Dacă vrei să slăbeşti sau să-ţi menţii silueta, vei alege alimente sărace în calorii, dar foarte hrănitoare, şi vei renunţa la prăjituri în favoarea iaurtului. Nici măcar nu e atât de greu cum pare! După o alimentaţie bogată în grăsimi şi în dulciuri, te gândeşti să mai dai jos câteva kilograme, mai ales pe cele depuse pe abdomen? Iată câteva alimente pe care le poţi consuma în voie, fără grija de a te îngrăşa. Ba chiar te vor ajuta să slăbeşti mai repede!
Iaurtul, aliat al siluetei!
Nu, nu e o reclamă la iaurt! E doar o propunere, dacă vrei să obţii rapid un abdomen plat! Pentru că 180 ml de iaurt conţin doar 80 de calorii. În schimb, e un aliment bogat în calciu şi în vitamina B, fiind în acelaşi timp şi o excelentă sursă de proteine. Dar, atenţie! Dacă iaurtul natural e un aliment ideal, nu acelaşi lucru se poate spune despre cel care conţine diverse arome. Zahărul pe care producătorii moderni i-l adaugă poate face numărul caloriilor să crească alarmant. Atunci, adio siluetă! Ba te mai alegi şi cu ditamai glicemia. Ca să nu mai vorbim de anumiţi coloranţi artificiali, care prezintă un risc ridicat pentru sănătate… Aşadar, cumpără iaurt natural şi adaugă-i tu musli, cereale sau fructe. Poţi folosi iaurtul şi ca sos pentru salată!
Uleiul de măsline, pentru orice bucătărie!
Un produs polivalent, pe care să-l foloseşti atât la preparatul mâncărurilor calde, cât şi pentru salate. Conţine mai ales acizi graşi nesaturaţi, care diminuează nivelul colesterolului rău, fără să afecteze nivelul colesterolului bun. Cu cât uleiul de măsline e mai verde, cu atât conţine mai mulţi antioxidanţi. Încearcă, aşadar, să găteşti doar cu ulei de măsline şi silueta ta va avea numai de câştigat!
Avocado, fructul ideal!
Un fruct bogat în acizi graşi nesaturaţi, conţinând şi beta-sitosterol, care luptă împotriva colesterolului, mai mult decât orice alt fruct. Pisează jumătate de avocado şi amestecă-l cu suc de lămâie, cu sare şi piper. Se pare că funcţionează precum un elixir al supleţii.
Sursa: clickpentrufemei.ro (c)
Celulita este una dintre cele mai frustrante probleme ale femeilor, indiferent de numarul de kilograme, tocmai pentru ca poate aparea atat la persoanele supraponderale, cat si la cele cu greutate normala sau chiar la femeile slabe. Cauzele care duc la aparitia acestei inestetice probleme pot fi multe, insa, cel mai adesea ele se rezuma la dezechilibre hormonale, diete nesanatoase si lipsa sportului.
Celulita poate fi inlaturata
Totusi, vestea buna este ca celulita poate fi inlaturata; bineinteles ca acest proces inseamna schimbarea completa a modului de viata, insa este cat se poate de realizabil.
Primul lucru pe care ar trebui sa il faci atunci cand vrei sa incepi lupta cu celulita este sa mergi la medic si sa-ti faci un set complet de analize de sanatate, inclusiv analize hormonale.
Apoi, daca totul este in regula, al doilea pas este sa-ti faci un abonament la sala de sport. Incepe cu sedinte de doua-trei ori pe saptamana si cu exercitii usoare, in cazul in care nu ai mai facut miscare de multa vreme. Oricat de mici ar fi schimbarile in viata ta, ele conteaza si cu cat sunt facute mai repede, cu atat mai repede vei scapa si de celulita. Cel de-al treilea pas il reprezinta, asa cum spuneam, dieta echilibrata.
Dieta care te ajuta sa scapi de celulita
Stii si tu ca trebuie sa te feresti de grasimi, prajeli, sare si zahar in exces, sa consumi cat mai multe fructe si legume proaspete, cereale integrale, lactate degresate si proteine slabe, de buna calitate – oua, carne alba, proteine vegetale. In plus, consuma multa apa; Apa te ajuta sa elimini toxinele din organism si te mentine mereu hidratata.
Insa o dieta sanatoasa inseamna mai mult decat sport, mancare sanatoasa si hidratare. Inseamna si odihna, relaxare si o stare psihica buna. Pentru ca optimismul ajuta foarte mult in orice ti-ai propune. Tocmai de aceea este bine sa pornesti la drum convinsa ca vei reusi. Nici nu se poate altfel!
Alimente care lupta impotriva celulitei
S-ar parea chiar ca exista cateva alimente care, odata incluse in dieta ta, te pot ajuta sa scapi si mai repede de celulita. Printre acestea se numara telina (despre care se spune ca ar contine hormoni vegetali si uleiuri esentiale care lupta cu celulita), ceapa (care stimuleaza eliminarea toxinelor din organism si lupta impotriva retentiei de apa) si piperul (este un bun detoxifiant).
Pe langa telina, ceapa si piper, daca vrei sa scapi rapid de celulita, atunci mananca zilnic legume verzi – varza, salata, castraveti, broccoli, dovlecei, ardei verzi etc.
Text: Andreea Catrina
Sursa: e-joy.ro (c)
Primeste articole prin email
Subiecte hot
Horoscop zilnic