Chiar dacă nu ai mâncat mare lucru, te simţi ca un balon. Burtica ta s-a rotunjit şi nici măcar nu te-ai ridicat sătulă de la masă! Problema nu este că ai mâncat, ci că ai mâncat alimente greu digerabile. Ca să ai un abdomen plat şi chiar să scapi de 2-3 kg, urmează timp de două săptămâni următoarele variante de meniu:
Micul dejun
* cafea, apă, ceai neîndulcit + 2 biscuiţi digestivi SAU
* 30 g pâine cu 50 g brânză de vaci SAU
* 4-5 linguri de cereale integrale cu 200 ml lapte degresat SAU
* 1 iaurt 0% grăsime cu 1 măr tăiat cubuleţe
GUSTAREA DE DIMINEAŢĂ: 1 cană de ceai neîndulcit şi un fruct, la alegere
Prânzul: legume fierte servite reci la antreu, preparate cu 1 lingură de ulei de măsline, suc de lămâi şi mirodenii + 150 g rasol de peşte, vită sau pui
GUSTAREA DE DUPĂ-AMIAZĂ: 1 iaurt cu 0% grăsime
CINA: supă de legume + 125 g carne slabă la grătar şi 3-4 linguri de carbohidraţi (orez, paşte, cartofi natur, linte, mazăre)
STIMULEAZĂ DIGESTIA! Digestia proastă e principala cauza pentru care ai abdomenul umflat. Ca să scapi de problemele de digestie, ai de ales dimineaţa, pe stomacul gol, între:
* 1 pahar cu apă cu gheaţă (accelerează digestia)
* 1 pahar cu supă de legume fără sare şi cu bucăţi de legume
* 2 prune (favorizează tranzitul intestinal)
* 1 compresă cu apă caldă aplicată pe burtă (ajută la relaxarea muşchilor abdominali).
Primeste articole prin email
Subiecte hot
Horoscop zilnic