Rezultatele cautarii pentru botine botine still jeffrey campbell

Ai cautat botine botine still jeffrey campbell insa nu am gasit nimic momentan. Reincearca cu mai multa atentie sau verifica celelalte articole despre sfaturi fete, tunsori, modele de manichiura plus multe alte subiecte de pe siteul nostru. Vom incerca sa adaugam si botine botine still jeffrey campbell cat mai repede.

Cinci conditii in care femeile se invinovatesc

Postat in Family   Tags:

auto invinovatireFemeile obişnuiesc, mai des decât bărbaţii, să se învinovăţească, în multe situaţii din viaţa lor. Fie că e vorba de copii, soţ sau părinţi, ele se simt responsabile pentru nereuşite sau pentru eşecul unor speranţe. Un studiu recent al unor psihologi suedezi arată că 96 % dintre femei se învinuiesc cel puţin o dată pe săptămână. Acest lucru ar putea avea un efect distructiv asupra sănătăţii, favorizând depresia şi anxietatea.

Naşterea unui copil bolnav – Vinovăţia apare deseori ca urmare a unor eşecuri din viaţa personală sau profesională, chiar dacă acestea nu depind de tine. Exemplul clasic în privinţa unei aşteptări, urmată de sentimente puternice de vinovăţie este când femeia dă naştere unui copil bolnav. Se întâmplă des ca femeile care nasc copii cu probleme să se simtă responsabile. Mai departe, unele dintre ele se victimizează sau se martirizează. Soluţia cea mai bună în acest caz este contactarea unui psiholog. Altfel, condamnându-te pentru ceva care clar nu a depins de tine, te afli pe calea sigură către depresie.

Timp insuficient pentru copii – Rolul mamei în viaţa copilului este esenţial. Şi nu există niciun dubiu asupra acestei probleme. Femeile au încercat însă de-a lungul vremii să îmbine viaţa profesională cu cea familială. Sărăcia, dorinţa unei cariere sau visul unei vieţi lipsite de griji pentru copiii lor împing de multe ori mamele să-şi caute un serviciu pentru a aduce mai mulţi bani în casă.

Dacă munceşti şi te gândeşti la copilul aflat acasă, nu rezolvi problema. Cu siguranţă atenţia ta este distrasă de la ceea ce ai de făcut şi nici copilul nu are nimic de câştigat. Când eşti la serviciu concentrează-te la ceea ce ai de făcut, iar când eşti cu copilul tău, dedică-i tot timpul. Aşa are toată lumea de câştigat.

Pierderea kilogramelor – operaţiune eşuată – Femeile sunt deseori demoralizate de “bombardamentul” excesiv cu imagini cu siluete perfecte. Procentul femeilor care ţin diete, indiferent dacă sunt sau nu supraponderale, este din ce în ce mai mare. Iar obsesia de a fi slabă este direct proporţională cu numărul de diete încercate de o femeie de-a lungul vieţii. Fă-ţi timp pentru sport. Aleargă în parc sau du-te la sala de gimnastică. Dacă nu faci acest lucru, admite că nu poţi slăbi şi că nu trebuie să fii îngrozită de realitate. Altfel, îţi iroseşti toată energia învinovăţindu-te.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Patru sfaturi pentru un bronz sanatos

pasi pentru bronz sanatosOrele lungi petrecute în bătaia razelor soarelui pot avea consecințe negative asupra organismului. Dacă totuși îți dorești să obții un bronz frumos și sănătos, ține cont de câteva sfaturi.

Orele de expunere la soare – În timpul amiezii este interzis să stai la soare deoarece radiațiile solare sunt foarte puternice. Orele ideale sunt dimineața, până în ora 11.00 și după-amiază, începând cu ora 16.00, recomandă specialiștii Cosmetic Plant.

Protecție potrivită pentru fiecare tip de piele – Produsele cosmetice destinate protecției solare sunt concepute pentru fiecare tip de piele. În funcție de culoarea pielii, poți alege protecția potrivită. Așadar, dacă ai pielea albă, părul roșcat, ochii albaștri și mulți pistrui și nu te bronzezi niciodată folosește un produs cu factor de protecție SPF 50. În cazul în care ai pielea deschisă la culoare, ochii căprui, părul blond sau roșcat, pistrui, te arzi des și abia se colorează pielea după expunerea la soare, folosește o cremă cu protecție SPF 30 și 50.

Dacă te numeri printre persoanele care au pielea de culoare deschisp spre închisă, păr șaten, ochi căprui, care se ard uneori, dar care se și bronzează, atunci poți să aplici o cremă cu factor de protecție SPF 20,25 și 30. Persoanele cu pielea închisă la culoare, brunete, cu ochii închiși, care nu se ard niciodată și se bronzează mereu pot folosi produse cu protecție solară SPF 6, 10, 15 și 20.

Dacă ai pielea închisă intens sau neagră, nu te arzi niciodată și te bronzezi mereu, folosește produse cu SPF 6 și 10. Potrivit specialiștilor Cosmetic Plant, aplicarea produselor cu SPF nu împiedică bronzarea, ci doar protejează pielea de arsuri. De asemenea, în primele 3 zile de stat la soare se recomandă folosirea unei creme cu un factor de protecție mai ridicat.

Aplicarea corectă a emulsiilor – Emulsiile trebuie aplicate uniform pe tot corpul, cu 15 minute înaintea expunerii la soare. În plus, reaplicarea trebuie făcută frecvent, în special după fiecare ieșire din apă.

Crema de după plajă – În timpul expunerii la soare pielea se deshidratează. De aceea, folosește o cremă specială hidratantă care poate calma și eventualele iritații.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Machiaj la varsta de 50 ani bazat pe naturalete

Articolele referitoare la machiaj le ignora de cele mai multe ori pe onorabilele noastre doamne, trecute de o anumita varsta. Sub premisa stereotipa ca femeile de o anumita varsta nu mai trebuie sa se macheze, se scriu foarte putine sfaturi si recomandari pe aceasta tema. Este adevarat ca de foarte putine ori le auzim pe mamele noastre vorbind despre machiaj, asa ca aceste situatii tind sa devina exceptii. Ce-i drept, la o anumita varsta, cuvintele cheie ar trebui sa fie moderatie, modestie, naturalete.

helen mirrenTenul matur tinde sa fie palid, asa ca cel mai potrivit este sa aplicati un fond de ten hidratant, care sa acopere ridurile, expresiile fetei si cearcanele. Peste fondul de ten aplicati o pudra transparenta, bine fixata, dar nu insistati in jurul ochilor. Fardul de ochi trebuie sa fie in nuante de roz, liliachiu, bej, auriu, crem, sampanie, cat mai naturale si deschise, cele inchise va inaspresc figura. Aplicati highlighter, un fard luminos, cu tendinta de rose sub sprancene. Foarte important in cazul fardurilor de ochi: evitati argintiul, albul, nu fac decat sa adauge ani in plus pe chip. La aceasta varsta, pielea de pe pleoape tinde sa se lase, asa ca nu folosit farduri sidefate, intrucat se strang in pliul pleoapei. Optati in schimb pentru cele mate. Pentru ca genele sa para mai dese, puteti folosi un creion pe care il veti trasa intr-o linie fina la baza genelor, in sens usor ascendent, pentru a da senzatia de lifting a pleoapei. Estompati-l cu ajutorul unui betisor cu vata. Renuntati la rimelul negru in favoarea unuia maro, veti observa ca va indulceste trasaturile. In niciun caz nu colorati sprancenele cu creion, intr-un mod artificial, asa cum mi s-a intamplat sa vad de multe ori.

Hidratati-va buzele inainte de aplicarea rujului. Puteti urma tratamente cu miere sau balsam hidratant. De asemenea, si rujul trebuie sa contina poprietati de hidratare si sa fie in nuante deschise de roz, bej, piersica. Respectati acelasi principiu ca si in cazul fardurilor: nu optati pentru rujuri sidefate.

Aplicati blush in aceleasi nuante naturale, deschise, de piersica, roz.

Atentie! Acest tip de machiaj este destul de dificil, avand in vedere problemele ce apar odata cu inaintarea in varsta. Insa, cu o minima informare si respect pentru notiuni elementare de estetica, puteti impresiona prin simplitate si naturalete. Nu este cazul sa concurati intr-un mod total nepotrivit cu fetele de 20 de ani si sa faceti abuz de culori. Machiajul strident si tipator nu impresioneaza pe nimeni. Retineti! Naturaletea inseamna frumusete!

Sursa: amelie.ro (c)

Sfaturi de la specialisti pentru consumul de lichide vara

Postat in Info   Tags:

Beţi multă apă, mâncaţi fructe şi legume şi evitaţi cafeaua. Sunt sfaturile pe care ni le dau specialiştii site-ului webMD.com pentru a înfrunta temperaturile ridicate care ne aşteaptă de acum încolo. Adăugaţi în dieta zilnică multe fructe şi legume. Consumaţi-le ca salate şi sucuri naturale, fără adaos de zahăr. Apa este ingredientul cheie pentru a vă menţine organismul hidratat. În felul acesta, împiedicaţi şi încălzirea corpului. Beţi apă chiar şi atunci când nu vă este sete.

suc de lamaie ideal varaMâncaţi alimente uşoare, cu o valoare nutriţională ridicată şi fără grăsimi. Aici includem legumele fierte sau carnea prăjită pe grătar. Nu consumaţi spanac, ardei iute, ceapă, usturoi, mango. Aceste fructe şi legume fac temperatura corpului să crească. Beţi mult suc de lămâie şi citrice. Aceste fructe conţin multă vitamina C, care ajută organismul să lupte împotriva bacteriilor.

Reduceţi consumul de sare şi de alimente picante. Sarea din fructe şi legume este reţinută de corp, pe când cea anorganică trebuie eliminată. Înlocuiţi fructele uscate cu cele proaspete. Necesarul de fibre se asigură din legume precum fasole sau morcovi. Evitaţi mâncărurile prăjite! Grăsimea are un efect termic asupra corpului. Spuneţi “adio” alimentelor cu mult zahăr. Nu uitaţi totuşi că organismul are nevoie de zahărul natural pe care îl poate lua din fructe şi legume.

De evitat – Când temperaturile sunt foarte ridicate, este indicat să evitaţi cafeaua, sucurile carbogazoase, alcoolul şi băuturile cu mult zahăr. Toate conţin coloranţi şi conservanţi. Au efecte nocive asupra digestiei, reduc nivelul de minerale şi pot provoca indigestie.

Sursa: clicksanatate.ro (c)

Reteta foarte usoara pentru cozonacul traditional de paste

Nelipsit din meniul Pastelui este vestitul cozonac. Iata o reteta foarte usoara si care va va aduce laude din partea prietenilor si familiei. Nelipsit din meniul Pastelui este vestitul cozonac. Reteta pe care v-o propun este foarte usoara si sunt convinsa ca va va aduce multe laude din partea prietenilor si familiei.

Ingrediente pentru coca: 1 kg faina, 4 lingurite rase (14 g) drojdie “fast rise” sau 5 lingurite rase (17 g) drojdie uscata sau 45 g de drojdie proaspata, 300 g zahar, coaja de la jumatate de lamaie, 5 galbenusuri, 2 albusuri, 400 ml lapte rece, 1/4 lingurita esenta de rom, 1/2–1 lingurita esenta de vanilie, 200–250 g margarina.

Ingrediente pentru umplutura: 100 g miez de nuca macinat, 2 lingurite rase (10 g) de cacao (optional), 100 g mac, 100 ml lapte, 8 linguri de zahar, 3 albusuri.

Modul de preparare

Se pun deoparte doua lingurite de albus pentru uns cozonacii. Se bat restul de albusuri spuma, dar nu foarte tare (se bat toate cinci albusurile impreuna, si se ia pentru coca doar 40-50% din spuma).

cozonac de pasteIn alt vas se topeste margarina (pe aragaz sau la microunde pe “dezghetare”), apoi se adauga laptele rece si galbenusurile. Se incalzeste cu grija amestecul pana e cald, dar nu fierbinte (40-43°C, 105-110°F). Un amestec prea rece face drojdia sa nu creasca, iar unul prea fierbinte o opareste si o omoara. Se adauga esenta de vanilie, esenta de rom si coaja de lamaie. Se adauga albusurile batute si se amesteca putin.

In vasul de la mixer se pun ingredientele uscate: faina (se lasa 200 g deoparte), drojdia si zaharul. Cu carligul de coca, se amesteca 10–20 de secunde. Amestecand in continuare, se toarna incet, cate putin, amestecul lichid. Cel mai probabil, coca o sa fie prea moale. Se adauga din restul de faina cate 50–75 g odata, si se amesteca de fiecare data pana se incorporeaza complet (1–2 minute). Cand coca ramane agatata pe carlig si curata peretii vasului, nu mai trebuie faina. E posibil sa fie nevoie de mai mult de 1 kg de faina — adaugati pana cand coca nu se mai lipeste de peretii vasului, dar nu mai mult de atat. Continuati sa amestecati inca 3-4 minute dupa ce ati adaugat ultima portie de faina.

Faceti o bila din coca si lasati-o sa creasca intr-un vas uns cu foarte putin ulei. Rostogoliti bila in vas ca sa se unga cu ulei pe toate partile, inveliti vasul intr-un prosop si puneti-l la dospit cam o ora intr-un loc cald si ferit de curent (30-35°C, 85-90°F). Coca trebuie aproape sa se dubleze in volum.

Intre timp, pregatiti umpluturile. Fierbeti macul in lapte cu cinci linguri de zahar pana absoarbe tot laptele (10–20 de minute; adaugati inca putin lapte daca devine prea gros). Lasati sa se raceasca pana nu mai e fierbinte. Adaugati jumatate din spuma de albusuri ramasa si amestecati bine, ca sa se dezumfle spuma. Amestecati restul de albus cu nucile rase, cu cele doua lingurite de cacao si cu trei linguri de zahar. Bateti cu mixerul pana se dezumfla spuma si ramane o pasta.

Impartiti coca in doua. Ungeti masa cu putin ulei si intindeti jumatate din coca intr-o foaie dreptunghiulara, de doua ori mai lunga decat tava, fara a apasa prea tare. Ungeti foaia cu pasta cu nuci si rulati-o strans, dar fara a da umplutura pe afara. Strangeti aluatul la capete ca sa nu iasa umplutura. Puneti ruloul in doua si rasuciti-l, avand grija, daca se poate, ca imbinarea (capatul foii) sa fie dedesubt. Procedati la fel cu cealalta jumatate de coca si cu pasta cu mac. Puneti cozonacii impletiti in doua tavi unse cu putin ulei, acoperiti cu prosopul, si lasati-i sa creaca inca o ora, sau pana se dubleaza in volum.

Dupa ce au crescut, ungeti cozonacii cu albusul pe care l-ati pastrat la inceput, folosind o pensula de bucatarie. Puneti-i in cuptorul incalzit la 375°F, 190°C. Dupa 15 minute reduceti temperatura la 360°F, 180°C si lasati-i inca 20-35 de minute, pana sunt bine rumeniti. Testati cu o scobitoare infipta vertical in mijlocul cozonacului – daca iese curata, fara nici o urma de aluat, cozonacul e gata. Scoateti cozonacii din forme imediat dupa ce i-ati scos din cuptor, ca sa nu se umezeasca, si lasati-i sa se raceasca pe un gratar (sau pe un prosop).

Pofta buna si sarbatori fericite!

Sursa: apropo.ro (c)

Sfaturi pentru protejarea parului vopsit

Postat in Ingrijire   Tags:

protejarea parului vopsitChiar daca obisnuiesti sa-ti vopsesti parul singura sau in saloanele profesionale, intotdeauna iti doresti un par sanatos, atragator si o culoare vibranta care sa dureze cat mai mult. Pentru ca acest lucru sa fie posibil, exista cateva reguli de care trebuie sa tii cont.

Pentru ca podoaba ta capilara sa arate excelent trebuie sa-ti colorezi parul la un interval de 4-6 saptamani. Daca ai optat pentru blond, este indicat sa-ti vopsesti radacinile la maxim doua saptamani, iar daca esti o roscata focoasa trebuie sa stii ca pigmentul rosu este foarte sensibil la detergentii din sampoane, asa ca vei fi nevoita sa-ti reimprospatezi culoarea mai des.

Iti speli parul zilnic? Renunta sa-l samponezi de fiecare data. Este suficient sa-ti masezi scalpul cu apa calduta si sa aplici un balsam regenerator. La sfarsit, clateste-l sub un jet de apa rece. Parul va capata o textura fina iar culoarea o sa fie mai stralucitoare ca niciodata. Nu uita sa repeti acest procedeu la fiecare spalare, sa fie micul tau ritual de infrumusetare.

Nu-i asa ca rafturile tale sunt pline de produse de styling? Fixativul, gelul pentru par, ceara, nu fac decat sa-ti imbacseasca parul, sa-i reduca din stralucire si sa scurteze viata culorii tale. Opteaza pentru un look cat mai natural, o coafura lejera si totusi in tendinte, care sa iti puna in valoare fizionomia.

Sursa: acasatv.ro (c)

Cum alegi culoarea potrivita pentru parul tau

Postat in Frumusete   Tags:

Dacă vrei o schimbare şi te-ai gândit să-ţi vopseşti părul într-o altă culoare este bine să ai mare grijă atunci când alegi noua nuanţă. Culoarea ochilor, dar şi tonul pielii tale joacă un rol foarte important. Toate trebuie să fie într-o armonie, dacă nu vrei ca rezultatul să fie unul dezastruos.

Nu e suficient ca o culoare să fie la modă sau să ne placă foarte mult atunci când o vedem la altcineva. De exemplu, dacă ai pielea măslinie, iar ochii îţi sunt de culoare închisă, un blond platinat nu este cea mai bună alegere. Nu uita că asemenea machiajului, culoarea părului îţi poate pune în valoare ochii şi îţi poate lumina tenul.

cum sa ti vopsesti parul 2013Care ţi-e culoarea naturală? Cel mai important lucru este să stabileşti care este culoarea ta naturală. Chiar dacă nu eşti vopsită, la vârfuri şi pe lungime părul tău este mai deschis, pentru că se decolorează de la soare. De aceea, trebuie să-ţi studiezi cu atenţie rădăcina.

După, trebui să stabileşti ce ton ai: rece sau cald. Tot ce ai de făcut este să ţii o bijuterie lângă piele, din aur sau argint. Cea care iese mai mult în evidenţă îţi va arăta dacă tonul tău este cald sau rece. Daca auriul se observă mai bine, pielea ta are tonuri calde şi invers.

Din momentul în care ai stabilit care îţi este culoarea naturală şi tonul pielii tale, lucrurile devin foarte simple. Tonurile calde se potrivesc cu părul blond, roşcat, blond-arămiu, blond-miere. Cele reci merg cu negru albastrui, blond platinat, violet.

Blond deschis – Foarte multe femei vor să se vopsească blond, însă puţine sunt cele care îşi “permit” o astfel de culoare. Mai ales dacă vorbim de un blond foarte deschis. Dacă ai tenul foarte deschis şi ochii albaştri/verzi eşti norocoasă. Poţi alege un blond platinat. De asemenea, poţi alege nuanţe de şaten deschis care te vor contura foarte frumos. Însă, nu poţi alege nunaţe foarte închise. Contrastul va fi unul prea puternic.

Tenul cu pistrui – Dacă ai un ten cu pistrui ţi se potrivesc culorile arămii, blond auriu şi roşcat. Tu trebuie să eviţi culorile mai închise dacă nu vrei să-ţi accentuezi pistruii.

Tenul închis – Dacă te-ai născut cu un ten măsliniu şi ochii căprui sau negri alege pentru părul tău nuanţele de mahon, ciocolatiu, blond închis, negru, negru-măsliniu. Sunt perfecte pentru tine. Evită nuanţele de roşcat deschis sau blond roşcat pentru că nu se potrivesc nuanţei tenului tău.

În general, este bine să rămâi cât mai aproape de culoarea cu care te-ai născut, căci natura deţine secretul unui look perfect. Nu deschide sau închide părul mai mult de două tonuri. Iar dacă te decizi pentru o schimbare radicală este de preferat să o faci pe un păr scurt. Astfel, ai posibilitatea să corectezi mai uşor dacă rezultatul nu este unul tocmai dorit de tine.

Sursa: eva.ro (c)

Motive pentru a manca mai multa ciocolata

Ciocolata a fost un aliment interzis ani la rand de nutritionisti, a fost considerata “un pacat”, a fost responsabila pe nedrept pentru aparitia si intretinerea cosurilor si punctelor negre, a fost ocolita pentru ca implineste silueta si, in general, femeile din intreaga lume au considerat-o o delicatesa periculoasa.

Iata insa ca miturile s-au spulberat si medicii sustin ca ciocolata a fost folosita si in trecut pentru vindecarea tuberculozei, oboselii cronice, diareei, digestiei anevoioase, virilitatii scazute si problemelor de respiratie.

motive pentru a manca mai multa ciocolataCercetari recente au descoperit multe beneficii ale ciocolatei. Insa trebuie sa tinem cont de ce fel de ciocolata consumam. Multe tipuri sunt bogate in calorii, zahar si grasimi saturate. Pentru a maximiza beneficiile ciocolatei, trebuie sa evitam consumul acelor batoane super procesate, care contin zahar rafinat si lapte gras, alune, fructe confiate si alti aditivi.

Cea mai buna ciocolata este cea mai “neagra” pe care o gasiti, neprocesata, cu aroma puternica si cu un continut de cel putin 60% cacao.

Ciocolata si beneficiile pe care le aduce organismului
1. Reduce tensiunea arteriala
Anumite substante din cacao (procyanids) ajuta la stabilizarea tensiunii. Cercetatorii au afirmat ca ciocolata neagra este aproape la fel de eficienta in reducerea tensiunii ca si medicamentele clasice antihipertensive.

2. Imbunatateste fluxul sangvin spre creier
Universitatea din Nottingham a declarat ca bauturile care contin cacao imbunatatesc fluxul sangvin pentru cel putin 2-3 ore de la consum. Ei sustin ca ciocolata neagra ajuta creierul sa lupte impotriva insomniilor, oboselii si chiar impotriva imbatranirii.

3. Ciocolata imbunatateste starea de spirit

Cofeina si alte substante din ciocolata neagra te ajuta sa ai o stare de spirit mai buna si diminueaza simptomele premenstruale. Specialistii sustin ca feniletilamina (o substanta din ciocolata neagra) ne ajuta sa ne simtim… indragostiti!

Citeste intreg articolul pe mayra.ro
Sursa articol: mayra.ro (c). Toate drepturile rezervate.

Cum sa mananci echilibrat in perioada postului

Postat in Alimentatie   Tags:

Perioadă a purificării sufleteşti, postul poate fi şi un bun prilej pentru detoxificarea organismului sau, dimpotrivă, o perioadă în care luăm în greutate şi pierdem din energie în funcţie de dieta pentru care optăm. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l avem în vedere este echilibrul nutriţional. Avem nevoie de toate grupele de nutrienţi: carbohidraţi, proteine şi grăsimi, cu atât mai mult în perioadele cu schimbări climatice puternice când organismul trebuie să-şi adapteze consumul de energie.

alimentatie in postCei mai mulţi dintre cei care postesc cad însă în capcana carbohidraţilor (adică fac exces de pâine, paste făinoase şi cartofi) care, trebuie să reprezinte doar jumătate din aportul caloric al unei zile, restul provenind din proteine şi grăsimi. “Mai ales în post este important să includem în alimentaţie fructe (preferabil fructe de sezon, depinde de perioada în care postim, sau fructele de pe piaţă, important e să fie proaspete, nu conservate), legume (pe cât posibil crude în funcţie de toleranţa digestivă a fiecăruia sau cel mult gătite în aburi şi la grătar), leguminoase şi soia (alimente bogate ȋn proteine de bună calitate), seminţe şi nuci şi bineînteles, grăsimi vegetale. În plus, este indicat să suplinim lipsa proteinelor animale cu proteine vegetale, ţinând cont de faptul că putem consuma numai carne de peşte şi asta arareori”, subliniază Maria Niţescu, medic primar în igiena alimentaţiei şi nutriţiei.

De asemenea, în perioada postului putem beneficia de grăsimi de bună calitate, având în vedere că nu se consumă alimente de origine animală. Surse de grăsimi bune sunt fructele oleaginoase (migdale, nuci) în stare crudă, uleiurile vegetale (ulei de măsline, floarea soarelui, soia, porumb, germeni de grâu), dar şi produsele care conțin acizi grași Omega-3 (pește, alune). Vitală este şi hidratarea. Supele de legume, ceaiurile, sucurile naturale din fructe şi, nu în ultimul rând, apa, nu au voie să lipsească din alimentaţia zilnică. Aşadar, chiar şi în perioada de restricţii alimentare, ne putem hrăni echilibrat, depinde doar ca fiecare dintre noi să fie atent cu nevoile propriului organism, asigurându-ne zilnic alimente care să conţină toate grupele de nutrienţi, astfel încât greutatea corporală să fie constantă.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Cum sa ai mai mare incredere in tine

Postat in Psihologie   Tags:

Te panichezi doar la ideea că ar trebui să vorbeşti în public ori uiţi toate argumentele când trebuie să-ţi dai cu părerea într-o problemă serioasă. Până la un punct, nesiguranţa ta este normală. Când lucrurile se agravează, adică ajungi să te îndoieşti constant de forţele tale şi să stai mereu în umbra celorlalţi, e cazul să iei măsuri.

mai multa incredere in tineAi fost dintotdeauna o persoană timidă, retrasă, sau, dimpotrivă, s-a întâmplat ceva care ţi-a plantat în suflet o teamă continuă că, indiferent cât de bine ai încerca să faci lucrurile, o să te faci de râs? Învaţă să te apreciezi la adevărata valoare, sincer şi corect, astfel încât să scapi de acest sentiment de neputinţă şi să-ţi dovedeşti mai întâi ţie, apoi celor din jur, că eşti o persoană capabilă şi sigură pe ceea ce poate face.

Acceptă-ţi defectele – Este dificil să auzi şi să accepţi nemulţumirile celor din jur, dar nu este cazul să devii cel mai pretenţios critic al tău. Prin urmare, ai grijă ce bareme îţi stabileşti când te autoanalizezi. Nimeni nu zice să nu fii conştientă de toate defectele şi limitele tale, dar când pui prea mult accent pe ele, ajungi să crezi că doar acestea te definesc.

Aşa că încearcă să-ţi stabileşti priorităţile, să fii realistă când vrei să realizezi ceva şi să nu-ţi creezi false aşteptări. Fă-ţi o listă cu defectele şi calităţile tale, fiind sinceră cu tine. “Reconstrucţia dificilă a încrederii pleacă de la iubirea de sine, de la capacitatea ta de-a te aprecia, de-a te ţine în braţe când îţi e greu şi de-a te critica mai puţin”, spune Alexandru Cojocaru, psihoterapeut.

Antrenamentul te ajută – Înfruntă-ţi pe etape temerile, astfel încât să le dai celorlalţi posibilitatea să te cunoască. Începe prin a te confrunta cu situaţii uşoare, pentru a “face încălzirea”, şi continuă să faci progrese. Antrenamentul îţi va da încredere în tine şi în momentele de criză. Ţi-e frică să nu te faci de râs în public?

Ei bine, încearcă să-ţi stabileşti câteva soluţii de urgenţă. De exemplu, dacă trebuie să vorbeşti în faţa colegilor, schiţează-ţi ideile pe o foaie şi, în cazul în care te blochezi, fă o glumă sau o remarcă haioasă. Astfel destrezi situaţia şi ai timp să-ţi pui gândurile în ordine.

Redescoperă ce-ţi sporeşte stima de sine – Dacă eşti nemulţumită de ceea ce te înconjoară şi crezi că din cauza asta eşti nesigură pe tine, încearcă să schimbi, încet, dar sigur, felul în care îţi trăieşti viaţa. Pune accentul pe lucrurile care îţi plac şi care îţi trezesc emoţii pozitive. “Dacă ai un sport favorit, acordă-i un pic din timpul tău, doar pentru plăcerea de a-l juca şi nu pentru dorinţa de-a câştiga, sau ascultă mai des muzica preferată. Acordă-ţi dreptul la relaxare şi fă-ţi din asta un obicei. Nu pare poate mare lucru, dar este un cadou care ţine de iubirea de sine şi astfel poţi ajunge să prinzi drag de tine”, te sfătuieşte specialistul.

Sfatul specialistului: Alexandru Cojocaru, psihoterapeut Tel.: 0724.539.589. Orice om poate fi bântuit de spaima neîncrederii în propria fiinţă. E ca o luptă surdă de a-i mulţumi numai pe ceilalţi. Chiar dacă apropiaţii îţi apreciază meritele, tu n-o vei face, vei pune succesul pe seama întâmplării şi eşecul, pe lipsa ta de valoare. Ceea ce trebuie înţeles este că lipsa de încredere nu trece peste noapte. Încearcă să găseşti un spaţiu în care eşti acceptată aşa cum eşti şi, în timp, vei avea şansa să-ţi regăseşti propria personalitate şi să începi să te preţuieşti din nou.

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Matar.ro
StarShinerS

Primeste articole prin email


Etichete tunsori si manichiura