb si orez

-paste/orez: orz perla, arpacas, taitei cu ou, paste (grau integral sau spanac), felii de orez expandat

-legume: salata iceberg, dovleac de vara galben, dovlecei

-fructe: smochine, sucuri de fructe fara zahar adaugat

Carbohidrati „rai”:

-aluaturi: baghete, briose englezesti

-cereale: cereale cu zahar

-paste/orez: paste albe, orez alb

-legume: cartofi, cartofi prajiti

-altele: prajituri, gogosi, iaurt cu zahar, bomboane de fructe, inghetata, bauturi indulcite cu zahar, faina alba

Gandeste-te bine inainte sa manaci orice iti cade in mana! Merita cu adevarat acele extra calorii, atentia ta?

Sursa: amelie.ro

Matar.ro
StarShinerS

Primeste articole prin email

Etichete tunsori si manichiura