Gusturile ciudate ale celebrităţilor, fie ele artişti ori şefi de stat, nu par deloc exagerate în ochii celor care-i însoţesc. Căci, e mai greu să suporţi parfumul soţului sau vinul franţuzesc când eşti mereu în atenţia publicului.
Beyonce nu suportă parfumul altora – Nu este o noutate că frumoasa cântăreaţă Beyonce este alergică la unele tipuri de parfumuri. Licorile frumos mirositoare sunt modificate chimic pentru ca talentata cântăreaţă să se poată bucura liniştită de miros, fără să facă alergie. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, vedeta a întins puţin coarda. Ea nu putea suporta mirosul celor din jur, inclusiv al soţului ei, Jay-Z, aşa că i-a interzis să se mai dea cu parfum. Nu vrem să ştim cum mirosea casa vedetei în acea perioadă…
Britney Spears, enervată de lenjeria intimă – Orice apariţie a cântăreţei Britney Spears purtând fuste scurte a fost mană cerească pentru fotografi. Care este motivul? Ei bine, vedeta nu se înţelege deloc cu lenjeria intimă.
Surse neoficiale din anturajul lui Britney susţin că ea nu se simte deloc bine când trebuie să poarte chiloţi, indiferent din ce material ar fi făcuţi. Şi totuşi, nu cred că ar refuza o defilare bine plătită în lenjerie intimă…
Nicolas Sarkozy nu mai vrea brânză şi vin – De curând, o veste interesantă a umplut paginile ziarelor. Bucătarul preşedintelui francez Nicolas Sarkozy a dezvăluit că acesta a interzis brânza în Palatul Elysée.
Sub îndrumarea atentă a soţiei sale, Carla Bruni, Sarkozy a renunţat la alimentele care-i cresc colesterolul. Preşedintele francez preferă mâncărurile uşoare, cu legume şi carne albă. În plus, nu bea deloc vin, o altă mândrie naţională a francezilor. Hm, nu cred că are prea multe şanse în următoarele alegeri electorale!
Sursa: clickpentrufemei.ro (c)
Farmaciile sunt pline de produse destinate albirii danturii, la diferite preturi. Totusi, pentru aceasta mica problema reprezentata de dintii ingalbeniti de la cafea, ceai, fructe sau tutun, exista solutii naturale. Multi stomatologi sunt de acord ca poti sa ai un zambet stralucitor si frumos avand o alimentatie care include anumite produse. Iata care ar fi acelea.
1. Branza. Nu numai ca este un aliment bogat in calciu, care ajuta la intarirea dintilor si a maxilarelor, dar se pare ca textura branzei curata foarte bine dintii.
2. Ceaiul verde. Desi la prima vedere ai spune ca ceaiul verde nu e tocmai ideal pentru albirea dintilor, trebuie sa stii ca aceasta bautura contine antioxidanti foarte puternici. Acestia distrug bacteriile care formeaza placa si mentin sanatatea gingiilor.
3. Ciupercile. Aceste legume contin cea mai mare sursa vegetala de vitamina D, care ajuta la fixarea calciului in dinti.
4. Fisticul. Este o sursa importanta de magneziu, care ajuta de asemenea la absorbtia de calciu. De asemenea, fisticul contine betacaroten care ajuta la mentinerea sanatatii gingiilor si a radacinilor danitilor.
5. Iaurtul. Iaurtul contine ceea ce numim “bacterii bune”, care protejeaza dintii de carii si combat bacteriile din gura.
Sursa: acasatv.ro (c)
Nu doar cosmeticele te ajută să rămâi frumoasă, ci şi ceea ce mănânci. Mai jos, găseşti cinci dintre alimentele care încetinesc procesul de îmbătrânire!
1. Peştele – Una dintre cele mai bune surse de acizi graşi omega-3, antioxidanţi, vitamina B şi D este peştele. Reduce inflamaţiile, previne apariţia ridurilor, menţine fermitarea pielii.
Nu uita! Şi din nuci îţi poţi procupa necesarul zilnic de acizi graşi omega-3, dar şi de vitamina E, importantă pentru protejarea pielii de afecţiuni precum eczema sau psoriazisul.
2. Iaurtul degresat – Bogat în calciu, iaurtul degresat este benefic pentru păstrarea rezistenţei oaselor, a dinţilor şi a unghiilor.
3. Spanacul – Pentru a avea ochi frumoşi şi sănătoşi, include în salatele tale şi frunze de spanac, surse bune de beta-caroten şi vitaminele B1, B2, B6, C, E.
4. Roşiile – Tot în salatele tale pune şi multe roşii! Sunt excelente pentru pielea ta, deoarece conţin licopen, un antioxidant care întârzie îmbătrânirea pielii, ca urmare a efectelor negative ale razelor ultraviolete.
5. Ciocolata amăruie – Plină de antioxidanţi şi substanţe nutritive, cacaoa creşte fluxul sanguin de la nivelul pielii, care catifelează pielea şi o protejează de efectele solare. De aceea, este ideal să alegi o ciocolată care conţine cacao în proporţie de minimum 60% şi să mănânci câte una-două pătrăţele pe zi.
Sursa: clickpentrufemei.ro (c)
Eşti la dietă şi vrei ca ea să funcţioneze cât mai bine? Nu e greu! Iată câteva metode eficiente ca să-ţi supraveghezi silueta într-un mod isteţ!
1. Sănătatea înainte de toate
Când te hotărăşti să ţii dietă, trebuie să să ştii ce indice de masă corporal (IMC) ai. Acesta e un reper, un punct de plecare, care-ţi spune dacă numărul de kilograme este sau nu periculos pentru sănătatea ta! E o valoare care-ţi permite să estimezi dacă eşti prea slabă, dacă te afli într-o formă bună sau dacă eşti supraponderală.
Îl calculezi împărţind înălţimea (cm) la greutate (kg) şi ridicând rezultatul la pătrat. Dacă indicele tău e cuprins între 18,5 şi 25, înseamnă că greutatea ta e normală din punct de vedere al sănătăţii.
2. Stabileşte-ţi un program
O altă regulă importantă când eşti la dietă spune că trebuie să mănânci la intervale egale, să mesteci de mai multe ori mâncarea şi să nu te ridici niciodată sătulă de la masă. Cel mai bine este să mănânci porţii mici şi să încerci să faci o listă cu un program al tău.
Dacă ţi se face foame înainte de mesele principale, poţi să mănânci gustări uşoare din fructe sau din legume proaspete. Conţin mulţi nutrienţi care se eliberează rapid în organism, lucru care te ajută să-ţi recapeţi imediat starea de bine.
3. Alege un regim echilibrat
Dacă vrei să slăbeşti, evită dietele severe, deoarece rişti să te îngraşi şi mai mult, după ce le sistezi. Explicaţia este simplă: după mai multe zile de regim hipocaloric, organismul se obişnuieşte să funcţioneze în regim de economie. Şi atunci orice calorie în plus riscă să se depună imediat. Nutriţioniştii mai spun că un ritm rezonabil de a pierde în greutate este o jumătate de kilogram pe săptămână.
4. Proteinele îţi dau energie
Te simţi bine când eşti la dietă dacă mănânci zilnic alimente bogate în proteine. Altfel, rişti să pierzi din masa musculară şi să te simţi slăbită. Aşadar, consumă soia, lactate parţial degresate, peşte şi carne de pui sau de vită.
Nu uita nici de uleiul de măsline, fructele uscate, nucile sau migdalele, dar nici de pâinea neagră din secară sau graham. Îţi asigură o stare de bine şi previn înfometarea.
Pentru a evita balonarea şi pentru a te bucura de o digestie bună, consumă suficiente fibre, vitamine şi antioxidanţi din cereale, fructe şi legume proaspete. Pentru că ele sunt alimentele aliate unui corp frumos!
5. Renunţă la carbohidraţi
După ora 18, metabolismul îşi dimunează arderile. Un motiv foarte puternic să-ţi schimbi meniul de seară, să renunţi la carbohidraţi precum pâinea, pastele făinoase integrale, orezul, cartofii, la fructe precum merele sau bananele.
Motivul? Caloriile pe care ni le furnizează nu se mai consumă, ci se depun sub formă de ţesut adipos. Poţi mânca, în schimb, o supă de pui sau o bucată de peşte gătită la cuptor. Este mai uşor de digerat.
Info: Proteinele din soia sunt mai benefice pentru organism decât cele din carne sau din lapte.
Sursa: clickpentrufemei.ro (c)
“Ah, ce ochi frumosi ai!” – este sau nu aceasta complimentul pe care am vrea toate sa-l auzim?! De multe ori ne neglijam ochii, ocupandu-ne mai mult de alte pari ale corpului nostru. Ne spalam parul, folosim balsam, creme de exfoliere si hidratante pentru corp, geluri parfumate si alte artificii pentru a aratat si a ne simti bine. Insa pentru ochi ce facem zilnic? Ne spalam cu apa calduta, ne machiem, stam ore in sir in fata calculatorului si apoi in fata televizorului, citim intr-o lumina nepotrivita, stam in fum de tigara si dormim insuficient. Iar apoi ne miram ca avem ochii rosii, durerosi, cu cearcane si vase de sange sparte. Iata mai jos 7 sfaturi pentru a avea ochi frumosi, sanatosi si luminosi.
7 sfaturi pentru ochi frumosi:
1. Odihneste-te! Orele de somn pierdute irita ochii si provoaca imflamarea pleoapelor. Cel mai indicat este sa te culci mereu la aceeasi ora si sa ai un program regulat de trezire. Dormi minimum 7 ore pe noapte!
2. Fa pauze dese cand lucrezi la computer! Daca ai ochii rosii si nu stii de ce, iti spunem noi. Stai prea mult la calculator si privirea fixa, fara a clipi impiedica umezirea ochilor si duce la vase de sange sparte si oboseala. Specialistii recomanda folosirea unor ochelari speciali antireflex atunci cand lucrezi multe ore la calculator, care ofera protectie, sau sa faci pauze dese, de minimum 10 minute, la fiecare doua ore de munca.
3. Alege produse de calitate! Faci des iritatii, conjunctivite si alte boli ale ochilor? S-ar putea sa fie din cauza produselor cosmetice pe care le folosesti. Daca acestea sunt de proasta calitate, vechi sau folosite de alta persoana pot irita si imbolnavi ochii. Demachiaza-te in fiecare seara cu un produs de calitate, testat dermatologic, fara parfum. Daca porti lentile de contact, respecta toate indicatiile medicului in privinta folosirii acestora. Fardurile si creioanele de ochi ar trebui schimbate la fiecare 2-3 luni, iar pensulele cu care aplici machiajul chiar mai des.
4. Nu trata ochii acasa! Daca ai ochii rosii sau obositi si iritati, nu folosi comprese, ceaiuri sau alte tratamente naturiste. Acestea pot dauna sanatatii ochiului, provocand inflamatii grave. Mergi la medic pentru a vedea exact care sunt cauzele durerilor sau vaselor de sange sparte.
5. Fii atenta la ce mananci! Da, chiar si alimentatia poate influenta sanatatea ochilor tai. Va trebui sa consumi vitaminele A, C si E, minerale ca seleniu si zinc, luteina si acizi grasi esentiali pentru a reduce riscurile imbolnavirii ochilor. De unde iei aceste vitamine si minerale? Iata o lista cu alimentele bogate in nutritivi: vitamina A (morcov, cartof, varza, pepene galben), vitamina C (capsuni, portocale, broccoli), vitamina E (nuci, seminte de floarea-soarelui, alune, migdale), luteina (spanac, galbenus de ou, morcov, varza), seleniu (peste, drojdie, alune), zinc (scoici, alune, faina) si acizi grasi esentiali (peste).
6. Curatenia este sfanta! Daca ai ochii rosii si iritati, schimba prosopul mai des, la fiecare 2-3 zile. Incearca sa nu mai folosesti servetele demachiante din comert sau tampoane pe baza de vata, in schimb foloseste pentru demachiere tifon curat, steril. Nu folosi prea mult timp buretele pentru pudra si nu atinge ochii cu el. Dimineata clateste ochii cu apa rece nu calduta si apoi sterge-te cu un prosop doar al tau. Daca esti la hotel sau in vizita la cineva, foloseste un prosop de hartie de unica folosinta.
7. Nu te machia! Daca ai avut o interventie chirurgicala la ochi, o infectie sau dureri si iritatii, renunta la machiaj o perioada. Nu folosi nici rimel, nici fard de pleoape si nici macar pudra sau fond de ten, pana cand medicul nu iti confirma ca iti poti relua ritualul. Cand reincepi sa te machiezi, cumpara-ti produse noi.
Sursa: divahair.ro (c)
Unii dintre cei mai uşor de întreţinut peşti de acvariu, Guppy sunt potriviţi pentru acvariştii începători şi pentru copii. Aceşti peşti sunt foarte apreciaţi printre acvarişti datorită coloritului deosebit şi a uşurinţei de împerechere, care permite crearea, prin încrucişări, a unor exemplare deosebite. Un exemplu îl reprezintă Guppy Cobra (vezi în imagine). E bine de ştiut că masculii sunt mai frumoşi şi se remarcă prin coada evantai deosebit colorată. Şi încă un detaliu: nu cresc prea mult, ajungând ca la maturitate să aibă 2-3 centimetri.
Cum să amenajezi acvariul
Dacă te decizi să creşti numai peşti Guppy, nu faci o alegere greşită, însă trebuie să ţii cont de următoarele:
- cumpără nu mai mult de 8-10 peşti la un acvariu mic, de 30-40 de litri (mulţi acvarişti începători fac greşeala să cumpere foarte mulţi peşti şi suprapopulează acvariul)
- Guppy se înmulţesc rapid (o femelă are 15-20 de pui vii, nu depune icre, o dată pe lună)
Guppy sunt compatibili cu peştii de apă dulce, “paşnici”, precum Molly sau Xipho. Nu-l aşeza în acelaşi acvariu cu Puntius, numiţi popular Sumatrani! Sunt peşti jucăuşi, care le ciupesc cozile.
Pentru a-i crea cel mai bun mediu, aşază în acvariu:
- un strat de două degete de pietriş alb sau de culoarea nisipului, care va evidenţia culorile peştilor. Mulţi aleg pietriş colorat, care ştirbeşte frumuseţea coloritului peştilor.
- 2-3 plante naturale, rezistente, care necesită cel puţin un neon fixat deasupra acvariului şi aprins 8 ore pe zi.
- o pompă de filtrare a apei, de preferat mai mare decât acvariul pentru care este recomandată, pentru a filtra mai bine apa. Dacă jetul filtrului este prea puternic, orientează-l spre geam.
- un încălzitor cu termostat. Este necesar pentru a menţine în acvariu o temperatură între 20 şi 30 de grade Celsius, şi pentru a combate una dintre cele mai răspândite boli ale peştilor de acvariu, de care nu sunt scutiţi nici peştii Guppy, boala punctelor albe, cauzată de o bacterie care formează puncte albe pe înotătoarele, coada şi chiar pe corpul lor şi care poate fi fatală. Alte cauze ale bolii sunt hrana în exces şi filtrarea deficitară a apei.
După ce ai utilat acvariul, adaugi apa şi laşi pompa să funcţioneze o zi înainte de a cumpăra peştii. Apoi, odată ce ai adus acasă peştii, toarnă în punga în care i-ai adus puţină apă din acvariu, în care-i mai laşi circa o oră, pentru a se egala temperatura.
Atenţie! Trecerile bruşte de la cald la rece sau invers le pot fi fatale peştilor.
Îngrijirea acvariului
Un acvariu echilibrat, care are un filtru bun nu necesită prea mare atenţie. Cu cât acvariul este mai mare, cu atât este mai stabil, adică îşi creează un microsistem propriu. Oricum, chiar dacă ai un acvariu mic, de 30-40 de litri, nu este nevoie să schimbi apa în totalitate, în fiecare săptămână, tocmai pentru că în acest fel distrugi microsistemul acvariului, iar recrearea lui durează 2-3 săptămâni.
Este de ajuns să cureţi acvariul o dată pe săptămână. Atunci, cu ajutorul unui furtun, tragi apa de pe fundul acvariului şi din colţurile în care se strâng resturi de mâncare. Goleşti cam un sfert sau o jumătate din acvariu, apoi, cu o cârpă curată şi aspră, şterge pereţii interiori ai acvariului, pe care s-au depus alge, şi spală filtul. La final, umpli din nou acvariul până sus. Întreaga “operaţiune” n-ar trebui să dureze mai mult de 30 de minute.
Ce mănâncă peştii Guppy?
Nu face greşeala de a exagera cu mâncarea! Paradoxal, în cazul peştilor, mai multă hrană dăunează decât mai puţină. Dacă le dai să mănânce câte puţin, o dată sau de două ori pe zi, este foarte bine.
De câte ori este posibil, oferă-le hrană vie, cum sunt larvele de libelule sau viermişori tubifex, pe care în sezonul rece îi găseşti în varianta congelată. Înainte de a le folosi, e bine să toci mărunt hrana şi să treci cubuleţele congelate sub un jet de apă rece, deasupra unei site. Astfel, hrana este mai uşor de consumat de peşti şi nu riscă să fermenteze printre pietricelele din acvariu.
Încearcă să le dai hrana prin rotaţie, în cantitate mică, atât cât pot înghiţi în două-trei minute. Alimentele în exces le pot provoca boli, pentru că murdăresc apa din acvariu şi înmulţesc bacteriile.
Info: Cu cât mâncarea peştilor este mai diversificată, cu atât vor fi mai sănătoşi. Permanent, e bine să ai pentru ei între opt şi zece feluri de hrană uscată, fulgi vitaminizanţi şi granule de la firme diferite.
Ştiai că … puricii uscaţi (larve uscate) sunt hrana cea mai ieftină, dar şi cu cea mai mică valoare nutritivă pentru peşti, ba chiar murdăreşte mult apa din acvariu?
Sursa: clickpentrufemei.ro (c)
Consumă cât mai des aceste alimente pentru a reduce nivelul colesterolului fără a renunţa la plăcerea gustului. Iată ce alimente trebuie să se regăsească pe lista ta de cumpărături:
1. Sparanghelul
Cercetătorii în domeniul nutriţiei au constatat că, atunci când legumele sunt fierte la aburi, ficatul va consuma mai mult colesterol “rău” pentru a le prelucra. Astfel, se va reduce cantitatea de colesterol LDL din sânge. De aceea, este indicat să înlocuieşti salatele de crudităţi cu legume preparate la aburi. Sparanghelul fiert la aburi are efecte rapide. Pentru diversitate, îl poţi combina cu vinete, conopidă, fasole verde sau morcovi, gătite în acelaşi mod.
2. Sucul de portocale
Conform studiilor de specialitate, dacă bei 2 pahare de suc de portocale zilnic poţi reduce cu 8% colesterolul LDL. În plus, datorită vitaminelor şi a numărului redus de calorii, te ajută să ai energie şi să elimini kilogramele în plus. Alege întotdeauna sucul natural de portocale, fără zahăr adăugat. Dacă vrei să fie mai dulce, poţi adăuga puţină miere.
3. Uleiul de măsline
Este un “aliment-vedetă”, bogat în antioxidanţi şi grăsimi mononesaturate, care reduc colesterolul LDL şi stabilizează colesterolul “bun”. Într-un studiu recent s-a constatat că, la numai două ore după o masă care a inclus 1 lingură de ulei de măsline extravirgin, riscul de blocare a arterelor era diminuat semnificativ. Uleiul de măsline stimulează circulaţia sângelui, îl fluidizează şi nu permite acumularea grăsimilor nocive pentru organism. Consumă zilnic 2 linguri de ulei de măsline extravirgin pentru a avea un colesterol “cuminte”!
4. Migdalele
Conţin grăsimi nesaturate, care scad colesterolul “rău” şi îl cresc pe cel “bun”. Sunt ideale pentru o gustare rapidă, crocantă. Ai grijă, însă la mărimea porţiei. Nu consuma mai mult de 30g zilnic pentru că au 600 de calorii la 100g.
5. Fulgii de ovăz
Varianta ideală pentru un mic dejun care reduce colesterolul şi modelează silueta! Datorită conţinutului ridicat de fibre solubile, ovăzul creează o consistenţă tip gel, care nu permite absorbţia colesterolului în sânge. În plus, îţi dă energie şi este foarte săţios. Pentru a începe ziua cu dreptul, combină o jumătate de cană de fulgi de ovăz cu lapte sau iaurt degresat şi câteva afine.
6. Roşiile
Consumă zilnic 2 roşii sau 4 linguri de pastă de tomate naturală pentru a reduce nivelul de colesterol LDL cu 10%. Conform nutriţioniştilor, licopenul conţinut de roşii diminuează producerea colesterolului “rău” şi, în acelaşi timp, îl dizolvă pe cel prezent deja în organism.
Sursa: ciao.ro (c)
Iarna, înainte de a ieşi din casă (mai ales când afară sunt multe grade minus), ai nevoie de produse hidratante foarte bune, atât pentru faţă, cât şi pentru mâini. Pielea expusă gerului are nevoie de un strat protector cât mai rezistent la frig. Temperaturile scăzute ale lunilor de iarnă îţi deshidratează pielea, lăsând-o uscată şi aspră.
Partea neplăcută este să constaţi că ţi s-au înmulţit şi ridurile. Dacă eşti în căutare de soluţii de prevenire, citeşti acum tocmai ceea ce-ţi trebuie! Dacă te-ai obişnuit să foloseşti o cremă hidratantă când ieşi în frigul de afară, află că faci bine. Pielea devine fină, însă, din păcate, la temperaturi foarte scăzute, se usucă repede.
Când te pregăteşti să ieşi din casă, ai nevoie de creme foarte grase, care să-ţi hrănească şi să-ţi protejeze epiderma cel puţin câteva ore. La fel de bune sunt şi uleiurile de corp pentru bebeluşi, care îţi vor proteja bine mâinile. Poate ar trebui să învăţăm de la locuitorii ţinuturilor nordice să folosim produse pe bază de grăsimi de animale sau de ulei de peşte.
Variantele sunt nenumărate, depinde numai de tine dacă alegi unele tradiţionale (şi mai puţin frumos mirositoare) sau optezi pentru preparate mai sofisticate.
Aşa îţi îngrijeşti buzele!
Sfatul de bază este să eviţi să-ţi umezeşti buzele atunci când mergi prin ger! Ţine mereu cu tine un ruj sau un strugurel emolient (balsam), pe care să le foloseşti de fiecare dată când îţi simţi buzele uscate. De asemenea, dacă se întâmplă să bei ceva afară, tamponează-le imediat cu ajutorul unui şerveţel. Nu le lasa să se usuce în aerul rece!
Protejează-ţi ochii!
Ochii tăi sunt “programaţi” să reziste pe vreme rece, până la -200C, fără nicio protecţie specială. Excepţie o fac ochii extrem de sensibili. De-a lungul zilei, este indicat să utilizezi picături lubrifiante, pentru a-i păstra umezi. Şi ochelarii de soare sunt o variantă bună pentru a-i feri de gerul tăios şi de lumina puternică.
Evită anumite alimente şi băuturi
În timpul iernii, este bine să-ţi adaptezi şi alimentaţia: de exemplu, să renunţi la consumul de mâncăruri picante sau exagerat de condimentate. Cam la fel stă treaba şi cu produsele care conţin cafeină şi alcool. Toate acestea sunt pline de toxine care reduc din strălucirea normală a tenului.
Redu timpul petrecut la duş
Prea mult timp sub apa caldă a duşului dăunează iarna. Apa îndepărtează uleiurile naturale ale pielii, uscând-o foarte tare. De asemenea, este bine să nu foloseşti apă fierbinte, ci să reduci temperatura astfel încât să nu-ţi degreseze prea tare epiderma. Şi încă un sfat util: nu te şterge energic cu prosopul, ci usucă-te prin tamponare!
Păstrează-ţi temperatura corpului ridicată
Pielea ta va străluci atât timp cât temperatura corpului este constantă şi nu te expui prea mult la frig. Poartă haine din ţesături naturale, bumbac, lână şi blănuri.
Hidratează-ţi pielea!
După ce ai făcut baie, ai nevoie de o cremă hidratantă, pentru a-ţi menţine stratul de sebum al pielii. Iarna, el este cel mai preţios apărător. În plus, caută produse cosmetice grase, care oferă o hidratare profundă şi de durată, astfel încât să fii protejată de frig cât mai multe ore.
Sursa: clickpentrufemei.ro (c)
Procesul de slăbire de după naştere poate fi unul destul de lung şi de dificil, dar în final rezultatele nu vor întârzia să apară. Dacă vrei să slăbeşti frumos şi sănătos, dieta şi mişcarea fizică sunt două dintre cele mai importante lucruri pe care ar trebui să le iei în calcul.
Ce să consumi şi ce nu!
Din fericire, nu există niciun secret în ceea ce priveşte slăbirea de după naştere. Tot ce trebuie să faci este să optezi pentru o dietă sănătoasă bogată în fructe, legume şi surse slabe de proteine. Alimentele bogate în fibre, precum fructe, legume şi cereale integrale, oferă organismului nutrienţi importanţi şi dau senzaţia de saţietate pentru o perioadă mai lungă de timp.
De asemenea, în perioada post-natală se pot consuma şi produse lactate, însă doar cele care conţin cât mai puţine grăsimi. În ceea ce priveşte aportul de proteine, optează pentru carnea de pui sau curcan, peşte, evitând carnea grasă de porc şi toate tipurile de mezeluri.
Condimentează-ţi mâncărurile, deoarece cercetătorii au descoperit că acestea ajută la intensificarea metabolismului. Aşadar, presară peste mâncărurile tale puţin ardei iute de Cayenne, piper negru şi ghimbir.
Pentru a evita tentaţiile de a consuma alimente bogate în grăsimi şi zaharuri aprovizionează-ţi frigiderul doar cu alimente sănătoase şi hrănitoare care nu contribuie la acumularea de calorii “goale”.
Mănâncă 3 mese principale şi 2 gustări, doar dacă simâi nevoia. Decât să mănânci rar şi mult, mai bine ia masa mai des şi consumă mai puţine calorii. În cazul în care nu simţi nevoia de a lua masa, nu te forţa doar pentru că ştii că este ora la care trebuie să mănânci ceva.
Fă mişcare, dar nu te suprasolicita
De îndată ce medicul ţi-a spus că poţi face mişcare fizică alcătuieşte-ţi un program de exerciţii fizice. Poate că îţi va fi destul de greu să îţi găseşti motivaţia necesară pentru a te apuca de treabă, însă odată ce ai început să faci mişcare, vei realiza cât de bine te simţi după fiecare antrenament.
Chiar dacă îţi doreşti foarte mult să scapi cât mai repede de colăceii de pe abdomen, medicii specialişti nu recomandă exerciţiile fizice epuizante, din cauza faptului că pot suprasolicita organismul. Dacă te-ai decis să începi un program de exerciţii fizice este important să îl respecţi cu stricteţe, altfel rezultatele vor apărea mult mai greu.
Pentru început este suficient să faci mişcare timp de 30 de minute, după care să creşti treptat timpul până la o oră, o oră şi jumătate. Potrivit MayoClinic.com, printre cele mai bune activităţi fizice se numără joggingul, ciclismul şi înotul.
Hidratează-te corespunzător
În cazul în care alăptezi, consumul unui pahar cu apă la fiecare alăptat este extrem de important. De asemenea, există ceaiuri din plante care stimulează producţia de lapte. Mai mult, trebuie evitat alcoolul şi limitat aportul de cafea din cauza faptului că poate agita bebeluşul. În ceea ce priveşte aportul de calorii, băuturile alcoolice, cât şi sucurile nu sunt recomandate pe durata procesului de slăbire.
Alăptează cât de mult poţi
Conform Baby Center, alăptatul contribuie la arderea a 500 de calorii pe zi, deoarece organismul consumă destul de multă energie pentru a produce lapte.
Odihneşte-te suficient
Cercetătările arată că lipsa somnului se află în strânsă legătură cu riscul crescul de dezvoltare a obezităţii. Deşi primele luni de după sarcină pot fi destul de dificile, proaspăta mămica are nevoie de un somn bun pentru a putea slăbi corespunzător. De aceea, este recomandat ca atunci când bebeluşul doarme, să se odihnească şi mama atât timp cât îi permite cel mic.
De îndată ce ţi-ai creat un ritm sănătos, faci sport, ai o dietă echilibrată, te odihneşti ori de câte ori poţi, alăptezi şi te hidratezi corespunzător, rezultatele nu vor întârzia să apară. De asemenea, în procesul de slăbire, trebuie să ai răbdare şi să fii perseverentă. Numai aşa vei reuşi în lupta cu kilogramele în plus!
Sursa: clickpentrufemei.ro (c)
Vântul puternic şi frigul de afară îţi pot deteriora părul. De aceea, ai nevoie de protecţia unor produse speciale de îngrijire. Iată despre ce este vorba!
1. Foloseşte produse de îngrijire a părului adaptate tipului tău de păr. Pe piaţă există deja o serie de produse cu ingrediente care-ţi hidratează părul, îi redau strălucirea şi-l protejează împotriva frigului şi a umezelii.
2. Dacă părul ţi se electrizează în timp ce-l usuci aplică la final un balsam uşor, care-ţi hidratează părul şi-i oferă strălucire. Ai părul gras? Apelează la un ser pentru vârfuri pe care să-l aplici după uscarea acestuia.
3. O dată pe săptămână foloseşte tratamente şi măşti regeneratoare sau aplică pe vârfuri ulei de măsline. Masca dintr-un gălbenuş, o lingură cu miere şi o linguriţă cu argilă hrăneşte firul de păr, îi dă volum şi strălucire. Exact de ce aveai nevoie!
4. Nu-ţi îndrepta prea des părul cu placa. Această operaţiune usucă părul şi, în timp, îl deteriorează, favorizând ruperea lui. Şi încă ceva! Dacă ai părul creţ, lasă-l să se usuce natural.
5. Tunde-ţi vârfurile la fiecare 6 săptămâni.
6. Frumuseţea părului porneşte şi din interior. Aşadar, pentru a ajuta părul să crească frumos, e bine să iei suplimente de vitamine cum ar fi A sau D12. De asemenea încearcă să consumi alimente bogate în proteine, cum ar fi carne de pui, alune, lapte sau ouă.
7. Masajul capilar revigorează părul. Aşadar, când ai timp, relaxează-te cu un masaj, prin mişcări circulare, începând de la ceafă spre frunte.
Sursa: clickpentrufemei.ro (c)
Primeste articole prin email
Subiecte hot
Horoscop zilnic