Sfaturi fete > Diete si slabire > Dieta care ne ajuta sa slabim sanatos si treptat

Dieta care ne ajuta sa slabim sanatos si treptat

Categorie: Diete si slabire

Publicat la: 14:23

Încă de la începutul anului primul nostru gând este să scăpăm de cele câteva kilograme în plus acumulate în perioada Sărbătorilor. Nu de alta, dar vrem ca hainele subţiri de anul trecut să ne vină din nou ca turnate. Specialiştii cotidianului german “Bild” ne recomandă o dietă care să ne ajute să slăbim sănătos, fără să ne înfometăm.

slabeste treptat si cu cap“În cazul unei diete prin înfometare, avem nevoie de trei, patru zile pentru a pierde un kilogram. Cu această dietă putem slăbi între jumătate de kilogram şi un kilogram pe săptămână, dar efectul este de durată”, ne asigură nutriţionistul Sven-David Müller, citat de “Bild“. Graba nu ne ajută să slăbim cu adevărat. Iată deviza dietei: slăbeşte treptat şi cu cap! Avantajele acestei cure: stomacul nu mai face gălăgie şi scăpăm de durerile de cap.

Pe parcursul dietei aportul de calorii trebuie să fie între 1.200 şi 1.600 kcal pe zi. Trebuie să eliminăm din surplusul de grăsime, astfel încât ţesutul muscular să rămână intact şi să evităm efectul jo-jo. Ne vom simţi sătui şi bine dispuşi.

Micul dejun – 400 kcal
Un măr, o pară sau o banană mică
Două chifle sau două felii de pâine din făină integrală
Două linguri de brânză slabă cu ierburi şi ceapă sau două linguri de brânză slabă cu vanilie, scorţişoară, o lingură de dulceaţă
O jumătate de linguriţă de margarină dietetică
Cafea pregătită cu îndulcitori, nu cu zahăr
Cel puţin două pahare de apă minerală

Prânzul – 500 kcal
O farfurie cu supă de legume sau o salată vegetariană cu sos de iaurt
4 cartofi fierţi sau 200 g orez nedecorticat sau paste din făină integrală, cel puţin 200 g legume
Un file mic de vită sau un şniţel mic de porc sau un piept de pasăre, de două ori pe săptămână file de peşte de mare
O linguriţă de ulei de rapiţă pentru gătit
Un baton de ciocolată
Apă minerală

Cina – 500 kcal
O salată vegetariană cu sos de iaurt
Două felii de pâine integrală
O felie de şuncă fiartă
O felie de brânză degresată
O linguriţă de margarină dietetică
Un pahar de iaurt natural cu vanilie, scorţişoară, o linguriţă de dulceaţă, o linguriţă de seminţe de in
Apă minerală

Sursa: clickpentrufemei.ro (c)

Termeni populari de cautare:

  Tags:

Alte articole despre sfaturi fete

Articole recomandate

Urari si Mesaje de Sfanta Parascheva noi specialeUrari si Mesaje de Sfanta Parascheva noi speciale
La mulţi ani draga mea Parascheva şi toate cele dorite să ţi se îndeplinească! În această sărbătoare deosebită de Sfânta Parascheva nu pot decât să-ţi urez un la mulţi ani şi multă multă sănătate! De ziua Sfintei Cuvioase Parascheva şi de ziua ta îţi urez cel mai mare şi mai dulce La mulţi ani! O [...]
Asteptarile feminine in legatura cu lucrurile din viataAsteptarile feminine in legatura cu lucrurile din viata
La inceput credem ca relatia, casatoria, aparitia unui copil, pierderea unei persoane dragi si suferinta traita impreuna vor fi tot atatea situatii care vor armoniza, vor intari cuplul si vor conduce la trairea aievea a romanticului “impreuna pana la adanci batraneti”. La inceput sperantele, asteptarile, uneori iluziile sunt suficient de mari astfel incat pe masura [...]
Jucarii de casa, pentru copiiJucarii de casa, pentru copii
Ai petrecut ore in sir in magazin alegand cea mai frumoasa jucarie pentru copilul tau, iar dupa 10 minute in care a studiat-o e mai interesat de chei. O situatie care va pare cunoscuta, nu-i asa? “Copilul meu are atat de multe jucarii scumpe, dar el e cel mai fericit atunci cand se joaca cu [...]
Tine cont de 4 reguli atunci cand te imbraciTine cont de 4 reguli atunci cand te imbraci
Chiar dacă nu ai tot timpul din lume pentru a te aranja, este important să ţii cont de câteva lucruri care te vor ajuta să arăţi bine în orice situaţie. Regula nr.1: Alege sutienul potrivit Mărimea corectă a sutienului poate ajusta posibilele defecte naturale. De asemenea, şi forma acestuia este importantă, aşadar alegerea celei potrivite [...]
Tendinte in moda 2011: Pantaloni scurtiTendinte in moda 2011: Pantaloni scurti
Astazi o sa va spun o poveste… pe scurt! Conform tendintelor in moda 2011 dictate de designeri, nu conteaza daca sunt pentru tinute de oras, de zi sau de seara, din blug sau materiale clasice, se pare ca pantalonii must-have din sezonul de primavara-vara 2011 sunt scurti! Pentru un look de seara, de tip cocktail, [...]


Primeste articole prin email

Introdu adresa ta de email:

Subiecte hot

coafuri de ocazie

Horoscop zilnic

Cautari recente

Categorii populare

Articole adaugate recent

Etichete tunsori si manichiura

horoscop zilnic
Copyright © 2011 Sfaturi pentru fete, Tunsori, Manichiura