Dacă vrei să slăbeşti sau să-ţi menţii silueta, vei alege alimente sărace în calorii, dar foarte hrănitoare, şi vei renunţa la prăjituri în favoarea iaurtului. Nici măcar nu e atât de greu cum pare! După o alimentaţie bogată în grăsimi şi în dulciuri, te gândeşti să mai dai jos câteva kilograme, mai ales pe cele depuse pe abdomen? Iată câteva alimente pe care le poţi consuma în voie, fără grija de a te îngrăşa. Ba chiar te vor ajuta să slăbeşti mai repede!
Iaurtul, aliat al siluetei!
Nu, nu e o reclamă la iaurt! E doar o propunere, dacă vrei să obţii rapid un abdomen plat! Pentru că 180 ml de iaurt conţin doar 80 de calorii. În schimb, e un aliment bogat în calciu şi în vitamina B, fiind în acelaşi timp şi o excelentă sursă de proteine. Dar, atenţie! Dacă iaurtul natural e un aliment ideal, nu acelaşi lucru se poate spune despre cel care conţine diverse arome. Zahărul pe care producătorii moderni i-l adaugă poate face numărul caloriilor să crească alarmant. Atunci, adio siluetă! Ba te mai alegi şi cu ditamai glicemia. Ca să nu mai vorbim de anumiţi coloranţi artificiali, care prezintă un risc ridicat pentru sănătate… Aşadar, cumpără iaurt natural şi adaugă-i tu musli, cereale sau fructe. Poţi folosi iaurtul şi ca sos pentru salată!
Uleiul de măsline, pentru orice bucătărie!
Un produs polivalent, pe care să-l foloseşti atât la preparatul mâncărurilor calde, cât şi pentru salate. Conţine mai ales acizi graşi nesaturaţi, care diminuează nivelul colesterolului rău, fără să afecteze nivelul colesterolului bun. Cu cât uleiul de măsline e mai verde, cu atât conţine mai mulţi antioxidanţi. Încearcă, aşadar, să găteşti doar cu ulei de măsline şi silueta ta va avea numai de câştigat!
Avocado, fructul ideal!
Un fruct bogat în acizi graşi nesaturaţi, conţinând şi beta-sitosterol, care luptă împotriva colesterolului, mai mult decât orice alt fruct. Pisează jumătate de avocado şi amestecă-l cu suc de lămâie, cu sare şi piper. Se pare că funcţionează precum un elixir al supleţii.
Sursa: clickpentrufemei.ro (c)
Anumite persoane cred ca este o regula de aur sa sarim peste gustari inainte de a merge la culcare. Totusi, exista anumite alimente care ard grasimile si sunt recomandate sa fie consumate inainte de a dormi pentru a ne tine metabolismul activ. Invata cum sa te asiguri ca optezi pentru cele mai sanatoase ingrediente pentru a pregati o cina delicioasa. Exista multe motive pentru care ar trebui sa iti “umpli” organismul cu alimente care sunt bogate in minerale si vitamine inainte de a merge la culcare. In timpul somnului organismul “paseste” in stadiul de catabolism.
Daca iei hotararea de a merge la culcare fiindu-ti foame atunci corpul tau va incepe sa fure ceva energie pentru a mentine functionarea corespunzatoare a organelor vitale distrugand tesutul muscular. Acest fenomen este extrem de periculos pentru ca iti poate sabota dieta. Prin urmare, secretul reducerii efectului distrugator al catabolismului este sa consumi proteine inainte de a-ti face somnul de frumusete. Tine minte urmatoarea lista de alimente care ard grasimile si care sunt indicate sa fie consumate inainte de a merge la culcare.
Curcan
Daca iti doresti ceva mai satios opteaza pentru carne de curcan. Cateva feliute din acest tip de carne ii vor asigura organismului tau cantitatea necesara de proteine. Curcanul are un continut mare de amino-acizi care poate preveni procesul de catabolism care distruge masa musculara. Amesteca curcanul cu salata verde sau orice alta salata sanatoase pentru a te asigura ca iti potolesti foamea.
Branza cottage
Pregateste o portie delicioasa de branza cottage amestecata cu cateva ierburi sanatoase daca doresti sa slabesti in timpul somnului de frumusete.
Datorita calitatii acestui ingredient, organismul tau va absorbi treptat aminoacizii.
Cereale integrale si lapte
Aceasta gustare este perfecta pentru iti va incarca organismul cu calciu, carbohidrati si proteine.
Este esential sa acorzi o atentie speciala ingredientelor pe care le incluzi in mesele tale pentru ca acestea pot avea fie un impact pozitiv sau negativ asupra proiectului de slabire. Alege aceste optiuni delicioase si sanatoase pentru a te asigura ca arzi calorii in cel mai eficient mod.
Ton
Optand pentru o gustare sanatoasa inainte de a merge la culcare este una dintre solutiile de top pentru a reduce caloriile. Tonul este perfect pentru a intarzia catabolismul si pentru a-ti oferi senzatia de satietate fara sa simti vreun pic de vina. Slabeste facand cele mai bune alegeri.
Branza tofu
Nu este nevoie sa te infometezi de moarte daca iti doresti sa scapi de kilogramele in plus. Invata sa iei deciziile intelepte. Proteinele te vor ajuta sa iti pastrezi greutatea si sa arzi grasimea in cel mai simplu mod cu putinta.
Sursa: fmagazin.ro (c)
Primeste articole prin email
Subiecte hot
Horoscop zilnic