Cartoful este o sursă extraordinară de nutrienţi, vitamine şi minerale şi este mult mai benefic pentru organism decât broccoli, sfecla, bananele, nucile şi avocado, conform unui studiu al unor cercetători britanici.
Bogați în potasiu – Potasiul este un electrolit care joacă un rol important în funcționarea optimă a sistemului nervos. De asemenea, acesta reglează contracția mușchilor din corp, inclusiv a inimii, menținând astfel sistemul cardiovascular sănătos.
Cartofii au declasat cu ușurință bananele, alimente cu un conțin destul de ridicat de potasiu. Nutriționiștii afirmă că un cartof mediu, copt, în coajă, conține în jur de 700 mg de potasiu.
Nu conțin grăsimi – Contrar credinței populare, cartofii sunt sănătoși, dacă știi cum să îi gătești. Cartofii nu au sodiu și au un conținut scăzut de zahăr.
În plus, specialiștii recomandă consumul acestei legume de două ori pe zi, ceea ce poate contribui la normalizarea tensiunii arteriale, asigurând că un consum frecvent al acestor tuberculi nu va duce la creşterea în greutate în cazul în care la prepararea lor nu se foloseşte grăsime în exces.
Conțin fibre și vitamina C – Fibrele îmbunătățesc digestia, prevenind constipația, au un rol important în procesul de slăbire și mențin sănătatea inimii.
Un cartof mediu fiert în coajă conţine de cinci ori mai multe fibre decât o banană şi asigură un aport de vitamina C de trei ori mai mare decât un fruct de avocado. De asemenea, oamenii de ştiinţă au stabilit că acesta conţine şi o cantitate mai mare de seleniu decât seminţele de floarea soarelui şi nucile.
Sursa: clicksanatate.ro (c)
Avocado este bogat în numeroase vitamine (A, B, C și E), care au un rol important în menținerea sănătății pielii. Pe lângă faptul că elimină excesul de sebum, fructul de avocado reduce linii fine din jurul ochilor, reface țesuturile pielii, stimulează producția de colagen și reduce inflamațiile. Cea mai simplă modalitate de a folosi fructul de avocado este tăiat în jumătate, eliminându-i sâmburii și aplicându-l direct pe zonele afectate.
De asemenea, fructul poate fi folosit în combinație cu alte ingrediente, sub formă de măști faciale. Pentru tenul uscat, ai nevoie de 1/2 avocado pisat și 1 gălbenuș de ou. Mai întâi se amestecă gălbenușul de ou până devine o spumă de culoare deschisă, după care se adaugă o jumătate de avocado pisat. Cele două ingrediente se amestecă bine cu ajutorul unui blender. Masca poate fi aplicată atât pe față, cât și pe gât și se lasă să acționeze în jur de 20 de minute.
O altă rețetă cu avocado este următoarea: o jumătate de ceașcă de avocado tocat se amestecă cu o jumătate de ceașcă de castravete tăit cubulețe. Apoi, se adaugă un albuș și o linguriță de lapte. Ingredientele se amestecă bine până când compoziția devine o pastă. Masca se aplică începând de pe gât în sus, pe față și se lasă să acționeze timp de 30 minute până când se usucă.
Sursa: clickpentrufemei.ro (c)
Uscarea pielii apare ca urmare a faptului că glandele sebacee nu secretă suficient sebum sau pielea a fost expusă în repetate rânduri la factori precum soare, vânt sau frig. Pentru a scăpa de această problemă este indicat să folosești produse cosmetice pe bază de uleiuri naturale. Cele mai bune uleiuri sunt: uleiul de măsline, de avocado, de jojoba, de migdale dulci, întrucât toate conțin acizi grași, asemănători celor din sebumul uman, care au rolul de a reface structura pielii. Și produsele pe bază de aloe vera sunt benefice pielii, deoarece calmează iritațiile, scăzând pierderea de apă.
După fiecare baie este recomandat să se folosească un lapte de corp hidratant și să se maseze bine zonele afectate pentru a permite pătrunderea cremei în straturile pielii. Cremele reparatoare și calmante hrănesc pielea în profunzime, fără să o agreseze. Iată ce trebuie să eviți!
- Nu sta la soare dacă nu ai folosit creme cu factor de protecție împotriva razelor ultraviolete;
- Evită să faci dușuri cu apă fierbinte (distruge stratul protector al pielii);
- Nu curăța pielea cu produse care conțin săpun;
- Nu purta haine noi înainte de a le spăla;
- Evită să te expui îndelungat la aerul condiționat;
- Încearcă să folosești produse care nu conțin parabeni;
Nu neglija alimentația! Și alimentele pe care le consumi pot avea un efect negativ asupra aspectului pielii. Pentru a preveni uscarea pielii, este recomandat să bei cât mai multă apă, să consumi legume și fructe bogate în antioxidanți, cereale integrale, lactate, ouă, deoarece acestea au rolul de a reda strălucirea pielii.
Sursa: clicksanatate.ro (c)
Dacă părul tău este aspru, uscat, se electrizează ușor sau este lipsit de strălucire, iată câteva modalități simple de revitalizare a părului și scalpului.
Folosește ulei de argan – Bogat în antioxidanți, uleiul de argan este de un real folos pentru îngrijirea podoabei capilare. Pe lângă faptul că previne căderea excesivă a firelor de păr, uleiul de argan hidratează și catifelează pdoaba capilară, redându-i strălucirea. Antioxidanții încetinesc efectele negative care pot apărea atunci când se rup firele de păr.
Tratamentul cu ulei de argan poate fi folosit o dată pe săptămână. Uleiul se aplică pe părul ud, de la rădăcini spre vârfuri.
Încearcă scrubul pe bază de zahăr brun – Zahărul brun este un exfoliant natural, care nu conține chimicale dăunătoare pentru firele de păr. Acest ingredient are ca beneficii eliminarea celulelor moarte și a impurităților de la nivelul scalpului.
Folosit în combinație cu ulei de avocado, zahărul brun își amplifică efectele pozitive, întrucât avocado conține vitaminele A, D și E, antioxidanți și aminoacizi. Antioxidanții din compoziția fructului luptă împotriva deteriorării părului, iar aminoacizii fortifică firele de păr, chiar de la rădăcină.
Cele două ingrediente se amestecă bine, după care se aplică pe părul umed, masându-se scalpul cu mișcări circulare. După câteva minute, părul se spală bine cu șampon și balsam. Remediul se folosește o dată pe săptămână.
Mușețel pentru un plus de culoare – Dacă ai părul blond, folosește ceai de mușețel, pentru a-ți împrospăta culoarea părului. În cazul în care ești roșcată, folosește o mixtură preparată din suc de sfeclă și suc de morcovi (în păți egale). Pentru părul șaten sau brunet se recomandă folosirea boabelor de cafea măcinate în combinație cu balsam de păr.
Remediile se aplică pe părul ud și se lasă să acționeze timp de 15-20 de minute, după care se îndepărtează cu apă din abundență.
Sursa: clicksanatate.ro (c)
Atunci când limităm brusc cantitatea de mâncare, organismul produce mai multă grelină, un hormon al foamei care ne face să mâncăm și mai mult. Prin urmare, dacă vrei să slăbești, soluția nu este să te înfometezi, ci să consumi treptat mai puțină mâncare, pentru a-i da timp organismului să se acomodeze cu noile schimbări.
Mănâncă ouă la micul-dejun – Ouăle sunt o sursă de proteine de calitate, motiv pentru care nutriționiștii le recomandă pentru consum, însă nu în mod excesiv. Datorită conținutului mare de proteine, ouăle mențin senzația de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și astfel, pe parcursului zilei, vei consuma mai puține calorii.
Consumă mai întâi o porție de supă – Ajungi mai repede la senzația de sațietate, dacă la începutul mesei de prânz consumi mai întâi supă. Studiile arată că un castron cu supă, consumat înaintea altor mâncăruri, te ajută să mânânci mai puțin apoi. Optează pentru o supă din legume, deoarece este săracă în calorii, dar conține nutrienți importanți care contribuie la buna funcționare a organismului.
Mănâncă încet – Mănâncă mai încet și vei consuma mai puține calorii. Atunci când mănânci, hormonii foamei, transmit creierului semnale că ai mâncat îndeajuns. Însă, în cazul în care mănânci prea repede, acești hormoni nu au timp să transmită semnale, motiv pentru care tu continui să mănânci, crescând astfel numărul de calorii ingerate.
Folosește farfurii mici – Pentru a limita cantitatea de mâncare consumată este indicat să mănânci din farfurii mai mici. Însă, pentru a evita riscul de a te simți flămândă după ce ai terminat de mâncat, încearcă să consumi cât mai multe alimente sățioase, dar sărace în calorii.
Extra-sfaturi: Potrivit nutriționiștilor, există o serie de alimente care ne ajută să slăbim:
- Băuturile calde induc senzația de sațietate rapidă, fără a aduce un aport mare de calorii organismului.
- Cartofii, deși conțin carbohidrați, au rolul de a menține apetitul și poftele sub control. Ei conţin un anumit tip de amidon care rezistă enzimelor digestive. Pentru că metabolizarea lor este de durată, ei întârzie senzaţia de foame.
- Acidul oleic, un tip de grăsime nesaturată care se găseşte în uleiul de măsline, nuci şi avocado, taie senzaţia de foame. Două linguri de unt de arahide, un pumn de nuci sau un sfert de avocado sunt suficiente pentru a păcăli poftele ce pot apărea pe parcursul zilei.
Sursa: clicksanatate.ro (c)
Daca ai tot auzit in ultima vreme despre uleiurile minerale si beneficiile fantastice care le au asupra tenului, dar nu stii pe care sa il alegi, noi le-am trecut in revista pe cele mai importante, alaturi de efectele pe care le au. Lectura placuta si spor la infrumusetare!
Uleiul de argan – Este bogat in vitamina E si vitamina A. E un excelent hidratant si antiinflamator si ajuta la reducerea ridurilor fine. Il poti folosi si pe corp in timpul unei diete, de exemplu, pentru a preveni aparitia vergeturilor.
Uleiul de avocado – Este bogat in vitaminele A si D. Este usor absorbit de piele si o hidrateaza in profunzime. E indicat atunci cand vrei sa tratezi eczeme sau sa imbunatatesti aspectul pielii afectate de psoriazis.
Uleiul de macese – Este bogat in vitamina C si minerale si e recomandat pentru tenul sensibil deoarece actioneaza ca un protector pentru piele. Utilizat des, creste nivelul de colagen si elastina din piele. Il mai poti folosi, de asemenea, ca protector solar sau pentru a vindeca cicatricile si a elimina petele de pe ten.
Uleiul din samburi de caise – Contine vitamina B17 si radicali liberi. Este excelent pentru a calma si a hrani pielea uscata.
Uleiul de chimen negru egiptean – E recomandat in tratarea iritatiilor, a eczemelor sau a psoriazismului datorita efectului calmant (reduce senzatia de mancarime). Are, de asemenea, si efect antiinflamator.
Uleiul de migdale dulci – Are o eficienta nutritiva superioara, fiind bogat in vitaminele A, B si E. E recomandat pentru toate tipurile de piele, fiind un puternic hidratant si o arma redutabila impotriva cearcanelor.
Uleiul din samburi de struguri – Hraneste si previne uscarea pielii si regenereaza tesuturile colagene.
Uleiul din germeni de grau – Contine lecitina, proteine si vitamina E. E bine de stiut ca uleiul din germeni de grau combate hirsutismul (cresterea exagerata a parului ca urmare a unei tulburari endocrine),reduce vergeturile si repara pielea deteriorata.
Uleiul de Macadamia – Este bogat in vitaminele A1, B1, B2, minerale si antioxidanti. Se absoarbe foarte repede in piele si e excelent daca vrei sa vindeci o rana minora, de suprafata, a pielii.
Sursa: noifetele.ro (c)
Cuperoza este o afectiune a pielii care are drept simptome vasele de sange dilatate si foarte vizibile in zona fetei si o generala roseata pronuntata a obrajilor si a nasului. Cuperoza este mai frecventa la persoanele cu tenul deschis si este cauzata de o slabiciune a peretilor acestor vase capilare si stagnarea sangelui in acestea.
Cuperoza este o afectiune a pielii care are drept simptome vasele de sange dilatate si foarte vizibile in zona fetei si o generala roseata pronuntata a obrajilor si a nasului. Cuperoza este mai frecventa la persoanele cu tenul deschis si este cauzata de o slabiciune a peretilor acestor vase capilare si stagnarea sangelui in acestea.
DE CE APARE CUPEROZA
Cuperoza poarta si denumirea de acnee rozacee si de obicei este mai frecventa la persoanele mai in varsta, cu piele deschisa la culoare, apartinand fototipurilor 1 si 2 – tipul blond – cu piele foarte sensibila si uscata. Dintre factorii care favorizeaza aparitia cuperozei, putem enumera: consumarea bauturilor fierbinti, a alcoolului, otetului, fumatul, expunerea indelungata la soare puternic, expunerea la temperaturi extreme foarte joase sau foarte ridicate, tensiunea crescuta, dezechilibre hormonale, probleme ale ficatului sau diabet, produse cosmetice inadecvate – care contin prea mult retinol, alcool sau sunt prea agresive in raport cu tipul de piele pe care sunt aplicate – dar si folosirea saunelor sau a altor tratamente care presupun temperaturi ridicate. Cauzele ereditare se afla insa, desigur, pe primul loc.
CUM SCAPAM DE CUPEROZA
Tratamentele recente cu laser pot imbunatati aceasta afectiune deosebit de inestetica, dar pana sa recurgem la aceasta ultima solutie, putem incerca tratamente naturale mai putin invazive. In medicina chineza cuperoza este considerata un efect al temperaturii prea crescute a corpului si este tratata printr-o dieta care presupune eliminarea mancarurilor picante, a alcoolului, zaharului si cafeinei, insotite de acupunctura, iar in medicina ayurvedica aceasta afectiune este considerata un dezechilibru si este tratata printr-o dieta asemanatoare, impreuna cu infuzii din diverse ierburi medicinale. Ambele tratamente sunt insotite de exercitii speciale de disipare a caldurii din corp, considerata cauza principala a aparitiei cuperozei.
INGRIJIREA TENULUI CUPEROS
Pielea ce sufera de cuperoza trebuie ingrijita in mod deosebit. O mare atentie trebuie acordata folosirii produselor special destinate pielii sensibile, evitarii celor care contin uleiuri esentiale – aici inscriindu-se majoritatea produselor cosmetice, din pacate – si alegerea cosmeticelor bazate pe minerale. Un peeling cu creme special destinate acestui scop trebuie realizat din zece in zece zile. Tenul poate fi tamponat usor cu ceai de musetel, suc de aloe vera si infuzie de coriandru. Ramificatiile fine si rosiatice pot fi ameliorate si prin masti cu usturoi zdrobit sau pentru cele care nu pot suporta mirosul, papaya cruda ori avocado cu ulei de masline. Fata trebuie spalata apoi doar cu apa rece.
Sursa: kudika.ro (c)
Compuşii chimici din compoziţia anumitor alimente au numeroase beneficii asupra organismului. Antioxidanţii, antocianinele şi salicilina sunt câteva dintre aceste substanţe chimice care reduc inflamaţiile, scad riscul de a suferi de anumite tipuri de cancer şi, mai nou, ajută organismul să ardă mai repede depozitele de grăsime. Iată despre ce alimente este vorba!
Fasolea neagră nu conţine grăsimi saturate – O ceaşcă de fasole neagră conţine 15 grame de proteine, motiv pentru care poate înlocui cu success alimentele grase care oferă un conţinut ridicat de proteine. Un motiv în plus pentru care este bine să consumi fasole neagră constă în faptul că nu conţine grăsimi saturate, ca alte alimente de consum larg.
Fulgii de ovăz intensifică metabolismul – Ştii de ce este bine să consumi fulgi de ovăz la micul dejun? Datorită conţinutului ridicat de fibre, fulgii de ovăz duc repede la apariţia senzaţiei de saţietate, menţinând-o pentru câteva ore bune. De asemenea, fulgii de ovăz au un uşor efect laxativ şi intensifică metabolismul, grăbind procesul de ardere a depozitelor de grăsime.
Avocado menţine senzaţia de saţietate – Multe persoane se feresc de consumul de grăsimi, însă există anumite grăsimi, precum cele mononesaturate, care au beneficii asupra organismului. Acidul oleic este un compus ce se găseşte în compoziţia grăsimilor mononesaturate, care menţine senzaţia de foame în limite normale. Aşadar, consumul de avocado este indicat într-o dietă, mai ales că acesta conţine şi proteine şi fibre, necesare pentru buna funcţionare a organismului.
Somonul, bogat în proteine slabe – Înlocuieşte carnea roşie cu somon şi vei vedea diferenţa în scurt timp. Somonul este bogat în proteine slabe care îţi satisfac pofta de mâncare, fără a consuma grăsimi care nu sunt necesare organismului. Într-un studiu se arată că persoanele care au optat pentru o dietă bogată în somon au slăbit 4 kilograme, spre deosebire de cei care au optat pentru dietele sărace în grăsimi şi au acumulat, de fapt, 2 kilograme.
Broccoli este sărac în calorii – Fibrele ce se găsesc în broccoli au un rol important în procesul de slăbire. În timp ce acumulezi doar 30 de calorii, te vei simţi sătulă pentru mult timp, ceea ce te va ajuta să consumi, în timpul unei zile. mai puţine calorii per total.
Sursa: clickpentrufemei.ro (c)
Excesele culinare pun în pericol silueta, fie că fac parte din categoria alimentelor recomandate pentru consumul zilnic sau nu. Deşi nu afectează organismul, unele alimente sănătoase sunt bogate în calorii, motiv pentru care este recomandat să le consumăm proporţionat, ca şi pe restul. Iată despre ce alimente este vorba!
Avocado – Într-adevăr, avocado este bogat în grăsimi bune, mononesaturate, însă ar trebui să te rezumi doar la consumul unei jumătăţi de fruct, întrucât per total conţine 228 de calorii.
Paste din făină integrală – Când vine vorba de consumul de carbohidraţi, cei mai buni sunt cei complecşi, deoarece conţin cantităţi mari de fibre, proteine şi vitamine, necesare pentru buna funcţionare a organismului. Însă, consumul unei farfurii cu paste din făină integrală nu este cea mai bună idee, deoarece doar ½ ceaşcă cu paste uscate conţine în jur de 200 de calorii.
Batoanele energizante – Deşi nu ar trebui să înlocuiască o masă principală, acesta este rolul batoanelor energizante. Ţine cont de faptul că un singur baton energizant conţine peste 300 de calorii. Atenţie însă, atunci când cumperi un astfel de baton, citeşte cu atenţie eticheta, pentru a fi sigur că în compoziţia lui nu se găsesc ingrediente care ar putea pune în pericol sănătatea.
Iaurtul cu fructe – Deşi este bogat în proteine şi calciu, iaurtul cu fructe conţine mult zahăr, motiv pentru care este recomandat să te limitezi la consumul unei ceşti de iaurt pe zi (conţine în jur de 150 de calorii).
Vinul roşu – Da, vinul roşu are numeroase beneficii asupra organismului, dar asta nu înseamnă că îl poţi consuma în exces. Un pahar cu vin conţine în jur de 123 de calorii, motiv pentru care este indicat să te rezumi doar la 1-2 pahare, de 2-3 ori pe săptămână.
Ouăle – Bogate în proteine, ouăle îţi oferă energia de care ai nevoie în fiecare zi. Două ouă conţin 160 de calorii, însă dacă sunt adăugate în compoziţia unei salate, numărul caloriilor va creşte considerabil.
Sursa: clicksanatate.ro (c)
Primăvară este momentul cel mai potrivit pentru o rutină de înfrumuseţare mai complexă, care să te ajute să exfoliezi cu blândeţe pielea uscată, pentru un ten frumos. Încearcă 8 metode naturale de exfoliere că să ai un ten strălucitor.
Exfolierea se realizează cel mai bine aplicând soluţile naturale pe faţă cu mişcări circulare. După ce au acţionat aproximativ 15 minute, clăteşte-ţi faţa cu apă călduţă şi usuc-o prin tamponare cu un prosop moale. Nu folosi metodele naturale de exfoliere în exces, repetarea săptămânală a tratamentelor este suficientă pentru a-ţi asigura un ten strălucitor şi nu este recomandat să exfoliezi tenul de mai mult de 2-3 ori pe săptămână.
Lapte – Folosit ca tratament de înfrumuseţare de mii de ani, laptele acţionează în mod natural prin acidul lactic care grăbeşte eliminarea celulelor moarte din piele. Înmoaie o lavetă moale intr-un castron cu lapte integral şi stoarce-o uşor. Întinde-o apoi pe faţă şi lasă laptele să acţioneze.
Papaya – Acest fruct exotic se află în lista de ingrediente a multor produse cosmetice deoarece conţine numeroase enzime care îmbunătăţesc elasticitatea pielii şi îi oferă un aspect sănătos şi strălucitor. Cumpără un fruct copt, curăţă-l şi înlătură seminţele. Pasează apoi pulpa fructului şi întinde-o pe faţă.
Praf de copt şi ulei de măsline – Praful de copt este un astringent util, dar poate usca uneori pielea. Pentru a obţine cel mai bun efect al unui exfoliant cu praf de copt, combină-l cu ulei de măsline şi cu puţină sare de mare. Riscul de iritaţie şi inflamare este eliminat de ulei, iar tenul tău va fi radiant.
Fulgi de ovăz, miere şi oţet de mere – O altă metodă naturală eficientă de exfoliere pentru un ten strălucitor este amestecul de fulgi de ovăz măcinaţi cu miere şi cu un sfert de linguriţă de oţet de mere. Pentru o aromă plăcută, dar şi pentru refacerea rapid a pielii, poţi adăugă şi o picătură de ulei obţinut de la arborele de ceai verde.
Iaurt şi migdale – Un alt exfoliant natural şi simplu de realizat conţine iaurt natural, puţină miere, migdale pisate şi suc de lămâie. Migdalele elimină celulele moarte, dar se recomandă ca amestecul să fie aplicat cu cât mai multă gentileţe pentru a evita apariţia de microfisuri la nivelul pielii. Această mască poate fi păstrată până la 2 săptămâni în frigider fără probleme.
Castravete şi avocado – Cu uleiuri eficiente şi alte substanţe ce hidratează puternic pielea, mască din castravete şi avocado este un exfoliant eficient, mai ales în combinaţie cu căpşuni proaspete sau miere. Amestecă un sfert de ceaşcă de castravete ras cu aceeaşi cantitate de avocado păsat şi apoi un sfert de ceaşcă de căpşuni pasate sau miere pentru o mască delicioasă şi eficientă.
Fulgi de ovăz, miere şi albuş de ou – Amestecă o ceaşcă de fulgi de ovăz măcinaţi cu jumătate de ceaşcă de miere şi cu albuşul de la un ou şi vei obţine o pastă care exfoliază, hidratează şi îţi oferă un ten proaspăt şi strălucitor.
Ulei de argan – Renumit pentru încetinirea procesului de îmbătrânire la nivelul pielii, uleiul de argan este secretul cele mai complexe măşti de exfoliere. Amestecă o linguriţă de migdale pisate cu jumătate de linguriţă de miere şi aceeaşi cantitate de lapte şi suc de roşii natural. Cu câteva picături de ulei de argan, amestecul poate fi cea mai eficientă metodă de exfoliere naturală ce oferă prospeţime şi strălucire tenului tău.
Autor: Iulia Anghel
Sursa: eva.ro (c)
Primeste articole prin email
Subiecte hot
Horoscop zilnic
