Uită de antrenamentele extenuante de la sală şi de dietele restrictive. Aplică aceste idei simple pentru a elimina kilogramele în plus.
1.Foloseşte furculiţe mari
Chiar dacă este recomandat să alegi farfurii mai mici pentru a limita mărimea porţiilor, în ceea ce priveşte tacâmurile, furculiţele mari sunt cei mai buni “aliaţi” ai siluetei! Conform unui studiu recent realizat de Universitatea din Utah, persoanele care utilizează furculiţe mai mari consumă mai puţine calorii la fiecare masă. În schimb, furculiţele mici ne fac să subestimăm numărul de calorii consumate.
2.Mănâncă ouă la micul dejun
Înlocuieşte covrigii pe care îi mănânci dimineaţa cu o omletă gustoasă. Nutriţioniştii au stabilit că această simplă schimbare te va ajuta să slăbeşti mai rapid. Deşi covrigii şi omleta au acelasi număr de calorii, datorită conţinutului de proteine, ouăle previn acumularea grăsimilor şi subţiază talia. În plus, diminuează apetitul, ceea ce înseamnă că vei lua mai puţine “gustări nevinovate” pe parcursul zilei.
3.Foloseşte farfurii albastre
Te-ai întrebat vreodată de ce McDonald’s utilizează combinaţia de culori galben şi roşu? Ei bine, roşul, galbenul şi portocaliul sunt nuanţe foarte des întâlnite în restaurante deoarece stimulează apetitul. Conform studiilor de specialitate, dacă vei mânca din farfurii albastre, vei prefera porţiile mai mici şi vei consuma mai puţine calorii.
4.Stinge televizorul
Nu este benefic pentru siluetă să mânânci în faţa televizorului sau a calculatorului. Efectele negative sunt vizibile în special în zona abdomenului.Pentru a-ţi subţia talia, opreşte calculatorul, televizorul sau smart phone-ul şi savurează masa. Efectele nu vor întârzia să apară!
5.Fii optimistă
În loc să te simţi vinovată pentru că ai cedat unei “tentaţii” ieri, mai bine priveşte spre viitor. Stabileşte-ţi obiective realiste şi încearcă să mănânci mai sănătos. Nu face schimbări drastice, ci modifică-ţi treptat stilul de viaţă şi meniul zilnic.
6.Consumă cât mai multe legume
Nu este nevoie să-ţi impui restricţii pentru a slăbi. Adaugă cât mai des legume felurilor tale de mânare preferate şi vei observa că ai mai multă energie, chiar şi atunci când nu mănânci prăjituri sau ciocolată!
Sursa: ciao.ro (c)
Pachira aquatica, cele mai populare plante de apartament
Alternative indicate pentru cafea care sa iti dea energie
Infrumusetare rapida cu tratamente naturiste si ieftine
Mananca multe cereale integrale pentru a proteja inima
Ce semnificatie au visele in care apar anotimpuri
Cinci reguli fundamentale ale dragostei
Operatia estetica favorabila de facut primavara: rinoplastia
Dezvata cainele de obiceiul prost de a cersi la masa
Frumusete de dimineata!
Un aport scazut de fibre are urmari grave asupra sanatatiiPrimeste articole prin email
Subiecte hot
Horoscop zilnic
Cautari recente
